8,805 matches
-
fixarea unei linii orizontale; * alergare cu trunchiul, capul, brațele, în poziții evident greșite, atitudini ierii poziției corecte; ; țin înclinate; ând depărtat. competitor r și corectarea acestora în scop amentului în probă. exagerate, în scopul aprec * alergare cu răsucirea amplă a trunchiului * alergare la vale sau la deal pe pante foarte pu * imitarea mișcărilor brațelor din poziția st Fiind o deprindere motrică foarte importantă în probele de viteză, pentru i este importantă acțiunea de depistare a greșelilo ul eficientizării efortului specific și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
izându-se astfel legarea startului și lansării de la start cu alergare parcurs. * start de jos pe sub o sfoară (bară) așezată la o înălțime ceva mai mică lia alergătorului și la 6-8 m de la start. Scopul exercițiului este evitarea ridicării premature a trunchiului. * scopul și a măririi pașilor de lansare; * starturi de jos la comandă cu pauze diferite după comanda Aceasta constă în transmiterea bățului din mâna stângă a aruncătorului în mâna dreaptă a primitorului (bățul odată preluat este trecut din mâna dreaptă
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și prăjină aterizarea se rezumă numai la funcție de amortizare; * la lungime și triplusalt (ultima săritură) în vederea lungorii săriturii - trebuie valorificată la maximum traiectoria C.G.G., căutându-se întârzierea luării contactului cu solul prin ridicarea picioarelor și efectuarea de mișcări compensatorii de trunchi și brațe pentru a se evita căderea înapoi. Principalele caracteristici biomecanice ale săriturilor la bărbați sunt prezentate în tabelele 19, 20, prelucrate după T. Tatu și colab. (1984). 6.1 Săritura în lungime Săritura în lungime este cea mai veche
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
rularea tălpii către vârf și prin impulsia energică din articulațiile implicate. Poziția corectă a săritorului în momentul premergător desprinderii (pierderii contactului cu solul) se realizează prin următoarele acțiuni: * piciorul de impulsie perfect întins din toate articulațiile; * bazinul avântat în față; * trunchiul pe verticală sau înclinat înainte 3-50; * coapsa piciorului oscilant și brațul opus - în maximum de avântare; * unghiul de bătaie cuprins între 73-760; * unghiul dintre coapse - între 100-1140; * aplicarea impulsului de forță centrat față de C.G.G. III. Zborul are din punct de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
picioarelor, brațele având o mișcare ziție verticală iar în cea de-a entate două procedee tehnice ale săriturii în ngime mite realizarea unui cu * mișcările efectuate de săritor în aer la nivelul picioarelor, brațelor, de rotație cu direcția sus-înainte-jos înapoi-sus. Trunchiul are în prima parte a zborului o po doua trece în ușoară extensie. În programa școlară sunt prez lu : săritura cu ghemuire la ciclul primar și săritura cu 1 și ½ pași la ciclul gimnazial. Din punct de vedere al performanței
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mică de viteză orizontală (nu “blocată”) și o desprindere mai lină; * folosirea piciorului de atac într-o poziție mai întinsă per plu de impulsie mai puternic; * continuarea “alergării în zbor", împreună cu mișcarea de “aripi” a brațelor, mărește mult “stabilitatea” săritorului; trunchiului, permit adoptarea unei poziții de aterizare eficientă. IV. Aterizarea are scopul de a obține o poziție a picioarelor care să asigure o distanță cât mai mare în momentul contactului cu solul între tălpi și proiectarea C.G.G., fără a provoca căderea
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
probă a atletismului ompeti ului, începuturile sale fiind estimate în ltimele solul în punctul în c gropii. Practic, cum prima variantă nu este oportună “scurtând” săritura, tehnicile de zbor utilizate în pregătirea poziției aterizării, precum și cele de aterizare prin “agățarea” trunchiului, urmăresc să aducă punctul de contact al călcâielor cu nisipul cât mai aproape de locul în care prelungirea tangentei C.G.G. întâlnește planul gropii, fără a se produce dezechilibrări pe spate ale săritorului. 6.2. Triplusaltul Săritura de triplusalt este o să c
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
este ușor flexat la nivelul articul și coxo-femurală. Valoarea unghiurilor caracteristice primului pas sunt următoarele: * unghiul de contact 65-70°; * unghiul articulației genunchiului 165-170°; * unghiul articulației coxo-femurale 140-150°; * unghiul dintre coapse în momentul așezării piciorului de bătaie este de 40-45°. Poziția trunchiului este verticală și pe fondul deplasării înainte a corpului piciorul de bătaie se extinde rapid. Extinderea începe în articulația coxo femurală și continuă în articulațiile genunchiului și gleznei. Concomitent cu extinderea începe avântarea piciorului de atac și a brațului opus
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
este realizat printr-o pășire simplă după o desprindere în care piciorul de atac coboară dincolo de ștachetă iar piciorul de bătaie începe ridicarea după ce piciorul de atac și-a încheiat mișcarea de avântare. Piciorul de bătaie trece peste ștachetă iar trunchiul se apleacă în față și se răsucește către piciorul de bătaie pentru a favoriza depărtarea bazinului de ștachetă. IV. Aterizarea se efectuează pe piciorul de atac. Proba este din punct de vedere tehnic mai puțin pretențioasă iar elementele tehnice care
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
prăjina ajungând deasupra capului, în timp ce brațul din față se ridică sus și înainte. Înfigerea se execută lin, prin atingerea părții din față a cutiei. Corpul săritorului est află înaintea e înclinat înapoi la 4-6°, iar mâna dreaptă (de sus) se trunchiului. Aceste mișcări de pregătire a bătăii se execută pe ultimii 2 pași ceea ce se numește “prezentarea prăjinii”. II. Bătaia este caracterizată prin realizarea acțiunilor pe piciorul de bătaie și a celor ac ăjină: țiunile de sprijin pe pr * piciorul de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mâna de sus, sau cu 15-25 cm înapoia acestei perpendiculare. Îndoirea prăjinii se face prin acțiune de tracțiune - împingere în care săritorul apasă cu brațul stâng perpendicular pe prăjină, îndoit sub unghi de 90100°. În același timp, pe fondul deplasării trunchiului înainte, brațul drept exercită o tracțiune de prăjină către jos. Importantă este prehensiunea planului anterior al corpului, care este arcuit de la mâna dreaptă până la piciorul stâng. În faza de sprijin a săriturii, structurată pe trei momente se urmărește: * propulsarea înainte
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
brațele întinse atârnate de prăjină. Pe parcursul acestei faze subliniem că există două momente distincte: răsturnarea-gruparea și avântarea picioarelor către verticală. În timpul răsturnării grupării, acțiune ce trebuie efectuată cu mare viteză, la nivelul tuturor grupelor musculare și segmentelor implicate (centura scapulară, trunchi, bazin, picioare), distingem principalele acțiuni tehnice: * piciorul de atac este încă la orizontală, aproape întins urmând o acțiune de întindere din genunchi se apropie de cel drept; * piciorul de bătaie, întins, se deplasează către înainte sus; * bazinul se mișcă spre
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
către înainte sus; * bazinul se mișcă spre înainte și se produce o puternică flexie a picioarelor pe bazin; * brațul de sus rămâne întins, trăgând de prăjină; * brațul de jos se opune extensiei prăjinii, fiind aproape extins; * capul este în prelungirea trunchiului. Acțiunea se încheie atunci când: * trunchiul este relativ paralel cu solul; * picioarele sunt în flexie maximă la nivelul articulațiilor șoldului și genunchilor, suficientă pentru a permite urcarea bazinului cel puțin la nivelul umerilor (de preferat mai sus); * umerii la orizontală, sub
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
mișcă spre înainte și se produce o puternică flexie a picioarelor pe bazin; * brațul de sus rămâne întins, trăgând de prăjină; * brațul de jos se opune extensiei prăjinii, fiind aproape extins; * capul este în prelungirea trunchiului. Acțiunea se încheie atunci când: * trunchiul este relativ paralel cu solul; * picioarele sunt în flexie maximă la nivelul articulațiilor șoldului și genunchilor, suficientă pentru a permite urcarea bazinului cel puțin la nivelul umerilor (de preferat mai sus); * umerii la orizontală, sub proiecția prizei superioare, capul în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
relativ paralel cu solul; * picioarele sunt în flexie maximă la nivelul articulațiilor șoldului și genunchilor, suficientă pentru a permite urcarea bazinului cel puțin la nivelul umerilor (de preferat mai sus); * umerii la orizontală, sub proiecția prizei superioare, capul în prelungirea trunchiului; * brațul de sus este întins, cel de jos relativ întins, brațele sunt încordate dar nu active. Acțiunile tehnice efectuate în acest moment (ghemuire și răsturnare rapidă, scurtarea pendulului, ridicarea C.G.G.), acțiuni contrare atracției gravitaționale, precum și acțiunea mecanică a brațelor, determină
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și împing ațe. erea succesivă din br Din rațiuni didactice putem afirma că avem două momente: tracțiunea - întoarcerea și împingerea succesivă în brațe. Tracțiunea - întoarcerea coincide cu ultima parte a îndreptării prăjinii, se continuă mișcările descrise anterior, completate cu răsucirea trunchiului către partea prăjinii, brațele execută mișcarea de tracțiune, care, combinată cu mișcarea de rotație a trunchiului, duce la schimbarea poziției acestora, brațul de sus este îndoit și cel de jos relativ întins. În momentul când brațele au ajuns în poziția
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
tracțiunea - întoarcerea și împingerea succesivă în brațe. Tracțiunea - întoarcerea coincide cu ultima parte a îndreptării prăjinii, se continuă mișcările descrise anterior, completate cu răsucirea trunchiului către partea prăjinii, brațele execută mișcarea de tracțiune, care, combinată cu mișcarea de rotație a trunchiului, duce la schimbarea poziției acestora, brațul de sus este îndoit și cel de jos relativ întins. În momentul când brațele au ajuns în poziția descrisă mai sus începe m ul împingerii succesive din brațe, mai întâi la brațul de jos
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
m ul împingerii succesive din brațe, mai întâi la brațul de jos, apoi oment și la cel de sus. Trecerea ștachetei se face după realizarea supraînălțării (prin acțiunea b ), segmentele corpului fiind trecute succesiv rațelor peste ștachetă, în ordinea: picioare, trunchi, brațe. Trecerea succesivă a segmentelor peste ștachetă, cu fața la aceasta, permite adoptarea unei poziții eficiente, îndoite pe rând din șold, brațe și apoi extinse pe rând în șold, brațe, ce poate determina trecerea C.G.G. pe sub nivelul ștachetei. Aterizarea se face de
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
în șe pe saltele supraînălțate; Exerciții suplimentare * Sărituri la groapa cu nisip peste o bară ținută la mică înălțime. Se urmărește realizarea un va insista ca trecerea peste bară să se facă pe seama înălțării și nu a tragerii piciorului sub trunchi; * Sărituri la groapa cu nisip atingând cu mâna în timpul zborului un obiect suspendat. Exercițiul are același scop ca precedentul; * caracter activ de “agățare”( nu de blocare), să se folosească integral e cu de avântare superioară la vârsta la care se
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
efective, în scopul facilitării avântării picioarelor către înainte. La toate săriturile, se va urmări ca bătaia să se efectueze pe toată talpa, să aibă un ca efectele acțiunilor de impulsie și avântare într-o succesiune funcțională, precum și poziția verticală a trunchiului. 7.4. Predarea - învățarea tehnicii săriturii în lungime 2 ½ și cu 3 ½ pași Săritura în lungime cu 2 și ½ pași sau 3 și ½ pași în zbor face parte din conținuturile educației fizice școlare de la clasa a IXa și este folosită
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
important în determinarea lungimii aruncării * numărul forțelor puse în mișcare în timpul mișcării; * compunerea forțelor; * lungimea parcursului pe care forțele își exercit acțiunea; * intensitate a forțelor. Practic, eficiența maximă este realizată atunci când în mișcare este ngrenată întreaga masă musculară a picioarelor, trunchiului și brațelor. Acțiunea usculară trebuie organizată însă într-o anumită ordine, determinată de tehnica robelor, ceea ce are ca rezultat compunerea forțelor. Un obiect primește o viteză cu atât mai mare cu cât forța care-l deplasează cționează un timp cât
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
află în sprijin pe un singur picior, îndoit. Timpul de sprijin pe un picior trebuie să fie mai scurt și să se treacă în sprijin bilateral. În timp ce piciorul de sprijin se întinde și greutatea corpului se trece pe celălalt picior, trunchiul se îndreaptă r, pentru ca apoi, în ultima parte a efortului final, planurile frontale ale umerilor și bazinului să devină paralele sau chiar axa umerilor să depășească axa bazinul. În acest timp trunchiul este deplasat înainte, simultan cu mișcarea energică a
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și greutatea corpului se trece pe celălalt picior, trunchiul se îndreaptă r, pentru ca apoi, în ultima parte a efortului final, planurile frontale ale umerilor și bazinului să devină paralele sau chiar axa umerilor să depășească axa bazinul. În acest timp trunchiul este deplasat înainte, simultan cu mișcarea energică a brațului ce poartă obiectul, iar obiectul atinge valoarea maximă de viteză și este eliberat activ. Aruncarea greutății se efectuează, conform regulamentului competițional, din interiorul unui cerc construit din beton, asfalt sau orice
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
contact cu solul și se termină odată cu eliberarea obiectului. Sarcina principală a acestei faze este blocarea mișcării orizontale și transformarea acesteia într-o mișcare complexă de ridicare rotare spre direcția aruncării. Transmiterea forței atletu e a picioarelor, ridicării - rotării înaintării trunchiului și întinderii 268 energice a brațului aruncător. Pe parcursul acestei faze se realizează succesiv un sprijin unilateral pe piciorul drept și un sprijin bilateral. Greutatea (bila) rămâne lipită de gât până ce aruncătorul simte că greutatea corpului a fost transferată pe piciorul
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
lansare (pe orizontală) pentru diverse distanțe de aruncare. IV. Redresarea / restabilirea echilibrului după aruncare începe atunci când aruncătorul trage energic și razant piciorul stâng înapoi, piciorul drept este dus activ înainte, așezându-se pe toată talpa, îndoit din genunchi și bazin. Trunchiul se apleacă înainte și se grupează pe piciorul drept. 8.1.b. Aruncarea greutății procedeul cu piruetă Acest procedeu tehnic a apărut în anii ’60 ca o curiozitate tehnică doar la masculin în care elanul se realizează sub forma piruetei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]