187 matches
-
mâinile Înapoi de bară și a răsturnării umerilor Înapoi; - Apropiere insuficientă a picioarelor de bară În faza de urcare, lipsa ulării palmelor din atârnat În sprijin, sau efectuarea ei prea târziu; - Împingerea barei În finalul mișcării, În loc de anteducție; - Deschiderea articulației coxofemurale spre stând pe mâini prost lasată În timp sau terminată cu trunchiul În extensie. 6.2.13. COBORÂRE PRIN ROATĂ ÎNAINTE ÎN SPRIJIN CU CORPUL ÎNDOIT Șl PICIOARELE DEPĂRTATE (ENDO) Element spectaculos, de mare dificultate tehnică, În special datorită necunoașterii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ales În ultima lui parte). DESCRIEREA TEHNICĂ Din stând pe mâini apucat de jos, cădere Înainte menținând corpul și umerii cât mai Întinși, capul ușor aplecat Înainte (pentru a acumula o viteză cât mai mare,) se Închide foarte rapid articulația coxofemurală cu depărtarea picioarelor În afara brațelor, aducându-le cât mai aproape de trunchi, palmele rulează continuu pe bară. După depășirea vericalei de jos, unghiul dintre picioare și trunchi) Începe să se deschidă (picioarele se apropie de bară) acțiune care mărește viteza unghiulară
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
la balansul Înainte, completată cu o Închidere cât mai completă a picoareior pe trunchi până la vericala de jos, permit ca partea a doua a rotației să se poată efectua cu mai mare ușurință deschizând mai devreme și mai amplu articulația coxofemurală spre stând pe mâini, care trebuie terminat cât mai Întins. Ca și la ștalder Înapoi, este necesară o bună mobilitate la umeri, coxofemural, elasticitate superioară la musculatura posterioară și forță la centura scapulară și spate. METODICA ÎNVĂȚĂRII-Roată Înainte din sprijin
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a rotației să se poată efectua cu mai mare ușurință deschizând mai devreme și mai amplu articulația coxofemurală spre stând pe mâini, care trebuie terminat cât mai Întins. Ca și la ștalder Înapoi, este necesară o bună mobilitate la umeri, coxofemural, elasticitate superioară la musculatura posterioară și forță la centura scapulară și spate. METODICA ÎNVĂȚĂRII-Roată Înainte din sprijin depărtat pe vârfurile picioarelor, cu apucat de jos și ajutor din lateral la terminarea rotației. -Roată Înainte din sprijin depărtat peste, cu ajutor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ceiace va ajuta mult reușita elementului. GREȘELI TIPICE- Cădere Înainte insuficient de Întinsă din toate articulațiile.- Închiderea incompletă a picioarelor pe piept până la verticala de jos.- Strângerea exagerată a barei, cu rularea lor În sprijin deficitară.- În urcare deschiderea articulației coxofemurale prea târziu, sau prea devreme, ceea ce nu permite folosirea rațională a vitezei acumulate anterior.- Deschiderea articulației umerilor prea devreme, incomplet, sau prea ârziu (nu se mai obține un stând pe mâini Întins și În zona verticalei). CAPITOLUL VII. TEHNICA ȘI
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cea reală. La toate aceste trei elemente (roată liberă, stalder, gigantică), prima parte (elanul, căderea și bătaia la verticala de jos, sunt identice elementului simplu, (de bază). Particularitățile apar imediat după bătaia la verticală (la gigantică), sau după deschiderea articulației coxofemurale și deschiderii umerilor la stalder și roată liberă) prin acțiuni importante și de finețe. DECRIEREA TEHNICĂ-La roata liberă. Bătaia spre stând pe mâini nu se mai face direct pe verticala sprijinului, ci cu o discretă deviere a vârfurilor picioarelor deasupra
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mâini nu se mai face direct pe verticala sprijinului, ci cu o discretă deviere a vârfurilor picioarelor deasupra brațului pe care se va realiza Întoarcerea, concomitent cu Începerea acesteia de la vârfuri, ușor spre Înapoi, care Întoarcere se transmite succesiv la coxofemural, trunchi, umeri si cap. Acestă Întoarcere de 1800 nu poate fi finalizată la timp, dacă nu se părăsește bara cu mâna eliberată de greutate prin bătaia dirijată corect, În timpul ridicării În stând pe mâini. În acest mod procedeul coincide cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cea Înaltă, elan pentru roată liberă, cu intrarea În acest element normal, apoi apar acțiunile destinate a transformării trecerea În stând pe mâini, În săritură depărtată peste bara joasă și apucarea celei Înalte. Pentru aceasta, În loc de bătaie cu deschiderea articulației coxofemurale și umerilor, pentru trecerea În stând pe mâini, bătaia este ceva mai devreme, foarte scurtă și orientată oblic Înapoi, blocată ușor În echer. Picioarele se depărtează accentuat, iar mâinile după o impulsie scurtă dar energică În bară, o părăsesc și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
acțiune care produce rotarea spre Înapoi cu umerii și brațele, gimnasta nemaiputând prinde bara Înaite. 9.1.2. ROATĂ LIBERĂ CU DESPRINDERE, ZBOR CU ÎNTOARCERE 1800 ȘI APUCAREA BAREI DE SUS ÎN ATÂRNAT. DESCRIEREA TEHNICĂ Începutul mișcării inclusiv deschiderea articulației coxofemurale sunt identice variantei anterioare cu picioarele depărtate. Dar În loc de depărtarea picioarelor, sunt menținute apropiate, impulsionează cu mâinile În bara joasă, dar ușor inegal ( brațul din exteriorul viitoarei Întoarceri mai puternic), apoi se duc foarte rapid și Întinse spre bara superioară
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
impulsiei cu mâinile În bara de jos; - Roată liberă cu deschidere prea răsturnată (zbor prea jos, lung napoi și neprinderea barei superioare). Mai recomandăm: - Roți libere În stând pe mâini cu deschidere energică din umeri și rânarea energică a articulației coxofemurale, pentru a simți apariție senzației e „smulgere" de pe bară. 9.1.4. ROATĂ LIBERĂ CU FRÂNAREA ȘI DEPĂRTAREA PICIOARELOR, DESPRINDERE ȘI ZBOR SPRE ÎNAINTE, ÎN ATÂRNAT DE BARA ÎNALTĂ DESCRIEREA TEHNICĂ Element foarte rar, datorită dificultății de a parcurge spațiul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
merită a fi Însușit, mai ales de gimnastele care au o bună forță-viteză la centura scapulară și brațe. Se Începe roata liberă normal chiar Înainte de depășirea verticalei de jos cu umerii, se efectuează o deschidere (bătaie) foarte energică din articulația coxofemurală, concomitent cu depărtarea picioarelor, acțiuni urmate foarte rapid de o frânare puternică a picioarelor, care se deplasează spre bara superioară și de o impulsie realizată de mâini care Împing puternic și scurt bara joasă Înapoi În jos. Urmarea este un
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înainte În sus pentru apucare. Mișcarea se termină În atârnat de bara Înaltă, picioarele deplasându-se În jos pentru a realiza o legare viitoare. METODICA ÎNVĂȚĂRII La bara inferioară roată liberă cu ajutor (cu fața În afara barelor), cu deschiderea articulației coxofemurale frânată și cu depărtarea picoarelor, aterizare În stând; Același exercițiu cu simularea apucării barei de sus. Executarea integrală cu ajutor la umeri și bazin Între bare, cu reducerea ajutorului, apoi independent și asigurarea cu saltele suprapuse sub bara superioară. GREȘELI
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
picoarelor, aterizare În stând; Același exercițiu cu simularea apucării barei de sus. Executarea integrală cu ajutor la umeri și bazin Între bare, cu reducerea ajutorului, apoi independent și asigurarea cu saltele suprapuse sub bara superioară. GREȘELI TIPICE - Efectuarea deschiderii articulației coxofemurale prost plasată În timp. - Frânarea ineficace a picioarelor după bătaie. Impulsie slabă cu mîinile În bara joasă și ducerea lor prea lent spre ara superioară 9.1.5. BALANS ÎNAPOI ȘL SALT ÎNAINTE ÎN ATÂRNAT DE BARA SUPERIOARĂ, CU SPATELE LA CEA
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
1.5. BALANS ÎNAPOI ȘL SALT ÎNAINTE ÎN ATÂRNAT DE BARA SUPERIOARĂ, CU SPATELE LA CEA INFERIOARĂ DESCRIEREA TEHNICĂ După o Îndreptare În sprijin pe bara joasă, finalizată cu umerii proectați mai accentuat Înaintea barei, balans foarte energic Înapoi, cu Închiderea articulației coxofemurale, depărtarea picioarelor și menținerea umerilor cât mai Înaltă. Imediat după accelerarea picioarelor, acestea vor fi ușor frânate, capul se apleacă foarte rapid Înainte, iar mâinile Împing bara În jos și Înapoi, părăsind-o și se duc Întinse printre picioare spre
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
MÂINI PE BARA JOASĂ DESCRIEREA TEHNICĂ Din atârnat de bara Înaltă, având bara joasă În spate, balans amplu Înapoi, cu corpul În ușor echer, În zona verticalei se efectuează o scurtă bătaie Înapoi, urmată imediat de o Închidere a articulației coxofemurală, depărtarea picioarelor, apăsarea cu mâinile pe bara de sus, părăsirea acesteia și intrarea Într-o mișcare de semirotare, șezuta și picioarele urcă deasupra barei joase, iar brațele, umerii și capul coboară spre bara joasă, care este apucată de sus, având
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
care trunchiul ajunge În extensie cu umerii foarte deschiși peste orizontală, gimnasta depărtează picioarele și „smulge” bara Înapoi și În jos cu mâinile. Trunchiul urcă, bazinul coboară puțin și este retras activ peste bară Înapoi având picoarele depărtate și articulația coxofemurală Închisă În echer. După depășirea barei, trunchiul se apleacă energic Înainte, brațele se duc Întinse Înainte și În jos căutând bara pe care o prind, continuând retragerea bazinului și deschiderea umerilor, pentru a evita șocul trecerii În atârnat si atingerea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
este spectaculoasă și surprinzătoare, extrem de rară, accesibilă și nu chiar atât de dificilă precum pare. DESCRIEREA TEHNICĂ Din balans mare Înapoi favorabil din gigantică Înainte, bătaie energică la verticala de jos, pentru accelerarea urcării, completată cu Începerea unui echer din coxofemural, „smulgerea” barei În jos, continuată cu presarea acesteia și răsucirea trunchiului, apoi părăsirea barei cu depărtarea picioarelor, finalizarea Întoarcerii de 1800 și retragerea bazinului pentru a favoriza depășirea barei și reapucarea ei cu brațele Întinse și umerii deschiși, evitând astfel
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
obligă la salt depărtat de bară cu riscul de a nu o prinde.. - Nemenținerea brațelor și umerilor Întinse, paralele și În prelungirea trunchiului, precum și lucrul activ de „ acoperire „ a barei, conduc la nesiguranță În apucarea ei. - Nemenținerea Încordată a articulației coxofemurale În momentul prinderii și a celui următor, fapt ce nu permite efectuarea acțiunilor următoare controlat. Menționăm că această mișcare poate fi complicată prin introducerea Întoarcerii de 540 grade, de către gimnastele cu o Îndemânare superioară și o capacitate deosebită de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înainte din stând pe mâini apucat de jos, anterior verticalei de jos un mic echer, apoi urmează o bătaie puternică Înapoi (după trecerea de verticală), brațele Întinse și umerii deschiși presează asupra barei pentru amplificarea Înălțării. Trunchiui Începe Închiderea articulației coxofemurale cu ducerea acestuia spre picioare (care se pot depărta sau menține apropiate după caz), se intră Într-o mișcare de rotație accelerată de Închiderea În continuare a echerului cu ducerea părții superioare a trunchiului În sus Înainte, brațele având o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
prindă bara. Mișcarea umerilor, capului și brațelor, este foarte activă, accelerează rotarea, care trebuie terminată peste nivelul barei, după care urmează prinderea ei. De mare importanță este momentul părăsirii barei, momentul și intensitatea bătăii, precum și viteza de Închidere a articulației coxofemurale, capului și umerilor, pentru o rotație completă, bara trebuind prinsă de deasupra, nu din atârnat. Această tehnică conferă mișcării o mare valoare spectaculară, plus posibilitatea de a efectua combinații ulterioare de mare amplitudine. METODICA ÎNVĂȚĂRII Având În vedere specificul elementului
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
foarte energic și amplu, umerii ceva mai retrași (aproximativ la verticala de sus a barei), Împingerea puternică a barei În jos și Înainte, concomitent cu Începerea acțiunilor specifice executării unui salt Înainte În echer cu picioarele depărtate, adică Închiderea articulației coxofemurale simultan cu ducerea rapidă a capului Înainte și a brațelor Înainte printre picioare. Toate acestea cumulate vor crește foarte mult viteza de rotație, pentru a putea termina saltul cât mai sus si mai rotat (depășind 360) ceea ce ar permite prinderea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
REAPUCARE Mișcarea este extrem de rară, cu efecte spectaculare superioare, mare amplitudine și dinamism, de mare dificultate, este În fond un Stalder nefinalizat, combinat cu un Tcacev. DESCRIEREA TEHNICĂ Prima parte a elementului este un Stalder cu o dechidere a articulației coxofemurale și umerilor mai devreme, ceea ce are ca urmare "terminarea" lui ușor Înaintea barei (ca la Tcacev). Brațele efectuiază o impulsie energică asupra barei Înapoi și În jos părăsind bara, simultan cu o Închidere foarte activă a echerului și cu depărtarea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
vârfuri (fig. 19 g) . Rotare: mișcare executată cu unul sau cu ambele picioare (fig. 19 h). Balansare: mișcare de pendulare în formă de arc de cerc (fig. 33 a, b). Răsucire: mișcare executată în jurul axei longitudinale a segmentului, din articulația coxofemurală. Prescurtări terminologice Pentru a ușura scrierea termenilor de specialitate și pentru ca ei să fie înțeleși în mod corect de cei interesați, terminologia gimnasticii folosește anumite prescurtări. Prescurtările se scriu cu literă mare, când este vorba de părțile corpului, de pozițiile
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
mod succesiv; se poate executa pe abdomen, părțile laterale ale corpului sau spate. Metodica învățării Grupări din culcat, așezat și stând; Rulări pe spate din pozițiile: ghemuit, așezat, culcat, stând; Din stând pe omoplați, îndoirea și întinderea corpului din articulațiile coxofemurale pe verticală; Din culcat facial, extensii (pentru rularea pe abdomen); Culcat facial, sprijin pe mâini, rulare pe abdomen și piept; Culcat facial, picioarele îndoite și prinse cu mâinile, rulare pe abdomen. Rostogolire înainte din ghemuit în ghemuit Descriere tehnică Rostogolirea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
deține și nivelul rezistenței și forței specifice a alergătorului. înclinarea trunchiului spre stânga la 400mg, în turnantă Succesiunea metodică Învățarea alergării de garduri presupune folosirea unei suite de exerciții grupate astfel: a) exerciții speciale de stretching și mobilitate (în special coxofemurală); b) exerciții pentru însușirea tehnicii piciorului de atac; c) exerciții pentru însușirea tehnicii piciorului de remorcă; d) exerciții de trecere propriu-zisă a gardului (pe mijlocul acestuia); e) exerciții pentru învățarea și consolidarea startului și a lansării de la start precum și a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]