1,619 matches
-
pași simpli ar trebui să fie suficienți pentru a-i trezi chiar și pe cei mai somnoroși. Imediat după ce v-ați sculat, începeți cu o serie de exerciții de încălzire, urmat de aproximativ 15-20 de minute de întinderi simple de yoga. Apoi, dacă vremea vă permite, mergeți în sânul naturii pentru efectuarea exercițiilor de respirație și a celor pentru vitalitate. Dacă este frig afară sau plouă, stați pe o verandă protejată sau în fața unei ferestre deschise. Adoptați postura Calului sau pregătiți
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
au scopul de a încetini ritmul de disipare și de a întârzia procesul general de îmbătrânire, prin stabilirea unor relații sexuale reciproc benefice între bărbat și femeie, pe considerente mai curând medicale decât morale. Marea Libație a celor „Trei Vârfuri” Yoga sexuală taoistă îi învață pe bărbați cum să beneficieze de „Marea Libație a celor Trei Vârfuri”. Cele Trei Vârfuri se referă la limbă și buze, la sâni și la muntele lui Venus în cazul corpului femeii, în timp ce Marea Libație se
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
și activă. Acesta este tao, în două cuvinte. Într-adevăr, tao funcționează pe multă căi și întotdeauna - pentru bărbat și femeie, în trecut și în prezent, în Est și în Vest. Armonia yin-yang În afară de beneficiile sale medicale pentru ambele sexe, yoga sexuală taoistă ajută la stabilirea armoniei între bărbat și femeie, permițându-le acestora „să facă dragoste, și nu război”. Nimic nu tulbură mai mult relațiile armonioase dintre soț și soție, prieten și prietenă decât incapacitatea de a-și oferi relații
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
și cu blocările sfincterelor anale, îi permit unui bărbat să abordeze onorabil chiar și cele mai puternice înfigeri pe care le realizează femeia în pragul orgasmului, fără a risca ejacularea prematură. Adoptarea diferitelor poziții Ca și atunci când este vorba despre yoga și gimnastică, adoptarea diferitelor poziții în timpul actului sexual stimulează diverse părți ale corpului, exersează diferiți mușchi și diferite articulații și oferă nenumărate beneficii pentru sănătate. Diferitele poziții pot fi adoptate și pentru a se potrivi diverselor constituții fizice sau stări
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
practică, ceea ce este cam la fel de lipsit de sens ca urmarea câtorva ani de facultate de Medicină, fără a practica vreodată medicina. „Un strop de practică valorează cât o grămadă de teorie.” Pe de altă parte, a practica nutriția, respirația sau yoga sexuală fără a înțelege foarte clar principiile care stau la baza acestora și le unesc pe toate este cam la fel de lipsit de sens ca și teoria fără practică. Este trist să ne gândim la modul în care oamenii au „experimentat
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
gânduri raționale. De aceea, alchimia externă asigură o analogie convenabilă pentru felul în care esența, energia și spiritul se unesc în „Ecuația Triplă” pentru a forma Elixirul de Aur al imortalității în timpul meditației profunde. După cum scrie Maestrul Chao Pi-chen în Yoga taoistă: Forța generativă se transformă în vitalitate când corpul este nemișcat; vitalitatea se transformă în spirit când inima este liniștită; iar spiritul se întoarce în neant din cauza gândului imuabil. Sunt trei etape de bază în cadrul alchimiei interne a meditației taoiste
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
gândului imuabil. Sunt trei etape de bază în cadrul alchimiei interne a meditației taoiste. Fiecare etapă este asociată cu unul dintre cei trei centri ai energiei vitale, cunoscuți sub numele de „Câmpuri ale Elixirelor” (dan-tien). Maestrul Chao Pi-chen descrie acestea în Yoga taoistă: Câmpul Elixirului Inferior, situat sub ombilic, este locul unde forța generativă [esența] e transformată în vitalitate [energie]; Câmpul Elixirului Median situat în plexul solar, este locul unde vitalitatea se transformă în spirit; iar Câmpul Elixirului Superior din creier este
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
că energia vitală a început să se concentreze și circulă prin cele două canale energetice majore ale corpului, care împreună formează ceea ce este cunoscut ca Orbita Microcosmică (hsiao jou-tien). Acest lucru este explicat după cum urmează de Maestrul Chao Pi-chen în Yoga taoistă: A transfera forța generativă constă în a o urca în Canalul Conducător de la baza coloanei în sus spre ceafă și în creier, apoi coborând-o în Canalul de Funcționare, spre cavitatea din spatele palatului, gât și în zona dan-tien de sub
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
și alți medici taoiști au afirmat în mod categoric că poluțiile nocturne sunt, de departe, cea mai mare amenințare a potenței masculine și a vitalității lor generale. Maestrul Chao Pi-chen aduce un argument interesant în ceea ce privește „visele umede” în cartea sa Yoga taoistă: Toate visele sunt imaginare, cu excepția poluției, care este urmată de eliminarea propriu-zisă a fluidului generativ... Bărbații de lume pierd și câștigă multe lucruri în visele lor, cum ar fi banii sau anumite obiecte, dar, când se trezesc, își dau
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
calea dificilă aleasă de Spiritele Nemuritoare este așadar deschiderea puternicului Canal Central și trezirea celor opt centri energetici psihici care formează un fel de axă cosmică totemică, de la perineu până în creștetul capului. Acești centri energetici corespund exact „chakrelor” din kundalini yoga hindusă și budistă (vezi figura 11.3). Această disciplină extrem de avansată se numește ling-hsiou („Cultivarea Spiritului”) în limba chineză și este descrisă astfel în Pelerinul taoist: Una dintre cele mai avansate meditații pe care le-a învățat Saihung, meditația ling-hsiou
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
acestor patru centri inferiori presupune pericole foarte mari pentru toată lumea, în afară de adepții cei mai disciplinați: Figura 11.3. Canalul Central. Stânga: Punctele de forță ale Canalului Central în sistemul taoist; centru: „chakrele” (punctele de forță) de pe Canalul Central în kundalini yoga hindusă; dreapta: centrii nervoși corespunzători (plexul) în fiziologia occidentală Marele Maestru l-a avertizat că sentimentele de putere fizică și sexuală vor deveni atât de puternice, încât ar putea ezita să continue. A spus că mulți adepți au rămas la
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
plantară (corectarea platfusului), mersul, poziția pelvisului și postura În timpul mersului pe jos, deoarece tulburările aparatului locomotor conduc de două ori mai mult la dezvoltarea multor boli ale coloanei vertebrale. Crearea efectului psihofiziologic pozitiv. Experiența veche de secole a pozițiilor de yoga și a gimnasticii de tonifiere chinezească a demonstrat importanța exercițiilor de respirație și de creștere a capacității de concentrare mentală. Efectul pozitiv al exercițiilor de respirație cuprinse În antrenamentului fizic este următorul: aerul care trece prin sinusul nazal, prin reflex
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
respirație mișcare-sunet În cazul unor boli; Exerciții de respirație conform programării. Lecția 10. Obiective: Realizarea automasajului periferic; Olga AFTIMICIUC Marin CHIRAZI Realizarea masajului psihoterapeutic În apă. Toate lecțiile conțin complexe de exerciții și sarcini. Sistemul exercițiilor de respirație de tip yoga Unul dintre cele mai complete și originale sisteme, concepute În antichitate, este considerat și Yoga indiană, mai precis - o parte din hata-yoga - „pranaiama” sau „controlul respirației”. Percepția „pranei” se reduce la imaginarea forței și a energiei, inclusiv la conducerea acestei
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
automasajului periferic; Olga AFTIMICIUC Marin CHIRAZI Realizarea masajului psihoterapeutic În apă. Toate lecțiile conțin complexe de exerciții și sarcini. Sistemul exercițiilor de respirație de tip yoga Unul dintre cele mai complete și originale sisteme, concepute În antichitate, este considerat și Yoga indiană, mai precis - o parte din hata-yoga - „pranaiama” sau „controlul respirației”. Percepția „pranei” se reduce la imaginarea forței și a energiei, inclusiv la conducerea acestei energii cu ajutorul respirației. Cele mai active În hata-yoga se consideră trei exerciții de respirație printr-
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
6 secunde și un expir În decurs a 12 secunde. O condiție foarte importantă la aceasta este asimilarea a trei tipuri de respirație: abdominală (cu dilatarea abdomenului); toracică (cu dilatarea cutiei toracice); superioară (cu ridicarea umerilor și a claviculelor). Sistemului yoga Îi corespunde toate trei tipuri de respirație Într-o lecție, Începând cu cea inferioară, abdominală când mușchiul diagramei joacă un rol important. Exercițiul 2. Respirația schimbătoare. La acesta se trece după o lună de practicare a primului exercițiu. Schema unui
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
a 15-20 de cicluri. Vor trebui 12 luni pentru a trece la raportul 1:4:2 (de la Începutul ciclului: inspir/4sec. - reținere/16 sec. - expir/8sec.; pe urmă trecerea la ciclul 8:32:16). Paralel cu executarea acestor exerciții de yoga se recomandă și un șir de exerciții cum ar fi: Accentuarea respirației diafragmale (inspir liniștit și expir rapid, puternic cu micșorarea diametrului abdomenului, pe urmă Încordarea mușchilor). Inspirul și expirul se fac Într-o alternanță rapidă. Expirul continuă o pătrime
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
caz specialistul trebuie să cunoască metodele cele mai importante ale gimnasticii respiratorii, separarea celor pur medicale (după C. Buteico) de cele de profilaxie-tonifiere, dar după necesitatea executantului În legătură cu tipul de activitate fizică ales și starea lor de sănătate. Sistemul indian yoga Yoga indiană - sistem filosofic-religios, la baza căreia stă priceperea de a determina și induce voluntar anumite stări psihice dar și manifestări fiziologice ale organismului cu scopul atingerii stării de „nirvana” - „eliberarea” de existența materială. Esența yoga a fost formulată de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
specialistul trebuie să cunoască metodele cele mai importante ale gimnasticii respiratorii, separarea celor pur medicale (după C. Buteico) de cele de profilaxie-tonifiere, dar după necesitatea executantului În legătură cu tipul de activitate fizică ales și starea lor de sănătate. Sistemul indian yoga Yoga indiană - sistem filosofic-religios, la baza căreia stă priceperea de a determina și induce voluntar anumite stări psihice dar și manifestări fiziologice ale organismului cu scopul atingerii stării de „nirvana” - „eliberarea” de existența materială. Esența yoga a fost formulată de Patandjali
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de sănătate. Sistemul indian yoga Yoga indiană - sistem filosofic-religios, la baza căreia stă priceperea de a determina și induce voluntar anumite stări psihice dar și manifestări fiziologice ale organismului cu scopul atingerii stării de „nirvana” - „eliberarea” de existența materială. Esența yoga a fost formulată de Patandjali, aproximativ În I sec Î. e. n. și se bazează pe uniunea sufletului omului cu sufletul absolut și Dumnezeu (În traducere din sanscrita „yoga” Înseamnă „unire” și „ceea ce consecvent și ferm se aplică”). Pe acest drum de
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ale organismului cu scopul atingerii stării de „nirvana” - „eliberarea” de existența materială. Esența yoga a fost formulată de Patandjali, aproximativ În I sec Î. e. n. și se bazează pe uniunea sufletului omului cu sufletul absolut și Dumnezeu (În traducere din sanscrita „yoga” Înseamnă „unire” și „ceea ce consecvent și ferm se aplică”). Pe acest drum de curățire și perfecționare un loc important i se atribuie hata-yoga - complexul fizic, la fel și a normelor etice (cuvântul „hatha” este alcătuit din două cuvinte: „ha” - soare
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
i se atribuie hata-yoga - complexul fizic, la fel și a normelor etice (cuvântul „hatha” este alcătuit din două cuvinte: „ha” - soare și „tha” - lună; soarele simbolizează puterea de viață, energia, vigoare, iar lunareflectarea lor palidă). Paralel cu alte părți ale yoga, inclusiv gimnastica respiratorie, are scopul de conducere a funcțiilor fizice și psihice ale organismului. Cuvântul gimnastica este amintit În yoga deoarece În timpul efectuării exercițiilor fizice se aplică principii de lucru specifice, caracteristice reglementării stricte, dozarea mișcărilor corpului după amplitudine, direcție
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
soare și „tha” - lună; soarele simbolizează puterea de viață, energia, vigoare, iar lunareflectarea lor palidă). Paralel cu alte părți ale yoga, inclusiv gimnastica respiratorie, are scopul de conducere a funcțiilor fizice și psihice ale organismului. Cuvântul gimnastica este amintit În yoga deoarece În timpul efectuării exercițiilor fizice se aplică principii de lucru specifice, caracteristice reglementării stricte, dozarea mișcărilor corpului după amplitudine, direcție, nivelul efortului muscular, precizia poziției inițiale și finale. Tipic pentru yoga sunt „asanele” - poziții canonizate. „Asanele” se Împart În două
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
și psihice ale organismului. Cuvântul gimnastica este amintit În yoga deoarece În timpul efectuării exercițiilor fizice se aplică principii de lucru specifice, caracteristice reglementării stricte, dozarea mișcărilor corpului după amplitudine, direcție, nivelul efortului muscular, precizia poziției inițiale și finale. Tipic pentru yoga sunt „asanele” - poziții canonizate. „Asanele” se Împart În două grupe: poziții pentru meditație și poziții pentru influențare fizică, grupate În complexe pentru persoane de diferite vârste. Nu se fac diferențe În recomandările metodice pentru complexe la bărbați și femei. Complexul
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
poziții canonizate. „Asanele” se Împart În două grupe: poziții pentru meditație și poziții pentru influențare fizică, grupate În complexe pentru persoane de diferite vârste. Nu se fac diferențe În recomandările metodice pentru complexe la bărbați și femei. Complexul de exerciții yoga este alcătuit din diferite tipuri de „asane”, cu menținerea unei poziții de la câteva secunde până la un minut și mai mult, În plus o trecere lentă de la o poziție la alta. Denumirile pozițiilor, cel mai des, sunt legate animale (de exemplu
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
după cap din culcat dorsal, până la cele complicate: poziția de stând pe cap și antebrațe, sprijin orizontal pe coate. Complexele individuale pot fi alcătuite dintr-un număr diferit de poziții „asane”. Fiecare exercițiu este Îndreptat spre tonifiere. După tradiția specifică yoga lecțiile se Încep cu complexe de exerciții respiratorii și de relaxare. În partea principală a lecției se execută 10-15 poziții și mișcări corporale. Fiecare exercițiu cu o durată de la 1 până la 5 minute se repetă de câteva ori, În funcție de pregătirea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]