2,779 matches
-
în bancă, a purtării greșite a ghiozdanului (în mâini), la această vârstă pot apărea cifozele, lordoze1e, spatele rotund, favorizate și de faptul că la vârsta de 6-7 ani fibrele musculare sunt slab dezvoltate, iar țesutul muscular este bogat în apă, musculatura extensoare de asemenea, se prezintă mai puțin dezvoltată comparativ cu cea flexoare, de unde tendința copilului de a sta într-o atitudine ușor cifotică. Totodată și musculatura membrelor este mai slab dezvoltată decât cea a trunchiului. Cunoașterea acestor particularități în dezvoltarea
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
6-7 ani fibrele musculare sunt slab dezvoltate, iar țesutul muscular este bogat în apă, musculatura extensoare de asemenea, se prezintă mai puțin dezvoltată comparativ cu cea flexoare, de unde tendința copilului de a sta într-o atitudine ușor cifotică. Totodată și musculatura membrelor este mai slab dezvoltată decât cea a trunchiului. Cunoașterea acestor particularități în dezvoltarea țesutului muscular și osos, obligă învățătorii să acționeze în sensul fortificării musculaturii extensoare pentru a preveni instalarea viciilor de postură. De asemenea, ei trebuie să acționeze
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
flexoare, de unde tendința copilului de a sta într-o atitudine ușor cifotică. Totodată și musculatura membrelor este mai slab dezvoltată decât cea a trunchiului. Cunoașterea acestor particularități în dezvoltarea țesutului muscular și osos, obligă învățătorii să acționeze în sensul fortificării musculaturii extensoare pentru a preveni instalarea viciilor de postură. De asemenea, ei trebuie să acționeze sistematic și pentru dezvoltarea musculaturii membrelor superioare și inferioare, favorizând dezvoltarea armonioasă a musculaturii întregului corp. Atenție deosebită va fi acordată poziției în bănci, ținutei în timpul
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
dezvoltată decât cea a trunchiului. Cunoașterea acestor particularități în dezvoltarea țesutului muscular și osos, obligă învățătorii să acționeze în sensul fortificării musculaturii extensoare pentru a preveni instalarea viciilor de postură. De asemenea, ei trebuie să acționeze sistematic și pentru dezvoltarea musculaturii membrelor superioare și inferioare, favorizând dezvoltarea armonioasă a musculaturii întregului corp. Atenție deosebită va fi acordată poziției în bănci, ținutei în timpul mersului și în repaus, pentru a preveni apariția și instalarea unor vicii de postură. La vârsta școlară mică viteza
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
dezvoltarea țesutului muscular și osos, obligă învățătorii să acționeze în sensul fortificării musculaturii extensoare pentru a preveni instalarea viciilor de postură. De asemenea, ei trebuie să acționeze sistematic și pentru dezvoltarea musculaturii membrelor superioare și inferioare, favorizând dezvoltarea armonioasă a musculaturii întregului corp. Atenție deosebită va fi acordată poziției în bănci, ținutei în timpul mersului și în repaus, pentru a preveni apariția și instalarea unor vicii de postură. La vârsta școlară mică viteza de circulație a sângelui este de trei ori mai
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
între solicitări pauze relativ lungi. Contracțiile statice, exercițiile de forță cu îngreuieri, cele de rezistență cu ritm accelerat sau variabil sunt contraindicate. Se recomandă eforturile de rezistență în tempo moderat. O atenție deosebită trebuie acordată formării ritmului respirator și dezvoltării musculaturii intercostale, toracele fiind într-o stare de destindere permanentă . Dezvoltarea proceselor psihice și a personalității La intrarea în școală, majoritatea proceselor de cunoaștere (intelectuale), afective și volitive ale copilului se găsesc în stadiul primelor etape al dezvoltării. Acest lucru solicită
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
antrenează întreaga activitate în efortul pentru atingerea unui scop. În concluzie, particularitățile dezvoltării morfo-funcționale și psihice ale copiilor de vârstă școlară mică obligă învățătorul ca în realizarea obiectivelor urmărite de educația fizică să țină seama de următoarele: să dezvolte sistematic musculatura spatelui, centurii scapulohumerale și centurii abdominale pentru a preveni deformarea coloanei vertebrale, favorizată de șederea incorectă în bancă, de purtarea ghiozdanului; să acționeze cu exerciții și mișcări simetrice solicitând multiplu aparatul locomotor pentru a favoriza dezvoltarea fizică armonioasă a acestui
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
Bota Aura: “cu cât numărul segmentelor corpului implicate în mișcare este mai mare, cu atât procesele de reglare și coordonare devin mai complexe. Pentru a realiza o mișcare coordonată, subiectul trebuie să organizeze gradele de libertate, să le stăpânească, obligând musculatura și articulațiile să funcționeze ca un sistem sinergic, ca o structură de coordonare, ca un sistem autonom. Acestor structuri le este aplicată o execuție de costrângere, de blocare a altor mișcări posibile dar neeficiente, transformându-se într un sistem cu
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
folosite la sfârșitul părții fundamentale a antrenamentelor, care vizează cu totul special dezvoltarea calităților motrice specifice elementelor tehnice de Învățat, precum și atingerii unui nivel tot mai Înalt al acestora. Pentru paralele vor fi folosite toate exercițiile cu pondere principală asupra musculaturii trunchiului, brațelor și centurii scapulare. Aceste exerciții trebuie să realizeze pentru Începătoare (mai ales), o pregătire generală și specifică, atât ca funcționalitate, cât și cu urmări semnificative pe dezvoltarea fizică. Ponderea lor scade (relativ) pe măsura progresului deoarece se Înmulțesc
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
gimnastelor. 1. Flotări progresive ca dificultate. (Fig.1) 2. Tracțiuni progresive ca dificultate. (din atârnat Îndoiri și Întinderi de brațe) (Fig.2) 3. Retroducții progresive ca dificultate. (fig. 3,4) 4. Anteducții progresive ca dificultate.( Fig.5) 5.Exerciții pentru musculatura abdominală. (Fig.6) 6. Exerciții pentru musculatura spatelui.( Fig.7) 7. Răsturnări În sprijin pe bara Înaltă (cu picioarele Întinse) (Fig.8) 8. Rotări de brațe cu maximă amplitudine. 8 Înainte-Înapoi libere, cu un baston, fular, scurtându-se progresiv lungimea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
1) 2. Tracțiuni progresive ca dificultate. (din atârnat Îndoiri și Întinderi de brațe) (Fig.2) 3. Retroducții progresive ca dificultate. (fig. 3,4) 4. Anteducții progresive ca dificultate.( Fig.5) 5.Exerciții pentru musculatura abdominală. (Fig.6) 6. Exerciții pentru musculatura spatelui.( Fig.7) 7. Răsturnări În sprijin pe bara Înaltă (cu picioarele Întinse) (Fig.8) 8. Rotări de brațe cu maximă amplitudine. 8 Înainte-Înapoi libere, cu un baston, fular, scurtându-se progresiv lungimea aucării). 9. Sărituri de pe Înălțimi progresive cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
utilizată În exercițiile Începătoarelor, deși distanța dintre bare a crescut foarte mult cât și mai ales pentru că va fi o componentă obligatorie a unor mișcări dificile de viitor (Adler). Varianta cu picioarele apropiate este pretențioasă privind mobilitatea articulației coxofemurale, elasticitatea musculaturii posterioare si a fortei-vitezei celei abdominale Este foarte asemănătoare cu Îndreptarea În sprijin, deosebirile esențiale constând În: -După Întinderea completă de la finele balansului Înainte, Închiderea coxofemuralului se face cu foarte mare viteză și completă amplitudine, cerând gimnastei să plieze picioarele
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe piept, nu sub bară, ceia ce subliniază amplitudinea maximă necesară. - Urmează legarea celor două componente cu ajutoar din lateral,dirijând segmentele pe traectoria necesară, apoi independent- În paralel sunt necesare exerciții pregătitoare pentru mobilitate, elasticitate și forță - viteză la musculatura abdominală, precum și pentru musculatura retroductoare (toate au fost prezentate anterior). Varianta cu picioarele depărtate, necesită mai puțină mobilitate și elasticitate musculară, dificultatea principală fiind menținerea picioarelor Întinse În finalul mișcării, deoarece se ajunge În așezat cu picioarele depărtate, bara
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ceia ce subliniază amplitudinea maximă necesară. - Urmează legarea celor două componente cu ajutoar din lateral,dirijând segmentele pe traectoria necesară, apoi independent- În paralel sunt necesare exerciții pregătitoare pentru mobilitate, elasticitate și forță - viteză la musculatura abdominală, precum și pentru musculatura retroductoare (toate au fost prezentate anterior). Varianta cu picioarele depărtate, necesită mai puțină mobilitate și elasticitate musculară, dificultatea principală fiind menținerea picioarelor Întinse În finalul mișcării, deoarece se ajunge În așezat cu picioarele depărtate, bara fiind exact la genunchi și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
un discret echer din șold, urmat Înzona verticalei de o rămânere În urmă a picioarelor și ușoara extensie a trunchiului, urmate imediat de o „măturare" sau bătaie, care este o accelerare puternică a varfutilor picioarelor Înainte În sus, cu Încordarea musculaturii anterioare,corpul urcând cu o viteză și amplitudine sporită, având un ușor echer din coxofemural și o ușoară Închidere a articulației umerilor. La finele balansului Înainte,articulațiile se Întind complet, iar mâinile Împing bara opentru a obține din nou odepărtare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
se Împinge puțin Înainte, pentru a crea condiții favorabile acțiunii următoare. După depășirea verticalei de jos se execută „ măturarea", o bătaie rapidă cu vârfurile picioarelor spre Înainte și În sus spre stând pe mâini, urmată imediat de o Încordare a musculaturii anterioare, cu un discret echer din șold și o redusă Închidere a umerilor, Împingând bara cu brațele În jos, urmate apoi de o ușoară ducere a capului Înapoi pentru a vedea bara și cu schimbarea apucării din atârnat În sprijin
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
greu accesibil tuturor gimnastelor, deoarece pretinde calități și Însușiri complexe, are mare valoare atât prin spectaculozitate cât și prin posibilitățile de a realiza combinații valoroase și mai puțin monotone. Este recomandabil gimnastelor cu o bună mobilitate coxofemurală si elasticitate a musculaturii posterioare a trunchiului și picioarelor, curaj, orientare bună În spațiu și control fin al acțiunilor. DESCRIEREA TEHNICĂ Mișcarea Începe din stând pe mâini, prin plecare În balans Înapoi cu vârfurile picioarelor, corpul complet Întins. Imediat Începe Închiderea din articulația coxofemurală
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
poată efectua cu mai mare ușurință deschizând mai devreme și mai amplu articulația coxofemurală spre stând pe mâini, care trebuie terminat cât mai Întins. Ca și la ștalder Înapoi, este necesară o bună mobilitate la umeri, coxofemural, elasticitate superioară la musculatura posterioară și forță la centura scapulară și spate. METODICA ÎNVĂȚĂRII-Roată Înainte din sprijin depărtat pe vârfurile picioarelor, cu apucat de jos și ajutor din lateral la terminarea rotației. -Roată Înainte din sprijin depărtat peste, cu ajutor. - Din stând pe mâini
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sau dacă poziția de tând pe mâini este realizată prin apucat de jos. Se mai poate efectua un Endo sau un ștalder cu Întoarcere În ax longitudinal, etc. Însușirea mișcării respective pretinde curaj, un stând pe mâini bun, forță la musculatura abdominală, orientare În spațiu. Mișcarea seamănă cu tre cerea de pe bara de sus pe cea de jos cu Întoarcere de 180 grade. METODICA ÎNVĂȚĂRII- Îndreptări În stând pe mâini repetate.-La bara pe groapă, balans Înapoi În atârnat, bătaie la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
un manșon protectoir (din burete). - Mișcarea Întegrală cu ajutor regresiv și corectarea momentului de ăsare a barei de sus, a umerilor Întinși la aterizarea pe bara joasă și a enținerii acestora În timpul balansului Înainte. Sunt necesare exerciții suplimentare pentru fortificarea musculaturii abdominale, În special foarte specifice (Îndreptări repetate din stând pe mâini (japoneze). CAPITOLUL X. TEHNICA ȘI METODICA PROCEDEELOR DE PĂRĂSIRE Șl REAPUCAREA BARELOR 10.1. FIȘE TEHNICO - METODICE A PROCEDEELOR 10.1.1. BALANS ÎNAINTE Șl TRECERE ÎNAPOI PESTE BARĂ
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pentrustăpânirea mișcărilor, mărind riscurile de accidentare , siguranța și mai alesușurința execuției. - La apariția pubertății, când gimnastele intră Într-un proces decreștere accelerată și dezvoltare specific feminimă, aparatul cel mai afectateste paralelul, deoarece greutatea corporală este mai dur resimțită de forța musculaturii brațelor, abdomenului și spatelui, care sunt net depășite. Această situație conduce la o perioadă de relativă stagnare sau chiar de regres tehnic, dacă pregătirea nu reușește să o prevină printr-un program special Acest program se referă la asigurarea unei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
50mg la un litru. d) Aparatul locomotor Faptul că efortul se desfășoară cu corpul în poziție orizontală, influențează sistemul osteoarticular, favorizând creșterea. Mișcările pe care l-e execută înotătorul sunt lipsite de eforturi musculare mari, contribuind la dezvoltarea fusiformă a musculaturii, iar caracterul simetric al mișcărilor de înot exclude instalarea unor deficiențe ale coloanei vertebrale așa cum se întâmplă în cazul altor discipline. e) Metabolismul Procedeele de producere metabolică a energiei, devin eficiente prin antrenament sistematic. Rația alimentară a unui înotător trebuie
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
element negativ pentru aliniamentul orizontal; c) mișcarea în ansamblu: - mișcări cu frecvență mare și amplitudine mică - mișcări neregulate; - acțiuni inițiate din genunchi - se depărtează gambele în plan sagital, iar eficiența lucrului scade simțitor; - menținerea genunchilor în extensie - este încordată inutil musculatura membrelor inferioare. În general, aceste toate greșeli produc o creștere substanțială a rezistenței hidrodinamice - frontală, de frecare și turbionară - iar mișcările se realizează cu un consum energetic ridicat. 3.2.3. Mișcarea brațelor Asemănările tehnice între procedeele craul și spate
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
astfel: Cerințe ale ținutei corecte și artistice: linie a gâtului degajată prin tragerea umerilor în jos și înapoi și ridicarea capului cu bărbia la nivelul unei linii imaginare paralelă cu solul; curburi normale ale coloanei vertebrale prin încordarea cu retragerea musculaturii abdominale și proiectarea ușoară a bazinului spre înainte, cu încordarea musculaturii fesiere; pieptul ușor ridicat și proiectat înainte; brațele (într-o atitudine rotunjită, cu cotul situat sub linia umerilor, cu mâna în prelungire, relaxată, dar controlată (în pozițiile menținute); picioarele
Aspecte teoretice privind pregatirea asrtistica in gimnastica artistica feminina by LIUȘNEA DIANA NICOLETA () [Corola-publishinghouse/Science/1673_a_2936]
-
prin tragerea umerilor în jos și înapoi și ridicarea capului cu bărbia la nivelul unei linii imaginare paralelă cu solul; curburi normale ale coloanei vertebrale prin încordarea cu retragerea musculaturii abdominale și proiectarea ușoară a bazinului spre înainte, cu încordarea musculaturii fesiere; pieptul ușor ridicat și proiectat înainte; brațele (într-o atitudine rotunjită, cu cotul situat sub linia umerilor, cu mâna în prelungire, relaxată, dar controlată (în pozițiile menținute); picioarele răsucite în exterior din articulațiile coxo femurale. Cerințele execuției estetice: în
Aspecte teoretice privind pregatirea asrtistica in gimnastica artistica feminina by LIUȘNEA DIANA NICOLETA () [Corola-publishinghouse/Science/1673_a_2936]