1,281 matches
-
în timpul cât mai scurt” (Alexandrescu, 1999). În practica atletismului, startul se poate lua fie de sus (din picioare - ), fie de jos (din blocstart, Startul de sus (din picioare) se caracterizează prin așezarea tălpii piciorului puternic imediat înapoia liniei de start, aplecarea trunchiului și a umerilor spre înainte, capul în continuarea trunchiului, privirea la 2-4 metri înainte. Braț ul opus piciorului de sprijin se duce ușor spre înainte îndoit din articulația cotului, celălalt braț ducându- se ușor spre înapoi. În această poziție
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a vitezei de deplasare, lucru valabil pentru probele de 400m și 400mg (sprint prelungit), deoarece în probele scurte de viteză de 100m, 100mg, 110mg, 200m (sprint pur) finișul este insesizabil, sosirea fiind aceia care se observă. 4. Sosirea Constă în aplecarea puțin exagerată a trunchiului înainte pe ultimii 5- 10 m, cu împingerea pieptului sau a umerilor spre linia de sosire . Uneori, datorită valorii foarte apropiate a alergătorilor, sosirea, prin această aplecare exagerată spre înainte a umerilor sau pieptului, este cea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
fiind aceia care se observă. 4. Sosirea Constă în aplecarea puțin exagerată a trunchiului înainte pe ultimii 5- 10 m, cu împingerea pieptului sau a umerilor spre linia de sosire . Uneori, datorită valorii foarte apropiate a alergătorilor, sosirea, prin această aplecare exagerată spre înainte a umerilor sau pieptului, este cea care decide învingătorul . Succesiunea metodică: Exercițiile metodice ce se vor folosi vor urmări îndeplinirea următoarelor obiective: învățarea startului de jos și a lansării de la start, a pasului accelerat de viteză, a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
iarbă, nisip); - concursuri contra cronometru pe diferite distanțe; Exerciții pentru învățarea/ consolidarea finișului și a sosirii - alergări lansate pe 100 -150 m în care ultimii 40-60 m vor fi executați cu viteză maximă - pentru a realiza finișul; - exercițiu anterior, cu aplecarea trunchiului înainte pe ultimii 10 m; - alergări accelerate pe 60-80m cu imitarea atacului liniei de sosire, prin aplecarea exagerată a umerilor și pieptului spre înainte; - exercițiu anterior, cu 2,3,4,5 executanți odată, aceștia fiind aleși după valoare apropiată
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe 100 -150 m în care ultimii 40-60 m vor fi executați cu viteză maximă - pentru a realiza finișul; - exercițiu anterior, cu aplecarea trunchiului înainte pe ultimii 10 m; - alergări accelerate pe 60-80m cu imitarea atacului liniei de sosire, prin aplecarea exagerată a umerilor și pieptului spre înainte; - exercițiu anterior, cu 2,3,4,5 executanți odată, aceștia fiind aleși după valoare apropiată pentru a-i stimula să realizeze o sosire cât mai „strânsă”; - alergări lansate (75% din posibilități) pe distanță
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
desprinderii piciorului de atac de sol, în fața gardului și până la aterizarea acestuia după gard, cuprinzând: - atacul gardului (chinograma 5) - întinderea energică a gambei piciorului de atac pe coapsa acestuia (extensia gambei pe coapsă cu talpa în flexie dorsală) cu începerea aplecării trunchiului înainte și ducerea brațului opus atacului spre înainte. chinograma 5 - pasul peste gard - atacul gardului În același timp are loc întinderea completă în articulații a piciorului de sprijin (de pe sol) și blocarea brațului din partea piciorului de atac pe lângă corp
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de remorcă; d) exerciții de trecere propriu-zisă a gardului (pe mijlocul acestuia); e) exerciții pentru învățarea și consolidarea startului și a lansării de la start precum și a trecerii globale a gardurilor a) Exerciții speciale de stretching și mobilitate (în special coxofemurală); - aplecări și/sau îndoiri înainte, pe ambele picioare sau pe fiecare picior cu menținere 5-7 secunde, din stând, stând depărtat, așezat, cu menținerea genunchilor blocați; - fandări înainte și/sau laterale pe fiecare picior , cu menținerea poziției de întindere a musculaturii, tendoanelor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
poziției de întindere a musculaturii, tendoanelor și ligamentelor pe durata a 5-7 secunde; - din stând cu fața la spalier sau la un obstacol de diferite înălțimi, la un gard , ducerea unui picior înainte cu așezarea tălpii în flexie dorsală pe obstacol și aplecare înainte pe piciorul întins; - din ,,poziție de gard” - așezat cu un picior întins înainte, cu laba piciorului în flexie dorsală, cu vârful tras spre tibie, celălalt picior îndoit din articulația genunchiului formează un unghi de 90o cu coapsa piciorului din
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înainte, cu laba piciorului în flexie dorsală, cu vârful tras spre tibie, celălalt picior îndoit din articulația genunchiului formează un unghi de 90o cu coapsa piciorului din față, trunchiul pe verticală cu palmele sprijinite pe sol în lateral - se execută aplecări pe piciorul întins înainte, la fiecare trei mișcări de brațe, cu ducerea brațului opus piciorului întins spre înainte și paralel cu acesta; - exercițiu anterior dar executat pe celălalt picior; - din poziție inițială ca la exercițiu anterior (poziție de gard), se
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de așezarea tălpii piciorului pe una din stinghiile spalierului, corpul luând o poziție de fandare înainte, cu palmele apucate de stinghia spalierului, aflată în dreptul pieptului; - din stând pe un picior, cu celălalt ridicat la nivelul orizontale, așezat pe stinghia gardului, aplecări pe piciorul din față, cu ducerea brațului opus înainte și a brațului de aceeași parte înapoi , Mișcarea se repetă și cu celălalt picior întins. Înălțimea gardului va crește progresiv. b. Exerciții pentru însușirea tehnicii piciorului de atac Piciorul de atac
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
între garduri; - exercițiu anterior, dar distanța între garduri și cea până la primul gard să se apropie de distanța regulamentară specifică vârstei subiecților. - din start de sus, alergare peste 2 - 8 garduri, cu accent pe execuția rapidă a atacului și pe aplecarea trunchiului înainte pe piciorul de atac; - exercițiu anterior, dar accentul va cădea pe tragerea activă a remorcii prin lateral și ducerea ei pe direcție; - toate exercițiile anterioare executate la cronometru sau sub formă de concurs (pentru a crește motivația executanților
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
remorcii prin lateral și ducerea ei pe direcție; - toate exercițiile anterioare executate la cronometru sau sub formă de concurs (pentru a crește motivația executanților); - treceri peste garduri speciale, prevăzute cu un plan vertical suplimentar și un elastic, cu accent pe aplecarea trunchiului pe piciorului de atac (. Acest exercițiu poate fi aplicat la avansați, după ce consolidarea trecerii gardului a avut loc. - sărituri cu ducerea genunchilor la piept, peste 8-10 garduri așezate la 0.80m distanță între ele - alergare cu start de jos
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergare de garduri, cu accent pe creșterea vitezei de execuție 97 și de deplasare de la un gard la altul; - treceri peste 10 garduri (până la distanța oficială de 110mg) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la linia de sosire și aplecare exagerată a trunchiului peste linie; - treceri peste 5 garduri aflate la distanța oficială pentru 400mg (aproximativ pe 200m) cu accent pe menținerea vitezei de deplasare între garduri; - alergări peste 8-10 garduri aflate la anumite distanțe alternate cu alergare ușoară înapoi
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
El trebuie să se realizeze la momentul oportun, când adversarul nu se așteaptă și trebuie rezistență Pe scurt, finișul reprezintă o nouă creștere a vitezei de deplasare, pentru surprinderea adversarului și ocuparea unui loc cât mai bun. Sosirea Constă în aplecarea trunchiului înainte, în special cu umerii și pieptul, pe ultimii metrii din cursă. În cadrul probelor de semifond, sosirea este des tul de "strânsă" (concurenții sosesc destul de aproape unul de celălalt) și de aceea această ultimă parte a cursei trebuie și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
anterioare, dar predarea bățului de ștafetă se va efectua doar după ce fiecare subiect va executa un număr de 4-6 mișcări complete ale ambelor brațe, imitând mișcarea lor în alergare; - exercițiile anterioare, executate și în linie dreaptă și în turnantă (cu aplecarea trunchiului spre stânga); - din alergare accelerată, câte doi, realizarea schimbului de ștafetă într-o zonă de schimb de 30 m; - exercițiu anterior, dar zona de schimb se va micșora până va ajunge la distanța regulamentară de 20m; - realizarea schimbului de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sau chiar puțin mai mari, pentru a corecta și/consolida anumite mișcări. Exerciții pentru însușirea prizei și a așezării greutății - așezarea greutății de metal în palmă, pe falangele degetelor depărtate și întinse, așezarea greutății în spațiu supraclavicular: se execută îndoiri, aplecări, răsuciri sau deplasări înainte și înapoi, în afara cercului de aruncare; - exercițiu anterior dar în interiorul cercului de aruncare; - cu o minge de oină se execută o ușoară aruncare la 20-60 cm deasupra umărului brațului de aruncare, prinderea și fixarea ei în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a acceptat în întregime, toate aceste scrieri ne oferă informații prețioase asupra perioadei între încheierea povestirilor Vechiului Testament și apariția Noului Testament. După această sumară prezentare a evoluției studiului literaturii apocrife de-a lungul secolelor, nu putem să nu remarcăm aplecarea cercetătorilor mai mult asupra lucrărilor apocrife cu un conținut religios și mult mai puțin asupra celor care tratează problemele politice, relațiile interstatale și interumane din diverse epoci. Nu trebuie însă să pierdem din vedere faptul că scrierile apocrife prezintă partea
SOCIETATEA EUROPEANĂ ÎN MEMORIILE APOCRIFE DIN „MARELE SECOL” by Andreea-Irina Chirculescu [Corola-publishinghouse/Science/695_a_1457]
-
de la mâini, și mai apoi de la picioare. Recunoaște, obligat de circumstante, că se confundă cu praful în insignifianta lui și că e incapabil, în comparație cu Universul, să concretizeze o dâră de melc în istoria evoluției sale. Prin imaginea de încovoiere , de aplecare, personajul induce chipul lui homo sapiens neanderthalensis, alcătuind un contur mai proeminent micimii caracterului și înfățișării sale. E o întoarcere cu coada între picioare, back to basics, rușinat bineînțeles că a trebuit ca altceva să îi demonstreze valoarea. Plânsul și
Un soi de basm: Basm, Daniil Harms. In: Apogeul by Astrid Corina Băgireanu () [Corola-publishinghouse/Science/878_a_1792]
-
și a stimulării modestiei morale este susținută de pilda Vameșului și a fariseului. În cadrul acestei lecții elevii au descoperit că smerenia sau modestia morală este atitudinea interioară de respingere a înfumurării, a impresiei bune, fără reproș față de sine și, dimpotrivă, aplecarea atentă, serioasă și permanentă la glasul conștiinței. Generozitatea, atitudinea morală care te îndeamnă să-l ajuți pe cel care are nevoi, a fost dezvoltată elevilor prin intermediul mai multor lecții: pilda Samarineanul milostiv, pilda Bogatul nemilostiv și a săracului Lazăr, Cele
Clasa de elevi : mediul educaţional moral-religios by ELENA HEREŞ () [Corola-publishinghouse/Science/639_a_975]
-
istorie locală, este de natură să contribuie în mod semnificativ la progresul demersului de restituire punctuală a evoluției de ansamblu a microregiunii analizate. Pentru că, după cum se aprecia relativ recent, într-o lume preocupată excesiv de aspectele spectaculare ale vieții, devine prioritară aplecarea către istoria locală, ingredient indispensabil al oricărei istoriografii naționale care se respectă. (Al. Zub, Cunoaștere de sine și integrare. Identitate, durată, devenire istorică).
DOCUMENTE INEDITE REFERITOARE LA MICROREGIUNEA TĂTĂRAŞI. PIAȚA CHIRILĂ. In: ACCENTE ISTORIOGRAFICE by Claudia Furtună () [Corola-publishinghouse/Science/791_a_1722]
-
talie. Din stând depărtat, îndoim ușor genunchii așa cu arată desenul alăturat. Prin această mișcare se realizează contracția cvadricepsului și relaxarea mușchilor tendinoși. Din stând, cu labele picioarelor paralele și depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți executați o aplecare lentă înainte, până când simțiți întinderea părții posterioare a coapselor și a articulației genunchilor. Exercițiu pentru mușchii șoldului: se duce un picior înapoi, genunchiul și laba piciorului în contact cu solul, celălalt picior înainte (coapsa sprijinind pieptul). Fără a modifica poziția
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
scapulo-humerală. Din stând depărtat, îndoim ușor genunchii așa cu arată desenul alăturat. Prin această mișcare se realizează contracția cvadricepsului și relaxarea mușchilor tendinoși. Din stând, cu labele picioarelor paralele și depărtate la lățimea umerilor și genunchii ușor îndoiți executați o aplecare lentă înainte, până când simțiți întinderea părții posterioare a coapselor și a articulației genunchilor. Din stând, prindeți laba piciorului la spate cu mâna de pe partea opusă, mâna cealaltă fiind întinsă înspre sus pentru echilibru. După prindere se execută o tragere a
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
ajutor. În anul 1946 datorită meritelor deosebite În studiul medicinei primește un premiu În bani pe care Însă Îl Împarte orfanilor de război. Desigur sunt mulți alți sfinți care prin viața lor ne sunt exemple de slujire a aproapelui, de aplecare spre cel aflat În suferință, de detașare față de bunurile materiale, dar În primul rând trebuie să l avem În vedere pe Mântuitorul Nostru Iisus Hristos care și-a dat viața pentru noi, spre iertarea păcatelor noastre. Aceasta este cea mai
Darul : meditaţie pentru suflet by ALEXANDRA LUPU () [Corola-publishinghouse/Science/785_a_1762]
-
tău atât pentru tine cât și pentru cel care-l primește depinde de valoarea pe care o are pentru tine. Atunci când dai din ceea ce-ți prisosește este un prim pas aș putea spune, prin gestul tău de dăruire, de aplecare spre cel În nevoie, este un exercițiu care va da roade pe măsura perseverenței tale pe această cale. În schimb atunci când dai tot ceea ce ai, ultimii tăi bani, valoarea darului tău crește enorm și rezultatele vor fi desigur pe măsură
Darul : meditaţie pentru suflet by ALEXANDRA LUPU () [Corola-publishinghouse/Science/785_a_1762]
-
dintre treapta înaltă, reprezentată de Dealul Tudora (587 m) și Platoul Aliciurilor, apare bine exprimat în relief. Spre valea Bahluiului se poate observa o puternică ruptură (cornișă) de 10 14 m înălțime, în care stratele de roci dure prezintă o aplecare generală spre sud-est. La sud-est de cota maximă (Dealul Tudora, 587 m), în zona Berezlogi se desfășoară o suprafață structurală mai mare, larg vălurită, la altitudinea de 530 m, cu multe areale cultivate de către locuitorii satului Berezlogi, situat pe acest
Bazinul hidrografic al râului Bahlui în amonte de Cotnari : studiu fizico-geografic by Gheorghe Burican, Ştefania Burican, Constantin Cernescu, Florin Ţăpuşă () [Corola-publishinghouse/Science/431_a_1262]