281 matches
-
centimetri (pe un perete vopsit, pe o bandă adezivă lipită pe perete, pe o tijă de lemn sau metalică, pe tocul ușiiă, la care elevii își vor verifica permanent evoluția înălțimii corpului, fiind învățați să utilizeze un caiet/ carte sau echer care se dispune cu o latura pe perete și cu cealaltă pe creștetul capului; se așează, constant sau periodic, un cântar de baie lângă linia pentru determinarea înălțimii, cu ajutorul căruia elevii să-și verifice evoluția greutății corpului; elevii sunt învățați
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2937]
-
centimetri (pe un perete vopsit, pe o bandă adezivă lipită pe perete, pe o tijă de lemn sau metalică, pe tocul ușiiă, la care elevii își vor verifica permanent evoluția înălțimii corpului, fiind învățați să utilizeze un caiet/ carte sau echer care se dispune cu o latura pe perete și cu cealaltă pe creștetul capului; se așează, constant sau periodic, un cântar de baie lângă linia pentru determinarea înălțimii, cu ajutorul căruia elevii să-și verifice evoluția greutății corpului; elevii sunt învățați
Mişcare pentru sănătate by AURICA BOLOHAN () [Corola-publishinghouse/Science/1695_a_2938]
-
Înălțimea a fost măsurată în poziția stând. Pe un perete am fixat o vergea gradată din centimetru în centimetru până la înălțimea de 2,5 m Copilul, desculț, s-a lipit cu spatele, ceafa și călcâiele de linia gradată. Cu ajutorul unui echer dreptunghiular așezat cu o latură ( catetă) pe vergea și cu cealaltă latură (catetă) pe creștetul capului, s-a citit numărul de centimetri de pe vergea. b) Greutatea Spre deosebire de înalțime, acest indice este perfectabil și poate fi influențat într-o proporție considerabilă
Minte sănătoasă în corp sănătos by Maria Larisa Arseni () [Corola-publishinghouse/Science/1706_a_2942]
-
complexitate superioară, care ajută Însușirea eficientă a ultimelor. Câteva exemple determinate bine Înțeles de nivelul de pregătire și de scopul urmărit. Grupa A. 1. Retroducții la scara fixă (ajutătoare pentru Învățarea Îndreptării În sprijin). (Fig.13) 2. Retroducții din atârnat echer la bara joasă (cu ajutor de la vârfurile picioarelor din față lateral, balans Înainte - Înapoi și trecere În sprijin prin retroducție) pentru Îndreptare În sprijin. (Fig.14) 3. Balans din atârnat echer la bara joasă (din săritură În atârnat echer, balans
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Îndreptării În sprijin). (Fig.13) 2. Retroducții din atârnat echer la bara joasă (cu ajutor de la vârfurile picioarelor din față lateral, balans Înainte - Înapoi și trecere În sprijin prin retroducție) pentru Îndreptare În sprijin. (Fig.14) 3. Balans din atârnat echer la bara joasă (din săritură În atârnat echer, balans Înainte - Înapoi, cu extensie la finele celui Înainte, apoi mai multe repetate) pentru Îndreptare În sprijin. Fig.15) 4.Din sprijin pe bara joasă, balans Înapoi În stând pe mâini, cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
atârnat echer la bara joasă (cu ajutor de la vârfurile picioarelor din față lateral, balans Înainte - Înapoi și trecere În sprijin prin retroducție) pentru Îndreptare În sprijin. (Fig.14) 3. Balans din atârnat echer la bara joasă (din săritură În atârnat echer, balans Înainte - Înapoi, cu extensie la finele celui Înainte, apoi mai multe repetate) pentru Îndreptare În sprijin. Fig.15) 4.Din sprijin pe bara joasă, balans Înapoi În stând pe mâini, cu ajutor (și revenire, pentru Îndreptare În stând pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
stând apucat de sus, pe o trambulină așezată la o Înălțime convenabilă dar stimulativă) pentru Îndreptare. (Fig.17) 6. Din atârnat la bara Înaltă, balans Înainte, bătaie la verticala de jos și răsturnare În sprijin, (având În urcare trunchiul În echer). (Fig.18) 7. Stând pe mâini din forță cu mâinile Întinse și corpul Îndoit. (din stând depărtat, apoi din așezat, serii). (Fig.19) 8. Rostogolire În stând pe mâini (simple și cu Întoarceri de 1800 Înapoi și Înainte) pentru roată
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a le crește valoarea prin Înșurubări sau diferite părăsiri de priză. 3. Gigantici Înapoi și Înainte legate, În diferite variante pentru a putea ulterior fi complicate prin acțiuni suplimentare de mare efect și mare valoare. 4. Coborâri prin salt grupat, echer, Întins, dublu Înapoi și Înainte grupat, echer și depărtat, pentru Învățarea variantelor imediat superioare ca dificultate, complexitate, inclusiv salt Înainte depărtat (apropiat) cu reapucarea barei (Yager). 5. Stând pe sol sau pe bara mică, cu ajutor regresiv, toate variantele de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
diferite părăsiri de priză. 3. Gigantici Înapoi și Înainte legate, În diferite variante pentru a putea ulterior fi complicate prin acțiuni suplimentare de mare efect și mare valoare. 4. Coborâri prin salt grupat, echer, Întins, dublu Înapoi și Înainte grupat, echer și depărtat, pentru Învățarea variantelor imediat superioare ca dificultate, complexitate, inclusiv salt Înainte depărtat (apropiat) cu reapucarea barei (Yager). 5. Stând pe sol sau pe bara mică, cu ajutor regresiv, toate variantele de Întoarceri În ax longitudinal, (În stând pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu reapucarea barei (Yager). 5. Stând pe sol sau pe bara mică, cu ajutor regresiv, toate variantele de Întoarceri În ax longitudinal, (În stând pe mâini sau urmate de cădere Înainte pe saltele suprapuse). 6. Coborâre prin salt Înapoi În echer cu orientarea vârfurlor În partea Întoarcerii și Întoarcere progresivă spre 180 grade, cu ajutor, pentru reapucarea barei protejată cu saltele sau burete. (Ex. pentru Ginger. Fig.23) 7. Din stând pe mâini la bara pe groapă, balans Înapoi pentru gigantică
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu orientarea vârfurlor În partea Întoarcerii și Întoarcere progresivă spre 180 grade, cu ajutor, pentru reapucarea barei protejată cu saltele sau burete. (Ex. pentru Ginger. Fig.23) 7. Din stând pe mâini la bara pe groapă, balans Înapoi pentru gigantică, echer, mică extensie și bătaie (toate mai devreme decât pentru gigantică) anterior verticalei de jos, În urcare frânarea vârfurilor picioarelor, extensia mare a trunchiului, aplecarea capului Înainte, Întinderea maximă a umerilor și lăsarea barei, cădere liberă În groapă (ex. pentru Tcacev
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înainte, Întinderea maximă a umerilor și lăsarea barei, cădere liberă În groapă (ex. pentru Tcacev). (Fig.24) 8. La bara mică, rostogolire spre stând pe mâini, deschiderea articulației coxofemurale precoce și extensia trunchiului, depărtarea picioarelor, părăsirea barei, Închiderea trunchiului În echer și mișcarea de reapucare a barei, cu ajutor bilateral. (Ex. pentru Tcacev.) (Fig.25) 9. Din atârnat la bara pe groapă, balans Înainte, bătaie foarte devreme ( Înainte de vertida de jos), urcare În ușor echer, extensie accentuată, depărtarea picioarelor, părăsirea barei
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
picioarelor, părăsirea barei, Închiderea trunchiului În echer și mișcarea de reapucare a barei, cu ajutor bilateral. (Ex. pentru Tcacev.) (Fig.25) 9. Din atârnat la bara pe groapă, balans Înainte, bătaie foarte devreme ( Înainte de vertida de jos), urcare În ușor echer, extensie accentuată, depărtarea picioarelor, părăsirea barei, aplecarea rapidă Înainte În echer depărtat și cădere În groapă În culcat facial, mimând apucarea barei. (Ex. pentru Tcacev.) (Fig.26) 3.1.3.EXERCIȚII TEHNICE Fără Îndoială deși au fost muite discuții și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a barei, cu ajutor bilateral. (Ex. pentru Tcacev.) (Fig.25) 9. Din atârnat la bara pe groapă, balans Înainte, bătaie foarte devreme ( Înainte de vertida de jos), urcare În ușor echer, extensie accentuată, depărtarea picioarelor, părăsirea barei, aplecarea rapidă Înainte În echer depărtat și cădere În groapă În culcat facial, mimând apucarea barei. (Ex. pentru Tcacev.) (Fig.26) 3.1.3.EXERCIȚII TEHNICE Fără Îndoială deși au fost muite discuții și afirmații contrare, cea mai complexă si mai corespunzătoare parte a necesităților
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
favorabilă următoarele cerințe: Conținutul și Construcția Exercițiului Elementele de dificultate trebuie să reprezinte o varietate a următoarelor categorii de mișcări: - Rotări și Elanuri - gigantici Înapoi - gigantici Înainte - Elemente În apropierea barei - elanuri și roți libere - ștaldere Înainte / Înapoi - rotări În echer Înainte / Înapoi - Zboruri - zbor de la BS și apucarea BI (sau invers) - contra zbor - treceri - hecturi - salturi Din categoriile amintite, vor trebui prezentate elemente cu Întoarceri În ax longitudinal (Înșurubări), transversal (salturi), cu schimb de priză sau desprinderi și zbor. Cerințe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cea superioară, cu fața În ambele direcții, având priza În apucat de sus (În marea majoritate a cazurilor), dar și cu apucat de jos. DESCRIERE TEHNICĂ (la bara inferioară) Din stând cu fața la bară, la o distanță convenabilă, săritură În atârnat echer având umerii complet Întinși cu bazinul cât mai retras, balans Înainte, picioarele menținând aceeași distanță față de sol, finalizat printr-o Întindere a articulației coxofemurale și a umerilor, urmate imediat de o flexare a picioarelor pe trunchi, astfel Încât vârfurile acestora să
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
jos, apucat de una mai Înaltă (4-6), Îndoirea trunchiului și lăsarea șezutei cât mai jos, brațele Întinse, ridicarea prin retroducție În poziția inițială (serii progresive ca număr și mai ales prin reducerea distanței dintre sprijin și apucare. Săritură În atârnat echer și balansuri Înainte- Înapoi repetate cu menținerea picioarelor Întinse, completate cu Întinderea coxofemuralul ui la finele balansului Înainte. Din stând pe o trambulină la Înălțimea potrivita, cu fața la bara joasă apucat de sus, sărituri În sprijin numai prin retraducții. Serii progresive
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
picioarelor Întinse, completate cu Întinderea coxofemuralul ui la finele balansului Înainte. Din stând pe o trambulină la Înălțimea potrivita, cu fața la bara joasă apucat de sus, sărituri În sprijin numai prin retraducții. Serii progresive prin scăderea Înălțimii trambulinei. Săritură În atârnat echer, balans Înainte, Întinderea din coxofemural și umeri și ridicarea vârfurilor picioarelor la bară. Din atârnat echer, ajutat de partener de vârfurile picioarelor, balans Înainte - Înapoi și prin apăsare asupra barei (retroducție), trecere În sprijin,(serii) Îndreptare cu ajutor acordat de
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
la Înălțimea potrivita, cu fața la bara joasă apucat de sus, sărituri În sprijin numai prin retraducții. Serii progresive prin scăderea Înălțimii trambulinei. Săritură În atârnat echer, balans Înainte, Întinderea din coxofemural și umeri și ridicarea vârfurilor picioarelor la bară. Din atârnat echer, ajutat de partener de vârfurile picioarelor, balans Înainte - Înapoi și prin apăsare asupra barei (retroducție), trecere În sprijin,(serii) Îndreptare cu ajutor acordat de antrenor pe tot parcursul mișcării, În măsura necesară, dirijând corect traectoria segmentelor Repetarea Îndreptării cu ajutor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
DESCRIEREA TEHNICĂ. Din sprijin pe bara joasă, după un balans cu sprijin plutitor cât mai amplu, având umerii proectați ușor Înaintea barei, ia revenirea spre bara joasă prin balansul Înainte, la atingerea acesteia cu bazinul, se schițează un foarte discret echer, ceiace mărește viteza spre Înainte a vârfurilor picioarelor, acțiune completată de presarea barei cu mâinile spre bazin și cu răsturnarea umerilor Înapoi, acțiuni care cumuiate formează un cuplu de forțe care rotează gimnasta spre Înapoi cu o viteză proporțională cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
spre Înainte a vârfurilor picioarelor, acțiune completată de presarea barei cu mâinile spre bazin și cu răsturnarea umerilor Înapoi, acțiuni care cumuiate formează un cuplu de forțe care rotează gimnasta spre Înapoi cu o viteză proporțională cu mărimea balansului, Închiderea echerului și răsturnarea umerilor. Imediat trunchiul se extinde ușor cu ducerea discretă a capului spre spate, se schimbă apucarea din atârnat În sprijin și se strânge bara cu paimele, acțiuni care reduc, apoi opresc mișcarea care se termină În sprijin având
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu accent pe partea a doua,adică revenirea În sprijin cu schimbarea apucării și Încordarea spatelui și brațelor. - Din sprijin pe bara joasă, exersarea roții Înapoi cu balans progresivși ajutor pentru menținerea bazinului lângă bară, primele Încercări fiind permisecu un echer mai accentuat, care se va reduce ulterior, pe măsura progresului. - După Însușirea mișcării este bine să fie executată legat cu Îndreptarea care treminându-se cu balans Înapoi, se evită lovirea barei cu bazinul și În același timp se perfecționează și roata
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de obținere a balansului, el are două faze;- Balans Înainte. - Balans Înapoi. - Faza balansului Înainte, Începe având toate articulațiile Întinse,mâinile Împingând bara pentru a obține o depărtare maximă de axa de rotație(apucare): Anterior verticalei se schițează un discret echer din șold, urmat Înzona verticalei de o rămânere În urmă a picioarelor și ușoara extensie a trunchiului, urmate imediat de o „măturare" sau bătaie, care este o accelerare puternică a varfutilor picioarelor Înainte În sus, cu Încordarea musculaturii anterioare,corpul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a picioarelor și ușoara extensie a trunchiului, urmate imediat de o „măturare" sau bătaie, care este o accelerare puternică a varfutilor picioarelor Înainte În sus, cu Încordarea musculaturii anterioare,corpul urcând cu o viteză și amplitudine sporită, având un ușor echer din coxofemural și o ușoară Închidere a articulației umerilor. La finele balansului Înainte,articulațiile se Întind complet, iar mâinile Împing bara opentru a obține din nou odepărtare maximă de ea, crescând astfel energia de cădere Înapoi. - Faza balansului Înapoi; trunchiul
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu o răsturnare foarte activă și rapidă a umerilor Înapoi, și exercitarea unei tracțiuni cu brațele de bară, ceiace produce rotarea În jurul barei, având bazinul la distanță de ea. După ce umerii au depășit verticala de jos, trunchiul fiind În ușor echer, se deschide articulația coxofemurală energic dar „blocat", adică numai până În poziția de Întins, timp In care brațele efectuiază o anteducție energică (ducerea lor Întinse prin Înainte În sus) și schimbarea apucării din atârnat În sprijin, completat cu o ducere moderată
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]