11,737 matches
-
în plus față de aproximativ 4-6 ore de antrenament, dar chiar și la jucătorii amatori se ia în calcul și antrenarea serviciului. În mod regulat 50 sau 100 de servicii la antrenament constituie fără îndoială principiul siguranței de sine, exactității plasării mingii și învățarea cu una sau cu mai multe alternanțe surprinzătoare, care creează probleme adversarului. Antrenarea serviciului poate fi introdusă oricând într-un antrenament și este foarte bun când nu sunt prezenți mulți jucători. Antrenorii experimentați plasează această etapă la început
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
făcut în stil robot. Acordați timp și lucrați liniștiți și concentrați. Jucați la antrenament, serviciul ca și în concurs. Aici este nevoie și de creativitate și de agilitate. Câteva principii de bază pentru antrenarea serviciului Luați în mână numai o minge. Lăsați-vă înaintea fiecărui serviciu câteva secunde pentru a vă concentra. Dacă, într-un concurs, aveți un mic ritual pentru lovitura de serviciu ( de ex. să loviți mingea de podea, atingerea suprafeței de joc cu paleta ) atunci începeți-vă și
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
Câteva principii de bază pentru antrenarea serviciului Luați în mână numai o minge. Lăsați-vă înaintea fiecărui serviciu câteva secunde pentru a vă concentra. Dacă, într-un concurs, aveți un mic ritual pentru lovitura de serviciu ( de ex. să loviți mingea de podea, atingerea suprafeței de joc cu paleta ) atunci începeți-vă și la antrenament fiecare serviciu cu această mișcare. Dacă puteți, antrenați-vă cu o serie de 2, ca într-un meci, când întotdeauna sunt jucate unul după celălalt 2
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
antrenați-vă cu o serie de 2, ca într-un meci, când întotdeauna sunt jucate unul după celălalt 2 servicii. Posibile forme de antrenare a) fără partener - antrenare izolată a serviciului b) cu partener - antrenarea serviciului/ retur - serviciu/retur/prima minge - serviciu/retur/exercițiu prestabilit - serviciu/retur/joc liber De ajutor la jocul în anumite zone de întâlnire pot fi și capacele de răcoritoare sau mingi de tenis stricate, care trebuie să fie trimise ca săgeata. Rotația poate fi verificată cu
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
fără partener - antrenare izolată a serviciului b) cu partener - antrenarea serviciului/ retur - serviciu/retur/prima minge - serviciu/retur/exercițiu prestabilit - serviciu/retur/joc liber De ajutor la jocul în anumite zone de întâlnire pot fi și capacele de răcoritoare sau mingi de tenis stricate, care trebuie să fie trimise ca săgeata. Rotația poate fi verificată cu o minge în 2 culori sau cu ajutorul “returului” 7.5. Antrenamentul la cutia de mingi Acest tip de antrenament s-a extins în lumea
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
retur/exercițiu prestabilit - serviciu/retur/joc liber De ajutor la jocul în anumite zone de întâlnire pot fi și capacele de răcoritoare sau mingi de tenis stricate, care trebuie să fie trimise ca săgeata. Rotația poate fi verificată cu o minge în 2 culori sau cu ajutorul “returului” 7.5. Antrenamentul la cutia de mingi Acest tip de antrenament s-a extins în lumea tenisului de masă după “deschiderea” Chinei ( 1971 ). Indiferent dacă est vorba de începători, de avansați sau de
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
de întâlnire pot fi și capacele de răcoritoare sau mingi de tenis stricate, care trebuie să fie trimise ca săgeata. Rotația poate fi verificată cu o minge în 2 culori sau cu ajutorul “returului” 7.5. Antrenamentul la cutia de mingi Acest tip de antrenament s-a extins în lumea tenisului de masă după “deschiderea” Chinei ( 1971 ). Indiferent dacă est vorba de începători, de avansați sau de jucători de clasă, nu se poate elimina din antrenamentul modern actual metoda “mai multe
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
Acest tip de antrenament s-a extins în lumea tenisului de masă după “deschiderea” Chinei ( 1971 ). Indiferent dacă est vorba de începători, de avansați sau de jucători de clasă, nu se poate elimina din antrenamentul modern actual metoda “mai multe mingi “( many balls ), acesta fiind un ajutor metodic și variat. Avantajele sunt evidente. Acest antrenament poate fi efectuat în orice fază de pregătire pe parcursul anului . Pot fi antrenate în egală măsură tehnica, tactica, condiția fizică și factori psihici relevanți pentru tenisul
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
și automatizate. Se poate pune greutate pe control sau pe dorința de a câștiga punctul. Sunt posibile și exerciții “libere” de stimulare a concursului. Din punct de vedere tactic trebuie întotdeauna avută atenție pentru ca jucătorul să nu reacționeze numai la mingile aruncate și să le returneze undeva fără să se gândească, ci el trebuie să exerseze și competența sa tactică printr-o plasare a mingii în locul dorit. Condiția fizică specifică tenisului de masă se îmbunătățește printr-o dozare judicioasă. Exercițiile
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
Din punct de vedere tactic trebuie întotdeauna avută atenție pentru ca jucătorul să nu reacționeze numai la mingile aruncate și să le returneze undeva fără să se gândească, ci el trebuie să exerseze și competența sa tactică printr-o plasare a mingii în locul dorit. Condiția fizică specifică tenisului de masă se îmbunătățește printr-o dozare judicioasă. Exercițiile pot fi construite individual pentru fiecare jucător. Cele 4 variabile ( tempo, pasare, rotație și traiectorie ) pot fi exact anticipate și variate. Fiți atenți ca
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
să fie în așa fel, ca și cum un adversar fictiv ar putea să joace în orice situație. Și nu uitați: antrenamentul nu este făcut pentru antrenor, ci pentru jucător. Acesta ar trebui să aibă ceva de zis la antrenamentul cu multe mingi și poate să propună exerciții, pe care el le consideră importante pentru jocul său. Gradul de greutate și sarcinile ar trebui să fie schimbate în funcție de scopul fixat. În antrenamentul pentru începători există numai exerciții simple pentru mișcare, mai târziu antrenamentul
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
propună exerciții, pe care el le consideră importante pentru jocul său. Gradul de greutate și sarcinile ar trebui să fie schimbate în funcție de scopul fixat. În antrenamentul pentru începători există numai exerciții simple pentru mișcare, mai târziu antrenamentul cu găleata de mingi devine mai complex și mai variat. Există și pericolul latent a supraîncărcării condiției fizice, deoarece această metodă este foarte intensă. Un semn de ambiție prostească îl constituie jucătorii exploatați, transpirați, suflând din greu. Antrenamentul la cutia de mingi trebuie foarte
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
găleata de mingi devine mai complex și mai variat. Există și pericolul latent a supraîncărcării condiției fizice, deoarece această metodă este foarte intensă. Un semn de ambiție prostească îl constituie jucătorii exploatați, transpirați, suflând din greu. Antrenamentul la cutia de mingi trebuie foarte bine dozat. Gândiți-vă întotdeauna: tenisul de masă, datorită profilului său “presant” prezintă o încărcare a rezistenței fizice. Este un semn de incapacitate dacă jucătorii de tenis de masă sunt antrenați ca niște alergători de semifond - tot mai
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
fiecare 15 sau 20 de secunde. Efectul antrenamentului este mai mare decât cel al unui antrenament tradițional. Cota de greșeli este mult mai mică deoarece partenerul poate să joace nu maximă precizie. Deoarece nu mai există întreruperile lungi pentru ridicarea mingii, atunci contactele cu mingea sunt mai multe în același timp. Antrenamentul la cutia de mingi nu are nevoie de multe ajutoare, nu cheltuie nimic, deci nu este costisito. Masa, delimitarea și scheletul mesei sunt întotdeauna la îndemână. Mai sunt nevoie
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
de secunde. Efectul antrenamentului este mai mare decât cel al unui antrenament tradițional. Cota de greșeli este mult mai mică deoarece partenerul poate să joace nu maximă precizie. Deoarece nu mai există întreruperile lungi pentru ridicarea mingii, atunci contactele cu mingea sunt mai multe în același timp. Antrenamentul la cutia de mingi nu are nevoie de multe ajutoare, nu cheltuie nimic, deci nu este costisito. Masa, delimitarea și scheletul mesei sunt întotdeauna la îndemână. Mai sunt nevoie de 200-300 de mingi
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
antrenament tradițional. Cota de greșeli este mult mai mică deoarece partenerul poate să joace nu maximă precizie. Deoarece nu mai există întreruperile lungi pentru ridicarea mingii, atunci contactele cu mingea sunt mai multe în același timp. Antrenamentul la cutia de mingi nu are nevoie de multe ajutoare, nu cheltuie nimic, deci nu este costisito. Masa, delimitarea și scheletul mesei sunt întotdeauna la îndemână. Mai sunt nevoie de 200-300 de mingi de antrenament de o calitate normală, de un spațiu mare de
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
mingea sunt mai multe în același timp. Antrenamentul la cutia de mingi nu are nevoie de multe ajutoare, nu cheltuie nimic, deci nu este costisito. Masa, delimitarea și scheletul mesei sunt întotdeauna la îndemână. Mai sunt nevoie de 200-300 de mingi de antrenament de o calitate normală, de un spațiu mare de joc, 2-3 recipiente mici pentru a aduna mingile și eventual de un con de colectare. Forma de organizare este la liberă alegere. La o masă pot juca fără probleme
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
cheltuie nimic, deci nu este costisito. Masa, delimitarea și scheletul mesei sunt întotdeauna la îndemână. Mai sunt nevoie de 200-300 de mingi de antrenament de o calitate normală, de un spațiu mare de joc, 2-3 recipiente mici pentru a aduna mingile și eventual de un con de colectare. Forma de organizare este la liberă alegere. La o masă pot juca fără probleme mai mulți jucători. Într-o situație clasică antrenorul lucrează cu 2 sau 3 jucători în același timp, care se
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
este la liberă alegere. La o masă pot juca fără probleme mai mulți jucători. Într-o situație clasică antrenorul lucrează cu 2 sau 3 jucători în același timp, care se schimbă între ei pentru a exersa și pentru a aduna mingile. În felul acesta nu se mai pierde timpul prețios pentru antrenament și acesta poate fi efectiv folosit. Indicații tehnice pentru antrenamentul la “cutia de mingi” Poziția jucătorului este cea de backhand, exact în spatele fileului. De aici pot fi jucate o
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
în același timp, care se schimbă între ei pentru a exersa și pentru a aduna mingile. În felul acesta nu se mai pierde timpul prețios pentru antrenament și acesta poate fi efectiv folosit. Indicații tehnice pentru antrenamentul la “cutia de mingi” Poziția jucătorului este cea de backhand, exact în spatele fileului. De aici pot fi jucate o mulțime de mingi. Pentru simularea de traiectorii lungi ale mingii ( de ex. apărarea cu backspin sau topspin de la jumătatea distanței ), dar și pentru o plasare
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
acesta nu se mai pierde timpul prețios pentru antrenament și acesta poate fi efectiv folosit. Indicații tehnice pentru antrenamentul la “cutia de mingi” Poziția jucătorului este cea de backhand, exact în spatele fileului. De aici pot fi jucate o mulțime de mingi. Pentru simularea de traiectorii lungi ale mingii ( de ex. apărarea cu backspin sau topspin de la jumătatea distanței ), dar și pentru o plasare a mingii în diagonală, jucătorul trebuie să stea cel mai bine în spatele mesei. Ca jucător care pasează trebuie
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
pentru antrenament și acesta poate fi efectiv folosit. Indicații tehnice pentru antrenamentul la “cutia de mingi” Poziția jucătorului este cea de backhand, exact în spatele fileului. De aici pot fi jucate o mulțime de mingi. Pentru simularea de traiectorii lungi ale mingii ( de ex. apărarea cu backspin sau topspin de la jumătatea distanței ), dar și pentru o plasare a mingii în diagonală, jucătorul trebuie să stea cel mai bine în spatele mesei. Ca jucător care pasează trebuie să alegeți bine poziția paletei - cam ca
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
jucătorului este cea de backhand, exact în spatele fileului. De aici pot fi jucate o mulțime de mingi. Pentru simularea de traiectorii lungi ale mingii ( de ex. apărarea cu backspin sau topspin de la jumătatea distanței ), dar și pentru o plasare a mingii în diagonală, jucătorul trebuie să stea cel mai bine în spatele mesei. Ca jucător care pasează trebuie să alegeți bine poziția paletei - cam ca la servici - astfel ca articulația mâinii să fie mobilă și ca diferitele rotații să fie mai ușor
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
bine în spatele mesei. Ca jucător care pasează trebuie să alegeți bine poziția paletei - cam ca la servici - astfel ca articulația mâinii să fie mobilă și ca diferitele rotații să fie mai ușor de jucat. Există 2 tehnici de pasare a mingii. Pasarea indirectă ( când mingea este mai întâi jucată, după ce ea a sărit o dat de pe masă ), are ca avantaj precizia mai mare. La pasarea directă, cam ca la voleul din tenis, se ajunge la un tempo mai înalt. Luați în
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]
-
jucător care pasează trebuie să alegeți bine poziția paletei - cam ca la servici - astfel ca articulația mâinii să fie mobilă și ca diferitele rotații să fie mai ușor de jucat. Există 2 tehnici de pasare a mingii. Pasarea indirectă ( când mingea este mai întâi jucată, după ce ea a sărit o dat de pe masă ), are ca avantaj precizia mai mare. La pasarea directă, cam ca la voleul din tenis, se ajunge la un tempo mai înalt. Luați în mână câte mingi puteți
Tenis de masă : curs pentru studenții facultăților de educație fizică by Nicolae Ochiană () [Corola-publishinghouse/Science/91614_a_92361]