1,309 matches
-
Exemple: Îndreptările simple repetate sau În stând pe mâini, roți libere În stândpe mâini repetate; gigantici, coborâri prin salt grupat simplu sau dublu, salt Întins cu 3600 pentru 7200, salt cu Întoarcere 1800 pentru Ginger, etc. În final câteva sublinieri: Gimnastele bine Înzestrate motric (nativ), necesită oricum preocupări ceva mai reduse pentru pregătirea fizică, rămânându-le timp și energie suplimentară pentru Învățarea tehnicii, având un avantaj direct proporțional cu această zestre naturală. Realizarea unei pregătiri fizice de nivel Înalt, premiza Însușirii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
nu ne permitem și nici nu considerăm oportun să recomandăm programe pentru pregătire fizică, chiar diversificate pe nivele de pregătire, vârste sau perioade, deoarece ar fi mult prea formale, imposibil de respectat, nepotrivite colectivelor, posibilităților și necesităților reale ale fiecărei gimnaste. Aceste programe ar fi un fel de rețete cu pretenții de valabilitate indiferent de factorii reali, ceiace ar constitui o negare a individualizării și a capacității creatoare a fiecărui antrenor, care trebuie să-și stabilească singur „rețetețe" pentru„pacientele sale
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
exercițiilor solicită cea mai mare parte a timpului afectat pregătirii, ea fiind cea care permite practicarea gimnasticii pe aparate (paralele). Importanța ei este primordială, mai ales În această probă, care este alcătuită numai din mișcări inventate de imaginația antrenorilor și gimnastelor, fiind Îngrădite doar de caracteristicile constructive ale aparatului și de prevederile regulamentului de concurs. Tehnica la paralele este dificilă, elaborată, cuprinzând mișcări și acțiuni care beneficiază Într-o măsură foarte redusă de deprinderile naturale anterioare. Având În vedere diversitatea probelor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ele nu pot dezvălui decât Într-o foarte mică măsură toate acestea. Chiar utilizarea „Încetinitorului" sau oprirea În momentele ce par esențiale nu pot da suficiente lămuriri, mai ales În cazul mișcărilor complexe. Aceste „secrete" trebuie bine cunoscute și transmise gimnastelor, În funcție de capacitatea lor de Înțelegere. După o Îndelungată experiență, ne exprimăm opinia că gimnastele, În special cele mici, nu au nevoie de explicații prea teoretice deoarece nu le Înțeleg În măsura dorită de noi. Ele au o Înțelegere intuitivă, bazată
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Încetinitorului" sau oprirea În momentele ce par esențiale nu pot da suficiente lămuriri, mai ales În cazul mișcărilor complexe. Aceste „secrete" trebuie bine cunoscute și transmise gimnastelor, În funcție de capacitatea lor de Înțelegere. După o Îndelungată experiență, ne exprimăm opinia că gimnastele, În special cele mici, nu au nevoie de explicații prea teoretice deoarece nu le Înțeleg În măsura dorită de noi. Ele au o Înțelegere intuitivă, bazată pe imagini, pe reprezentarea globală a mișcării. De cele mai multe ori, deși execută bine un
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pot explica detaliat, ce și cum fac pentru reușită. Tehnica fiecărei mișcări se sprijină pe niște modele care evoluează În timp, În funcție de progresul Înregistrat din acest punct de vedere. Modelul este reprezentat de execuțiile deosebit de reușite ale celor mai bune gimnaste la un moment dat, reușite determinate de calitățile psiho-motrice personale și de metodica folosită În pregătire, parametrii ce nu pot fi repetați identic de alte gimnaste, pentru motive lesne de Înțeles. Deci mișcarea, modelul nu poate reuși identic, ci va
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
punct de vedere. Modelul este reprezentat de execuțiile deosebit de reușite ale celor mai bune gimnaste la un moment dat, reușite determinate de calitățile psiho-motrice personale și de metodica folosită În pregătire, parametrii ce nu pot fi repetați identic de alte gimnaste, pentru motive lesne de Înțeles. Deci mișcarea, modelul nu poate reuși identic, ci va Îmbrăca forme personale, determinate de cumulul de Însușiri individuale. Dar tehnica mai are și un model rațional, alcătuit pe baza biomecanicii mișcării respective, model care susține
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
model rațional, alcătuit pe baza biomecanicii mișcării respective, model care susține că mișcarea trebuie executată numai astfel, Întrucât utilizează cel mai economic și rațional toate forțele ce conlucrează la reușită. Acest model "ideal", nu poate fi executat fidel de orice gimnastă pentru aceleași motive. Date fiind diversitatea, numărul mare de mișcări existente și a celor ce apar, coordonarea, precizia și finețea problemelor psihice, etc, pregătirea tehnică este partea cea mai importantă și Îndelungată a pregătirii, de ea depinzând În primul rând
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
motive. Date fiind diversitatea, numărul mare de mișcări existente și a celor ce apar, coordonarea, precizia și finețea problemelor psihice, etc, pregătirea tehnică este partea cea mai importantă și Îndelungată a pregătirii, de ea depinzând În primul rând valoarea performanțelor. Gimnasta trebuie să Învețe „să jongleze" cu ea, În cele mai diferite situații, Îmbinând cât mai rațional și economic atât forțele externe (balansul, inerția) cât și cele interne (acțiunile musculare). Tehnica la această probă cuprinde familii diferite de mișcări, o bogăție
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
acțiunile musculare). Tehnica la această probă cuprinde familii diferite de mișcări, o bogăție de elemente, din care pentru a alcătui exerciții de concurs si a putea perfecționa la un nivel Înalt mișcările, trebuie să selecționăm materialul esențial și potrivit fiecărei gimnaste. Cele două bare inegale ca Înălțime, În prezent foarte distanțate si prin ultimul model, egal de elastice În toate sensurile, permit mișcări de rotație mari și complexe, din ce În ce mai asemănătoare exercițiiior de la bara fixă a băieților. Conținutul tehnic este alcătuit din
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a contribui la Îmbunătățirea concepției de pregătire la această probă la care am rămas În urmă din acest punct de vedere și nu numai. Avem de Învățat multe elemente pretențioase la un aparat În mai mare parte accesibil gimnaștilor decât gimnastelor. Pentru aceasta, tot conținutul probei, aparent foarte variat și bogat, trebuie sistematizat și abordat rațional, pentru simplificare, economie de timp și de efort, pentru eficiență maximă. În acest sens, ne permitem o clasificare arbitrară dar folositoare, a Întregului conținut al
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
integral al palmelor. Considerăm că pregătirea tehnică fundamentală prezentată În lucrare, ar trebui rezolvată de calitate, cel mai târziu până la 12 ani, pentru multe motive. După această vârstă apar modificări nefavorabile paralelelor, atât În dezvoltarea cât și În motricitate (excepție gimnastele care rămân „infantile", sau ce!e care stăpânesc foarte bine această pregătire de bază ceiace ie ajută să treacă cu succes peste aceste neajunsuri relativ normale. Vârsta mică Înseamnă greutate redusă, facilitează ajutorul acordat de antrenori gimnastelor. Acest avantaj este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În motricitate (excepție gimnastele care rămân „infantile", sau ce!e care stăpânesc foarte bine această pregătire de bază ceiace ie ajută să treacă cu succes peste aceste neajunsuri relativ normale. Vârsta mică Înseamnă greutate redusă, facilitează ajutorul acordat de antrenori gimnastelor. Acest avantaj este ajutat simțitor de capacitatea motrică superioară raportată la greutate, de curajul și plăcerea de a Învăța noutăți nelimitat, de dorința de Întrecere, de angajarea totală În activitate, aspecte care vor descrește simțitor după această vârstă, scăzând „productivitatea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de Elemente (CGE) (Juriul A) Evaluarea exercițiului Începe cu desprinderea de pe trambulină sau saltea. Alte suprafețe suplimentare sub trambulină (de ex. o altă trambulină) nu sunt admise. Este permis un al doilea elan (Încercare) pentru. urcare, dacă la prima Încercare gimnasta nu a atins trambulina, aparatul sau nu a trecut pe sub acesta. Dacă execută un al treilea elan (Încercare), gimnasta va fi penalizată cu 0.50 P. Atunci când intervine o cădere pe / de pe aparat, este permisă o Întrerupere de 30 de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de ex. o altă trambulină) nu sunt admise. Este permis un al doilea elan (Încercare) pentru. urcare, dacă la prima Încercare gimnasta nu a atins trambulina, aparatul sau nu a trecut pe sub acesta. Dacă execută un al treilea elan (Încercare), gimnasta va fi penalizată cu 0.50 P. Atunci când intervine o cădere pe / de pe aparat, este permisă o Întrerupere de 30 de secunde Înainte de a urca pe aparat pentru continuarea exercițiului. Timpul scurs În timpul căderii va fi afișat, În secunde, pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
aparat pentru continuarea exercițiului. Timpul scurs În timpul căderii va fi afișat, În secunde, pe tabela de afișare a notei. Se va da un semnal sonor la 10, 20 și la limita de 30 sec. Dacă la terminarea celor 30 sec. gimnasta nu se află pe aparat, exercițiul este considerat terminat. Fiecare cerință pe grupe de elemente (CGE) are o valoare de 0.50 P. Cele 5 CGE trebuie să se regăsească Între cele 10 elemente cu valoarea cea mai ridicată (Valoare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Îmbunătățire a procesului de pregătire la proba noastră. 50 CAPITOLUL V. TEHNICA Șl METODICA ÎNVĂȚĂRII ELEMENTELOR DE BAZĂ LA PARALELE INEGALE Considerăm că următoarele elemente constituie „alfabetul" pregătirii la paralele inegale, cel puțin În perioada actuală, care poate garanta viitorul gimnastelor noastre. 1. Îndreptare În sprijin Înainte și În sprijin Înapoi. 2. Roată Înapoi În sprijin. 3. Balans În atârnat de bara Înaltă 4. Roată liberă. 5. Gigantică Înapoi. 6. Gigantică Înainte. 7. Coborâre salt Înapoi și salt Înainte. 8. Coborâre
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
care tratează acest subiect, se pare cel mai așteptat de toți antrenorii, sperând că vor afla secretele, esența succesului la această probă. Nu putem promite așa ceva, pentrucă În realitate aceste secrete sau rețete trebuie să le fabricăm noi, Împreună cu fiecare gimnastă În parte pe baza celor două componente majore: gândirea noastră creatoare, alimentată permanent de experiențăși cunoștințe teoretice, aptitudinile personale, plus afinitatea fiecărei gimnaste față demișcarea respectivă. arta noastră de a le conduce pregătirea spre succes. 5.1. FIȘE TEHNICO - METODICE
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
putem promite așa ceva, pentrucă În realitate aceste secrete sau rețete trebuie să le fabricăm noi, Împreună cu fiecare gimnastă În parte pe baza celor două componente majore: gândirea noastră creatoare, alimentată permanent de experiențăși cunoștințe teoretice, aptitudinile personale, plus afinitatea fiecărei gimnaste față demișcarea respectivă. arta noastră de a le conduce pregătirea spre succes. 5.1. FIȘE TEHNICO - METODICE ALE ELEMENTELOR DE BAZĂ 5.1.1. URCARE PRIN ÎNDREPTARE IN SPRIJIN (finalizată În stând pe mâini) Simplă ca tehnică, este mare consumatoare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
TEHNICO - METODICE ALE ELEMENTELOR DE BAZĂ 5.1.1. URCARE PRIN ÎNDREPTARE IN SPRIJIN (finalizată În stând pe mâini) Simplă ca tehnică, este mare consumatoare de timp și efort din partea antrenorilor, deoarece se Însușește În primul an de activitate când gimnastele nu știu Încă nimic, posibilitățile lor motrice sunt reduse, iar mișcarea de retroducție (acțiunea esențială}, le este străină (au tendința naturală de tracțiune cu brațele). Fără valoare În Codul de Punctaj, dacă nu este finalizată În stând pe mâini, este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cât și la sfârșitul lecțiilor, pentru a fi Însușit corect, individual, pe perechi, pe bare joase, mici, etc. Vor mai fi folosite exercițiile care ajută la Învățarea poziției corecte. o Din culcat facial cu mâinile sus trunchiul complet Încordat, ridicarea gimnastei de către antrenor, cu mentinerea pozitiei. o Din aceeași poziție, ridicarea gimnastei În stând pe mâini. o Anteducții cu Îngreuieri accesibile (gantere, discuri de haltera. bare derezerva etc.), serii progresive. În paralel, pe măsura progresutui tehnic și mai ales din punct
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe perechi, pe bare joase, mici, etc. Vor mai fi folosite exercițiile care ajută la Învățarea poziției corecte. o Din culcat facial cu mâinile sus trunchiul complet Încordat, ridicarea gimnastei de către antrenor, cu mentinerea pozitiei. o Din aceeași poziție, ridicarea gimnastei În stând pe mâini. o Anteducții cu Îngreuieri accesibile (gantere, discuri de haltera. bare derezerva etc.), serii progresive. În paralel, pe măsura progresutui tehnic și mai ales din punct devedere al pregătirii fizice, se trece la Însușirea (mai bine zis
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mai bine zis legarea urcării prin Îndreptare, cu stândul pe mâini), printr-o mișcare fluentă. Va fi folosit ajutorul fară rezerve pentru Însusirea trecerii În stând pe mâini având corpul cât mai Întins,aspect extrem de important În evoluția viitoare a gimnastei. Este foarte bine ca În paralel cu Însușirea acestui element să Învățăm gimnastele și autoasigurarea necesară, prin Întoarcere de 180 grade,atunci când depășesc poziția de stând pe mâini, ceia ce le mărește Încrederea și le stimulează pentru Încercări independente. GREȘELI
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mișcare fluentă. Va fi folosit ajutorul fară rezerve pentru Însusirea trecerii În stând pe mâini având corpul cât mai Întins,aspect extrem de important În evoluția viitoare a gimnastei. Este foarte bine ca În paralel cu Însușirea acestui element să Învățăm gimnastele și autoasigurarea necesară, prin Întoarcere de 180 grade,atunci când depășesc poziția de stând pe mâini, ceia ce le mărește Încrederea și le stimulează pentru Încercări independente. GREȘELI TIPICE. La bara joasă. - Săritură pentru apucarea barei de la o distantă prea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
articulației coxofemurale, elasticitatea musculaturii posterioare si a fortei-vitezei celei abdominale Este foarte asemănătoare cu Îndreptarea În sprijin, deosebirile esențiale constând În: -După Întinderea completă de la finele balansului Înainte, Închiderea coxofemuralului se face cu foarte mare viteză și completă amplitudine, cerând gimnastei să plieze picioarele pe piept, pentru a le putea introduce Întinse printre brațe chiar Înainte de Începerea balansului Înapoi. - Îndreptarea trunchiuiui cu rularea picioarelor pe lângă bară, se efectuează cu o apăssare mai energică spre Înapoi și În jos cu brațele (retroducție
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]