2,851 matches
-
2 3 4 Fig. 16. Respirația alternativă pe nări: degetul mare de la mâna dreaptă blochează nara dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
16. Respirația alternativă pe nări: degetul mare de la mâna dreaptă blochează nara dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe nări: degetul mare de la mâna dreaptă blochează nara dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la mâna dreaptă, inspirați prelung, încet pe nara stângă. Când
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la mâna dreaptă, inspirați prelung, încet pe nara stângă. Când plămânii sunt plini, îndoiți arătătorul și degetul mijlociu de la mâna dreaptă peste palmă și
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la mâna dreaptă, inspirați prelung, încet pe nara stângă. Când plămânii sunt plini, îndoiți arătătorul și degetul mijlociu de la mâna dreaptă peste palmă și folosiți inelarul pentru a bloca nara stângă. Mențineți
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la mâna dreaptă, inspirați prelung, încet pe nara stângă. Când plămânii sunt plini, îndoiți arătătorul și degetul mijlociu de la mâna dreaptă peste palmă și folosiți inelarul pentru a bloca nara stângă. Mențineți ambele nări închise
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la mâna dreaptă, inspirați prelung, încet pe nara stângă. Când plămânii sunt plini, îndoiți arătătorul și degetul mijlociu de la mâna dreaptă peste palmă și folosiți inelarul pentru a bloca nara stângă. Mențineți ambele nări închise o perioadă scurtă de timp, în timp ce comprimați respirația și aplicați cele trei blocări
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la mâna dreaptă, inspirați prelung, încet pe nara stângă. Când plămânii sunt plini, îndoiți arătătorul și degetul mijlociu de la mâna dreaptă peste palmă și folosiți inelarul pentru a bloca nara stângă. Mențineți ambele nări închise o perioadă scurtă de timp, în timp ce comprimați respirația și aplicați cele trei blocări, apoi luați degetul mare de pe nara dreaptă (menținând nara stângă blocată) și expirați pe ea. Menținând nara stângă închisă, inspirați prin nara
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la mâna dreaptă, inspirați prelung, încet pe nara stângă. Când plămânii sunt plini, îndoiți arătătorul și degetul mijlociu de la mâna dreaptă peste palmă și folosiți inelarul pentru a bloca nara stângă. Mențineți ambele nări închise o perioadă scurtă de timp, în timp ce comprimați respirația și aplicați cele trei blocări, apoi luați degetul mare de pe nara dreaptă (menținând nara stângă blocată) și expirați pe ea. Menținând nara stângă închisă, inspirați prin nara dreaptă deschisă, apoi blocați
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
îndoiți arătătorul și degetul mijlociu de la mâna dreaptă peste palmă și folosiți inelarul pentru a bloca nara stângă. Mențineți ambele nări închise o perioadă scurtă de timp, în timp ce comprimați respirația și aplicați cele trei blocări, apoi luați degetul mare de pe nara dreaptă (menținând nara stângă blocată) și expirați pe ea. Menținând nara stângă închisă, inspirați prin nara dreaptă deschisă, apoi blocați-o cu ajutorul degetului mare, comprimați și aplicați blocările, după care deschideți nara stângă (menținând nara dreaptă închisă) și expirați. Repetați
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
degetul mijlociu de la mâna dreaptă peste palmă și folosiți inelarul pentru a bloca nara stângă. Mențineți ambele nări închise o perioadă scurtă de timp, în timp ce comprimați respirația și aplicați cele trei blocări, apoi luați degetul mare de pe nara dreaptă (menținând nara stângă blocată) și expirați pe ea. Menținând nara stângă închisă, inspirați prin nara dreaptă deschisă, apoi blocați-o cu ajutorul degetului mare, comprimați și aplicați blocările, după care deschideți nara stângă (menținând nara dreaptă închisă) și expirați. Repetați până realizați câte
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
folosiți inelarul pentru a bloca nara stângă. Mențineți ambele nări închise o perioadă scurtă de timp, în timp ce comprimați respirația și aplicați cele trei blocări, apoi luați degetul mare de pe nara dreaptă (menținând nara stângă blocată) și expirați pe ea. Menținând nara stângă închisă, inspirați prin nara dreaptă deschisă, apoi blocați-o cu ajutorul degetului mare, comprimați și aplicați blocările, după care deschideți nara stângă (menținând nara dreaptă închisă) și expirați. Repetați până realizați câte șase respirații pe fiecare parte. Bărbații trebuie să
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
nara stângă. Mențineți ambele nări închise o perioadă scurtă de timp, în timp ce comprimați respirația și aplicați cele trei blocări, apoi luați degetul mare de pe nara dreaptă (menținând nara stângă blocată) și expirați pe ea. Menținând nara stângă închisă, inspirați prin nara dreaptă deschisă, apoi blocați-o cu ajutorul degetului mare, comprimați și aplicați blocările, după care deschideți nara stângă (menținând nara dreaptă închisă) și expirați. Repetați până realizați câte șase respirații pe fiecare parte. Bărbații trebuie să înceapă cu expirația pe nara
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
apoi luați degetul mare de pe nara dreaptă (menținând nara stângă blocată) și expirați pe ea. Menținând nara stângă închisă, inspirați prin nara dreaptă deschisă, apoi blocați-o cu ajutorul degetului mare, comprimați și aplicați blocările, după care deschideți nara stângă (menținând nara dreaptă închisă) și expirați. Repetați până realizați câte șase respirații pe fiecare parte. Bărbații trebuie să înceapă cu expirația pe nara stângă și să termine cu expirația pe nara dreaptă, așa cum s-a explicat mai sus. Femeile trebuie să înceapă
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
nara dreaptă deschisă, apoi blocați-o cu ajutorul degetului mare, comprimați și aplicați blocările, după care deschideți nara stângă (menținând nara dreaptă închisă) și expirați. Repetați până realizați câte șase respirații pe fiecare parte. Bărbații trebuie să înceapă cu expirația pe nara stângă și să termine cu expirația pe nara dreaptă, așa cum s-a explicat mai sus. Femeile trebuie să înceapă cu expirația pe nara dreaptă și să termine cu expirația pe partea stângă, folosind tot mâna dreaptă pentru controlarea nărilor. Beneficii
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
mare, comprimați și aplicați blocările, după care deschideți nara stângă (menținând nara dreaptă închisă) și expirați. Repetați până realizați câte șase respirații pe fiecare parte. Bărbații trebuie să înceapă cu expirația pe nara stângă și să termine cu expirația pe nara dreaptă, așa cum s-a explicat mai sus. Femeile trebuie să înceapă cu expirația pe nara dreaptă și să termine cu expirația pe partea stângă, folosind tot mâna dreaptă pentru controlarea nărilor. Beneficii: respirația alternativă pe nări echilibrează fluxul de aer
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
expirați. Repetați până realizați câte șase respirații pe fiecare parte. Bărbații trebuie să înceapă cu expirația pe nara stângă și să termine cu expirația pe nara dreaptă, așa cum s-a explicat mai sus. Femeile trebuie să înceapă cu expirația pe nara dreaptă și să termine cu expirația pe partea stângă, folosind tot mâna dreaptă pentru controlarea nărilor. Beneficii: respirația alternativă pe nări echilibrează fluxul de aer între nara dreaptă și cea stângă și ajută la deschiderea cavităților sinusurilor. Având în vedere
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe nara stângă și să termine cu expirația pe nara dreaptă, așa cum s-a explicat mai sus. Femeile trebuie să înceapă cu expirația pe nara dreaptă și să termine cu expirația pe partea stângă, folosind tot mâna dreaptă pentru controlarea nărilor. Beneficii: respirația alternativă pe nări echilibrează fluxul de aer între nara dreaptă și cea stângă și ajută la deschiderea cavităților sinusurilor. Având în vedere că fluxul de aer este de două ori mai puternic atunci când inspirăm pe o nară, respirația
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
termine cu expirația pe nara dreaptă, așa cum s-a explicat mai sus. Femeile trebuie să înceapă cu expirația pe nara dreaptă și să termine cu expirația pe partea stângă, folosind tot mâna dreaptă pentru controlarea nărilor. Beneficii: respirația alternativă pe nări echilibrează fluxul de aer între nara dreaptă și cea stângă și ajută la deschiderea cavităților sinusurilor. Având în vedere că fluxul de aer este de două ori mai puternic atunci când inspirăm pe o nară, respirația alternativă pe nări expune membranele
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
așa cum s-a explicat mai sus. Femeile trebuie să înceapă cu expirația pe nara dreaptă și să termine cu expirația pe partea stângă, folosind tot mâna dreaptă pentru controlarea nărilor. Beneficii: respirația alternativă pe nări echilibrează fluxul de aer între nara dreaptă și cea stângă și ajută la deschiderea cavităților sinusurilor. Având în vedere că fluxul de aer este de două ori mai puternic atunci când inspirăm pe o nară, respirația alternativă pe nări expune membranele nazale la niveluri mai concentrate de
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
controlarea nărilor. Beneficii: respirația alternativă pe nări echilibrează fluxul de aer între nara dreaptă și cea stângă și ajută la deschiderea cavităților sinusurilor. Având în vedere că fluxul de aer este de două ori mai puternic atunci când inspirăm pe o nară, respirația alternativă pe nări expune membranele nazale la niveluri mai concentrate de qi decât respirația normală, permițând o absorbție mai mare de energie din aer. Această respirație echilibrează și fluxul de energie între partea dreaptă și cea stângă a corpului
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
alternativă pe nări echilibrează fluxul de aer între nara dreaptă și cea stângă și ajută la deschiderea cavităților sinusurilor. Având în vedere că fluxul de aer este de două ori mai puternic atunci când inspirăm pe o nară, respirația alternativă pe nări expune membranele nazale la niveluri mai concentrate de qi decât respirația normală, permițând o absorbție mai mare de energie din aer. Această respirație echilibrează și fluxul de energie între partea dreaptă și cea stângă a corpului și echilibrează funcțiile cerebrale
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
scriitorul Ko Hung în secolul al IV-lea d.Hr. „fiecare persoană ar trebui să-și facă un scop din a reuși să nu audă nici sunetul inspirației sale, nici cel al expirației”. Aerul trebuie să curgă înăuntrul și în afara nărilor, într-un șuvoi foarte fin, ca o adiere tăcută și ușoară. Nu trebuie să circule în rafale bruște sau în valuri dure și sacadate și nici nu trebuie să fie aspru și greu. După cum precizează Ko Hung, „ar trebui să
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de aproximativ două minute respirația muget crescătoare. Aceasta curăță aerul stagnant din plămâni, relaxează diafragma, stimulează căile nazale și bronhice și dă un impuls puternic circulației sângelui. De asemenea, deschide canalele circuitelor de energie internă; 2. apoi, respirați alternativ pe nări (vezi p. 166), de șase ori pe fiecare parte, pentru a echilibra fluxul de aer prin ambele nări, fluxul intern de energie și funcțiile emisferelor dreaptă și stângă ale creierului; 3. în al treile rând, sincronizați-vă respirația cu mișcarea
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]