7,426 matches
-
brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea brațelor cu ducerea bastonului la piept (coatele lateral) și revenire la poziția inițială; T3-4 Extensia brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Îndoirea brațului stâng cu mâna la piept simultan cu ducerea brațului drept lateral șî revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5 - 6, dar mișcarea se execută spre stânga. Exercițiul 2 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Ducerea bastonului vertical cu brațul stâng sus, dreptul jos și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Îndoirea brațului stâng cu mâna la piept simultan cu ducerea brațului drept lateral șî revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5 - 6, dar mișcarea se execută spre stânga. Exercițiul 2 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Ducerea bastonului vertical cu brațul stâng sus, dreptul jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu ducerea brațului drept sus, stângul jos și revenire la poziția inițială; T5-6 Ducerea brațelor sus spre înapoi cu așezarea bastonului pe omoplați
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Idem T5 - 6, dar mișcarea se execută spre stânga. Exercițiul 2 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Ducerea bastonului vertical cu brațul stâng sus, dreptul jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu ducerea brațului drept sus, stângul jos și revenire la poziția inițială; T5-6 Ducerea brațelor sus spre înapoi cu așezarea bastonului pe omoplați (brațele îndoite); T7-8 Exercițiul 3 P.I. Stând, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Ducerea piciorului stâng îndoit
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Ducerea bastonului vertical cu brațul stâng sus, dreptul jos și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu ducerea brațului drept sus, stângul jos și revenire la poziția inițială; T5-6 Ducerea brațelor sus spre înapoi cu așezarea bastonului pe omoplați (brațele îndoite); T7-8 Exercițiul 3 P.I. Stând, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Ducerea piciorului stâng îndoit la piept simultan cu întinderea brațelor sus și revenire la poziția inițială
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mișcare executată cu ducerea brațului drept sus, stângul jos și revenire la poziția inițială; T5-6 Ducerea brațelor sus spre înapoi cu așezarea bastonului pe omoplați (brațele îndoite); T7-8 Exercițiul 3 P.I. Stând, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Ducerea piciorului stâng îndoit la piept simultan cu întinderea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; T5-6 Balansul piciorului stâng lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept lateral
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
simultan cu întinderea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare ca la T1-2 executată cu piciorul drept; T5-6 Balansul piciorului stâng lateral și revenire la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept lateral și revenire la poziția inițială. Ducerea brațelor spre înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4 P.I. Stând, bastonul înainte jos de capete apucat: T1-2 Fandare înainte cu piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte cu piciorul drept
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la poziția inițială; T7-8 Balansul piciorului drept lateral și revenire la poziția inițială. Ducerea brațelor spre înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4 P.I. Stând, bastonul înainte jos de capete apucat: T1-2 Fandare înainte cu piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte cu piciorul drept simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T7-8
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
înainte și revenire la poziția inițială. Exercițiul 4 P.I. Stând, bastonul înainte jos de capete apucat: T1-2 Fandare înainte cu piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte cu piciorul drept simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6, spre dreapta. Exercițiul 5 P.I. Stând, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T1-2 Fandare înainte cu piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T3-4 Fandare înainte cu piciorul drept simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6, spre dreapta. Exercițiul 5 P.I. Stând, bastonul de capete apucat, sprijinit pe omoplați: T1-2 Rotarea piciorului stâng îndoit spre exterior și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare ca la
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Răsucirea trunchiului spre stânga cu arcuire; T3-4 Aplecarea trunchiului înainte și arcuire; T5-6 Răsucirea trunchiului spre dreapta cu arcuire; T7-8 Extensia trunchiului și arcuire. Exercițiul 7 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre sol cu arcuire; T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T3-4 Extensia brațelor sus cu arcuire; T5-6 Îndoirea trunchiului lateral spre stânga și arcuire; T7-8 Îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și arcuire. Exercițiul 8 P.I. Stând depărtat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Același exercițiu se execută cu celălalt picior; T5-6 Fandare laterală pe piciorul stâng simultan cu îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu executat în partea opusă
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
laterală pe piciorul stâng simultan cu îndoirea trunchiului lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T7-8 Același exercițiu executat în partea opusă. Exercițiul 9 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu ducerea brațelor spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând cu ducerea bastonului sus și revenire prin săritură la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
9 P.I. Stând depărtat, brațele înainte, bastonul de capete apucat: T1-2 Răsucirea trunchiului spre stânga cu ducerea brațelor spre stânga și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare spre dreapta și revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând cu ducerea bastonului sus și revenire prin săritură la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte sus simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
revenire la poziția inițială; T5-6 Săritură în stând cu ducerea bastonului sus și revenire prin săritură la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 10 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte sus simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu piciorul drept; T5-6 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea bastonului pe omoplați și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Balansul piciorului stâng înainte sus simultan cu ducerea bastonului înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu piciorul drept; T5-6 Îndoirea picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea bastonului pe omoplați și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
picioarelor cu tălpile pe sol simultan cu ducerea bastonului pe omoplați și revenire la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri, bastonul așezat orizontal
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la poziția inițială; T7-8 Idem T5-6. Exercițiul 11 P.I. Așezat, brațele sus, bastonul de capete apucat: T1-2 Extensia brațelor sus și arcuire; T3-4 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea bastonului spre vârfurile picioarelor și arcuire; T5-6 Trecere în culcat (dorsal) cu ducerea picioarelor întinse peste cap, brațele în prelungirea trunchiului; T7-8 Trecere în așezat și revenire la poziția inițială. Exercițiul 12 P.I. Stând, mâinile pe șolduri, bastonul așezat orizontal pe sol: T1-2 Săritură înainte-înapoi peste baston; T3-4 Săritură din stând, în stând
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
forța diferitelor grupe musculare, mobilitate articulară și elasticitate musculară; prevenirea și corectarea unor deficiențe fizice; inducerea unei stări fizice și psihice bune. Complex de exerciții cu mingi Exercițiul 1 P.I. Stând depărtat, brațele jos, mingea ținută pe palma dreaptă: T1 Ducerea brațului drept lateral; T2 Ducerea brațului drept sus; T3 Ducerea brațului drept înainte; T4 Ducerea brațului drept jos și trecerea mingii în mâna stângă; T5-8 Idem T1-4. Exercițiul 2 P.I. Stând, brațele lateral, mingea ținută pe palma dreaptă: T1-2 Ducerea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
articulară și elasticitate musculară; prevenirea și corectarea unor deficiențe fizice; inducerea unei stări fizice și psihice bune. Complex de exerciții cu mingi Exercițiul 1 P.I. Stând depărtat, brațele jos, mingea ținută pe palma dreaptă: T1 Ducerea brațului drept lateral; T2 Ducerea brațului drept sus; T3 Ducerea brațului drept înainte; T4 Ducerea brațului drept jos și trecerea mingii în mâna stângă; T5-8 Idem T1-4. Exercițiul 2 P.I. Stând, brațele lateral, mingea ținută pe palma dreaptă: T1-2 Ducerea brațelor sus, trecerea mingii în
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și corectarea unor deficiențe fizice; inducerea unei stări fizice și psihice bune. Complex de exerciții cu mingi Exercițiul 1 P.I. Stând depărtat, brațele jos, mingea ținută pe palma dreaptă: T1 Ducerea brațului drept lateral; T2 Ducerea brațului drept sus; T3 Ducerea brațului drept înainte; T4 Ducerea brațului drept jos și trecerea mingii în mâna stângă; T5-8 Idem T1-4. Exercițiul 2 P.I. Stând, brațele lateral, mingea ținută pe palma dreaptă: T1-2 Ducerea brațelor sus, trecerea mingii în mâna stângă și revenire cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
inducerea unei stări fizice și psihice bune. Complex de exerciții cu mingi Exercițiul 1 P.I. Stând depărtat, brațele jos, mingea ținută pe palma dreaptă: T1 Ducerea brațului drept lateral; T2 Ducerea brațului drept sus; T3 Ducerea brațului drept înainte; T4 Ducerea brațului drept jos și trecerea mingii în mâna stângă; T5-8 Idem T1-4. Exercițiul 2 P.I. Stând, brațele lateral, mingea ținută pe palma dreaptă: T1-2 Ducerea brațelor sus, trecerea mingii în mâna stângă și revenire cu brațele lateral; T3-4 Aceeași mișcare
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Ducerea brațului drept lateral; T2 Ducerea brațului drept sus; T3 Ducerea brațului drept înainte; T4 Ducerea brațului drept jos și trecerea mingii în mâna stângă; T5-8 Idem T1-4. Exercițiul 2 P.I. Stând, brațele lateral, mingea ținută pe palma dreaptă: T1-2 Ducerea brațelor sus, trecerea mingii în mâna stângă și revenire cu brațele lateral; T3-4 Aceeași mișcare cu trecerea mingii în mâna dreaptă; T5-6 Coborârea (ducerea) brațelor jos, trecerea mingii în mâna stângă (prin înapoi) și ducerea brațelor lateral; T7-8 Idem T5-6
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
stângă; T5-8 Idem T1-4. Exercițiul 2 P.I. Stând, brațele lateral, mingea ținută pe palma dreaptă: T1-2 Ducerea brațelor sus, trecerea mingii în mâna stângă și revenire cu brațele lateral; T3-4 Aceeași mișcare cu trecerea mingii în mâna dreaptă; T5-6 Coborârea (ducerea) brațelor jos, trecerea mingii în mâna stângă (prin înapoi) și ducerea brațelor lateral; T7-8 Idem T5-6 cu trecerea mingii în mâna dreaptă. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, mingea ținută cu ambele mâini la piept: T1-2 Întinderea brațelor înainte și revenire
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
ținută pe palma dreaptă: T1-2 Ducerea brațelor sus, trecerea mingii în mâna stângă și revenire cu brațele lateral; T3-4 Aceeași mișcare cu trecerea mingii în mâna dreaptă; T5-6 Coborârea (ducerea) brațelor jos, trecerea mingii în mâna stângă (prin înapoi) și ducerea brațelor lateral; T7-8 Idem T5-6 cu trecerea mingii în mâna dreaptă. Exercițiul 3 P.I. Stând depărtat, mingea ținută cu ambele mâini la piept: T1-2 Întinderea brațelor înainte și revenire la poziția inițială; T3-4 Întinderea brațelor sus și revenire la poziția
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
rotări de brațe spre înapoi cu mingea în mâna dreaptă; T5-8 Două rotări de brațe spre înapoi cu mingea în mâna stângă. Exercițiul 5 P.I. Stând, brațele înainte, mingea ținută cu ambele mâini: T1-2 Fandare laterală spre stânga, simultan cu ducerea brațelor lateral spre dreapta și revenire la poziția inițială; T3-4 Idem T1-2 în partea opusă; T5-6 Fandare înapoi pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațelor sus și revenire la poziția inițială; T7-8 Fandare înapoi pe piciorul drept simultan cu ducerea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]