160,617 matches
-
Dacă te numeri printre persoanele ce în mod constant își verifica greutatea, cel mai probabil, ai observat unul până la trei kilograme în minus la prima oră a dimineții față de seară precedentă. Acest lucru se întâmplă deoarece pe durata somnului organismul continuă să lucreze și să ardă calorii, iar cu puțin ajutor și o rutină zilnică corectă poți arde cu până la 200 calorii mai mult decât în mod normal. Tocmai de aceea am venit în ajutorul tău cu mici trucuri ce
SLABESTE IN TIMP CE DORMI – 15 TRUCURI EFICIENTE [Corola-blog/BlogPost/93106_a_94398]
-
ultimă gustare înainte de a merge în pat, consumă alimente ce conțin triptofan, precum nuci, carne de pui, pește, linte, ouă. Porții mici din acestea sunt suficiente pentru a-ți oferi senzația de sațietate, în același timp asigurandu-ti și refacerea organismului. 2. Include în programul zilnic oră de ceai Include în rutină fiecărei seri obiceiul de a sta liniștit la o cană de ceai, în acest mod vei transmite creierului tău semnalul de a-si înceți activitatea cerebrală și a se
SLABESTE IN TIMP CE DORMI – 15 TRUCURI EFICIENTE [Corola-blog/BlogPost/93106_a_94398]
-
celulele grase. 3. Consumă cereale integrale la masa de prânz Eviți deja consumul alimentelor sățioase la cină, dar și cofeină sau alcoolul înainte de culcare, însă pentru un somn liniștit trebuie să consumi carbohidrați complecși la prânz și nu la cină. Organismul își extrage serotonină din carbohidrații complecși din cerealele integrale și o transformă în melatonina în a treia etapă a somnului. Din acest motiv nu este nevoie să consumi cereale seară, ci la un moment dat pe parcursul zilei. 4. Dacă mănânci
SLABESTE IN TIMP CE DORMI – 15 TRUCURI EFICIENTE [Corola-blog/BlogPost/93106_a_94398]
-
mâncarea pe parcursul nopții și te va menține și pe tine treaza. În locul unei cine monstru încearcă să păstrezi proporții aproximativ egale cu micul dejun și prânzul și să iei ultima masă cu două ore înainte de a adormi. În acest mod organismul tău are timp să digere mâncarea înainte de somn, urmând ca pe parcursul nopții să ardă grăsimea din corp. 5. Nu mai intră în bucătărie după oră 20:00 Încearcă să faci tot posibilul ca dupa oră 20:00 să nu mai
SLABESTE IN TIMP CE DORMI – 15 TRUCURI EFICIENTE [Corola-blog/BlogPost/93106_a_94398]
-
aerisești bine cameră înainte de a adormi și să reglezi caloriferul cu o treaptă mai jos decât în mod normal, iar pe timpul verii lasă aerul condiționat la maxim în dormitor pentru 15 minute. Temperaturile mai reci, sub gradul de confort al organismului, eficientizează arderea grăsimilor, în special a celor de pe abdomen. Acest lucru se întâmplă deoarece, pe timpul somnului, corpul nostru încearcă să păstreze o temperatură optimă și constantă în organism. 8. Stinge lumina, trage draperiile, dormi în întuneric Expunerea la lumină pe timpul
SLABESTE IN TIMP CE DORMI – 15 TRUCURI EFICIENTE [Corola-blog/BlogPost/93106_a_94398]
-
dormitor pentru 15 minute. Temperaturile mai reci, sub gradul de confort al organismului, eficientizează arderea grăsimilor, în special a celor de pe abdomen. Acest lucru se întâmplă deoarece, pe timpul somnului, corpul nostru încearcă să păstreze o temperatură optimă și constantă în organism. 8. Stinge lumina, trage draperiile, dormi în întuneric Expunerea la lumină pe timpul nopții îți scade șansele de a adormi și poate influența creșterea în greutate. Pentru o odihnă completă, corpul tău are nevoie de un mediu diferit față de cel în
SLABESTE IN TIMP CE DORMI – 15 TRUCURI EFICIENTE [Corola-blog/BlogPost/93106_a_94398]
-
Expunerea la lumină pe timpul nopții îți scade șansele de a adormi și poate influența creșterea în greutate. Pentru o odihnă completă, corpul tău are nevoie de un mediu diferit față de cel în care este activ. Atât subconștientul tău, cât și organismul asociază lumină cu starea de activitate și întunericul cu starea de repaus în care corpului îi este suficient să consume din rezervele de grăsime. 9. Ascunde telefonul și tabletă Cu cat aduci mai multe electronice în dormitor, cu atat ai
SLABESTE IN TIMP CE DORMI – 15 TRUCURI EFICIENTE [Corola-blog/BlogPost/93106_a_94398]
-
fierbinte Chiar dacă obișnuiești să faci o baie rapidă dimineață înainte de a pleca la birou, include în rutină ta zilnică și un duș fierbinete înainte de somn. Acesta va contribui la scăderea tensiunii, relaxarea mușchilor inflamați și creșterea nivelului de oxitocină în organism, hormon eliberat de creier ce poate fi foarte liniștitor. Totodată, scăderea rapidă a temperaturii corpului în momentul părăsirii dusului te ajută și la slăbit deoarece șocul termic va determina un efort suplimentar din partea organismului pentru a regla temperatura resimțită. 11
SLABESTE IN TIMP CE DORMI – 15 TRUCURI EFICIENTE [Corola-blog/BlogPost/93106_a_94398]
-
și creșterea nivelului de oxitocină în organism, hormon eliberat de creier ce poate fi foarte liniștitor. Totodată, scăderea rapidă a temperaturii corpului în momentul părăsirii dusului te ajută și la slăbit deoarece șocul termic va determina un efort suplimentar din partea organismului pentru a regla temperatura resimțită. 11. Alege culoarea potrivită pentru dormitorul ț?u Combinația de culori roșu și galben, folosită că tema principală de multe fast food-uri, transmite mesaje ce duc la apariția senzației de foame. Pe de altă parte
SLABESTE IN TIMP CE DORMI – 15 TRUCURI EFICIENTE [Corola-blog/BlogPost/93106_a_94398]
-
și pe timpul nopții arzând o cantitate mai mare de grăsimi în comparație cu perioadele de sedentarism. 13. Mai mult sex De-a lungul timpului, mai multe studii au demonstrat că dorința sexuală este mai mare în cazul femeilor ce nu își privează organismul de somn. Iar sexul te ajută să iți relaxezi organismul și creierul în timp ce arzi calorii și, totodată, să te ajută să adormi mai bine și să accelerezi arderea grăsimilor în somn. 14. Evita ciocolată după oră cinei Asemeni multor persoane
SLABESTE IN TIMP CE DORMI – 15 TRUCURI EFICIENTE [Corola-blog/BlogPost/93106_a_94398]
-
în comparație cu perioadele de sedentarism. 13. Mai mult sex De-a lungul timpului, mai multe studii au demonstrat că dorința sexuală este mai mare în cazul femeilor ce nu își privează organismul de somn. Iar sexul te ajută să iți relaxezi organismul și creierul în timp ce arzi calorii și, totodată, să te ajută să adormi mai bine și să accelerezi arderea grăsimilor în somn. 14. Evita ciocolată după oră cinei Asemeni multor persoane, probabil și pentru tine, ciocolata reprezintă un răsfăț alimentar ce
SLABESTE IN TIMP CE DORMI – 15 TRUCURI EFICIENTE [Corola-blog/BlogPost/93106_a_94398]
-
mici și antioxidanți, insă evita consumul acesteia mai târziu de oră cinei. 15. Alege oră potrivită pentru vin Datorită conținutului de resveratrol ce contribuie la sănătatea inimii, vinul reprezintă cea mai sănătoasă băutură cu alcool. Totodată, vinul ajuta la relaxarea organismului și te ajută să ai cu adevarat parte de un somn odihnitor dacă nu consumi mai mult de două pahare pe seară. Pentru a profita la maxim de efectele benefice ale vinului, încearcă să îl bei cu maxim două ore
SLABESTE IN TIMP CE DORMI – 15 TRUCURI EFICIENTE [Corola-blog/BlogPost/93106_a_94398]
-
acea ultimă secundă. În urmă cu 50 de ani însă, medicii au început să folosească actualele metode de resuscitare cardiopulmonară, prin compresie toracică și respirație artificială. Moartea nu mai este un moment, ci un proces treptat, care afectează diferit celulele organismului. Potrivit unui studiu recent, intervalul optim în care un pacient poate fi resuscitat fără riscul unor leziuni cerebrale este de 40 de minute. Cu toate acestea, recunoaște Parnia, mulți medici renunță după doar 20 de minute, de teamă că bolnavul
Un medic inconformist Sam Parnia, medicul care poate „învia” morţii [Corola-blog/BlogPost/93113_a_94405]
-
da peste cap proprii hormoni. 3. Evita produsele care conțin soia. Femeile care suferă de menopauză au o scădere naturală de estrogen, pentru că nu mai pot rămâne însărcinate, iar ca rezultat al estrogenului scăzut, se inițiază creșterea țesutului adipos din organism. Produsele din soia con?în fitoestrogeni care pot bloca limitele normale ale estrogenului în organism. Estrogenul are un rol important în producerea leptinei. Leptina este unul dintre cei mai importanți hormoni care opresc creșterea în greutate, deoarece reglează senzația de
6 CAI DE A OPRI CRESTEREA IN GREUTATE DIN CAUZA HORMONILOR [Corola-blog/BlogPost/93131_a_94423]
-
menopauză au o scădere naturală de estrogen, pentru că nu mai pot rămâne însărcinate, iar ca rezultat al estrogenului scăzut, se inițiază creșterea țesutului adipos din organism. Produsele din soia con?în fitoestrogeni care pot bloca limitele normale ale estrogenului în organism. Estrogenul are un rol important în producerea leptinei. Leptina este unul dintre cei mai importanți hormoni care opresc creșterea în greutate, deoarece reglează senzația de sațietate. Sațietatea este atunci cand ne simțim satisfăcuți după ce mâncăm. Dacă nu ne simțim mulțumiți sau
6 CAI DE A OPRI CRESTEREA IN GREUTATE DIN CAUZA HORMONILOR [Corola-blog/BlogPost/93131_a_94423]
-
avea un comportament distructiv, care va duce la creșterea în greutate. Mai degrabă decât să permiți stresului să dicteze când și cât să mănânci, caută să reduci sursele de stres din viața ta, pentru a diminua nivelul de cortizol din organism. În cazul în care viața de acasa este stresanta, stai afară, în natură, timp de 5 minute, respira profund pentru a te putea relaxa și reîncarcă. Nivelurile de cofeină pot crește de asemenea nivelul de cortizon care este eliberat în
6 CAI DE A OPRI CRESTEREA IN GREUTATE DIN CAUZA HORMONILOR [Corola-blog/BlogPost/93131_a_94423]
-
în trecut, valoarea lor nu a scăzut. Chiar dacă rareori folosim plantele medicinale în formă pură, le recunoaștem proprietățile benefice și le consumăm sub formă de capsule sau ceaiuri pentru ameliorarea unor simptome, pentru energizare și pentru a ne îmbunătăți funcțiile organismului. Plantele medicinale sunt folosite în medicină alternativă încă din cele mai vechi timpuri. Există numeroase categorii de astfel de plante, pentru toate tipurile de afecțiuni. Acestea nu sunt folosite numai atunci când o afecțiune este detectată, ci și în tratamentele de
PLANTE MEDICINALE PE CARE TREBUIE SA LE CRESTI IN CASA [Corola-blog/BlogPost/93129_a_94421]
-
flori de culoare roz. În trecut, echinaceea era folosită în mare parte la tratarea mușcăturilor de șarpe, dar și la vindecarea oricăror tipuri de răni. Astăzi, echinaceea este folosită în aproape orice scop, întrucat contribuie la redarea echilibrului optim al organismului și are rol antiviral și antibacterian. Această plantă medicinala crește de cele mai multe ori în natură, pe pajiști, însă poate fi crescută și în apartament cu succes. Adoră soarele, nu este o plantă sensibilă, însă are nevoie de multă apă, în
PLANTE MEDICINALE PE CARE TREBUIE SA LE CRESTI IN CASA [Corola-blog/BlogPost/93129_a_94421]
-
avans determinată de înțelegerea (sau „descoperirea”) la timp a lui Ceaușescu, a capcanei extraordinare în care fusese atrasă România prin acordarea acelor împrumuturi, prin care țara noastră urma să devină insolvabilă, să intre în incapacitate de plată, caz în care organismele creditoare aveau să facă pasul urmărit cu viclenie diabolică - să pună stăpânire pe exploatările aurifere și pe alte bogății ale solului și subsolului țării. Știați de aceste criminale manevre ale creditorilor mondiali care s-au oferit cu „generozitate” să „ajute
„Confecţionez haine din pielea clientului…” [Corola-blog/BlogPost/93072_a_94364]
-
învăță din propriile greșeli și continuă să fie manipulați”, declară psihologul psihoterapeut Maria Verdi, directorul Centrului ReCreation Life. De ce nu este dieta paleo soluția? Psihologul Maria Verdi, care este și specialist în nutriție, ne explică faptul că este nenatural pentru organismul omului modern, care a trecut peste sute de mii de ani de evoluție, să se întoarcă brusc la hrana oamenilor cavernelor. Mai mult, psihologul consideră că de multe ori, creșterea sau scăderea bruscă în greutate nu are legătură cu dieta
Un psiholog contesta moda paleo: dieta paleo si paleo-sex [Corola-blog/BlogPost/93151_a_94443]
-
oamenii cavernelor, uităm că pământul, hrana, aerul, apa nu mai au aceleași proprietăți, că totul este schimbat, că omul modern nu locuiește în peșteră. Este corect să ne hrănim sănătos, dar să rămânem pe o alimentație restrictivă este dăunător pentru organism. Orice dietă care slăbește foarte mult în timp scurt, biciuie organismul uman, produce dezechilibre metabolice”, afirmă psihologul Maria Verdi. De ce este în vogă paleo-sexul și cine dorește o astfel de viață sexuală? Bărbații care doresc practicarea sexului ca pe vremea
Un psiholog contesta moda paleo: dieta paleo si paleo-sex [Corola-blog/BlogPost/93151_a_94443]
-
aceleași proprietăți, că totul este schimbat, că omul modern nu locuiește în peșteră. Este corect să ne hrănim sănătos, dar să rămânem pe o alimentație restrictivă este dăunător pentru organism. Orice dietă care slăbește foarte mult în timp scurt, biciuie organismul uman, produce dezechilibre metabolice”, afirmă psihologul Maria Verdi. De ce este în vogă paleo-sexul și cine dorește o astfel de viață sexuală? Bărbații care doresc practicarea sexului ca pe vremea Paleoliticului au o nevoie ascunsă de control, de a abuza, de
Un psiholog contesta moda paleo: dieta paleo si paleo-sex [Corola-blog/BlogPost/93151_a_94443]
-
un mare mincinos. Mă mințeam că somnul îmi fură din viața și încercam orice fel de trucuri pentru a dormi cât mai puțin și a trăi mai mult. De fapt este exact pe dos. Somnul are rolul de refacere a organismului, având și o functie emoțională. Când ai o perioadă stresanta, somnul trebuie să devină o prioritate pentru tine. În timpul unui somn profund , mintea se oprește complet și te poți odihni cu adevarat. Alimentația sănătoasă are și ea un rol important
6 reguli pentru o gândire pozitivă si optimism [Corola-blog/BlogPost/93176_a_94468]
-
localității, de locuri de muncă și de impozite și taxe bugetare”. Prin urmare, sunt avute în vedere și acțiuni de preluare a imobilelor și a terenurilor din domeniul public sau de stat aflate în administrarea unor societăți comerciale sau altor organisme care nu au nimic de a face cu turismul, care nu reprezintă interese ale statului român și cu atât mai puțin ale populației din localitățile respective, nu puține fiind cazurile în care s-a ajuns la degradarea unui patrimoniu inestimabil
Asociația Națională a Stațiunilor Turistice din România – realizări notabile, proiecte de amploare pentru susținerea și promovarea stațiunilor balneoclimaterice [Corola-blog/BlogPost/93174_a_94466]
-
analizat lucrarea de doctorat a lui Gabriel Oprea, spunând că, în mod sigur, este vorba despre un plagiat, zeci de pagini fiind „copiate integral”. Astfel, el a contrazis, în nume personal, concluzia Consiliului Național de Etică din Ministerul Educației - singurul organism abilitat atunci la nivel național pentru soluționarea acestor sesizări. Titlul de doctor obținut de Gabriel Oprea coincide cu înaintarea acestuia în cariera politică. Din 2001, Oprea a ocupat mai multe funcții în care a fost numit de către premierul de atunci
Conducerea CNATDCU a decis ca Gabriel Oprea a plagiat, iar titlul de doctor sa fie retras. Fostul vicepremier nu se da batut [Corola-blog/BlogPost/93184_a_94476]