11,737 matches
-
a jucătorilor de tenis de masă este indicat să se înceapă cu teme simple, de antrenare a unui singur procedeu tehnic, pe o singură direcție, trecându-se apoi la mărirea treptată a gradului de dificultate printr-o direcționare alternată a mingilor. Se continuă cu teme de antrenare a două sau chiar a mai multor procedee tehnice, mai întâi impunându-se o direcționare simplă, dând din ce în ce frâu liber imaginației până se ajunge la o direcționare liber aleasă. Temele mai
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
fond a procedeului respectiv, greșeli care trebuie tratate cu maximum de atenție și exigență. Astfel, poziția de bază prea înaltă, cu baza de susținere prea largă sau prea mică, insuficienta răsucire a trunchiului, lovirea într-un punct nefavorabil al săriturii mingii, angrenarea unor insuficiente grupe musculare la loviturile decisive ca și multe alte greșeli ce pot apare la nivelul oricărui procedeu tehnic trebuie să constituie obiectul atenției permanente a antrenorului astfel încât să poată fi remediate încă din faza lor incipientă. Uneori
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
de tenis de masă. Această eficacitate este determinată, printre altele, de posibilitatea jucătorului de a-și adapta tehnica situațiilor diverse ivite în complexitatea jocului și competițiilor ( variații ale materialelor folosite de adversari, variații de intensitate a loviturilor, efecte diferite imprimate mingii etc.), lucru ce se dobândește în procesul instructiv printr-o diversitate a partenerilor folosiți și prin teme cât mai apropiate de condițiile concrete de joc. În conjunctura actuală eficacitatea tehnică înseamnă posibilitatea jucătorului de a face puncte cu ajutorul propriilor lui
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
actuală eficacitatea tehnică înseamnă posibilitatea jucătorului de a face puncte cu ajutorul propriilor lui acțiuni ofensive, prin asta neînțelegându-se însă ignorarea mijloacelor prin care poți determina adversarul să greșească sau să fie pus în dificultate prin implementarea unor efecte deosebite mingii sau printr-o direcționare eficientă a loviturilor pasive. Ritmul rapid de circulație a mingii în tenisul de masă modern impune o execuție economică a tuturor loviturilor. Acest lucru presupune, pe de o parte necesitatea eliminării pricărei mișcări suplimentare a picioarelor
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
ofensive, prin asta neînțelegându-se însă ignorarea mijloacelor prin care poți determina adversarul să greșească sau să fie pus în dificultate prin implementarea unor efecte deosebite mingii sau printr-o direcționare eficientă a loviturilor pasive. Ritmul rapid de circulație a mingii în tenisul de masă modern impune o execuție economică a tuturor loviturilor. Acest lucru presupune, pe de o parte necesitatea eliminării pricărei mișcări suplimentare a picioarelor și trunchiului, iar pe de altă parte o deplasare a brațului pe o traiectorie
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
obiectivelor ridicate ce stau în fața celor care s-au dedicat tenisului de masă necesită, ca pe lângă o dezvoltare a tuturor calităților fizice, să se realizeze o perfecționare suplimentară a unora dintre ele, solicitate în mod special de caracteristicile jocului cu mingea de celuloid. În acest sens deosebim două aspecte ale pregătirii fizice: - pregătirea fizică generală; - pregătirea fizică specială. Pregătirea fizică generală asigură dezvoltarea armonioasă a organismului ca premisă și totodată condiție de obținere a unor rezultate înalte în tenisul de masă
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
face prin intermediul celui mai bun executant din grupă, trebuie în primul rând să fie corectă, putând astfel constitui un model de urmat. Este necesar ca demonstrația să scoată în evidență momentele esențiale ale loviturilor (ex: faza de pregătire, contactul cu mingea și faza de încheiere a acestora), insistându-se asupra valorii deosebite a fiecăruia în parte. Demonstrația este precedată, însoțită sau urmată de explicații care contribuie și ele la formarea unei cât mai clare reprezentări asupra loviturilor sau acțiunilor motrice ce
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
de a dezvolta spiritul de observație, fără de ca re jucătorii nu pot sesiza amănuntele execuției demonstrațiilor sau ale altor modele preferate, rămânând deficitari și în privința autocontrolului permanent al execuției la nivelul fiecărui segment în parte: poziția corpului în momentul lovirii mingii, înclinația paletei, traiectul parcurs de brațul de joc etc. În timpul observației un rol deosebit îl joacă atenția, posibilitatea de concentrare maximă asupra execuției propriu-zise determinând cantitatea și calitatea celor observate. De aceea antrenorul trebuie să-i învețe pe jucători cum
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
de 100 de ori aceeași tehnică de lovire întotdeauna cu aceeași parte a paletei, își au locul numai la antrenamentul pentru începători sau direct după pauza de vară. Dacă puteți, jucați exerciții combinate ( retur sau forehand la un schib de mingi ) și nu păstrați în mod deosebit partea de exerciții regulate unde direcțiile mingii sunt deja stabilite. Antrenați-vă în mod conștient jucând împotriva unor parteneri diferiți pentru a vă obișnui cu sisteme de joc diferite și cu un material deosebit
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
paletei, își au locul numai la antrenamentul pentru începători sau direct după pauza de vară. Dacă puteți, jucați exerciții combinate ( retur sau forehand la un schib de mingi ) și nu păstrați în mod deosebit partea de exerciții regulate unde direcțiile mingii sunt deja stabilite. Antrenați-vă în mod conștient jucând împotriva unor parteneri diferiți pentru a vă obișnui cu sisteme de joc diferite și cu un material deosebit de al dvs. Antrenorii experimentați au în vedere și faptul ca să aibă în
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
un stângaci, un apărător sau un specialist. Jucați cât mai mult posibil exerciții în care apar și lovituri de serviciu sau de backhand. Schimbați ocazional în mod conștient condițiile mediului. Antrenați-vă pe zgomot ( CD,casetă ), lumină slabă, cu o minge nerotundă sau într-o sală, alta decât cea obișnuită. Așa veți învăța să dați randament și în condiții diferite și nu veți depinde atât de mult de ceea ce vă înconjoară într-un caz serios, real. Jucați cu handicap ( câteva puncte
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
390 C - deci cu aproximativ 2 grade mai m ult decât temperatura normală. Acest lucru se poate opține numai printr-un program de încălzire adecvat. În tenisul de masă jucătorul care nu se încălzește poate pierde din ceastă cauză 2-3 mingi pe set care adesea este diferența dintre victorie și înfrângere. Un sportiv încălzit optim este mai bun pentru că este mai mobil, puternic, rapid și mai rezistent, are o coordonare mult mai bună, el este mai atent și se poate concentra
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
slalom în jurul meselor de tenis, alergări pe linii cu schimbare de direcție la fiecare intersectare, alergare pe călcâie la fiecare 5 pași, alergare cu schimbare de direcție la fiecare strigăt, sărituri, etc. Provocator pentru coordonare: lovirea din alergare a unei mingi de cauciuc, aruncare în sus, prinderea din nou sau aruncarea acesteia unuia dintre parteneri. Important: totul merge mai bine pe muzică, chiar și încălzirea. Ultimele hituri cunoscute pregătesc terenul pentru warm-up și asigură buna dispoziție și plăcerea. Atât jucătorul cât
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
și asigură buna dispoziție și plăcerea. Atât jucătorul cât și antrenorul pot lua parte în egală măsură la “concertul după dorință “și pot să-și aducă cu ei casete de muzică. La parte de alergare pot fi folosite paleta și mingea. Mingea poate fi balansată, săltată ( pe paletă ) sau lovită de podea la lergarea înainte, înapoi, în lateral etc. Pentru a nu fi concentrați numai pe un anumit lucru, folosiți și mâna cu care de obicei nu loviți. Spre sfârșit se
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
asigură buna dispoziție și plăcerea. Atât jucătorul cât și antrenorul pot lua parte în egală măsură la “concertul după dorință “și pot să-și aducă cu ei casete de muzică. La parte de alergare pot fi folosite paleta și mingea. Mingea poate fi balansată, săltată ( pe paletă ) sau lovită de podea la lergarea înainte, înapoi, în lateral etc. Pentru a nu fi concentrați numai pe un anumit lucru, folosiți și mâna cu care de obicei nu loviți. Spre sfârșit se pot
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
set scurt. Câteva exemple de exerciții: Fig.6.Moara ( unul joacă în diagonală, altul în paralel ) Fig.7.Forehand-topspin contra unui blocaj variabil Sau probați altceva și începeți-vă exersatul cu un antrenament “în umbră “, folosind paleta la masă fără minge ! Efectuați loviturile obișnuite și arătați ce puteți să jucați mai bine . În final, dacă plăcerea este un factor atât de important pentru Încălzirea dvs. și sunteți obișnuit cu ea în mod regulat renunțați câteodată la programul obișnuit și strecurați efectiv
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
punctajului sau ale condițiilor de joc sau schimbarea echipelor, care de obicei joacă ca adversare. Urmează o înșiruire de exemple pentru aceste 3 elemente de bază ale antrenamentului.. 7.3.1. Exerciții de bază Efectuați aceste exerciții nu cu o minge, ci cu mai multe mingi, pentru a vă crește motivația pentru antrenament și pentru a micșora durata atacurilor sau a preluărilor de minge. După principiul „de la ușor la greu, de la simplu la complex”, exercițiile de bază din faza de început
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
joc sau schimbarea echipelor, care de obicei joacă ca adversare. Urmează o înșiruire de exemple pentru aceste 3 elemente de bază ale antrenamentului.. 7.3.1. Exerciții de bază Efectuați aceste exerciții nu cu o minge, ci cu mai multe mingi, pentru a vă crește motivația pentru antrenament și pentru a micșora durata atacurilor sau a preluărilor de minge. După principiul „de la ușor la greu, de la simplu la complex”, exercițiile de bază din faza de început a antrenamentului servesc drept fundament
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
elemente de bază ale antrenamentului.. 7.3.1. Exerciții de bază Efectuați aceste exerciții nu cu o minge, ci cu mai multe mingi, pentru a vă crește motivația pentru antrenament și pentru a micșora durata atacurilor sau a preluărilor de minge. După principiul „de la ușor la greu, de la simplu la complex”, exercițiile de bază din faza de început a antrenamentului servesc drept fundament pentru ceea ce urmează, antrenamentul tehnicotactic și cel pregătitor pentru competiții. În orice moment, însă poate fi introdus un
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
care numai un jucător practică activ exercițiul, celălalt funcționează pur și simplu ca un robot. Chiar și partenerul de joc trebuie să exerseze forehand-ul și backhand-ul. De exemplu, el trebuie să joace cu tot corpul, nu să joace mingile numai dintr-o parte. Aceasta are 2 avantaje: în primul rând partenerul de joc trebuie să decidă permanent, dacă ar trebui să preia următoarea minge cu un forehand sau cu un backhand; și în al doilea rând el își antrenează
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
și backhand-ul. De exemplu, el trebuie să joace cu tot corpul, nu să joace mingile numai dintr-o parte. Aceasta are 2 avantaje: în primul rând partenerul de joc trebuie să decidă permanent, dacă ar trebui să preia următoarea minge cu un forehand sau cu un backhand; și în al doilea rând el își antrenează foarte importantul joc din cot, care-i poate aduce în concurs multe avantaje. Cu cât e mai bun jucătorul, și cu cât mai aproape este
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
dintr-un joc regulat într-unul schimbător. Exercițiile de bază cu lovituri auxiliare ( de serviciu și de retur ) reușesc să treacă ușor la antrenamentul tehnico-tactic. 7.3.2. Exerciții tehnico-tactice Trebuie avut grijă ca la fiecare masă să existe suficiente mingi pentru a evita deplasările inutile. Exercițiile tehnico-tactice constituie antrenamentul clasic pentru joc și exact ca în meci, fiecare schimb de meci trebuie să înceapă în mod obligatoriu cu serviciu/retur. Important este faptul că un exercițiu nu trebuie lucrat până la
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
meci trebuie să înceapă în mod obligatoriu cu serviciu/retur. Important este faptul că un exercițiu nu trebuie lucrat până la istovire și considerat un stereotip, ci întotdeauna trebuie să fie stimulate creativitatea și cheful de joc. Așadar, schema cu direcțiile mingii trebuie întreruptă cât mai mult de jocuri alternative sau de jocul liber 7.3.3. Jocul liber Variații ale socotirii punctajului - în locul obișnuitului “ regulament de 11 puncte “sunt posibile și alternativele care nu iau în calcul socotirea punctajului și aici
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
prima 9 puncte, sau sunt jucate toate meciurile 7.4. Antrenamentul serviciului Nici o parte a antrenamentului tehnic nu este antrenat mai simplu decât loviturile de serviciu. Este numai nevoie de ceva timp, de o masă și de o cutie cu mingi. Nu întotdeauna este nevoie de un antrenor: antrenarea serviciului pote fi efectuat și singur-singurel. Pentru jucătorii accidentați, care tocmai din cauza handicapului nu pot participa la un antrenament normal, antrenarea serviciului este o ocazie ideală să facă ceva pentru a simți
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
Nu întotdeauna este nevoie de un antrenor: antrenarea serviciului pote fi efectuat și singur-singurel. Pentru jucătorii accidentați, care tocmai din cauza handicapului nu pot participa la un antrenament normal, antrenarea serviciului este o ocazie ideală să facă ceva pentru a simți mingea, astfel încât revenirea la joc să nu fie prea directă. Profesioniștii se antrenează aproximativ 500 până la 1000 de servicii pe zi în plus față de aproximativ 4-6 ore de antrenament, dar chiar și la jucătorii amatori se ia în calcul și
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]