10,353 matches
-
Capul îmi este limpede și clar. - Liniște, greutate, căldură, echilibru... - Liniștea și echilibrul mă împresoară, - Mă las cuprins în voie de tihna senină și necontenitul echilibru din jurul meu.. - Mișcați brațele în sus și în jos de trei ori. - Strângeți pumnii... - Respirați profund...încă o dată...și încă o dată. - Deschideți ochii. Al nouălea exercițiu - PENTRU SOMN - Vă rog luați poziția de bază. - Închideți ochii. - Sunt în întregime liniștit, - Sunt cu adevărat calm. - Toți mușchii îmi sunt destinși și odihniți. - O liniște plăcută
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
greutate copleșitoare, - O căldură agreabilă îmi cuprinde tot corpul. - Tot trupul îmi este scăldat de o căldură plăcută și liniștitoare. - Respirația mea este liniștită și rară, - Respir liber și aproape de la sine. - Aerul e foarte curat în jurul meu. - Trupul meu respiră calm și liniștit. - Mă scald într-o baie de aer plăcut, înviorător. - În preajma mea totul respiră lin, lin ca un aer tonic și proaspăt de înălțimi. - În preajma mea e numai liniște și pace, un cer albastru mă acoperă, zumzet de
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
căldură plăcută și liniștitoare. - Respirația mea este liniștită și rară, - Respir liber și aproape de la sine. - Aerul e foarte curat în jurul meu. - Trupul meu respiră calm și liniștit. - Mă scald într-o baie de aer plăcut, înviorător. - În preajma mea totul respiră lin, lin ca un aer tonic și proaspăt de înălțimi. - În preajma mea e numai liniște și pace, un cer albastru mă acoperă, zumzet de gâze în lanuri de grâu, - Deasupra mea seninul cu nori de vată. - O toropeală plăcută mă
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
o asemenea senzație încântătoare de lipsă de greutate, imaginează-ți că tai legătura și lași mâna să plutească din nou în jos( acum se pot utiliza sugestii și vizualizări pozitive). 9. Tehnică de învățare a autohipnozei Închide încet ochii și respiră adânc, umple cu adevărat plămânii cu aer, apoi expiră și relaxează-te...Continuă să respiri adânc și egal și, în acest timp, fii atent la orice piedici sau neuniformități în respirație și încearcă să le netezești... În timp ce continui să respiri
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
mâna să plutească din nou în jos( acum se pot utiliza sugestii și vizualizări pozitive). 9. Tehnică de învățare a autohipnozei Închide încet ochii și respiră adânc, umple cu adevărat plămânii cu aer, apoi expiră și relaxează-te...Continuă să respiri adânc și egal și, în acest timp, fii atent la orice piedici sau neuniformități în respirație și încearcă să le netezești... În timp ce continui să respiri adânc și egal, imaginează-ți că fiecare respirație pe care o faci este ca o
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
respiră adânc, umple cu adevărat plămânii cu aer, apoi expiră și relaxează-te...Continuă să respiri adânc și egal și, în acest timp, fii atent la orice piedici sau neuniformități în respirație și încearcă să le netezești... În timp ce continui să respiri adânc și egal, imaginează-ți că fiecare respirație pe care o faci este ca o legănare mergând în sus în aer, iar când expiri, este o legănare prin care revii la loc jos... Formează-ți mental mediul înconjurător. Legănarea ta
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
să aibă loc într-un parc sau să fie legată de un copac într-o livadă bătrână...poți să-ți imaginezi că ești din nou un copil stând într-un leagăn sau poate împingi leagănul pentru altcineva...În timp ce continui să respiri adânc, inspirând și expirând, imaginează-ți ce poți vedea dacă-ți ridici privirea...un cer albastru, limpede, te înconjoară, cu un avion la înălțime mare deasupra ta, aripile lui lucind argintiu în lumina soarelui. Poate că auzi păsările sau sunetul
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
aripile lui lucind argintiu în lumina soarelui. Poate că auzi păsările sau sunetul vocilor copiilor care se joacă. Când leagănul ajunge sus poți vedea deasupra, vârfurile copacilor sau al acoperișurilor și zărești în depărtare turla bisericii... Acum, în timp ce continui să respiri adânc și egal, treci în revistă orice disconfort fizic: acesta poate fi în partea inferioară a spatelui, în gât, în umeri... Atunci când l-ai localizat, îl recunoști cu calm...și în timp ce continui să respiri adânc, inspirând și expirând
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
Acum, în timp ce continui să respiri adânc și egal, treci în revistă orice disconfort fizic: acesta poate fi în partea inferioară a spatelui, în gât, în umeri... Atunci când l-ai localizat, îl recunoști cu calm...și în timp ce continui să respiri adânc, inspirând și expirând, imagineazăți că trimiți oxigenul direct la locul respectiv - oxigenul dătător de viață, curățând și vindecând - și în timp ce expiri elimini orice stres sau tensiune, pur și simplu le dizolvi eliminându-le... Continuă în acest fel
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
lasă-le să se simtă grele, atât de grele, atât de confortabile și atât de relaxate. Este bine, dar lasă fiecare mușchi să înceapă să se relaxeze în timp ce continui să-ți controlezi respirația în interiorul corpului...Simți mușchii abdominali relaxați, în timp ce respiri încet, inspirând și expirând...Observă ritmul respirației... Se încetinește și acest lucru este perfect natural, același lucru se întâmplă în fiecare noapte, când mergi la culcare...Poți fi în stare să simți bătăile inimii în timp ce te relaxezi mai adânc și
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
atât de grele și atât de confortabile în timp ce te relaxezi...Observă acum sentimentele și senzațiile în mâini și în degete...fii conștient de orice furnicătură și vibrație a pulsului, de orice senzație de căldură sau de frig... Fii calm și respiră liniștit...Fii conștient de senzațiile proprii...Fiecare dintre noi realizează acest nivel de relaxare - nivelul alfa - în modul său propriu. Pentru unii aceasta este o senzație de greutate mare în picioare, brațe sau în corp; alții încearcă o senzație de
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
Numără încet înapoi de la 5 la 1 , și când ai terminat deschide ochii și revino la starea de conștiență completă. Privește în cameră, întinde-te bine și bucură-te deocamdată de acest succes. 10. Schimbarea imaginii Închide încet ochii și respiră adânc, foarte adânc...umple cu adevărat plămânii cu aer, și apoi expiră și relaxează-te...Continuă să respiri adânc și în mod uniform și, observă orice piedici și inegalități în respirație, încearcă să le uniformizezi... În timp ce continui să respiri adânc
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
conștiență completă. Privește în cameră, întinde-te bine și bucură-te deocamdată de acest succes. 10. Schimbarea imaginii Închide încet ochii și respiră adânc, foarte adânc...umple cu adevărat plămânii cu aer, și apoi expiră și relaxează-te...Continuă să respiri adânc și în mod uniform și, observă orice piedici și inegalități în respirație, încearcă să le uniformizezi... În timp ce continui să respiri adânc și egal, imaginează-ți că fiecare inspirație pe care o faci este ca o legănare în sus, în
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
și respiră adânc, foarte adânc...umple cu adevărat plămânii cu aer, și apoi expiră și relaxează-te...Continuă să respiri adânc și în mod uniform și, observă orice piedici și inegalități în respirație, încearcă să le uniformizezi... În timp ce continui să respiri adânc și egal, imaginează-ți că fiecare inspirație pe care o faci este ca o legănare în sus, în aer, iar când expiri, legănarea coboară din nou... Creează-ți mental mediul înconjurător. Legănarea ta să aibă loc în orice loc
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
imaginația ta; ea poate avea loc într-un parc sau legată de un copac, într-o livadă bătrână...Îți poți imagina că ești din nou un copil care stă în leagăn sau poate ești împins de altcineva...În timp ce continui să respiri, cu inspirații și expirații adânci, imaginează-ți ce poți să vezi când ridici capul...un cer albastru, limpede, te înconjoară, cu un avion mult deasupra, cu aripile scânteind argintiu în lumina soarelui. Poate că auzi păsările sau sunetul vocilor copiilor
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
avion mult deasupra, cu aripile scânteind argintiu în lumina soarelui. Poate că auzi păsările sau sunetul vocilor copiilor care se joacă. Ești în măsură să vezi deasupra vârfurile copacilor; poți vedea acoperișurile sau turla bisericii din depărtare... În timp ce continui să respiri adânc, să treci în revistă, de asemenea, orice disconfort fizic - acesta poate fi în partea inferioară a spatelui, în gât, în umeri...Când l-ai localizat, recunoaște-l cu calm... Acum, în timp ce inspiri, imaginează-ți că alimentezi cu
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
sau nu mai ai nevoie de astfel de răspunsuri. Ești gata să părăsești aceste emoții și moduri de comportament învechite și îți dai seama că această imagine slăbește...Privește cum devine tot mai slabă și mai slabă... Dispare complet...Acum respiră adânc, adânc și va dispărea... Scoate caseta video din aparat și arunc-o în foc. Stând confortabil în fotoliu te uiți la ea cum se micșorează, se topește cu totul, imediat... Imaginează-te acum pe tine liber de aceste sentimente
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
cutie...Ia-ți tot timpul necesar pentru a face aceasta. Când ai terminat, închide încuietoarea, fixează lacătul și aruncă cutia în fântâna fără fund. Să plece...să plece de tot. Să plece teama, să plece sentimentul de rănire personală...Acum respiră adânc, adânc și relaxează-te. Te plimbi până găsești un loc unde poți să stai jos și să te relaxezi în razele soarelui. Stai aici pentru o perioadă și bucură-te de senzația de pace și liniște care se scurge
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
pentru tine - și în timp ce îți spui încet acest cuvânt, împreunează-ți strâns mâinile pentru un moment...Oprește-te la această senzație de bine. De acum încolo, de câte ori simți că se produc tensiuni sau stresuri nedorite, vei face o pauză, vei respira adânc, îți vei împreuna mâinile în exact același fel și vei spune "cuvântul cheie". Desfă mâinile din nou și, în timp ce faci acest lucru, te vei relaxa și vei fi în măsură să te porți calm și cu încredere (făcând astfel
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
Numără încet de la 5-1, deschide ochii și revino la starea de conștiență completă, simțindu-te încrezător în capacitățile tale de a face față vieții în modul pe care l-ai ales. 15. Eliminarea sentimentului de vinovăție Închide ușor ochii și respiră adânc, adânc; umple-ți cu adevărat plămânii cu aer și apoi expiră și relaxează-te. Continuă să respiri adânc și în mod regulat și, în acest timp, observă orice piedici sau neuniformități în respirație și încearcă să le înlături... În timp ce
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
tale de a face față vieții în modul pe care l-ai ales. 15. Eliminarea sentimentului de vinovăție Închide ușor ochii și respiră adânc, adânc; umple-ți cu adevărat plămânii cu aer și apoi expiră și relaxează-te. Continuă să respiri adânc și în mod regulat și, în acest timp, observă orice piedici sau neuniformități în respirație și încearcă să le înlături... În timp ce continui să respiri adânc și regulat, imaginează-ți că fiecare inspirație pe care o faci este ca un
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
umple-ți cu adevărat plămânii cu aer și apoi expiră și relaxează-te. Continuă să respiri adânc și în mod regulat și, în acest timp, observă orice piedici sau neuniformități în respirație și încearcă să le înlături... În timp ce continui să respiri adânc și regulat, imaginează-ți că fiecare inspirație pe care o faci este ca un leagăn înălțându-se în aer, și fiecare expirație, un leagăn care vine înapoi în jos... Creează-ți mental împrejurimile. Leagănul tău poate fi în orice
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
ta, poate fi într-un parc sau legat de un copac, într-o livadă bătrână... Poate că îți place să-ți imaginezi că ești din nou copil, stând într-un leagăn sau poate că împingi pe altcineva...În timp ce continui să respiri adânc, să inspiri și să expiri, imaginează-ți ce poți să vezi când te uiți în sus...un cer albastru, limpede, te înconjoară, cu un aeroplan deasupra, la mare înălțime, cu aripile scânteind argintiu în lumina soarelui. Poate auzi păsările
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
te înconjoară, cu un aeroplan deasupra, la mare înălțime, cu aripile scânteind argintiu în lumina soarelui. Poate auzi păsările sau sunetul vocilor copiilor care se joacă. Poate ești în stare să vezi deasupra vârfurile acoperișurilor sau turla bisericii în depărtare... Respiră adânc și regulat și, în timp ce faci acest lucru, observă orice disconfort fizic: poate fi în partea inferioară a spatelui, în gât, în umeri... Atunci când l-ai localizat, conștientizează-l cu calm... Acum, când inspiri, imaginează-ți că alimentezi cu oxigen
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
de douăzeci de ani ca să demonetizăm pe exponenții mimetismului intelectual și să afirmăm necesitatea legăturii organice a noii culturi românești cu tradiția ortodoxă. Există astăzi, slavă Domnului, un puternic curent în filosofia și literatura românească, înfipt în realitățile autohtone și respirând ozonul seninătăților creștine. Dar cu aceasta, lupta nu s-a sfârșit. Ea e viață, e fecunditate. Și poate e mai mare bucuria să te simți luptând decât să pipăi laurii biruinței pe fruntea obosită. Adversari se vor ivi mereu. Posibilitatea
Nostalgia paradisului by Nichifor Crainic () [Corola-publishinghouse/Science/846_a_1785]