8,959 matches
-
se producea un consum sporit de oxigen. Altfel spus, tehnica meditativă poate induce în corp modificări fiziologice importante. Dar profesorul Benson nu constituie doar o excepție, deoarece au fost realizate și alte cercetări asupra efectelor pozitive pe care le generează meditația, ca de pildă, sub egida Institutului pentru Minte și Viață, care a luat ființă în anul 1990, cooptând diverși savanți de notorietate internațională (apud Bennet Goleman, 2005). Apelând la o tehnologie de ultimă generație în investigația creierului uman, profesorul universitar
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
terapia sindromului de stres posttraumatic. Nu mai puțin sugestiv, în contextul discuției de față, este și experimentul pe care Davidson l a efectuat asupra unui lot de subiecți, din industria biotehnologiei, care au fost incluși într-un program sistematic de meditație, timp de 8 săptămâni. Comparând rezultatele obținute la final de grupul-țintă, versus grupul de control, s-a relevat progresele semnificative pe care salariații antrenați în tehnica meditativă le au obținut prin diminuarea anxietății, îmbogățirea gamei de emoții pozitive și creșterea
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
gamei de emoții pozitive și creșterea imunității organismului. La rândul său, P. Ekman, reputat profesor și doctor în psihologie, la Facultatea de Medicină a Universității California din San Francisco a constatat, prin mijloace riguroase de laborator, că utilizarea obstinantă a meditației, sporește capacitatea individului respectiv de a depista semnificația unor expresii faciale (prezentate într-un ritm alert de imagini), ceea ce implicit sugerează că a fost stimulată și capacitatea lui empatică. în plus, cercetările lui Ekman au relevat și că practicanții avansați
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
capacitatea individului respectiv de a depista semnificația unor expresii faciale (prezentate într-un ritm alert de imagini), ceea ce implicit sugerează că a fost stimulată și capacitatea lui empatică. în plus, cercetările lui Ekman au relevat și că practicanții avansați ai meditației consecvente dobândesc capacitatea de a-și conserva imperturbabila expresie facială, chiar și atunci când sunt agresionați intempestiv prin detonarea, lângă ureche, a unei arme. Jon Kabat-Zinn (apud Goleman, 2008), directorul Programului pentru reducerea stresului și relaxare, de la Centrul Medical al Universități
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
imperturbabila expresie facială, chiar și atunci când sunt agresionați intempestiv prin detonarea, lângă ureche, a unei arme. Jon Kabat-Zinn (apud Goleman, 2008), directorul Programului pentru reducerea stresului și relaxare, de la Centrul Medical al Universități Massachusetts din Worcester, a elaborat, așa numita „meditație a înțelegerii”, pe care o utilizează nu numai în beneficiul pacienților săi, dar și al medicilor și al studenților în medicină pentru controlul stresului. Cursul de inițiere durează opt săptămâni, fiind acompaniat și de o practică meditativă sistematică. Testând efectele
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
nervozității etc. De asemenea, s-au revigorat tonusul pozitiv și optimismul persoanei, consecința firească a dinamizării lobului prefrontal stâng. Toate aceste rezultate remarcabile, care au fost adunate printr-o experiență de aproximativ trei decenii, au condus la utilizarea programului de meditație, în versiunea lui Kabat-Zinn, în peste 250 de spitale din SUA, Canada și Europa (apud Servan-Schreiber, 2008). Cert este că dintre terapiile noetice, meditația este prima care a pătruns în sistemul de sănătate standard. Așa cum rezultă din baza de date
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
au fost adunate printr-o experiență de aproximativ trei decenii, au condus la utilizarea programului de meditație, în versiunea lui Kabat-Zinn, în peste 250 de spitale din SUA, Canada și Europa (apud Servan-Schreiber, 2008). Cert este că dintre terapiile noetice, meditația este prima care a pătruns în sistemul de sănătate standard. Așa cum rezultă din baza de date ISI Web of Knowledge, în luna ianuarie 2011, erau publicate 3380 de articole destinate tehnicii meditative. Este o cifră care nu mai necesită nici un
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
în tot mai multe spitale din lume, tehnica meditativă a devenit un demers complementar, în terapia unor boli, precum cancerul, SIDA etc. Derulând acest inventar, este elocventă pentru întregirea acestei argumentații, experiența dobândită de dr. D. Lukoff (1989), care utilizează meditația, cu un real succes, în terapia sindromului de stres posttraumatic, a depresiei etc. Efectele benefice ale meditației le-am testat și noi, prin câteva lucrări de licență în psihologie pe care le-am coordonat, pe această temă. Cea mai recentă
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
boli, precum cancerul, SIDA etc. Derulând acest inventar, este elocventă pentru întregirea acestei argumentații, experiența dobândită de dr. D. Lukoff (1989), care utilizează meditația, cu un real succes, în terapia sindromului de stres posttraumatic, a depresiei etc. Efectele benefice ale meditației le-am testat și noi, prin câteva lucrări de licență în psihologie pe care le-am coordonat, pe această temă. Cea mai recentă, din 2009 și realizată de Isabela Cozariuc, a vizat un grup-țintă de 35 de persoane care meditează
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
cinci ani, în sistemul Raja Yoga. Fără a invoca amănunțit toate rezultatele recoltate, vom menționa doar că, în urma prelucrării statistice a rezultatelor grupului de studiu, versus cel de control (format tot din 35 de subiecți, dar care nu practică deloc meditația) a înregistrat o cotă a optimismului semnificativ mai bună, ceea ce consonează cu o opinie similară, vehiculată de autoritățile domeniului și constituie încă un argument pentru utilizarea meditației în tratamentul PTSD. Seriozitatea cu care milenara practică meditativă a pătruns în arealul
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
de control (format tot din 35 de subiecți, dar care nu practică deloc meditația) a înregistrat o cotă a optimismului semnificativ mai bună, ceea ce consonează cu o opinie similară, vehiculată de autoritățile domeniului și constituie încă un argument pentru utilizarea meditației în tratamentul PTSD. Seriozitatea cu care milenara practică meditativă a pătruns în arealul științific este atestată și de prestația realizată de Tara Bennett Goleman (2005), care a creat metoda numită „alchimia emoțională”și care propune înglobarea meditației în terapia cognitiv-comportamentală
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
argument pentru utilizarea meditației în tratamentul PTSD. Seriozitatea cu care milenara practică meditativă a pătruns în arealul științific este atestată și de prestația realizată de Tara Bennett Goleman (2005), care a creat metoda numită „alchimia emoțională”și care propune înglobarea meditației în terapia cognitiv-comportamentală. în fine, recent a fost lansat un interesant grant de către Departamentul de Sănătate a Universității din Ohio, cu finalizare în anul 2013 și care vizează identificarea efectelor pe care practica meditativă le are în tratamentul unor pacienți
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
fost victimele unor dezastre naturale. Ideea ce a fertilizat această inițiativă a încolțit în timpul unei școli de vară organizată la Dharamsala, pentru studenții și dascălii Universității din Ohio. Cu această ocazie, participanții au asistat la felul cum călugării tibetani utilizează meditația și rugăciunea pentru victimele unor traume, precum prizonierat și torturi (apud Akers et al., 2007). Pentru a decripta și alte valențe pozitive ale practicii meditative în disiparea eventualelor inhibiții persistente, vom arăta că astăzi, ea nu trebuie confiscată de nici o
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
practicii meditative în disiparea eventualelor inhibiții persistente, vom arăta că astăzi, ea nu trebuie confiscată de nici o religie, fiind accesibilă oricărei persoane, indiferent de vârstă, gen, apartenență culturală, nivel de școlaritate etc. Conform observației subtile a lui M. Bon (2007), meditația este conștiința la cub, sau conștiința conștiinței umane. Este vorba de o strategie care ne ajută să experimentăm nondualitatea, adică tulburătoarea interdependență a toate și a tuturor, în pofida nesfârșitei lor diversități. Tehnic și lapidar exprimat, ea este pauza dintre două
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
Este vorba de o strategie care ne ajută să experimentăm nondualitatea, adică tulburătoarea interdependență a toate și a tuturor, în pofida nesfârșitei lor diversități. Tehnic și lapidar exprimat, ea este pauza dintre două gânduri, pauză care crește pe măsură ce se experimentează. Prin meditație omul are acces la adevărata lui esență, care nu defilează nici într-un caz la suprafața ființei sale, ci se dezvăluie doar la capătul unui temerar și disciplinat travaliu interior. Meditând se poate înțelege și sensul mai înalt al oricărei
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
Rezultă că dobândim neîndoielnic, pe această cale, un spor de autoritate asupra psihicului și al trupului nostru, ceea ce este un avantaj incontestabil pentru depășirea sindromului de stres posttraumatic, indiferent de cauza care l-a provocat. Abstracție făcând de tipul de meditație ales, din spectrul atât de generos constelat al celor existente, așa cum s-a mai amintit, efectele sale sunt multiple și rezonează deopotrivă în plan fizic, psihic și spiritual. Dintre acestea vom decupa doar pe cele care pot deservi explicit terapia
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
constelat al celor existente, așa cum s-a mai amintit, efectele sale sunt multiple și rezonează deopotrivă în plan fizic, psihic și spiritual. Dintre acestea vom decupa doar pe cele care pot deservi explicit terapia PTSD. Astfel, în registrul fizic, întrucât meditația degajează meridianele energetice, ea contribuie la revitalizarea generală a organismului. Așa cum am mai menționat, contribuie și la stimularea imunității, ceea ce înseamnă că este un aliat prețios în lupta cu diverse afecțiuni organice. Modificând perspectiva asupra lumii și a vieții, creditând
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
lupta cu diverse afecțiuni organice. Modificând perspectiva asupra lumii și a vieții, creditând și o nouă scară axiologică, tehnica meditativă poate ajuta eradicarea dependențelor, care adeseori escortează sindromul de stres posttraumatic (alcoolism, tabagism, dependență de droguri etc.). Referitor la aportul meditației asupra psihicului, starea de relaxare pe care o induce, decelabilă și encefalografic, este de 4-5 ori mai profundă decât cea provocată de somn. Pentru că această tehnică noetică activează emisfera dreaptă a creierului și implicit funcțiile de care este responsabilă, practicând
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
asupra psihicului, starea de relaxare pe care o induce, decelabilă și encefalografic, este de 4-5 ori mai profundă decât cea provocată de somn. Pentru că această tehnică noetică activează emisfera dreaptă a creierului și implicit funcțiile de care este responsabilă, practicând meditația, individul devine mai creativ și mai inspirat în rezolvarea problemelor sale existențiale. în plus, această strategie, întrucât sporește viteza de comutare de la o emisferă cerebrală la alta, contribuie la îmbunătățirea randamentului intelectual și al performanțelor implicate, ceea ce poate fi un
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
randamentului intelectual și al performanțelor implicate, ceea ce poate fi un „bun tampon”pentru controlul depresiei și anxietății, simptome inerente PTSD-ului. De asemenea, se produce și o armonizare afectivă, dar și o consolidare a încrederii în sine. Practicarea consecventă a meditației, așa cum am mai specificat și anterior, modifică dinamica neuronală, generând o asimetrie de stânga a balanței emoționale în sensul funcționării mai intense a lobului prefrontal stâng, de unde și o potențare a emoțiilor pozitive. Simultan, activitatea din aria prefrontală dreapta și
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
și o potențare a emoțiilor pozitive. Simultan, activitatea din aria prefrontală dreapta și din nucleul amigdalian se diminuează, ceea ce provoacă scăderea considerabilă a emoțiilor negative. în fine, frecventarea acestei tehnici spirituale micșorează și durata necesară intervenției psihoterapeutice. Reverberațiile spirituale ale meditației sunt incomensurabile, nu întâmplător este cotată, din timpuri imemoriale, ca o cale imperială care duce spre Sursă. Dar tehnica meditativă îl ajută pe om și să poată transcede limitele ego-ului său, pentru a descifra natura sa profundă, care este de
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
spre Sursă. Dar tehnica meditativă îl ajută pe om și să poată transcede limitele ego-ului său, pentru a descifra natura sa profundă, care este de esență spirituală. îmbogățit „cu marile revelații și vești care sosesc întotdeauna din tăcere”(Rilke), practicantul meditației găsește noi motive și resorturi pentru a-și asuma transformările fără de care nu este posibilă vindecarea. Credința și rugăciunea reprezintă probabil formele cele mai vechi de psihoterapie ale umanității. De la început trebuie să atragem atenția că, indiferent de religia căreia
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
dintre aceștia (73%) pledează pentru importanța rugăciunii. Mai apoi, Centrul Național pentru Medicină Complementară și Alternativă, susținut financiar de Institutul de Sănătate a SUA, a demarat o serie de cercetări pentru a decela efectele psihofiziologice ale tehnicilor spirituale (rugăciune și meditație). Dar studiile privind eficacitatea rugăciuni nu constituie un apanaj american. O dovadă expresivă (apud Servan-Schreiber, 2008) o constituie preocupările medicului L. Bernardi, de la Universitatea din Pavia, care în contextul investigațiilor sale privind ritmurile autonome ale trupului uman (ritm cardiac, presiune
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
sensul superior al destinului ei tragic. Ca urmare, în pofida stării ei precare de sănătate se dedică cu iubire, generozitate și compasiune ajutorării bolnavilor de cancer, prin activarea într-un centru de suport, special creat de ea la San Francisco. Practicând meditația cu acribie zilnică, ea a reușit să-și controleze durerea, fără analgezice, deși metastazele îi cotropiseră întregul corp. Fiindcă și a menținut întreagă luciditatea, Treya a putut să-și mobilizeze ultimele resurse de energie vitală pentru a-și împărtăși până la
VIOLENTA, TRAUMA, REZILIENTA by ANA MUNTEANU, ANCA MUNTEANU () [Corola-publishinghouse/Science/804_a_1761]
-
reg]sim profilul dual al rebelului și al filosofului. Pe lang] preocuparea pentru aceste probleme, Siddhartha a experimentat, de asemenea, diverse stiluri de viat]. S-a adâncit în felurite tehnici meditative ale vremii. A înv]țâț de la maeștrii în arta meditației practicile menite a duce la st]ri de meditație contemplativ], cunoscute sub denumirea de jh³nas. Ins], din dorința de a dep]și aceste practici obișnuite, a dezvoltat un sistem complex de meditație, care cuprindea atât meditația de relaxare în vederea atingerii
[Corola-publishinghouse/Science/2264_a_3589]