10,353 matches
-
planează în aerul acestui târg. Iașii mi se par mai exotici decât Honolulu sau La Jolla, California. Deși La Jolla, ultima mea rezidență din U.S.A., așezată sub muntele El Soledad și scăldată de apele clare și violente ale Oceanului Pacific, respira un aer mai tragic poate decât Țicăul Iașilor Dar amplitudinea peisajului californian dilua parcă acest aer tragic, pe când dimensiunile diminutive ale târgului nostru, pierdut la marginile unor civilizații slave, hassidice și balcanice, amplifică până la paroxism și nebunie chemările artei. Așa
[Corola-publishinghouse/Memoirs/1462_a_2760]
-
băiat sau fată"), producînd o transcendență estetică la îndemîna tuturor ("Frumusețea se află acolo unde o vezi"). Mai apoi însă, imaginile statice, derivate din industria modei, sînt transpuse într-un gen de dans homosexual bazat pe "Paris is Burning", care respiră energie erotică. În cele din urmă, panteonul Madona, conținînd imagini privilegiate ("Greta Garbo și Marilyn Monroe... Bette Davis, Rita Hayworth dădeau o imagine bună") este ilustrat cu imagini ale vedetei înseși pozînd deghizată în celebritățile mai sus menționate. Madona a
Cultura media by Douglas Kellner [Corola-publishinghouse/Science/936_a_2444]
-
poporului bulgar a fost pururea țintită asupra malului stâng al Dunării. Tot ce e onest și notabil, tot ce avea vro inițiativă și fu coprins de ideea d-a salva patria sa nenorocită, tot ce n-a putut trăi și respira în Bulgaria robită lucra și trăia în sfânta Românie. Mi-aduc aminte precum și-aduc aminte toți amicii mei că cuvintele: România, București, Giurgiu, Ploiești, Brăila, Galați și așa mai departe au fost pentru noi cuvinte sfinte și egale cu
Bucureştii de altădată by Constantin Bacalbaşa () [Corola-publishinghouse/Memoirs/1329_a_2712]
-
au experimentat simptomele produse de hiperventilația voluntară (o formă de expunere interoceptivă), pacienții și-au putut controla mai bine atacurile de panică pentru că au fost în stare să reatribuie cauza simptomelor lor de panică. Pacienții au fost ulterior învățați să respire în cicluri de cîte cinci secunde și li s-a recomandat să folosească această tehnică de fiecare dată cînd au atacuri de panică. Leacul tradițional pentru simptomele de hiperventilație este să respiri într-o pungă de hîrtie, pentru a permite
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de panică. Pacienții au fost ulterior învățați să respire în cicluri de cîte cinci secunde și li s-a recomandat să folosească această tehnică de fiecare dată cînd au atacuri de panică. Leacul tradițional pentru simptomele de hiperventilație este să respiri într-o pungă de hîrtie, pentru a permite nivelului dioxidului de carbon să crească. Nu există însă nici o dovadă a eficienței acestei tehnici, poate și din cauză că nu este aplicată după instalarea anxietății sau suficient de mult timp încît să producă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
pacienți care suferă de tulburări de panică hiperventilează în timpul atacurilor. Cu toate acestea, nu se poate spune că hiperventilația provoacă atacurile de panică, pentru că acestea survin chiar și în absența hiperventilației, iar aceleași simptome pot fi resimțite chiar dacă pacientul nu respiră accelerat. În aceste condiții, întrebarea este ce legătură există între simptomele produse de hiperventilație (sau prin alte mijloace) și panică? Unul dintre posibilele răspunsuri este dat de modelele cognitive de panică. Cognițiile Au fost propuse diferite modele ale modului în
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
evitarea agorafobică; deocamdată, este suficient să remarcăm faptul că identificarea unei legături cognitive între atacurile de panică și evitare poate facilita tratamentul cognitiv-comportamental (de exemplu, Evit trenurile aglomerate, pentru că aerul s-ar putea termina la un moment dat, dacă îl respiră atîta lume). În al doilea rînd, trebuie descoperite strategiile subtile de evitare (de exemplu, tragerea semnalului de alarmă). În sfîrșit, trebuie să se facă o evaluare a consecințelor sociale pe care le are acest tip de comportament. De exemplu, celor
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
sau fugi, amplificate de hiperventilație și de cognițiile nepotrivite. Reacția de tip luptă sau fugi dă greș din pricina pragului prea scăzut de declanșare. Iar sensibilitatea ridicată ce provoacă această reacție este cauzată de temperamentul irascibil, stres și tendința de a respira accelerat (vezi capitolul 4). Primul pas în redefinirea panicii este stabilirea unui domeniu comun de referință. Ghidul practic pentru pacienți reușește acest lucru, definind evitarea agorafobică și simptomele unui atac de panică. În timpul ședințelor de grup, este de preferat să
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
putea relua activitatea, pentru ca să observe la un moment dat revenirea senzațiilor fizice care declanșează procesele responsabile de atacul de panică. O altă problemă pe care o presupune implementarea tehnicii de încetinire a ritmului respirator este aceea că oamenii tind să respire adînc. Prin urmare, rata lor respiratorie este redusă pînă la un nivel adecvat, dar cantitatea de dioxid de carbon eliminată rămîne destul de mare. Dacă există suspiciuni în acest sens, terapeutul ar trebui să urmărească anumite semne, precum ridicări și coborîri
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ridicări și coborîri ale umerilor sau umflarea pieptului. O problemă asociată este și respirația din piept, și nu cu ajutorul diafragmei. Respirația diafragmatică este, de obicei, considerată forma corectă de respirare în stare de repaus, iar pentru pacienții care tind să respire accelerat poate fi destul de benefică, deși nu există dovezi empirice în acest sens (Weiss, 1989). Logic ar fi ca o persoană care respiră din piept să ia guri mici de aer, crescînd cantitatea de dioxid de carbon eliminată. De vreme ce umflarea
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de obicei, considerată forma corectă de respirare în stare de repaus, iar pentru pacienții care tind să respire accelerat poate fi destul de benefică, deși nu există dovezi empirice în acest sens (Weiss, 1989). Logic ar fi ca o persoană care respiră din piept să ia guri mici de aer, crescînd cantitatea de dioxid de carbon eliminată. De vreme ce umflarea pieptului este condiționată de cutia toracică, este, de asemenea, posibil ca rata încetinită de respirare să fie greu de menținut dacă respirația nu
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
În al doilea rînd, este posibil ca cei care dezvoltă atacuri de panică să fie mai predispuși la stres și să se îngrijoreze cu privire la atacurile de panică decît alții. 1.1.3. Hiperventilația sau respirația accelerată A hiperventila înseamnă a respira excesiv, fie prea repede, fie prea profund. Respirația anormală trece adesea neobservată de pacient, dar nu și efectele hiperventilației. Simptomele includ amețeală, senzații de furnicături la mîini sau picioare, slăbiciunea picioarelor, palpitații, încordare sau durere în piept și o teamă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
tehnici menite să controleze senzațiile fizice; tehnici utile pentru confruntarea lucrurilor de care vă este teamă și pe care le evitați. Vom începe cu tehnicile de control direct asupra majorității senzațiilor fizice, prin controlul respirației și tensiunii musculare. Mulți oameni respiră prea profund atunci cînd au un atac de panică, chiar dacă uneori le vine să facă exact pe dos. Respirația accelerată constituie motivul principal al agravării senzațiilor de panică pe care le experimentați; de aceea, învățînd să vă controlați respirația, veți
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
prea mult oxigen, ci deoarece expirăm prea mult dioxid de carbon. Respirația accelerată micșorează nivelul de dioxid de carbon, în timp ce respirația lentă îl sporește. Organismul funcționează cel mai bine cînd există o balanță între oxigen și dioxid de carbon. Cînd respirați accelerat, sîngele este încărcat cu mai mult oxigen decît dioxid de carbon. Cînd are loc acest dezechilibru, apar anumite schimbări în organism. Una dintre cele mai importante schimbări este îngustarea anumitor vase de sînge. În particular, cantitatea de sînge care
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
oxigen, mai puțin oxigen este, de fapt, trimis către anumite părți ale creierului și organismului. Acest lucru declanșează două categorii principale de senzații. Una dintre cele mai neplăcute senzații cauzate de hiperventilație este sentimentul de sufocare. Acesta vă determină să respirați și mai profund sau mai repede, ceea ce va înrăutăți simptomele. Dacă respirația accelerată continuă, pot apărea alte simptome, precum: Vertij Greață Senzația de respirație îngreunată Durere în piept, apăsare sau disconfort Paralizia mușchilor Creșterea anxietății sau fricii Groaza că ceva
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
acesta să se aștepte la un pericol imediat și pentru ca individul să simtă nevoia de a fugi. Hiperventilația este rareori evidentă pentru observator sau chiar pentru persoana care o experimentează, putînd fi foarte subtilă. Aceasta mai ales dacă individul a respirat puțin accelerat mai mult timp. În acest caz, poate avea loc o scădere evidentă a nivelului de dioxid de carbon, dar, fiindcă organismul e capabil să compenseze această scădere, este posibil să nu apară simptome. Totuși, avînd în vedere că
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
respirației acum. Numărați o inspirație și o expirație ca 1, următoarea inspirație și expirație ca 2, și așa mai departe. Poate fi dificil la început, dar nu încercați să vă schimbați ritmul respirației în mod voluntar. Luați în considerație următoarele: Respirați prea repede? O persoană normală are nevoie doar de 10 pînă la 12 respirații pe minut în timpul repausului. Dacă rata respirației este mai mare, trebuie să o reduceți. Respirați prea profund? Cîteodată vă simțiți pieptul prea dilatat? Ar trebui să
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
vă schimbați ritmul respirației în mod voluntar. Luați în considerație următoarele: Respirați prea repede? O persoană normală are nevoie doar de 10 pînă la 12 respirații pe minut în timpul repausului. Dacă rata respirației este mai mare, trebuie să o reduceți. Respirați prea profund? Cîteodată vă simțiți pieptul prea dilatat? Ar trebui să respirați din abdomen și pe nas, încercînd în mod conștient să respirați cît mai ușor. Respiratul pe gură este un obicei prost în majoritatea cazurilor și poate fi controlat
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
prea repede? O persoană normală are nevoie doar de 10 pînă la 12 respirații pe minut în timpul repausului. Dacă rata respirației este mai mare, trebuie să o reduceți. Respirați prea profund? Cîteodată vă simțiți pieptul prea dilatat? Ar trebui să respirați din abdomen și pe nas, încercînd în mod conștient să respirați cît mai ușor. Respiratul pe gură este un obicei prost în majoritatea cazurilor și poate fi controlat prin exercițiu. Oftați sau căscați mai mult decît alții? Oftatul sau căscatul
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
la 12 respirații pe minut în timpul repausului. Dacă rata respirației este mai mare, trebuie să o reduceți. Respirați prea profund? Cîteodată vă simțiți pieptul prea dilatat? Ar trebui să respirați din abdomen și pe nas, încercînd în mod conștient să respirați cît mai ușor. Respiratul pe gură este un obicei prost în majoritatea cazurilor și poate fi controlat prin exercițiu. Oftați sau căscați mai mult decît alții? Oftatul sau căscatul excesiv poate fi un semn al hiperventilației. Gîfîiți sau respirați adînc
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să respirați cît mai ușor. Respiratul pe gură este un obicei prost în majoritatea cazurilor și poate fi controlat prin exercițiu. Oftați sau căscați mai mult decît alții? Oftatul sau căscatul excesiv poate fi un semn al hiperventilației. Gîfîiți sau respirați adînc în momentul în care, de exemplu, cineva vă sugerează o ieșire sau auziți telefonul sunînd? O respirație profundă poate declanșa ciclul hiperventilației la mulți oameni. În afara recunoașterii modului în care respirați accelerat, este, de asemenea, important să recunoașteți și
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
poate fi un semn al hiperventilației. Gîfîiți sau respirați adînc în momentul în care, de exemplu, cineva vă sugerează o ieșire sau auziți telefonul sunînd? O respirație profundă poate declanșa ciclul hiperventilației la mulți oameni. În afara recunoașterii modului în care respirați accelerat, este, de asemenea, important să recunoașteți și tipurile de activități sau evenimente care pot declanșa o respirație accelerată. Fumați prea mult sau beți prea mult ceai sau cafea? Tutunul, ceaiul și cafeaua sînt stimulente care accelerează răspunsul de tip
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
o rată a respirației de 10 respirații pe minut. Spuneți-vă în gînd Relaxează-te de fiecare dată cînd expirați. La sfîrșitul fiecărui minut (după 10 respirații), țineți-vă respirația din nou timp de 10 secunde și apoi continuați să respirați într-un ciclu de 6 secunde. Continuați să respirați în acest fel pînă cînd toate simptomele respirației accelerate au trecut. Dacă faceți aceste lucruri imediat ce observați primele semne ale respirației accelerate, simptomele ar trebui să dispară într-un minut sau
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Spuneți-vă în gînd Relaxează-te de fiecare dată cînd expirați. La sfîrșitul fiecărui minut (după 10 respirații), țineți-vă respirația din nou timp de 10 secunde și apoi continuați să respirați într-un ciclu de 6 secunde. Continuați să respirați în acest fel pînă cînd toate simptomele respirației accelerate au trecut. Dacă faceți aceste lucruri imediat ce observați primele semne ale respirației accelerate, simptomele ar trebui să dispară într-un minut sau două și nu veți mai experimenta atacuri de panică
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de acord cu vechile gînduri dăunătoare. Încercați să acționați ca și cum noile gînduri ar fi adevărate și vedeți ce se întîmplă. 5.5. Rezumat Să recapitulăm unde am ajuns și ce am învățat printr-o serie de pași. Cînd sînteți anxios: Respirați lent, folosind exercițiul de respirație și spuneți-vă în gînd Relaxează-te în timp ce expirați. Așezați-vă, opriți-vă din ce faceți sau odihniți-vă. Folosiți relaxarea izometrică rapidă. Puneți la îndoială și înlocuiți orice gînd dăunător. Planificați-vă următorul pas
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]