2,866 matches
-
același timp gymball ul spre bazin, ( Foto 76, 77). Exercițiul 7 Din poziția stând cu omoplații în sprijin pe gymball, cu brațele întinse pe verticală, se ridică și se coboară bazinul, (Foto 78, 79). Exerciții utilizând gymball-ul pentru îmbunătățirea forței musculaturii laterale Exercițiul 8 Din poziția decubit lateral sprijinindu-se pe antebraț și braț, membrele inferioare suprapuse așezate pe gymball, se ridică bazinul până ce corpul formează o linie dreaptă, (Foto 80, 81). Exercițiul 9 Din poziția decubit lateral în sprijin pe
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
sol, (Foto 82, 83). Exercițiul 10 Din poziția decubit lateral în sprijin pe antebraț, picioarele suprapuse pe gymball, corpul perfect întins, se ridică ușor membrul inferior de deasupra, bazinul rămânând imobil, (Foto 84, 85). Exerciții utilizând gymball-ul pentru îmbunătățirea forței musculaturii abdomenului (drepții și oblicii abdominali) Exercițiul 11 Menținându-se gymball-ul între picioare la nivelul gambelor se încearcă atingerea genunchiului drept cu cotul stâng și invers, (Foto 86). Exercițiu 12 Din decubit dorsal cu membrele inferioare flectate la 90 , mâinile la
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
50mg la un litru. d) Aparatul locomotor Faptul că efortul se desfășoară cu corpul în poziție orizontală, influențează sistemul osteoarticular, favorizând creșterea. Mișcările pe care l-e execută înotătorul sunt lipsite de eforturi musculare mari, contribuind la dezvoltarea fusiformă a musculaturii, iar caracterul simetric al mișcărilor de înot exclude instalarea unor deficiențe ale coloanei vertebrale așa cum se întâmplă în cazul altor discipline. e) Metabolismul Procedeele de producere metabolică a energiei, devin eficiente prin antrenament sistematic. Rația alimentară a unui înotător trebuie
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
element negativ pentru aliniamentul orizontal; c) mișcarea în ansamblu: - mișcări cu frecvență mare și amplitudine mică - mișcări neregulate; - acțiuni inițiate din genunchi - se depărtează gambele în plan sagital, iar eficiența lucrului scade simțitor; - menținerea genunchilor în extensie - este încordată inutil musculatura membrelor inferioare. În general, aceste toate greșeli produc o creștere substanțială a rezistenței hidrodinamice - frontală, de frecare și turbionară - iar mișcările se realizează cu un consum energetic ridicat. 3.2.3. Mișcarea brațelor Asemănările tehnice între procedeele craul și spate
Nataţie: teorie şi practică by Ovidiu Galeru () [Corola-publishinghouse/Science/1832_a_92286]
-
un pic, n-a fost decât o joacă, ce te-aprinzi așa de tare?“ Sau: „Ce? Vreți să spuneți că m-am legat de ea? Ne-am jucat doar, și-atât.“ Ridic-o de la pământ! Ca orice băiat, odată cu dezvoltarea musculaturii de adolescent, începi să te simți sigur pe tine. Ai reușit deja să faci tracțiuni la bară, te-ai bătut cu unul care avea faimă de bătăuș, era să te îneci odată la mare și-ai scăpat, așa că te poți
Lecții particulare : cum sã iei în serios viața sexuală by dr. Cristian Andrei () [Corola-publishinghouse/Science/1331_a_2697]
-
la adresa femeii este întoarcerea cu spatele după ce actul sexual s-a consumat. Acest gest semnalează intrarea bărbatului în faza refractară, parte a fazei de rezoluție. După ce a avut loc ejacularea, sexul bărbatului își pierde treptat din fermitate, până când elasticitatea și musculatura vaginului partenerei îl poate expulza pur și simplu din interiorul său. Acest lucru se poate petrece pe parcursul a aproximativ un minut, dar poate să nu ajungă la capăt decât după actul sexual imediat următor, mai ales dacă bărbatul se află
Lecții particulare : cum sã iei în serios viața sexuală by dr. Cristian Andrei () [Corola-publishinghouse/Science/1331_a_2697]
-
obțină stimularea unei suprafețe genitale cât mai mari. Dar poate că cea mai senzuală mișcare pe care o poate face o femeie pe parcursul unei partide de sex este aceea de retragere după o penetrare profundă, când ea își poate contracta musculatura intrării în vagin, oferind astfel o senzație tonică partenerului. Mișcările lui Trebuie spus de la început că mișcările sexuale ale majorității băieților au două „defecte“: grabă și lipsă de sincronizare cu partenera. În ceea ce privește graba, ea este una dintre cauzele ejaculării precoce
Lecții particulare : cum sã iei în serios viața sexuală by dr. Cristian Andrei () [Corola-publishinghouse/Science/1331_a_2697]
-
putere folosirea prezervativului și a unui unguent pe bază de apă în penetrarea anală. Sexul cu bile Cele mai instruite dintre gheișele prezente la palatul im perial japonez în urmă cu trei-patru secole obișnuiau să facă exerciții temeinice pentru dezvoltarea musculaturii peri neale și vaginale, astfel încât să devină amante perfecte din punct de vedere tehnic. Pe parcursul acestor exerciții, unele fo loseau o pereche de bile de piatră sau metal bine lustrui te, pe care le introduceau în vagin, mișcându-le în
Lecții particulare : cum sã iei în serios viața sexuală by dr. Cristian Andrei () [Corola-publishinghouse/Science/1331_a_2697]
-
coccigian prin întreruperea jetului urinei, urmată de exerciții zilnice de contractare a acestui mușchi în vederea în tăririi planșeului perineal. O astfel de manevră exercitată zilnic îi va permite femeii respective să-și cunoască, men țină și controleze în bună stare musculatura din zona geni tală externă, lucru important atât pentru dinamica sexuală, cât și pentru perioada din preajma nașterii unui copil. Din punctul de vedere al dinamicii sexuale, exersarea musculaturii perineale și vaginale îi permite partenerei să facă anumi te contracții care
Lecții particulare : cum sã iei în serios viața sexuală by dr. Cristian Andrei () [Corola-publishinghouse/Science/1331_a_2697]
-
femeii respective să-și cunoască, men țină și controleze în bună stare musculatura din zona geni tală externă, lucru important atât pentru dinamica sexuală, cât și pentru perioada din preajma nașterii unui copil. Din punctul de vedere al dinamicii sexuale, exersarea musculaturii perineale și vaginale îi permite partenerei să facă anumi te contracții care îi vor da ei și partenerului senzații de osebit de plăcute. Obiectele intravaginale Presupun că, din pudoare sau datorită unui exagerat simț al ridi colului, unele fete nici
Lecții particulare : cum sã iei în serios viața sexuală by dr. Cristian Andrei () [Corola-publishinghouse/Science/1331_a_2697]
-
ceafă; flexii și extensii ale bratelor, îndoiri, aplecări, extensii ale trunchiului, flexii si extensii ale picioarelor; răsuciri ale gâtului, ale trunchiului; rotări ale capului si ale brațelor. - Asigurarea tonicității și troficității optime ale tuturor grupelor musculare acordându-se prioritate dezvoltării musculaturii trunchiului, membrelor superioare și inferioare. - Educarea actului respirator (inspirații profunde, expirații forțate, fazele actului respirator. - Exerciții pentru stimularea procesului de creștere și dezvoltare. - Exerciții de influențare selectivă structurate în complexe libere, cu obiecte portative, cu partener. - Exercitii corective în scopul
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
de sănătate și asigurarea evoluției armonioase a dezvoltării fizice, conform particularităților de vârstă și sex. OR.1.1. Formarea capacității de optimizare a stării proprii de sănătate. Starea de sănătate și dezvoltarea fizică: • specificul mijloacelor de: - dezvoltarea tonicității și troficității musculaturii membrelor superioare, toracelui și abdomenului; - caracteristicile alcătuirii și exersării unui complex de exerciții de înviorare, complex de exerciții de dezvoltare fizică, set de exerciții corective; - valorile medii ale indicatorilor morfologici și funcționali specifici vârstei și sexului. O.C.1. Favorizarea
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
de sănătate și asigurarea evoluției armonioase a dezvoltării fizice, conform particularităților de vârstă și sex. OR.. 1.1. Formarea capacității de optimizare a stării proprii de sănătate. Starea de sănătate și dezvoltarea fizică: • specificul mijloacelor de: - dezvoltarea tonicității și troficității musculaturii membrelor superioare, toracelui și abdomenului; - caracteristicile alcătuirii și exersării unui complex de exerciții de înviorare, complex de exerciții de dezvoltare fizică, set de exerciții corective ; - valorile medii ale indicatorilor morfologici și funcționali specifici vârstei și sexului; - cunoștințe teoretice despre: abaterile
Paradigma educaţiei fizice şi Sportului by Mihailescu Liliana () [Corola-publishinghouse/Science/1777_a_3169]
-
astfel: Cerințe ale ținutei corecte și artistice: linie a gâtului degajată prin tragerea umerilor în jos și înapoi și ridicarea capului cu bărbia la nivelul unei linii imaginare paralelă cu solul; curburi normale ale coloanei vertebrale prin încordarea cu retragerea musculaturii abdominale și proiectarea ușoară a bazinului spre înainte, cu încordarea musculaturii fesiere; pieptul ușor ridicat și proiectat înainte; brațele (într-o atitudine rotunjită, cu cotul situat sub linia umerilor, cu mâna în prelungire, relaxată, dar controlată (în pozițiile menținute); picioarele
Aspecte teoretice privind pregatirea asrtistica in gimnastica artistica feminina by LIUȘNEA DIANA NICOLETA () [Corola-publishinghouse/Science/1673_a_2936]
-
prin tragerea umerilor în jos și înapoi și ridicarea capului cu bărbia la nivelul unei linii imaginare paralelă cu solul; curburi normale ale coloanei vertebrale prin încordarea cu retragerea musculaturii abdominale și proiectarea ușoară a bazinului spre înainte, cu încordarea musculaturii fesiere; pieptul ușor ridicat și proiectat înainte; brațele (într-o atitudine rotunjită, cu cotul situat sub linia umerilor, cu mâna în prelungire, relaxată, dar controlată (în pozițiile menținute); picioarele răsucite în exterior din articulațiile coxo femurale. Cerințele execuției estetice: în
Aspecte teoretice privind pregatirea asrtistica in gimnastica artistica feminina by LIUȘNEA DIANA NICOLETA () [Corola-publishinghouse/Science/1673_a_2936]
-
gimnasticii artistice, în vederea realizării sarcinilor acesteia. Mișcările artistice din cadrul exercițiilor la bârnă și sol sunt cele mai apropiate de conținutul liber al gimnasticii ritmice. Exercițiile la bară trebuie să aibă o succesiune logică, astfel încât să fie angrenate treptat în mișcare musculatura, articulațiile și marile funcțiuni, iar efortul să crească în mod gradat. Ele se execută la început simple, apoi combinate, din ce în ce mai complicate, în funcție de nivelul de pregătire al gimnastelor și de cerințele procesului de instruire. Se recomandă ca exercițiile de pregătire artistică
Aspecte teoretice privind pregatirea asrtistica in gimnastica artistica feminina by LIUȘNEA DIANA NICOLETA () [Corola-publishinghouse/Science/1673_a_2936]
-
și vârfurilor în afară, cu repartizarea corectă a greutății corpului pe ambele picioare, cu repartizarea corectă a greutății pe laba piciorului, pentru preîntâmpinarea căderii bolții plantare. Pozițiile de bază ale membrelor inferioare presupun, de asemenea, întinderea perfectă a genunchilor, încordarea musculaturii fesiere și proiectarea bazinului înainte, astfel încât centrul de greutate să fie exact deasupra suprafeței de sprijin. Însușirea corectă a poziției picioarelor se va face la bară, la început cu fața, apoi cu un umăr spre aceasta. Glosar de exerciții cu
Aspecte teoretice privind pregatirea asrtistica in gimnastica artistica feminina by LIUȘNEA DIANA NICOLETA () [Corola-publishinghouse/Science/1673_a_2936]
-
gimnasticăă; prezența pe aparatele pe care se lucrează (bănci, lăziă sau pe materiale didactice care se manevrează (bastoane, cercuriă a unor asperități, așchii sau elemente metalice ascuțite; pregătirea insuficientă a organismului pentru efortul din lecție și cu precădere a elasticității musculaturii și mobilității articulațiilor pot conduce la întinderi musculare și ligamentare; dozarea inadecvată a efortului sub aspectul duratei și intensității; insuficientă atenție acordată prizelor în manevrarea și transportul unor obiecte cu greutăți variabile, care generează scăparea acestora, lovituri sau împiedicări; abaterea
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
masa de lucru, la masăă și în activitățile dinamice (locomoție, transport de obiecte etc.Ă; cunoașterea principalelor abateri (viciiă de la atitudinea corporală corectă (cifoze, scolioze, lordoze, stern înfundat, umeri asimetrici, picior plată, a cauzelor care le produc (dezvoltarea insuficientă a musculaturii șanțurilor intervertebrale, a spatelui și abdomenului, poziții incorecte adoptate constant, mobilier neergonomic, încălțăminte neadecvată, deprinderile greșite de a realiza acțiuni constant asimetrice, respectiv numai cu segmentele îndemânatice etc.Ă și acționarea directă pentru evitarea influențelor negative ale acestora în plan
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
se situează în structura lecției după pregătirea organismului pentru efort, fiindu-i alocate 6-8 minute; cumulativ, prin succesiunea acestei situații de instruire de-a lungul tuturor lecțiilor se urmărește: formarea reflexului de atitudine corporală corectă; dezvoltarea troficității și tonicității întregii musculaturi; dezvoltarea supleței musculare și mobilității articulare; prevenirea instalării atitudinilor deficiente; educarea orientării spațio-temporale și a ritmului; educarea capacității de control și adaptare a actului respirator; pentru realizarea acestei secvențe a lecției, cadrul didactic va concepe/selecta 68 exerciții, fiecare vizând
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
cerc, minge medicinală, coardăă, tempoul de execuție și locul pe care îl va ocupa în derularea celor 6-8 exerciții. Ordinea în care se execută cele 6-8 exerciții este: exercițiul pentru segmentul cap-gât; exercițiile pentru centura scapulo-humerala (brațe-umeriă; exercițiile pentru trunchi (musculatura laterală, anterioară și posterioarăă; exercițiile de abdomen; exercițiile pentru membrele inferioare; pentru realizarea efectului scontat elevii trebuie motivați prin cunoașterea scopului, a destinației și efectului fiecărui exercițiu, iar execuțiile trebuie să fie caracterizate de o localizare precisă și amplitudine crescută
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
sau alt spațiu de lucru pe timp nefavorabil. Acest complex de exerciții trebuie recomandat elevilor pentru a fi executat independent, la domiciliu, ca modalitate de realizare a gimnasticii zilnice de înviorare; unele dintre exercițiile însușite, cu precădere cele care angrenează musculatura spatelui și abdomenului, vor fi recomandate elevilor pentru a fi executate zilnic, conștientizându-i că reprezintă cele mat bune și „ieftine" mijloace de menținere a stării de sănătate și de dobândire a unui corp armonios (frumosă dezvoltat și care asigură
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
ale trunchiului după o serie de rostogoliri; flexii ale trunchiului după exersarea podului de jos etcă; etapa în care se urmărește dezvoltarea forței dinamice a diferitelor segmente sau grupe musculare poate avea o contribuție consistentă la dezvoltarea tonicității și troficității musculaturii, la creșterea stabilității și mobilității articulațiilor, la „întărirea” musculaturii de susținere, dacă exercițiile sunt precis localizate și exersate din poziții care concură la o atitudine corporală globală corectă; Dezvoltarea calităților motrice de bază Obiectivele de referință eșalonate de-a lungul
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
trunchiului după exersarea podului de jos etcă; etapa în care se urmărește dezvoltarea forței dinamice a diferitelor segmente sau grupe musculare poate avea o contribuție consistentă la dezvoltarea tonicității și troficității musculaturii, la creșterea stabilității și mobilității articulațiilor, la „întărirea” musculaturii de susținere, dacă exercițiile sunt precis localizate și exersate din poziții care concură la o atitudine corporală globală corectă; Dezvoltarea calităților motrice de bază Obiectivele de referință eșalonate de-a lungul celor patru ani de școlarizare vizează dobândirea de către elevi
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
rapiditate reacționând prompt și adecvat la semnale vizuale, auditive și tactile; de executare a sarcinilor motrice cu grade progresiv crescute de complexitate; de manevrare a corpului (alergări, șanțuri, cățărări, escaladări, agățări, târâri, tracțiuni, împingeri etc.Ă prin forța proprie a musculaturii; de a depune și suporta fără dificultate eforturi uniforme și variabile cu durate prelungite. În esență, denumite terminologic, aceste obiective vizează dezvoltarea calităților motrice ale copiilor (respectiv a vitezei, îndemânării, forței și rezistenței, care sunt componente esențiale în desfășurarea activităților
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]