9,441 matches
-
sportivă, Editura Printech, București, p.54; Jogging de la A la Z II 45 2.4. Hiperventilația și joggingul Lydiard, A., Gilmour, G., (2002), abordând subiectul respirației în jogging, prezintă un aspect interesant privind hiperventilația (tulburare respiratorie, de natură psihologică sau fiziologică ce poate duce la atacuri de panică) și de ce aceasta ar avea șanse minime să apară în timpul joggingului. Conform surselor din medicină, hiperventilația este însoțită de senzații false, subiective de lipsă de oxigen (în realitate, aportul de oxigen este mare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
se apropie de 38-40 C0, aspecte ce implică o termoreglare complexă. Dan Iulian Alexe 56 Răcirea corpului prin scăderea temperaturii interne ca urmare a eliminării vaporilor de apă prin transpirație poate determina apariția anumitor probleme, dacă transpirația este abundentă. Studiile fiziologice au demonstrat faptul că un volum ridicat de transpirație duce la scăderea volumului de sânge circulant, fapt ce implică o diminuarea a cantității de sânge care ajunge la inimă și de aici la plămâni. Ca efect, cantitatea de oxigen care
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
al manifestărilor psihice (tendință datorate dezvoltării proceselor psihice raționale), cât și din punct de vedere al etalării aspectului Jogging de la A la Z II 63 fizic (băieții devin conștienți de creșterea proporțiilor musculare, a forței, fetele de modificările anatomice și fiziologice privind maturizarea). Fără a diminua efectele pozitive demonstrate asupra psihicului, vom sublinia în acest subcapitol, în special modificările care susțin latura biomecanică, motrică și fiziologică de realizare a efortului, modificări care permit posibilitatea practicării constante a joggingului. Considerăm că durata
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fizic (băieții devin conștienți de creșterea proporțiilor musculare, a forței, fetele de modificările anatomice și fiziologice privind maturizarea). Fără a diminua efectele pozitive demonstrate asupra psihicului, vom sublinia în acest subcapitol, în special modificările care susțin latura biomecanică, motrică și fiziologică de realizare a efortului, modificări care permit posibilitatea practicării constante a joggingului. Considerăm că durata modificărilor poate fi mai mare sau mai mică, iar intensitatea lor mai ridicată sau mai puțin ridicată în funcție de caracteristicile individuale (înnăscute sau/și dobândite), dar
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
efectuate de-a lungul timpului au evidențiat că, datorită dezvoltării somatice mai mult în lungime decât în grosime, rezistența la efort și capacitatea de adaptare este mică, deoarece, anatomic, la vârsta de 11-12 ani plămâni ar fi insuficient dezvoltați, iar fiziologic, capacitatea vitală ar fi una nu foarte mare (între 2000 și 3000 cm³). De asemenea, s-a constatat o capacitate de efort scăzută, o insuficiență a dezvoltării vaselor de sânge, aspect ce ar determina o presiune crescută a sângelui, realizată
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
discuție aici, adolescenții are practică regulat probe sportive de alergare din atletism, care pot ajunge la parcurgea unor distanțe mult mai mari. Însă, nu am mai vorbi aici de jogging, ci de probe de semifond-fond, unde caracteristicile tehnice și adaptările fiziologice schimbă multe aspecte. Jogging de la A la Z II 69 O recomandare foarte utilă, pe care o facem, ca urmare a cunoștințelor pe care le deținem, este aceea că adolescenții, chiar dacă au modificări care indică o maturizare crescută din punct
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
aspecte. Jogging de la A la Z II 69 O recomandare foarte utilă, pe care o facem, ca urmare a cunoștințelor pe care le deținem, este aceea că adolescenții, chiar dacă au modificări care indică o maturizare crescută din punct de vedere fiziologic și psihic, nu ar trebui să ajungă să practice jogging pe distanțe foarte mari (peste 8-10 km într-o ședință), deoarece corpul lor nu este în totalitate apt să „proceseze” efectele și reacțiile interne generate de un astfel de efort
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
efort. 3.4. Joggingul la tinerii adulți Perioada la care ne referim aici (20- 35 ani) este perioada de „vârf”, perioada de manifestare la nivel superior a indicilor tuturor capacităților și funcțiilor organismului uman. Din punct de vedere anatomic și fiziologic, dezvoltarea marilor funcții, creșterea diferitelor capacități interne, dezvoltarea sistemului neuromioartrokinetic (aparatul locomotor) prin creșterea masei musculare și finalizarea osificării, oferă tânărului adult posibilitatea: menținerii fără eforturi prea mari a greutății corporale; atingerii și menținerii mult mai facile a formei sportive
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
52 - Tineri practicând jogging pe bandă / nisip/ alee din parc Jogging de la A la Z II 71 Domeniul cercetării științifice oferă și el date interesante despre practicarea joggingului de către tinerii adulți, aspectele abordate fiind extrem de variate (de la efectele și modificările fiziologice determinate de efortul aerob, la stările psihice de euforie specifice alergătorilor -„runner high”, de la creșterea performanțelor în alergare la efectele sociale ale joggingului etc., de la modalitate de percepere a efortului de către unii tineri la efectele determinate de jogging asupra tinerilor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
omul, mai puțin evident, după 30-35 de ani și mai evident, după 45/50 ani: după 30-33 de ani, capacitatea aerobă a noastră ar scădea cu 1% în fiecare an (Rodgers, B., Douglas, S., 1998). Acest aspect este unul normal, fiziologic, susțin specialiștii, însă putem întârzia scăderea capacității aerobe numai prin practicarea joggingului, a efortului aerob, comparativ cu menținerea unui stil de viață sedentar; pierderea masei musculare, mai ales la persoanele inactive, este sesizată tot după 30 de ani. Astfel, masa
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
joggingul asociat cu exercițiile de stretching sau prin joggingul acvatic; menținerea capacității pulmonare la nivel optim poate fi realizată prin practicarea constantă a joggingului, cel puțin de 3 ori X 30 minute / săptămână; diminuarea sau eliminarea tensiunilor psihice, datorate stresului fiziologic și psihic acumulat, pot fi realizate prin oxigenarea corespunzătoare a activității cerebrale, a plămânilor și sângelui, oxigenare perfect realizabilă prin practicarea regulată a joggingului, pe cât posibil a joggingului la altitudine sau măcar, la orele dimineții, când poluarea aerului este mai
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Z II 75 la controlul medical și de a-și reface analizele medicale, atât înaintea începerii practicării constante a joggingului, atât la reluarea acestuia după o anumită pauză, cât și periodic, la intervale regulate. Se impune acest aspect datorită reacțiilor fiziologice normale ale organismului aflat la vârsta înaintată, datorită diminuării anumitor capacități, secreții hormonale și enzimatice mai mici, diminuării masei musculare și masei osoase etc. Plecând de la semnificația expresiei „a îmbătrâni frumos”, considerăm că joggingul la această vârstă este și poate
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
restricționat sau nu tocmai bine privit, în unele state ale lumii (a se studia statutul femei sportive în anumite țări arabe). Din punct de vedere biologic, studiile și cercetările recente au evidențiat faptul că, deși, există unele deosebiri anatomice și fiziologice între femeie și bărbat, acest aspect nu reprezintă un motiv puternic de a diminua valoarea exprimării psihice, psihomotrice și biologice a femeii. Astăzi, dovezile sunt clare: există sportive mai apreciate public decât mulți alți sportivi; există manageri sportivi de gen
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
central practicarea joggingului de către femei, am considerat necesară și utilă doar o expunere generală a câtorva aspecte, pentru a facilita astfel înțelegerea specificului determinat de practicarea eforturilor aerobe de către o categorie specială a populației - femeile. Printre particularitățile speciale, de ordin fiziologic, ale organismului feminin, un loc aparte îl ocupă prezența ciclului menstrual, graviditatea, lăuzia și maternitatea, aspecte pe care le vom aborda ulterior, în următoarele subcapitole. Pentru a considera atins obiectivul acestui subcapitol (orientat spre asigurarea unei baze de date generale
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mic (3,1 l față de 5,1 l) iar volumul sanguin total ar fi cu 20% mai scăzut la femei (Drăgan, I., 1990,1994); conform opiniei exprimate de Avramescu, Ionescu și Croitoru, (2006), ciclul menstrual la femei reprezintă un stres fiziologic și psihologic, care poate duce la scăderea performanței; femeia ar avea o abilitate crescută în a oxida mai repede acizii grași decât bărbații 23. În timpul efortului fizic, în ciuda unor convingeri anterioare, femeile antrenate nu au capacitatea de a arde o
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
existenței ar fi una bidirecțională: efortul fizic influențează apariția și desfășurarea ciclului menstrual, iar la rândul lor diferitele etape ale ciclului modifică, uneori substanțial, capacitatea de efort și disponibilitățile femei pentru efortul fizic. Conform literaturii de specialitate, diferențele anatomice și fiziologice dintre bărbat și femeie sunt mai mult sau mai puțin evidente, începând cu caracterele sexuale primare și secundare, Dan Iulian Alexe 90 precum și la nivelul diferitelor organe, aparate și sisteme ale organismului. Totuși, participarea femeii la activitățile sportive nu este
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mai activă a femeilor în organizarea vieții propriilor copii necesită mai mult timp și consum nervos și fizic mai mare, fapt ce poate „dăuna” practicării regulate a joggingului sau respectării ferme a planificărilor săptămânale a ședințelor de alergare; existența particularităților fiziologice specifice impune o atenție mai mare, în ceea ce privește volumul și intensitatea, atunci când se planifică ședințele de jogging (durata de alergare, distanța de parcurs, pauzele de refacere etc.); existența particularităților anatomice specifice (înălțime, greutate, lungime segmente, chiar și existența sânilor proeminenți, la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Fig. nr. 64 - Jogging în natură privind condițiile meteo, tehnica de alegare pe diferite suprafețe), orice femeie poate practica alergarea tip jogging la fel de bine ca oricare altă categorie de populație. În plus, în opinia medicilor sportivi, chiar și în condițiile fiziologice specifice, determinate de existența ciclului menstrual, femeia poate practica joggingul de întreținere, fără probleme, atât timp cât își alege ora potrivită, tempoul optim și își reglează dozarea efortului, în funcție de stările resimțite. Dificultățile, în practicarea joggingului, chiar și a celui lejer, de întreținere
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
masa musculară mai mică, pentru o femeie de aceeași greutate cu un bărbat, efortul va solicita o cantitate de energie mai mare. Fig. nr. 65, 66 și 67 - Femei și bărbați practicând jogging Privind joggingul ca și factor de stres fiziologic (detalieri la subcapitolul 7.6.), consumul mai mare de energie la femei, pentru aceeași distanță de alergat, la același tempo, având aceeași greutate corporală, va determina un stres fiziologic mai mare, care ar putea fi Jogging de la A la Z
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
și bărbați practicând jogging Privind joggingul ca și factor de stres fiziologic (detalieri la subcapitolul 7.6.), consumul mai mare de energie la femei, pentru aceeași distanță de alergat, la același tempo, având aceeași greutate corporală, va determina un stres fiziologic mai mare, care ar putea fi Jogging de la A la Z II 93 responsabil, în opinia noastră, de unele leziuni, întâlnite mai des la femei decât la bărbați. Analizând diferite aspecte de biomecanică a alergării, pentru a aduce cititorului date
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
general de pantofi sport, fix sau cu număr mai mic, nu poate fi o soluție, deoarece poate duce la modificare eficienței tehnicii de alergare și chiar la leziuni locale destul de serioase. Dan Iulian Alexe 94 4.4. Joggingul în perioade fiziologice specifice Perioada cea mai delicată din punctul de vede al participării femeii la diferite activități de educație fizică și sport este fără îndoială perioada ciclului menstrual. Problema participării sau neparticipării femeii la efort în perioada ciclului menstrual a constituit subiect
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
depus, practicarea eforturilor fizice se poate efectua, în limitele determinate individual. Sinteza surselor din domeniul fiziologiei și medicinii generale și sportive, studiate de noi pentru argumentarea optimă a acestei lucrări, ne-a permis să constatăm că practicarea efortului în perioade fiziologice speciale la femei impune cunoașterea următoarele aspecte: procesele fiziologice și psihice sunt modificate, afectând comportamentele fizice și psihice; bioritmul femeii evidențiază oscilații de-a lungul perioadei ciclului menstrual; temperatura organismului cu 0,5°C constituie un reper pentru determinarea zilei
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
determinate individual. Sinteza surselor din domeniul fiziologiei și medicinii generale și sportive, studiate de noi pentru argumentarea optimă a acestei lucrări, ne-a permis să constatăm că practicarea efortului în perioade fiziologice speciale la femei impune cunoașterea următoarele aspecte: procesele fiziologice și psihice sunt modificate, afectând comportamentele fizice și psihice; bioritmul femeii evidențiază oscilații de-a lungul perioadei ciclului menstrual; temperatura organismului cu 0,5°C constituie un reper pentru determinarea zilei ovulației; excitabilitate corticală crescută, cu efecte directe asupra proceselor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
evidențiază oscilații de-a lungul perioadei ciclului menstrual; temperatura organismului cu 0,5°C constituie un reper pentru determinarea zilei ovulației; excitabilitate corticală crescută, cu efecte directe asupra proceselor corticale fundamentale, cu rol în dirijarea, reglarea și controlul tuturor fenomenele fiziologice din organism; se înregistrează modificări ale frecvenței cardiace, tensiunii arteriale, ritmului respirator, numărului de hematii și formulei leucocitare; în funcție de faza ciclului, tonusul muscular poate diferi; Lucrările de fiziologie și medicină sportivă ne-a evidențiază clar faptul că femeile, cu o
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
hidratarea datorită creșterii greutății corporale și a stării delicate a organismului, pot apărea probleme de echilibru, aspect ce impune efectuarea joggingului numai pe suprafețe plane sau, mai indicat, efectuarea joggingului în apă; în trimestrul al treilea, datorită modificărilor anatomice și fiziologice, se poate trece de la jogging (alergare) la simularea acestuia (numai mers vioi sau mers vioi cu introducerea unor poțiuni de alergare foarte ușoară) etc. În cazul sportivelor de performanță, care au rămas însărcinate, practicarea joggingului ar fi permisă în primele
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]