1,729 matches
-
deveni o parte integrantă a modelului respirației dumneavoastră naturale. Asemenea celor patru faze, cele trei blocări trebuie realizate ușor și fără efort excesiv. Blocarea anală - cunoscută sub numele de mula bhanda în pranayama și ti-gang („ridicarea anusului”) în qi gong, blocarea anală are rolul de a ridica întregul planșeu pelvian pentru a bloca înăuntru și a mări comprimarea creată în cavitatea abdominală de diafragmă, când coboară în timpul inspirației. Creșterea care rezultă la nivelul presiunii abdominale are beneficii terapeutice profunde pentru
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
lăsați aerul să curgă în afară. În ceea ce privește cele patru faze și cele trei blocări, aveți în vedere că sunt stadii ale unui proces de respirație lin și continuu, și nu pași diferiți. Atunci când începeți pentru prima dată să practicați qi gong, vă va ajuta să le aplicați cu mare atenție timp de cinci-zece minute de câteva ori pe zi, concentrându-vă în detaliu asupra fiecărei faze, ca modalitate de antrenare a respirației, de relaxare a diafragmei și pentru a vă obișnui
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
asupra fiecărei faze, ca modalitate de antrenare a respirației, de relaxare a diafragmei și pentru a vă obișnui cu tehnicile de respirație corectă. De asemenea, este o modalitate bună de echilibrare a respirației, în vederea pregătirii pentru o ședință de qi gong prin meditație prin nemișcare în poziție șezândă sau prin mișcare. Totuși, în timpul practicării propriu-zise, încercați să nu concentrați prea multă atenție asupra fazelor separate și blocărilor, ci să le înglobați pe toate într-un porces lin și continuu care vă
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
puternică a circulației sângelui și o creștere rapidă a nivelului de energie. Acesta este modul de respirație folosit în formele „grele” de arte marțiale, cum a fi multe dintre formele de Shao Lin, și în stilurile „externe” de exerciții qi gong. Poate fi folosită terapeutic pentru a curăța repede sângele și țesuturile de reziduurile toxice și a reîmprospăta întregul sistem cu noi rezerve de oxigen și energie, dar nu conduce la cultivarea unei stări de liniște spirituală. Cele mai multe dintre formele de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
fi folosită terapeutic pentru a curăța repede sângele și țesuturile de reziduurile toxice și a reîmprospăta întregul sistem cu noi rezerve de oxigen și energie, dar nu conduce la cultivarea unei stări de liniște spirituală. Cele mai multe dintre formele de qi gong discutate în această carte folosesc Respirația mângâietoare, naturală a Înțeleptului, deși unele exerciții de respirație prezentate în capitolul următor, cum ar fi „Mugetul”, pot fi efecutate și cu ajutorul Respirației mai dinamice a Războinicului, pentru efecte mai puternice. Respirația Războinicului este
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Mugetul”, pot fi efecutate și cu ajutorul Respirației mai dinamice a Războinicului, pentru efecte mai puternice. Respirația Războinicului este, de asemenea, folositoare ca modalitate de echilibrare a respirației și de stimulare a sistemului energetic în vederea pregătirii pentru o ședință de qi gong prin mișcare sau nemișcare în care să se folosească Respirația Înțeleptului. Singura diferență reală între cele două moduri este mărimea forței implicate în efectuarea lor și gradul de intenție necesar. Cele două pot fi combinate în orice serie de exerciții
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
două pot fi combinate în orice serie de exerciții, în funcție de rezultatele pe care doriți să le obțineți, iar practica vă va familiariza repede cu beneficiile relative ale ambelor moduri. Dirijarea energiei cu ajutorul corpului Există două stiluri fundamentale de practică qi gong: exercițiile prin mișcări lente, care se mai numesc și „meditație prin mișcare”, și formele prin nemișcare sau „meditația”. Acestea din urmă implică menținerea corpului nemișcat la exterior, în timp ce mintea „se mișcă” la nivel intern, pentru a dirija energia prin canale
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
numesc și „meditație prin mișcare”, și formele prin nemișcare sau „meditația”. Acestea din urmă implică menținerea corpului nemișcat la exterior, în timp ce mintea „se mișcă” la nivel intern, pentru a dirija energia prin canale și porți. În primul stil de qi gong, mintea este liniștită în interior, în timp ce corpul se mișcă la exterior, ca modalitate de ghidare a energiei prin sistem. Ambele stiluri folosesc respirația adâncă ritmică reglată, realizată cu ajutorul diafragmei, pentru mobilizarea și echlibrarea energiei interioare din sistem și pentru legarea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
prin sistem. Ambele stiluri folosesc respirația adâncă ritmică reglată, realizată cu ajutorul diafragmei, pentru mobilizarea și echlibrarea energiei interioare din sistem și pentru legarea ei la sursele externe de energie. Mișcările lente ritmice ale brațelor, picioarelor și trunchiului folosite în qi gong prin „meditație prin mișcare” sunt menite să dirijeze energia mobilizată de respirație să curgă liber, cu ajutorul câtorva mișcări, și să se îndrepte către anumite țesuturi și organe. Astfel, există mișcări corporale speciale pentru dirijarea energiei spre ficat, rinichi, inimă și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
ce combinație de exerciții să practice în cadrul unei anumite ședințe, practicianul își bazează selecția pe organele și țesuturile particulare pe care le are în vedere pentru lucrul cu energia în respectiva ședință. Acest stil de practică este cunoscut în qi gong sub numele de dao-yin, tradus literal ca „să induci și să dirijezi”, și este una dintre cele mai vechi metode de lucru cu energia atestate în China, având referiri scrise care datează cu mai mult de 2 500 de ani
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
ezită și rătăcește, fiind ocupată de gânduri inutile, sau atenția este distrasă de stimuli externi, corpul și respirația își pierd sincronizarea, iar energia urmează mintea pe drumul neplanificat al divagației mentale și emoționale. Acesta este motivul pentru care, în qi gong, simțurile fizice sunt numite cei „Cinci Hoți” de energie, iar emoția este numită „Huliganul-Șef”, deoarece tulbură linștea mentală și concentrarea internă a atenției necesare pentru a efectua practica și fură energia pe care practica e menită să o regleze
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Hoți” de energie, iar emoția este numită „Huliganul-Șef”, deoarece tulbură linștea mentală și concentrarea internă a atenției necesare pentru a efectua practica și fură energia pe care practica e menită să o regleze. Ca în toate formele de qi gong, exercițiile de meditație prin mișcare necesită un efort întreit al corpului, respirației și minții, concentrat asupra fluxului și curgerii energiei interne. O altă modalitate de dirijare a energiei cu ajutorul corpului constă în folosirea palmei ca „mătură qi” pentru ducerea energiei
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
superioare a palmei, la o distanță de 2,5 centimetri în jos față de deschizătura dintre al treilea deget (mijlociu) și al patrulea (inelar). Acest punct este unul dintre cele mai puternice transmițătoare de energie din corp pe care maeștrii qi gong vindecători îl folosesc, de obicei, pentru a emite energie curativă către corpurile pacienților suferinzi. Aparatura științifică sensibilă poate să detecteze și să măsoare fluxurile energetice din acest punct, indicând prezența razelor infraroșii, a razelor alpha și a unor energii cu
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pentru deplasarea energiei dinspre părțile corpului unde s-a acumulat în exces sau s-a blocat, fie pentru atragerea ei spre zonele din care lipsește. De exemplu, când o cantitate excesivă de energie se adună în cap în timpul practicii qi gong sau ca rezultat al activității cerebrale intense, palmele pot fi folosite pentru a o coborî din creștet, prin partea posterioară a gâtului, de la partea posterioară a gâtului în jos pe părți, spre piept și, în continuare, spre abdomen. Dacă umerii
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
în vârfurile degetelor, căldură și diferite alte simptome la nivelul mâinilor, brațelor și uneori și al altor părți ale corpului. Dirijarea energiei cu ajutorul minții Una dintre primele „minuni” pe care veți învăța să o apreciați după ce veți fi practicat qi gong o vreme este incredibila putere - mai ales putere de vindecare - a minții. Majoritatea oamenilor par să nu acorde importanța cuvenită minții, considerând-o a fi o simplă prelungire a creierului și un agent în serviciul corpului, până când descoperă existența energiei
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
controlul minții se apropie de nivelul unui adevărat panaceu. Lucrul cu sunetul Sunetul este una dintre cele mai puternice forme de energie din univers și, de aceea, e și un mod foarte eficient de a lucra cu energia în qi gong. Biblia afirmă că lumea a fost creată cu puterea generată de un singur cuvânt - „La început era Cuvântul” -, iar tradițiile spirituale orientale atribuie puteri creatoare similare energiei sunetului. Scripturile hinduse menționează „Om” sau, mai precis, „Aum” ca fiind silaba sacră
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pulsații specifice ale curentului electromagnetic, fiecare dintre acestea având propria afinitate naturală pentru anumite glande, organe sau țesuturi din corp. Așadar, anumite sunete pot fi folosite pentru vindecarea ficatului, stimularea inimii, echilibrarea glandelor suprarenale și așa mai departe. În qi gong există o practică antică de vindecare cunoscută sub numele de „Secretul celor Șase Silabe” care folosește anumite sunete pentru a vindeca organe specifice, a echilibra energiile acestora și a stimula funcțiile asociate lor. În textul intitulat Îngrijirea și prelungirea vieții
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
fi corectate și prin folosirea cumpătată sau evitarea culorilor asociate lor. Persoanele cu un ficat slăbit, de exemplu, pot ajuta la impulsionarea energiei de Lemn a sistemului hepatic purtând haine și bijuterii de culoare verde, consumând alimente verzi, practicând qi gong în iarba și verdeața din grădină și așa mai departe. Pe de altă parte, o persoană cu tensiune arterială mare, cu hipertensiune și care manifestă și alte simptome ale unei inimi stimulate excesiv ar fi bine să evite roșul, ce
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
corpului transmite o undă vibrantă în țesuturi, care determină energia stagnantă să se împrăștie, împinge energia superficială în profunzime, stimulează circulația sângelui și secrețiile glandulare și echilibrează fluxul energetic prin meridiane. De exemplu, după practicarea unei ședințe de exerciții qi gong, suprafețele interioare și exterioare ale brațelor și picioarelor pot fi lovite energic cu pumnul sau cu palma deschisă, pentru a dirija spre interior energia acumulată la suprafață, spre oase și măduvă, pentru depozitare și pentru a stimula producerea globulelor albe
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
lungul suprafeței corpului și să-l loviți ușor de la un capăt la celălalt. Lovirea ușoară activează fluxul energetic din meridian, care canalizează apoi energia spre organul corespunzător, eliminând energia reziduală stagnantă și reechilibrând funcțiile sale. Un set popular în qi gong este cel al celor „Trei Loviri” (fig. 9), care implică lovirea ritmică a trei părți ale corpului ce găzduiesc glande de importanță majoră pentru imunitate și pentru vitalitatea generală: capul și gâtul (glandele pituitară și pineală), pieptul (timusul) și zona
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
este considerat a fi o modalitate eficientă de echilibrare a sistemului endocrin, de generare a energiei și de stimulare a sănătății, deoarece nu se pierde nici un fluid vital. Cele două moduri principale de a lucra cu energia sexuală în qi gong sunt „Cultivarea Duală” (shwang-shiou) cu un partener și „Cultivarea Singulară” (dan-shiou), care presupune masajul sexual individual. A doua metodă, care include și anumite exerciții sexuale, este tratată pe larg în cartea mea, Guarding the Three Treasures, iar prima este prezentată
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
anumite exerciții sexuale, este tratată pe larg în cartea mea, Guarding the Three Treasures, iar prima este prezentată pe larg în The Tao of Health, Sex, and Longevity. Cititorii care doresc să își integreze activitățile sexuale printre celelalte practici qi gong pot consulta secțiunile corespunzătoare ale acestor cărți pentru îndrumare. O gamă largă de aparate electronice și magnetice sunt disponibile astăzi pe piață, având menirea de a stimula și a echilibra sistemul energetic uman, la simpla apăsare sau rotire a unui
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și a echilibra sistemul energetic uman, la simpla apăsare sau rotire a unui buton. Unele dintre aceste aparate sunt, de fapt, destul de folositoare atunci când sunt utilizate în contextul unui program general de îngrijire a sănătății, în care practica tradițională qi gong este metoda predominantă de lucru cu energia. Altele sunt complet inutile, dacă nu chiar dăunătoare, și nici unul dintre ele nu poate funcționa ca înlocuitor al respirației corecte, al exercițiilor fizice și al alchimiei interne a meditației prin mișcare sau nemișcare
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
va fi, cu siguranță, dezamăgită. Astfel de aparate ar trebui folosite sub îndrumarea unui specialist calificat în îngrijirea sănătății, ce are experiență în ceea ce privește tehnologia implicată, și în contextul general al unui sistem complet de îngrijire holistică în care practica qi gong joacă un rol important. Diferitele modalități de lucru cu energia discutate mai sus sunt prezentate aici pentru a-i oferi cititorului o idee despre larga varietate mari de metode de lucru cu energia care pot fi incluse în orice program
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
important. Diferitele modalități de lucru cu energia discutate mai sus sunt prezentate aici pentru a-i oferi cititorului o idee despre larga varietate mari de metode de lucru cu energia care pot fi incluse în orice program de practică qi gong. Toate au beneficiile lor specifice pentru scopuri diferite, dar este foarte important să ne amintim că unealta principală pentru lucrul cu energia este și va fi întotdeauna tehnologia naturală a controlului respirației folosită împreună cu postura adecvată, sub îndrumarea volițională a
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]