7,426 matches
-
la poziția inițială; T5-6 Ridicare pe vârfuri simultan cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Ridicare pe vârfuri simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 2 P.I. Stând depărtat, mâinile pe umeri: T1-2 Ducerea brațelor spre înainte cu apropierea coatelor și revenire la poziția inițială; T3-4 Întinderea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Întinderea brațelor sus și revenire la poziția inițială. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, brațele lateral: T1-2
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Întinderea brațelor sus și revenire la poziția inițială. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, brațele lateral: T1-2 Rotarea brațului stâng în plan frontal; T3-4 Rotarea brațului drept în plan frontal; T5-6 Ducerea brațelor înainte și forfecare în plan orizontal; T7-8 Ducerea brațelor lateral, extensie și arcuire. Exercițiul 4 P.I. Stând: T1-2 Fandare înainte pe piciorul stâng, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte pe piciorul drept, cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T7-8 Întinderea brațelor sus și revenire la poziția inițială. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, brațele lateral: T1-2 Rotarea brațului stâng în plan frontal; T3-4 Rotarea brațului drept în plan frontal; T5-6 Ducerea brațelor înainte și forfecare în plan orizontal; T7-8 Ducerea brațelor lateral, extensie și arcuire. Exercițiul 4 P.I. Stând: T1-2 Fandare înainte pe piciorul stâng, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte pe piciorul drept, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Rotarea brațului stâng în plan frontal; T3-4 Rotarea brațului drept în plan frontal; T5-6 Ducerea brațelor înainte și forfecare în plan orizontal; T7-8 Ducerea brațelor lateral, extensie și arcuire. Exercițiul 4 P.I. Stând: T1-2 Fandare înainte pe piciorul stâng, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte pe piciorul drept, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng cu ducerea brațelor (prin înainte) sus și revenire la poziția inițială; T7-8
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
brațelor înainte și forfecare în plan orizontal; T7-8 Ducerea brațelor lateral, extensie și arcuire. Exercițiul 4 P.I. Stând: T1-2 Fandare înainte pe piciorul stâng, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte pe piciorul drept, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng cu ducerea brațelor (prin înainte) sus și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. Exercițiul 5 P.I. Stând, brațele înainte: T1-2 Ducerea piciorului stâng
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
4 P.I. Stând: T1-2 Fandare înainte pe piciorul stâng, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte pe piciorul drept, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng cu ducerea brațelor (prin înainte) sus și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. Exercițiul 5 P.I. Stând, brațele înainte: T1-2 Ducerea piciorului stâng îndoit înainte, simultan cu extensia brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Idem T1-2
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
drept, cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng cu ducerea brațelor (prin înainte) sus și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. Exercițiul 5 P.I. Stând, brațele înainte: T1-2 Ducerea piciorului stâng îndoit înainte, simultan cu extensia brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Idem T1-2 cu celălalt picior; T5-6 Balansul piciorului stâng înainte cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. Exercițiul 5 P.I. Stând, brațele înainte: T1-2 Ducerea piciorului stâng îndoit înainte, simultan cu extensia brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Idem T1-2 cu celălalt picior; T5-6 Balansul piciorului stâng înainte cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat în plan sagital (piciorul stâng înainte), mâinile la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte, pe piciorul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu celălalt picior. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat în plan sagital (piciorul stâng înainte), mâinile la ceafă: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte, pe piciorul stâng, cu ducerea mâinilor pe sol și arcuire; Exercițiul se execută și pe partea opusă. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, mâinile la ceafă: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T3-4 Idem T1-2 spre dreapta și arcuire; T5-6 Aplecarea trunchiului înainte cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Aplecarea trunchiului înainte cu mâinile pe șolduri și arcuire; T7-8 Extensia trunchiului cu mâinile pe șolduri și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând, mâinile pe șolduri: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea picioarelor (genoflexiune) cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2 cu piciorul drept; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 9 P.I. Așezat, sprijin înapoi pe antebrațe: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol; T4 Întinderea picioarelor și revenire la poziția inițială; T5-6 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6 cu piciorul drept. Exercițiul 12 P.I. Stând: T1-2 Săritură în stând depărtat cu ducerea brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Săritură în fandare înainte pe piciorul stâng, brațele lateral și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4 cu celălalt picior. Exercițiul 13 P.I. Stând depărtat, mâinile pe șolduri: T1-2
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
corelarea complexității și dificultății exercițiilor cu vârsta, sexul și nivelul de pregătire al executanților; precizarea clară a sarcinilor partenerilor; schimbarea repetată a rolurilor. Complex de exerciții cu partener Exercițiul 1 P.I. Stând depărtat, față în față, de mâini apucat: T1-2 Ducerea brațelor jos simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T3-4 Ducerea brațelor sus simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T5-6 Ducerea brațului stâng sus și a brațului drept jos (perechea execută cu celălalt
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
precizarea clară a sarcinilor partenerilor; schimbarea repetată a rolurilor. Complex de exerciții cu partener Exercițiul 1 P.I. Stând depărtat, față în față, de mâini apucat: T1-2 Ducerea brațelor jos simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T3-4 Ducerea brațelor sus simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T5-6 Ducerea brațului stâng sus și a brațului drept jos (perechea execută cu celălalt braț) și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu ca la T5-6 cu brațul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Exercițiul 1 P.I. Stând depărtat, față în față, de mâini apucat: T1-2 Ducerea brațelor jos simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T3-4 Ducerea brațelor sus simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T5-6 Ducerea brațului stâng sus și a brațului drept jos (perechea execută cu celălalt braț) și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu ca la T5-6 cu brațul opus. Exercițiul 2 P.I. Stând, spate în spate, brațele lateral, de mâini apucat: T1-2
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
brațului stâng sus și a brațului drept jos (perechea execută cu celălalt braț) și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu ca la T5-6 cu brațul opus. Exercițiul 2 P.I. Stând, spate în spate, brațele lateral, de mâini apucat: T1-2 Ducerea brațelor sus simultan cu îndoirea genunchilor și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea brațelor cu mâinile pe umeri simultan cu ridicare pe vârfuri și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, spate
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pe piciorul drept, brațul drept sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Balansul piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 5 P.I. Stând, spate în spate, brațele lateral, de mâini apucat: T1-2 Fandare laterală (de aceeași parte) cu ducerea brațelor sus și revenire; T3-4 Același exercițiu în partea opusă; T5-6 Balansul (ducerea) piciorului stâng îndoit la piept și revenire; T7-8 Același exercițiu executat cu piciorul drept. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
piciorului stâng înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 5 P.I. Stând, spate în spate, brațele lateral, de mâini apucat: T1-2 Fandare laterală (de aceeași parte) cu ducerea brațelor sus și revenire; T3-4 Același exercițiu în partea opusă; T5-6 Balansul (ducerea) piciorului stâng îndoit la piept și revenire; T7-8 Același exercițiu executat cu piciorul drept. Exercițiul 6 P.I. Stând depărtat, spate în spate, brațele lateral de mâini apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului lateral stânga și arcuire; T3-4 Idem T1-2; T5-6 Aplecarea trunchiului
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire; T7-8 Îndoire laterală a trunchiului de aceeași parte și arcuire. Exercițiul 11 P.I. Culcat, umăr lângă umăr, brațele sus, apucat de mâinile din interior: T1-2 Balansul picioarelor din exterior spre înainte, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Balansul picioarelor din exterior lateral, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2 dar balabul se execută cu picioarele din interior; T7-8 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
parte și arcuire. Exercițiul 11 P.I. Culcat, umăr lângă umăr, brațele sus, apucat de mâinile din interior: T1-2 Balansul picioarelor din exterior spre înainte, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Balansul picioarelor din exterior lateral, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2 dar balabul se execută cu picioarele din interior; T7-8 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Pe genunchi, umăr
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Balansul picioarelor din exterior lateral, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2 dar balabul se execută cu picioarele din interior; T7-8 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Pe genunchi, umăr lângă umăr, brațele jos, apucat de mâinile din interior: T1-2 Ducerea picioarelor din exterior lateral (cu vârful pe sol) simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
dar balabul se execută cu picioarele din interior; T7-8 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Pe genunchi, umăr lângă umăr, brațele jos, apucat de mâinile din interior: T1-2 Ducerea picioarelor din exterior lateral (cu vârful pe sol) simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Trecere în așezat pe călcâie simultan cu ducerea brațelor jos-înapoi și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu tălpile pe sol, cu ducerea brațelor jos și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Pe genunchi, umăr lângă umăr, brațele jos, apucat de mâinile din interior: T1-2 Ducerea picioarelor din exterior lateral (cu vârful pe sol) simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Trecere în așezat pe călcâie simultan cu ducerea brațelor jos-înapoi și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 13 P.I. Stând, față în față, brațele înainte, de mâini
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Pe genunchi, umăr lângă umăr, brațele jos, apucat de mâinile din interior: T1-2 Ducerea picioarelor din exterior lateral (cu vârful pe sol) simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Trecere în așezat pe călcâie simultan cu ducerea brațelor jos-înapoi și revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 13 P.I. Stând, față în față, brațele înainte, de mâini apucat: T1-4 Sărituri din stând în stând depărtat; T5-6 Săritură cu întindere 90o de aceeași parte
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2; T7-8 Idem T3-4. Exercițiul 13 P.I. Stând, față în față, brațele înainte, de mâini apucat: T1-4 Sărituri din stând în stând depărtat; T5-6 Săritură cu întindere 90o de aceeași parte în fandare înainte, cu ducerea brațelor lateral; T7-8 Idem T5-6 spre partea opusă. VI.3 EXERCIȚII CU BASTOANE Exercițiile cu bastoane sunt mijloace ale gimnasticii de bază, cu posibilități corective și influență mare asupra psihomotricității. Caracteristicile exercițiilor cu bastoane sunt aceleași ca la toate exercițiile
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
bastoane, partener, două bastoane și partener, joc. folosirea acestor exerciții în scopul prevenirii și corectării unor atitudini vicioase sau deficiențe fizice. Complex de exerciții cu bastoane Exercițiul 1 P.I. Stând, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea brațelor cu ducerea bastonului la piept (coatele lateral) și revenire la poziția inițială; T3-4 Extensia brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Îndoirea brațului stâng cu mâna la piept simultan cu ducerea brațului drept lateral șî revenire la poziția inițială; T7-8 Idem
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]