1,800 matches
-
ale nefumătorilor (Kai-Hong Kam, J., 1980). Fitness-ul aerobic, ca și concept terminologic regăsit în unele surse bibliografice, abordează optimizarea capacității aerobe din punct de vedere al eficienței activității depuse de sistemul cardio-respirator. În opinia noastră, relația dintre jogging și fitness-ul aerobic poate fi pusă în relație, numai dacă joggingul aplicat respectă o condiție de bază: creșterea gradată a intensității în timp (bineînțeles, adaptată la specificul și particularitățile individuale). Astfel, dacă joggingul este practicat pe o perioadă lungă de timp
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
numai dacă joggingul aplicat respectă o condiție de bază: creșterea gradată a intensității în timp (bineînțeles, adaptată la specificul și particularitățile individuale). Astfel, dacă joggingul este practicat pe o perioadă lungă de timp fără a crește ușor și intensitatea efortului, fitness-ul aerobic va scădea, iar eficiența joggingului pentru activitatea respiratorie va fi diminuată. La polul opus, practicarea joggingului cu creșterea ușoară și treptată a intensității efortului, va angrena automat și o îmbunătățire a capacității aerobe a practicantului de jogging. 1
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
de vedere muscular, efortul este concentrat în special, pe trunchi și brațe, iar din punct de vedere fiziologic, flotabilitatea apei ușurează / facilitează efortul cardiovascular depus de organism; Fig. nr. 18, 19, 20 și 21 - Atingerea sau menținerea stării de bine (fitness) prin înot, canotaj, caiac, vâslit la simulator Jogging de la A la Z II 37 practicarea canotajului sau caiacului amator, a plimbărilor cu barca cu vâsle sau practicarea efortului la simulatoarele de vâslit solicită și, în același timp, educă / dezvoltă aptitudini
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
însă, transferând o parte a greutății sale corporale pe bicicletă (șa și ghidon), efortul este în bună măsură facilitat (se reduce efectul forței gravitațional asupra unor segmente anatomice); Fig. nr. 22, 23 și 24 - Atingerea sau menținerea stării de bine (fitness) prin ciclism și spinning (simularea pedalării pe bicicletă) Un alt aspect al practicării unora din activitățile sportive amintite anterior este dat de posibilitatea practicării lor și în spații închise (bazin de înot, sală), fapt ce facilitează și mai mult efortul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
140 bătăi/minut) este mult superioară ca și solicitare. Astfel, în opinia noastră, solicitarea cardiovasculară este superioară celorlalte solicitări expuse anterior, raportându-ne la aceeași durată a efortului și aceeași intensitate. Fig. nr. 25 - Atingerea sau menținerea stării de bine (fitness) prin jogging În plus, este cea mai naturală formă de acțiune pentru deplasarea pe distanțe mai lungi, are avantajul că nu solicită costuri financiare ridicate pentru echipamentul specific și poate fi efectuată aproape în toate condițiile de mediu. Datorită implicării
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
toate celulele corpului”16. Cunoașterea pH-ului sanguin și a modificărilor sale de către practicanții de jogging nu poate fi decât utilă, oferind repere pentru atingerea mai facilă a ceea ce ei doresc - obținerea sau menținerea stării de bine (a așa numitului fitness), creșterea capacităților organismului și a calității vieții, în ansamblu (prin creșterea optimismului, prin facilitarea integrării optime în societate, prin creșterea capacităților de rezolvare a sarcinilor cotidiene). Relația pH -ului cu transportul de oxigen și tensiunile musculare este una de interdependență
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
jocuri și activități fizice pe timp limitat, toate acestea implicând o mare parte din energia lor. Cu toate că, în unele țări dezvoltate, marketingul și dorința unora de a face profit, a dus la apariția pe piață a așa ziselor „centre de fitness pentru copii” mici, specialiști în pediatrie, medicină sportivă și activități de timp liber prin sport își exprimă clar dezacordul față de astfel de practici, ținând cont că vârsta cuprinsă între 2-6/8 ani trebuie să includă doar activități ludice, distractive, ușoare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
sport își exprimă clar dezacordul față de astfel de practici, ținând cont că vârsta cuprinsă între 2-6/8 ani trebuie să includă doar activități ludice, distractive, ușoare ca intensitate și cu durată limitată în timp. Conform opiniei exprimate de unii specialiști, fitness-ul ar fi un concept specific adulților, copiii mici având atâtea alte modalități de a și consuma energia și de a-și dezvolta corpul. (Clark J., Pica R,Pivarnik J., Small E., Virgilio S, 2002). Jogging de la A la Z
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
baby-joggingului”, chiar dacă starea de facto, din România anilor 2012, nu stimulează prin instrumentele legislative avute la dispoziție și, nici măcar nu mențin la cotele din trecut, activitățile sportive dedicate populației. Pentru a nu întrerupe programul de activități de întreținere corporală și fitness (stare de bine), pentru a beneficia, în momente speciale, de efectele pe care joggingul le oferă, vom aborda aici și conceptul de „baby-jogging”. Ne adresăm, prin acest subcapitol, acelor pasionați de mișcare și, mai ales, de jogging, care ar face
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
Această constatare nu justifică, însă, o evitare sau diminuare a practicării joggingului în celelalte perioade specifice ciclului menstrual, atât timp cât obiectivul nu este cel de atingerea a vreunei performanțe de valoare, ci doar de obținere sau menținere a stării de bine (fitness). 4.4.1. Capacitatea aerobă și ciclul menstrual Reacțiilor determinate de ciclul menstrual la femei: fie produc, mai mult sau mai puțin, creșteri sau diminuări de procese și funcții interne cu repercusiuni, mai severe sau mai puțin Jogging de la A
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
noastră, acesta este joggingul acvatic) a ajuns să fie: metodă terapeutică recuperarea rapidă după afecțiuni ale aparatului locomotor; metodă de antrenament pentru sportivii (un foarte bun substitut al alergării pe suprafețe solide); metodă de relaxare pentru atingerea stării de bine (fitness); Alergând împotriva unei forțe gravitaționale mult diminuate, dar învingând rezistența pe care apa o impune, practicantul de jogging acvatic își „asigură” o gamă variată și complexă de senzații, pe care organismul său le procesează în cu totul alt mod decât
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
la fel de mare, fiind mult diminuat (ca efect al reducerii foarte mari a forței gravitaționale). Jogging de la A la Z II 115 Beneficiile pentru cei care practică această formă de mișcare sunt de la simpla atingere sau menținere a stării de bine (fitness), la recuperarea si refacerea anumitor capacități diminuate. Specialiștii susțin chiar faptul că practicat cu regularitate, corect și optim dozat, joggingul acvatic ar păstra nemodificate anumite aptitudini și capacități în cazul anumitor sportivi de performanță (în opinia exprimată de Rodgers și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
în mediu natural al omului (pe uscat). 5.4. De alergarea prin apă adâncă? Alergarea în apă a devenit unul dintre exercițiile moderne utilizate în recuperarea posttraumatică atât o sportivilor, cât și a nesportivilor, în programele de personal trening sau fitness, în programele destinate scăderii în greutate, dar și în activitatea sportivă de performanță (ca mijloc complementar de pregătire fizică sau de refacere a capacității de efort). Folosind în biomecanica mișcării, aceleași grupe musculare ca și alergarea standard, pe suprafață rigidă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
modificat pentru reeducarea, educarea, reabilitarea, redobândirea unor funcții, capacități, abilități, reflexe dobândite ce au fost mai mult sau mai puțin diminuate în urma traumatismelor sau afecțiunilor; ușurința cu care alergarea prin apă poate oferi atingerea rapidă a unui nivel superior de fitness funcțional (Lamarque, J.M., 2011); creșterea capacității cardiorespiratorii la persoanele cu afecțiuni specifice și nespecifice (Zenhausern, R. și Frey, W. O., 1997, Wang,T.J., & al., 2007); recuperarea aparatului neuromioartrokinetic, după afecțiuni sau traumatisme (Assis, M.R. & al., 2006); refacerea, relaxarea, detensionarea după
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
a activității sistemelor cardio pulmonar și muscular (Wang,T.J., & al., 2007, Lamarque, J., M., 2011); combinarea solicitărilor aerobe, specifice alergării tip jogging cu solicitările aerobe specifice activităților acvatice de durată face din joggingul acvatic un mijloc excelent de îmbunătățire a fitnessului aerob (Reilly, T.P., Dowzer, C.N., Cable, N.T., 2003). Efectele joggingului acvatic sunt accentuate și de faptul că prin alergarea în apă adâncă, asupra organismului „lucrează” hidromasajul (masaj generat de mișcările segmentelor corporale sub presiunea hidrostatică a apei), cu efecte de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
fi, în opinia unor specialiști (Rodgers, B., Douglas, S., 1998) echivalentul a minimum 35-45 de minute de alergare. 5.6. Beneficiarii joggingului acvatic copii, tineri, adulți și vârstnici care doresc să-și mențină sau să-și îmbunătățească starea de bine (fitnessul, condiția fizică); Dan Iulian Alexe 120 sportivii de performanță, sau persoane care nu practică sportul, care doresc să-și „grăbească” recuperarea după diferite accidente sau traumatisme suferite în antrenament, competiții sau în viața de zi cu zi; sportivii de performanță
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
alergare, asupra amplitudinii de mișcare (anumite mișcări în apă pot fi limitate ca amplitudine, pentru a menține echilibrul corpului, dar tot apa este cea care, prin efectul de suspensie, facilitează reechilibrarea corpului). 5.8. Joggingul acvatic - mijloc de atingere a „fitnessului” Practicarea alergării prin apă adâncă, ținând cont de cele enumerate anterior, nu poate fi decât un mijloc util, original, eficient și plăcut de atinge sau menține un anumit nivel de fitness (de a atinge sau menține starea generală, fizică și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
corpului). 5.8. Joggingul acvatic - mijloc de atingere a „fitnessului” Practicarea alergării prin apă adâncă, ținând cont de cele enumerate anterior, nu poate fi decât un mijloc util, original, eficient și plăcut de atinge sau menține un anumit nivel de fitness (de a atinge sau menține starea generală, fizică și psihică, de bine). Practicarea joggingului acvatic, prin asigurarea unei game variate de stimuli și senzații ce acționează asupra corpului, prin reducerea efectelor generate de impactul la sol al exercițiilor standard efectuate
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
generate de impactul la sol al exercițiilor standard efectuate în mediu terestru, oferă o modalitate optimă și eficientă de ardere a caloriilor și consum de energie, precum și de creștere a tonusului fizic și psihic. Utilizarea joggingului acvatic în cadrul programelor de fitness trebuie să se facă în funcție de capacitatea de efort a persoanei la momentul respectiv, de experiența în menținerea echilibrului în apă, de experiența în practica înotului, dar și de nivelul de însușire al tehnicii specifice. Fig. nr. 102 și 103 - Joggingul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
și 103 - Joggingul acvatic mijloc de menținere a stării de bine Jogging de la A la Z II 125 Studierea surselor bibliografice și a opiniilor diferiților experți în activitățile destinate publicului larg pentru întreținere corporală, loisir și atingerea stării de bine (fitness) ne-a permis să evidențiem recomandarea pe care specialiștii o fac celor care practică benevol activități sportive: pentru a beneficia de efectele unei bune condiții fizice ar trebui să se combine ședințele de jogging, cu înotul, cu joggingul acvatic și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
București; 10. Becea, L., (2003), Respirația și performanța sportivă, Editura Printech, București; 11. Bemben, D.A., Salm, P.C., Salm A.J., (1995), Ventilatory and blood lactate responses to maximal treadmill exercise during the menstrual cycle, în revista „J Sports Med Phys Fitness”, volum 35, pp.257-262. 12. Benfield, R.D., (2010), The Effects of Hydrotherapy on Anxiety, Pain, Neuroendocrine Responses, and Contraction Dynamics During Labor, în revista „Biological Research for Nursing”, vol.12 no. 1/2010, pp. 28-36; 13. Billings, P., & colab. (2002
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
modern, Editura Editis, București; 67. Nicklas, B.J., Hackney, A.C., Sharp, R.L., (1989), The menstrual cycle and exercise: performance, muscle glycogen, and substrate responses, în Internațional Journal of Sports Medicine, volum 10, pp.264-269;. 68. O’Conner, B., & colab. (2002), Female. Fitness on foot, Editura Wish Publishing, Terre Haute, Indiana (USA); 69. Phillips S.M., & al., (1996), Effects of training duration on substrate Jogging de la A la Z II 167 turnover and oxidation during exercise, în revista “Journal Applied Physiology, volum 81, pp.
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
89. Verza, E., Verza, F., E., (2000), Psihologia vârstelor, Editura Pro Humanitate, București; 90. Vlădică, Gh., (1972), Educația fizică și sportul de masă, București, Editura Stadion; 91. Wang, T.J., & al., (2007), Effects of aquatic exercise on flexibility, strength and aerobic fitness in adults with osteoarthritis of the hip or knee, în revista „Journal of Advanced Nursing”, volum 57, nr. 2/2007, pp. 141- 152; 92. Williams, C., Moore, C., (1983), Jogging everyone, Editura Hunter Textboocks Inc, Winston Salem (USA); 93. Wouters
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
publicitatea ei mincinoasă și poluantă, renunțând treptat la vechiul lui statut de intransigență și martiraj etic. Trecând și de ultima probă a integrării, acceptând adică să consume produsele McDonald's, își cumpără haine cool, jocuri video, merge la sala de fitness, se înscrie astfel în cunoscutul proces de standardizare a minții, inimii și trupului. Numai că, rămas fără bani, trebuie să se angajeze undeva. Incompatibil cu orice muncă, este totuși angajat de un fost coleg, acum patronul unei mari agenții bursiere
Europa în cincizeci de romane by Geo Vasile [Corola-publishinghouse/Science/1435_a_2677]
-
mai rămâne decât învățarea; în al treilea rând, este vorba de "explozia tăcută a învățării adulților", adică de proliferarea a nenumărate forme și instituții care presupune devoltarea unui proces de învățare, de cele mai multe ori individual, dar nu numai: centre de fitness, cluburi sportive, casete video cu manuale de tipul "ajută-te singur" etc.; în al patrulea rând, se poate vorbi de "erodarea statului bunăstării", cea ce a determinat transfomarea relației politice dintre guvern și cetățeni într-o relație economică: cetățenii plătesc
Lecția uitată a educației. Întâlnirea Micului Prinț cu vulpea by EMIL STAN () [Corola-publishinghouse/Science/1107_a_2615]