2,866 matches
-
direcția realizării acestui obiectiv, în lecțiile de educație fizică și sport, învățătorii trebuie să coreleze permanent conținuturile predate-învățate cu posibilitățile elevilor de a le folosi în beneficiul personal, în activitățile extradidactice. Exersarea în lecții a unor exerciții eficiente pentru întărirea musculaturii spatelui sau abdomenului trebuie însoțită de explicarea efectelor acestora asupra armoniei dezvoltării corpului și prevenirii instalării unor vicii de atitudine corporală și încheiată cu recomandarea (generală și individualizatăă de a fi practicate și la domiciliu. Învățarea, la lecții, a complexului
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
de braț doi câte doi și se învârtesc roată, întâi spre dreapta, apoi spre stânga. Cel care are un impuls prea mare cade în zăpadă. Nu-i nimic! se ridică repede și se scutură. SĂRITURILE Ambele exerciții obosesc foarte mult musculatura picioarelor. De aceea ele nu vor fi de lungă durată. MIJLOACE AUXILIARE PENTRU PREDAREA GIMNASTICII DE ÎNVIORARE 36 Săritura înainte din poziția ghemuit. Copiilor le este greu să țină picioarele apropiate, din cauza încălțămintei care este înaltă. Totuși, trebuie să urmărim
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
gimnasticăă; prezența pe aparatele pe care se lucrează (bănci, lăziă sau pe materiale didactice care se manevrează (bastoane, cercuriă a unor asperități, așchii sau elemente metalice ascuțite; pregătirea insuficientă a organismului pentru efortul din lecție și cu precădere a elasticității musculaturii și mobilității articulațiilor pot conduce la întinderi musculare și ligamentare; dozarea inadecvată a efortului sub aspectul duratei și intensității; insuficientă atenție acordată prizelor în manevrarea și transportul unor obiecte cu greutăți variabile, care generează scăparea acestora, lovituri sau împiedicări; abaterea
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
masa de lucru, la masăă și în activitățile dinamice (locomoție, transport de obiecte etc.Ă; cunoașterea principalelor abateri (viciiă de la atitudinea corporală corectă (cifoze, scolioze, lordoze, stern înfundat, umeri asimetrici, picior plată, a cauzelor care le produc (dezvoltarea insuficientă a musculaturii șanțurilor intervertebrale, a spatelui și abdomenului, poziții incorecte adoptate constant, mobilier neergonomic, încălțăminte neadecvată, deprinderile greșite de a realiza acțiuni constant asimetrice, respectiv numai cu segmentele îndemânatice etc.Ă și acționarea directă pentru evitarea influențelor negative ale acestora în plan
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
se situează în structura lecției după pregătirea organismului pentru efort, fiindu-i alocate 6-8 minute; cumulativ, prin succesiunea acestei situații de instruire de-a lungul tuturor lecțiilor se urmărește: formarea reflexului de atitudine corporală corectă; dezvoltarea troficității și tonicității întregii musculaturi; dezvoltarea supleței musculare și mobilității articulare; prevenirea instalării atitudinilor deficiente; educarea orientării spațio-temporale și a ritmului; educarea capacității de control și adaptare a actului respirator; pentru realizarea acestei secvențe a lecției, cadrul didactic va concepe/selecta 68 exerciții, fiecare vizând
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
cerc, minge medicinală, coardăă, tempoul de execuție și locul pe care îl va ocupa în derularea celor 6-8 exerciții. Ordinea în care se execută cele 6-8 exerciții este: exercițiul pentru segmentul cap-gât; exercițiile pentru centura scapulo-humerala (brațe-umeriă; exercițiile pentru trunchi (musculatura laterală, anterioară și posterioarăă; exercițiile de abdomen; exercițiile pentru membrele inferioare; pentru realizarea efectului scontat elevii trebuie motivați prin cunoașterea scopului, a destinației și efectului fiecărui exercițiu, iar execuțiile trebuie să fie caracterizate de o localizare precisă și amplitudine crescută
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
sau alt spațiu de lucru pe timp nefavorabil. Acest complex de exerciții trebuie recomandat elevilor pentru a fi executat independent, la domiciliu, ca modalitate de realizare a gimnasticii zilnice de înviorare; unele dintre exercițiile însușite, cu precădere cele care angrenează musculatura spatelui și abdomenului, vor fi recomandate elevilor pentru a fi executate zilnic, conștientizându-i că reprezintă cele mat bune și „ieftine" mijloace de menținere a stării de sănătate și de dobândire a unui corp armonios (frumosă dezvoltat și care asigură
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
ale trunchiului după o serie de rostogoliri; flexii ale trunchiului după exersarea podului de jos etcă; etapa în care se urmărește dezvoltarea forței dinamice a diferitelor segmente sau grupe musculare poate avea o contribuție consistentă la dezvoltarea tonicității și troficității musculaturii, la creșterea stabilității și mobilității articulațiilor, la „întărirea” musculaturii de susținere, dacă exercițiile sunt precis localizate și exersate din poziții care concură la o atitudine corporală globală corectă; Dezvoltarea calităților motrice de bază Obiectivele de referință eșalonate de-a lungul
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
trunchiului după exersarea podului de jos etcă; etapa în care se urmărește dezvoltarea forței dinamice a diferitelor segmente sau grupe musculare poate avea o contribuție consistentă la dezvoltarea tonicității și troficității musculaturii, la creșterea stabilității și mobilității articulațiilor, la „întărirea” musculaturii de susținere, dacă exercițiile sunt precis localizate și exersate din poziții care concură la o atitudine corporală globală corectă; Dezvoltarea calităților motrice de bază Obiectivele de referință eșalonate de-a lungul celor patru ani de școlarizare vizează dobândirea de către elevi
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
rapiditate reacționând prompt și adecvat la semnale vizuale, auditive și tactile; de executare a sarcinilor motrice cu grade progresiv crescute de complexitate; de manevrare a corpului (alergări, șanțuri, cățărări, escaladări, agățări, târâri, tracțiuni, împingeri etc.Ă prin forța proprie a musculaturii; de a depune și suporta fără dificultate eforturi uniforme și variabile cu durate prelungite. În esență, denumite terminologic, aceste obiective vizează dezvoltarea calităților motrice ale copiilor (respectiv a vitezei, îndemânării, forței și rezistenței, care sunt componente esențiale în desfășurarea activităților
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
direcția realizării acestui obiectiv, în lecțiile de educație fizică și sport, învățătorii trebuie să coreleze permanent conținuturile predate-învățate cu posibilitățile elevilor de a le folosi în beneficiul personal, în activitățile extradidactice. Exersarea în lecții a unor exerciții eficiente pentru întărirea musculaturii spatelui sau abdomenului trebuie însoțită de explicarea efectelor acestora asupra armoniei dezvoltării corpului și prevenirii instalării unor vicii de atitudine corporală și încheiată cu recomandarea (generală și individualizatăă de a fi practicate și la domiciliu. Învățarea, la lecții, a complexului
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
de braț doi câte doi și se învârtesc roată, întâi spre dreapta, apoi spre stânga. Cel care are un impuls prea mare cade în zăpadă. Nu-i nimic! se ridică repede și se scutură. SĂRITURILE Ambele exerciții obosesc foarte mult musculatura picioarelor. De aceea ele nu vor fi de lungă durată. MIJLOACE AUXILIARE PENTRU PREDAREA GIMNASTICII DE ÎNVIORARE 36 Săritura înainte din poziția ghemuit. Copiilor le este greu să țină picioarele apropiate, din cauza încălțămintei care este înaltă. Totuși, trebuie să urmărim
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
dorite.” (Sbenghe); “combinare a activității unui număr minim de mușchi în cadrul unei scheme de mișcare continuă, lină, în ritm normal, cu forță adecvată pentru executarea unei acțiuni.” (Sbenghe); “calitate psihomotrică ce are la bază corelația dintre sistemul nervos central și musculatura scheletică, în timpul efectuării unei mișcări.” (Tudor, V.); “învățarea unei capacități motrice fundamentale ce permite asocierea la maxim a mișcărilor celor patru membre.” (J. Epstein, citat Rață, Gloria). În urma analizei bibliografiei de specialitate, coordonarea reprezintă: capacitatea omului de a efectua cu
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
necesară efectuării tuturor actelor și acțiunilor motrice de către oameni”; coordonare specifică caracteristică și necesară celor ce practică diferite ramuri sau probe sportive; coordonare în regimul altor calități motrice: viteză, forță, rezistență. Încercând să explice coordonarea prin procesele fiziologice de la nivelul musculaturii, în lucrarea „Forța în sportul de performanță”,Baroga, L., vorbește despre două forme de coordonare strâns legate de activitatea musculară: coordonarea intermusculară; coordonarea intramusculară. Coordonarea intermusculară se referă, ”la interacțiunea diferitelor grupe musculare în timpul efectuării exercițiilor fizice.” (Baroga, L.). Realizarea
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
în bancă, a purtării greșite a ghiozdanului (în mâini), la această vârstă pot apărea cifozele, lordoze1e, spatele rotund, favorizate și de faptul că la vârsta de 6-7 ani fibrele musculare sunt slab dezvoltate, iar țesutul muscular este bogat în apă, musculatura extensoare de asemenea, se prezintă mai puțin dezvoltată comparativ cu cea flexoare, de unde tendința copilului de a sta într-o atitudine ușor cifotică. Totodată și musculatura membrelor este mai slab dezvoltată decât cea a trunchiului. Cunoașterea acestor particularități în dezvoltarea
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
6-7 ani fibrele musculare sunt slab dezvoltate, iar țesutul muscular este bogat în apă, musculatura extensoare de asemenea, se prezintă mai puțin dezvoltată comparativ cu cea flexoare, de unde tendința copilului de a sta într-o atitudine ușor cifotică. Totodată și musculatura membrelor este mai slab dezvoltată decât cea a trunchiului. Cunoașterea acestor particularități în dezvoltarea țesutului muscular și osos, obligă învățătorii să acționeze în sensul fortificării musculaturii extensoare pentru a preveni instalarea viciilor de postură. De asemenea, ei trebuie să acționeze
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
flexoare, de unde tendința copilului de a sta într-o atitudine ușor cifotică. Totodată și musculatura membrelor este mai slab dezvoltată decât cea a trunchiului. Cunoașterea acestor particularități în dezvoltarea țesutului muscular și osos, obligă învățătorii să acționeze în sensul fortificării musculaturii extensoare pentru a preveni instalarea viciilor de postură. De asemenea, ei trebuie să acționeze sistematic și pentru dezvoltarea musculaturii membrelor superioare și inferioare, favorizând dezvoltarea armonioasă a musculaturii întregului corp. Atenție deosebită va fi acordată poziției în bănci, ținutei în timpul
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
dezvoltată decât cea a trunchiului. Cunoașterea acestor particularități în dezvoltarea țesutului muscular și osos, obligă învățătorii să acționeze în sensul fortificării musculaturii extensoare pentru a preveni instalarea viciilor de postură. De asemenea, ei trebuie să acționeze sistematic și pentru dezvoltarea musculaturii membrelor superioare și inferioare, favorizând dezvoltarea armonioasă a musculaturii întregului corp. Atenție deosebită va fi acordată poziției în bănci, ținutei în timpul mersului și în repaus, pentru a preveni apariția și instalarea unor vicii de postură. La vârsta școlară mică viteza
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
dezvoltarea țesutului muscular și osos, obligă învățătorii să acționeze în sensul fortificării musculaturii extensoare pentru a preveni instalarea viciilor de postură. De asemenea, ei trebuie să acționeze sistematic și pentru dezvoltarea musculaturii membrelor superioare și inferioare, favorizând dezvoltarea armonioasă a musculaturii întregului corp. Atenție deosebită va fi acordată poziției în bănci, ținutei în timpul mersului și în repaus, pentru a preveni apariția și instalarea unor vicii de postură. La vârsta școlară mică viteza de circulație a sângelui este de trei ori mai
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
între solicitări pauze relativ lungi. Contracțiile statice, exercițiile de forță cu îngreuieri, cele de rezistență cu ritm accelerat sau variabil sunt contraindicate. Se recomandă eforturile de rezistență în tempo moderat. O atenție deosebită trebuie acordată formării ritmului respirator și dezvoltării musculaturii intercostale, toracele fiind într-o stare de destindere permanentă . Dezvoltarea proceselor psihice și a personalității La intrarea în școală, majoritatea proceselor de cunoaștere (intelectuale), afective și volitive ale copilului se găsesc în stadiul primelor etape al dezvoltării. Acest lucru solicită
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
antrenează întreaga activitate în efortul pentru atingerea unui scop. În concluzie, particularitățile dezvoltării morfo-funcționale și psihice ale copiilor de vârstă școlară mică obligă învățătorul ca în realizarea obiectivelor urmărite de educația fizică să țină seama de următoarele: să dezvolte sistematic musculatura spatelui, centurii scapulohumerale și centurii abdominale pentru a preveni deformarea coloanei vertebrale, favorizată de șederea incorectă în bancă, de purtarea ghiozdanului; să acționeze cu exerciții și mișcări simetrice solicitând multiplu aparatul locomotor pentru a favoriza dezvoltarea fizică armonioasă a acestui
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
Bota Aura: “cu cât numărul segmentelor corpului implicate în mișcare este mai mare, cu atât procesele de reglare și coordonare devin mai complexe. Pentru a realiza o mișcare coordonată, subiectul trebuie să organizeze gradele de libertate, să le stăpânească, obligând musculatura și articulațiile să funcționeze ca un sistem sinergic, ca o structură de coordonare, ca un sistem autonom. Acestor structuri le este aplicată o execuție de costrângere, de blocare a altor mișcări posibile dar neeficiente, transformându-se într un sistem cu
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
cardiace, respiratorii, psihice, locomotorii și ale sistemului imunitar. Dintre activitățile evidențiate, cele cardiace și respiratorii sunt dintre cele mai puternic „afectate” pozitiv de practicarea joggingului. „De ce?” ar fi o întrebare justificată. Pentru simplu motiv că indiferent cât de dezvoltată este musculatura, cât de puternice sunt ligamentele și tendoanele, cât de rezistente sunt oasele sau cât de bine se realizează excreția, nimic nu se poate compara cu un sistem cardio respirator puternic și eficient. Ce ar însemna o definire perfectă a grupelor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
lupta” împotriva gravitației: joggingul diminuează riscul cancerului de sân, la femei. Conform unor statistici bazate pe cercetări din SUA, riscul dezvoltării cancerului de sân este mai mare la femeile sedentare decât la cele care practică activitățile sportive regulat; joggingul armonizează musculatura fesierilor și a membrelor inferioare, menținând ridicate capacitatea de echilibru și stabilitatea în poziție ortostatică și în deplasare; joggingul stimulează imaginația. Tot cercetările din domeniul sportiv au demonstrat faptul că imaginația se îmbunătățește în raport cu distanța pe care un individ o
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
comparativ cu cei pe distanțe medii și mult mai mari față de sprinteri; joggingul ajută la pierderea în greutate. Practicarea regulată a joggingului alături de o dietă sănătoasă a demonstrat că duce la scăderi reale ale greutății corpului, scăderi bazate pe menținerea musculaturii și diminuarea stratului adipos; joggingul diminuează riscul atacului de cord (insuficiența cardiacă). Conform specialiștilor, practicarea constantă a joggingului oferă omului posibilități reduse de a muri de un atac de cord comparativ cu sedentarii. De asemenea, și probabilitatea de a supraviețui
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]