6,600 matches
-
P.I. Stând depărtat cu mâinile pe șolduri: T1-2 Îndoirea trunchiului înainte cu ducerea mâinilor la vârful piciorului stâng și arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială; T5-6 Idem T1-2 dar mișcarea se execută spre piciorul drept; T7-8 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 8 timpi. Exercițiul 7 P.I. Așezat depărtat, sprijin înapoi pe mâini: T1-2 Ridicarea piciorului stâng la 45° odată cu îndoirea trunchiului înainte spre picior și revenire la pozița inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu celălalt picior. Dozare: 6 x
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
poziția inițială. Dozare: 6 x 8 timpi. Exercițiul 7 P.I. Așezat depărtat, sprijin înapoi pe mâini: T1-2 Ridicarea piciorului stâng la 45° odată cu îndoirea trunchiului înainte spre picior și revenire la pozița inițială; T3-4 Aceeași mișcare executată cu celălalt picior. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 8 P.I. Așezat depărtat: T1 Ducerea genunchilor îndoiți la piept, mâinile pe gambe; T2 Rulare înapoi pe spate; T3 Revenire în poziția de la T1; T4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mișcare executată cu celălalt picior. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 8 P.I. Așezat depărtat: T1 Ducerea genunchilor îndoiți la piept, mâinile pe gambe; T2 Rulare înapoi pe spate; T3 Revenire în poziția de la T1; T4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 9 P.I. Culcat dorsal, mâinile pe șolduri: T1-2 Ridicarea trunchiului la verticală și îndoire înainte cu arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 10 P.I. Culcat dorsal: T1 Îndoirea picioarelor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
spate; T3 Revenire în poziția de la T1; T4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 9 P.I. Culcat dorsal, mâinile pe șolduri: T1-2 Ridicarea trunchiului la verticală și îndoire înainte cu arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 10 P.I. Culcat dorsal: T1 Îndoirea picioarelor la piept; T2 Întinderea picioarelor la 90°; T3-4 Ducerea picioarelor întinse peste cap; T5-8 Revenire la poziția inițială. Dozare: 4 x 8 timpi. VI.8 EXERCIȚII PENTRU CORECTAREA
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
îndoire înainte cu arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 10 P.I. Culcat dorsal: T1 Îndoirea picioarelor la piept; T2 Întinderea picioarelor la 90°; T3-4 Ducerea picioarelor întinse peste cap; T5-8 Revenire la poziția inițială. Dozare: 4 x 8 timpi. VI.8 EXERCIȚII PENTRU CORECTAREA ATITUDINII SCOLIOTICE “C” CONVEXITATE STÂNGA Exercițiul 1 P.I. Stând depărtat: T1-2 Ducerea brațelor oblic-sus prin lateral cu inspir și ridicare pe vârfuri; T3-4 Coborârea brațelor prin lateral jos cu expir și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
VI.8 EXERCIȚII PENTRU CORECTAREA ATITUDINII SCOLIOTICE “C” CONVEXITATE STÂNGA Exercițiul 1 P.I. Stând depărtat: T1-2 Ducerea brațelor oblic-sus prin lateral cu inspir și ridicare pe vârfuri; T3-4 Coborârea brațelor prin lateral jos cu expir și revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 2 P.I. Stând depărtat, brațele îndoite la spate, de coate apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului spre stânga cu ducerea brațului drept prin lateral sus și arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 2 P.I. Stând depărtat, brațele îndoite la spate, de coate apucat: T1-2 Îndoirea trunchiului spre stânga cu ducerea brațului drept prin lateral sus și arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 3 P.I. Culcat facial, mâinile la ceafă: T1-2 Extensia trunchiului simultan cu ducerea brațelor prin înainte, lateral și inspir; T3-4 Revenire la poziția inițială, mâinile la ceafă și expir. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 3 P.I. Culcat facial, mâinile la ceafă: T1-2 Extensia trunchiului simultan cu ducerea brațelor prin înainte, lateral și inspir; T3-4 Revenire la poziția inițială, mâinile la ceafă și expir. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 4 P.I. Stând cu brațele îndoite, mâinile la ceafă: T1-2 Extensia brațelor și trunchiului cu arcuire; T3-4 Îndoirea picioarelor cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 5
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
inițială, mâinile la ceafă și expir. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 4 P.I. Stând cu brațele îndoite, mâinile la ceafă: T1-2 Extensia brațelor și trunchiului cu arcuire; T3-4 Îndoirea picioarelor cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 5 P.I. Stând, mâinile la ceafă: T1-2 Balansul piciorului stâng lateral și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea picioarelor și revenire la poziția inițială. Dozare: 8 x 4 timpi. Exercițiul 6 P.I. Culcat facial, mâinile
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
picioarelor cu ducerea brațelor lateral și revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 5 P.I. Stând, mâinile la ceafă: T1-2 Balansul piciorului stâng lateral și revenire la poziția inițială; T3-4 Îndoirea picioarelor și revenire la poziția inițială. Dozare: 8 x 4 timpi. Exercițiul 6 P.I. Culcat facial, mâinile îndoite la nivelul pieptului: T1-2 Ridicarea piciorului drept înapoi și menținere; T3-4 Revenire la poziția inițială; T5-6 Întinderea brațelor și trecere în poziția pe genunchi pe călcâie așezat, trunchiul îndoit
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
P.I. Culcat facial, mâinile îndoite la nivelul pieptului: T1-2 Ridicarea piciorului drept înapoi și menținere; T3-4 Revenire la poziția inițială; T5-6 Întinderea brațelor și trecere în poziția pe genunchi pe călcâie așezat, trunchiul îndoit înainte; T7-8 Revenire la poziția inițială. Dozare: 4 x 8 timpi. Exercițiul 7 P.I. Stând cu umărul drept spre perete la un pas distanță, brațele oblicsus, mâna dreaptă sprijinită de perete: T1-2 Îndoirea trunchiului spre stânga cu apropierea părții laterale a corpului de perete și coborârea brațului
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
la un pas distanță, brațele oblicsus, mâna dreaptă sprijinită de perete: T1-2 Îndoirea trunchiului spre stânga cu apropierea părții laterale a corpului de perete și coborârea brațului stâng lângă corp; T3-4 Revenire la poziția inițială cu ducerea piciorului stâng lateral. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 8 P.I. Culcat facial, cu picioarele fixate, brațele înainte: T1 Extensia trunchiului cu ridicarea brațelor; T2 Ducerea brațului stâng lateral cu răsucire spre stânga; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cu ducerea piciorului stâng lateral. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 8 P.I. Culcat facial, cu picioarele fixate, brațele înainte: T1 Extensia trunchiului cu ridicarea brațelor; T2 Ducerea brațului stâng lateral cu răsucire spre stânga; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 9 P.I. Stând: T1-2 Ducerea piciorului drept înapoi simultan cu ducerea brațului drept sus; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 4 x 4 timpi. Exercițiul 10 P.I. Culcat lateral pe partea dreaptă, brațul drept sus
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
brațelor; T2 Ducerea brațului stâng lateral cu răsucire spre stânga; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 9 P.I. Stând: T1-2 Ducerea piciorului drept înapoi simultan cu ducerea brațului drept sus; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 4 x 4 timpi. Exercițiul 10 P.I. Culcat lateral pe partea dreaptă, brațul drept sus, sprijin pe mâna stângă: T1-2 Balansul piciorului stâng lateral și arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 11 P.I. Stând
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
brațului drept sus; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 4 x 4 timpi. Exercițiul 10 P.I. Culcat lateral pe partea dreaptă, brațul drept sus, sprijin pe mâna stângă: T1-2 Balansul piciorului stâng lateral și arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 11 P.I. Stând: T1-2 Fandare înainte pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațului stâng lateral și a brațului drept sus cu arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 12 P.I.
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 11 P.I. Stând: T1-2 Fandare înainte pe piciorul stâng simultan cu ducerea brațului stâng lateral și a brațului drept sus cu arcuire; T3-4 Revenire la poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 12 P.I. Pe genunchi: T1-2 Ducerea piciorului stâng lateral simultan cu ducerea brațelor sus; T3-4 Îndoirea trunchiului spre stânga și arcuire; T5-6 Revenire la poziția de la T1-2; T7-8 Revenire la poziția inițială. Dozare: 4 x
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
poziția inițială. Dozare: 6 x 4 timpi. Exercițiul 12 P.I. Pe genunchi: T1-2 Ducerea piciorului stâng lateral simultan cu ducerea brațelor sus; T3-4 Îndoirea trunchiului spre stânga și arcuire; T5-6 Revenire la poziția de la T1-2; T7-8 Revenire la poziția inițială. Dozare: 4 x 8 timpi. Capitolul VII EXERCIȚII APLICATIV UTILITARE Exercițiile aplicative constituie una din grupele de mijloace specifice gimnasticii de bază, fiind denumite astfel, deoarece contribuie la formarea deprinderilor motrice de bază și aplicative. Niculescu G., (2006) prezintă aceste exerciții
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
umăr sau sub braț, sunt mijloace frecvent folosite, mai ales la clasele mici, pentru asigurarea unei ținute corecte a elevilor. Exercițiile de ridicare și transport sunt accesibile tuturor categoriilor de vârstă școlară, cu condiția să fie bine selecționate și dozate. Dozarea se realizează prin mărirea sau micșorarea greutății ce trebuie transportată, prin modificarea vitezei de deplasare, a distanței de parcurs și prin introducerea obstacolelor. În toate cazurile de transport, elevii vor fi învățați cum să apuce obiectul, apoi cum să-și
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
și împingere se repetă de cel mult două, trei ori într-o lecție; dacă numărul de repetări este prea mare, apare oboseala și scade interesul pentru exercițiul respectiv. Se recomandă alternarea tracțiunii cu împingerea, deoarece fiecare solicită alte grupe musculare. Dozarea efortului la aceste exerciții rămâne la latitudinea profesorului, care îi urmărește și dacă disputa este prea intensă sau partenerii devin agresivi, oprește execuția. Exerciții de echilibru Exericțiile de echilibru sunt un mijloc specific gimnasticii aplicative prin care se asigură atât
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
un singur timp, acest material având două tipuri de vâscozitate, alegerea unui sau altuia depinzând de particularitatea cazului clinic și soluția terapeutică aleasă. Materialul de amprentă penta este asociat cu echipamentul de malaxare automată pentamix TM, ceea ce permite amestecarea și dozarea omogenă a materialului de amprentă. Acest material de amprentă a fost folosit preponderent în cazul protezării pe implanturi. În cazul utilizării Pentamixului, procedura de lucru este relativ simplă, se introduc rezervele de material în cartuș, se introduce cartușul în Pentamix
Modulul 3 : Aspecte clinice şi tehnologice ale reabilitării orale (protetică şi tehnologia protezelor) by Norina-Consuela FORNA () [Corola-publishinghouse/Science/101014_a_102306]
-
Pentamix și a materialului Impregnum Penta Soft (fig. 1.68) Compoziția materialului impregnum penta soft include sulfat de aluminiu cu rol de agent de retracție (indicat în preparări de înaltă exigență). Un aspect deosebit de important este reprezentat de faptul că dozarea și malaxarea pot fi controlate prin intermediul Pentamixului, ce conduce la amprentări cu înalt grad de fidelitate. Malaxarea se realizează la o temperatură de 23. Proprietățile tixotropice determină o mare ușurință în folosire. Stabilitatea amprentelor este de până la 14 zile, ceea ce
Modulul 3 : Aspecte clinice şi tehnologice ale reabilitării orale (protetică şi tehnologia protezelor) by Norina-Consuela FORNA () [Corola-publishinghouse/Science/101014_a_102306]
-
rândul său, calmează întregul sistem, prevenind, astfel, activarea herpesului latent. Atunci când rănile și leziunile apar totuși, se poate masa pielea direct cu oțet de mere, pentru a dezinfecta rănile și a stimula vindecarea rapidă. Acest tratament trebuie aplicat împreună cu o dozare internă. 2-3 lingurițe de oțet de mere, dizolvate într-un pahar de 225 g de apă distilată, de 2-3 ori pe zi. Alimente contraindicate: carnea gătită excesiv; ouăle gătite; laptele pasteurizat; zaharurile și amidonul rafinate; alimentele gătite în grăsime prăjită
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
utilizând strategii și cunoștințe din domeniul pedagogiei. Practicarea sistematică a FITNESS-lui va determina creșterea nivelului cunoștințelor de anatomie și fiziologie a omului. Cercetările din această direcție impun condiționarea practicării fitness-ului de posibilitățile funcționale ale organismului, alegerea exercițiilor fizice compatibile, dozarea efortului fizic În funcție de vârstă, sex și starea sănătății. Cunoștințele din domeniul culturii fizice medicale se suprapun cu principiile metodice de efectuare a exercițiilor fizice la diferite categorii de vârstă și sex a populației, Îndreptate spre menținerea stării de sănătate, prevenirea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
constă În urmărirea stării și dinamicii sănătății proprii. Agenda autocontrolului permite stabilirea obiectivelor lecției și atingerea rezultatelor bune. Autocontrolul nu Înlocuiește ci doar completează controlul medical. Practicantul urmărește conștient starea sănătății, respectă regulile igienei personale, analizează activ metodica lecțiilor și dozarea efortului fizic. El poate să depisteze la timp dereglările primare În starea sănătății și prevenirea dezvoltării lor pe parcurs. Autocontrolul constă din exerciții simple de autoobservare, accesibile tuturor și este alcătuit din evidența indicatorilor subiectivi (tonus psihic, calitatea somnuluiodihnei, nivelul
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
În % la consumul maxim de oxigen, În % la PWCmax); 2 - după Însemnătatea absolută și relativă a numărului de exerciții (numărul de repetări, % la numărul maxim de repetări); 3 - după cantitatea parametrilor fiziologici (frecvența cardiacă, consumul energetic); 4 - după senzațiile subiective. Dozarea după Însemnătatea relativă a puterii efortului fizic În antrenamentul de tonifiere intervalul puterii recomandate oscilează Între praguri destul de largi constituind 40-90% consum maxim de oxigen. Cea mai rațională este intensitatea de 60-70% consum maxim de oxigen (E. A. Pirogova, L. Ia
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]