115 matches
-
mâna stângă. O = ambele palme sunt orientate cu fața în jos. PC = se află în spațiul neutru. Mimica feței este neutră. un milion C = inițial, MD este activă, cea stângă este pasivă. MD cu degetele în pumn și degetul index flexat și îndreptat în sus. Cotul e lipit de corp. Apoi ambele mâini devin active, cu palmele așezate la nivelul taliei, încrucișate, cu degetele lipite. M = ambele mâini active realizează o mișcare de îndepărtare a palmelor una de alta, la nivelul
Proiect de standardizarea unui vocabular gestual pentru profesori debutan?i by VIRGIL FLOREA () [Corola-publishinghouse/Journalistic/84345_a_85670]
-
și mâna încleștată de bara de aluminiu cu unghiile vopsite rubiniu spre mine, lasă să se ghicească sub hainele de iarnă, cojoc lung, cizme italienești, o fire mai degrabă abordabilă, în timp ce, complexată probabil de statura ei, își ține un picior flexat, cu genunchiul despicându-i poala cojocului. Două țărănci cu coșuri mari de plante medicinale, după ce-au aflat că ăsta era metroul pentru Piața Veteranilor, par să fi adormit pe scaunele de la coada vagonului. Pe scaunul de lângă mine, ca de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2273_a_3598]
-
a realiza un nou contact. Mișcările caracteristice fazei de sprijin și celei de pendulare posterioară și anterioară sunt realizate în mod economic, cu multă relaxare și cu o anumită amplitudine. Brațele îndoite din articulația cotului, cu palmele cu degetele ușor flexate, se mișcă înapoi și înainte, ușor în interior. Trunchiul este drept, sau puțin înclinat înainte, capul în prelungirea trunchiului, privirea înainte la nivelul orizontalei, contactul cu solul pe - alergarea ușoară pingea (jumătatea anterioară a tălpii) - Succesiunea metodică: - mers cu așezarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
picioare odată, dintr-o poziție ușor depărtat lateral, cu articulațiile picioarelor semiflexate. După terminarea impulsiei în primul moment picioarele se apropie, după care în coborâre picioarele se depărtează ușor și se realizează o aterizare pe toată talpa cu articulațiile ușor flexate urmând o nouă impulsie. În timpul impulsiei, brațele ajută mișcarea de desprindere-înălțare printr-o ducere laterală în sus și revin pe lângă corp odată cu aterizarea. Trunchiul este drept-vertical, cu capul în prelungirea trunchiului. Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/consolidarea acestui tip
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sănătatea. Este un exercițiu care se folosește ca mijloc principal în pregătirea probelor de rezistență. Chinograma 2 - pasul lansat de semifond sau în tempo moderat Contactul cu solul se ia mai întâi cu tocul, laba piciorului fiind în acest moment flexată pe gambă , săgeata verde). Urmează luarea con- tactului cu solul pe toată talpa piciorului, cât mai aproape de proiecția centrului general de greutate - C.G.G . Având în vedere viteza de deplasare, șocul la aterizare nu atinge o valoare ridicată, contactul cu solul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Execuția tehnică are la bază desprinderea membrelor inferioare, printr-o impulsie scurtă și energică, care are ca scop realizarea unui zbor mai mult sau mai puțin înalt. Reluarea contactului cu solul la aterizare se face pe pingea, cu genunchii ușor flexați, călcâiul nu având voie să atingă solul. Brațele îndoite din articulația cotului au rol atât de echilibrare cât și de avântare, pregătind următoarea desprindere. Trunchiul trebuie să aibă o poziție verticală sau ușor înclinată înainte (ex. săritura cu genunchii la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu lungimea pașilor o lungime mai mare a pașilor duce la o frecvență mai mică și invers. În mod obișnuit, la alergările de rezistență, contactul cu solul se ia mai întâi cu călcâiul, laba piciorului fiind în acest moment ușor flexată pe gambă Având în vedere viteza de deplasare, șocul la aterizare nu atinge o valoare ridicată, contactul cu solul permițând executarea unui pas suficient de lung și eficient. În faza pasului posterior, flexia gambei pe coapsă este mai redusă decât
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sec și se caracterizează, ca și săritura în lungime, prin 3 componente (faze) - chinograma 15: + luarea contactului cu solul; + amortizarea; + impulsia și avântarea activă. Luarea contactului cu solul se va face activ și rapid, pe călcâi, cu genunchiul foarte puțin flexat, la o distanță optimă față de ștachetă (cu cât înălțimea ștachetei va crește cu atât distanța de la locul de bătaie față de sectorul de aterizare va crește). Ca urmare, trunchiul va fi în extensie (chinograma 15), coapsa piciorului de atac se va
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la diferite înălțimi peste un elastic, apoi peste ștacheta oficială; - toate exercițiile anterioare efectuate sub formă de competiție Greșeli: bătaia nu este activă și scurtă ca durată, ci lentă; elanul lent, cu umerii retrași; desprinderea efectuată de pe piciorul de bătaie flexat prea mult din articulația genunchiului (din poziția „căzut”); lipsa de coordonare a impulsiei, cu avântarea piciorului de atac; atacul cu piciorul prea mult flexat din articulația genunchiului; brațele nu susțin lucrul piciorului de atac; trunchiul este extins în poziția de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din interiorul cercului, cu 137 aruncarea greutății respective peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - din afara cercului de aruncare, din stând depărtat cu partea liberă pe direcția de aruncare, cu piciorul dinapoi ușor lateral, îndoirea trunchiului pe piciorul dinapoi ușor flexat, urmat de extensia piciorului cu revenirea trunchiului la poziția inițială și extensia brațului de aruncare; - exercițiu anterior, dar în interiorul cercului și cu aruncarea unui obiect mai ușor; - exercițiu anterior, cu eliberarea greutății regulamentare (greutatea de concurs); - din stând depărtat, cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
dar în interiorul cercului și cu aruncarea unui obiect mai ușor; - exercițiu anterior, cu eliberarea greutății regulamentare (greutatea de concurs); - din stând depărtat, cu partea liberă pe direcția de aruncare, cu flexia genunchiului piciorului dinapoi, se execută rotație pe vârful piciorului flexat, urmată de extensie la nivelul genunchiului, răsucirea trunchiului și a umerilor spre direcția de aruncare și eliberarea unui obiect mai ușor. Treptat va crește greutatea obiectului și viteza de execuție. - de pe loc, din stând depărtat sagital, cu spatele pe direcția
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și cu bază mare de susținere. • Piciorul echin paralitic - deplasarea se face stepat, condiție în care contactul cu solul se realizează cu antepiciorul, iar călcâiul atinge solul scurt sau chiar deloc. În aceste condiții, șoldul și genunchii vor fi mult flexați, iar piciorul respectiv este în adducție și rotație internă. Mersul este săltat. Mersul la amputați Deplasarea este în funcție de nivelul amputației, de lungimea și calitatea bontului, de forța musculară restantă și de mobilitatea articulară. După amputare, procesul de recuperare își propune
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
utiliza doar o anumită parte a corpului (în cazul nostru brațele), echilibru static, îndemânarea, viteza de reacție. Variantă Această variantă este foarte asemănătoare jocului anterior, diferența o reprezintă poziția inițială care este: stând, picioarele depărtate la nivelul umerilor, genunchii ușor flexați, astfel încât „axa verticală” să treacă prin vârful tălpii piciorului, genunchi, umeri, spatele ușor încovoiat; brațele au aceeași poziție ca la jocul anterior. Această poziție este asemănătoare poziției de așteptare (apărare), în care centrul de greutate cade în mijlocul poligonului de susținere
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
celuilalt, la o distanță de un pas, în poziția stând, ușor depărtat, antebrațele flexate pe brațe, apărătorul cu palmele în jos, atacatorul cu palmele în sus. Atacatorul încearcă să lovească adversarul cu palmele. Apărătorul trebuie să țină tot timpul brațele flexate, cu palmele în jos, el le poate feri ( depărta sau lăsa în jos) numai când adversarul îl lovește. Dacă a atins, atacatorul are un punct. Se joacă astfel un minut, după care se schimbă rolurile. Jocul dezvoltă viteza de reacție
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
palme la lățimea umerilor, în spatele liniei de plecare. La comanda „gata” genunchiul, piciorului din spate se ridică de pe sol, ridicând, în aceleași timp, bazinul, de regulă, mai mult sau mai puțin, deasupra nivelului umerilor, capul în prelungirea trunchiului sau ușor flexat, proiecția umerilor, în limite variabile, este deplasată dincolo de linia de plecare. La „pocnetul de pistol” corpul se extinde din poziția de triplă flexie, piciorul din blocul din spate pendulează spre înainte și efectuează primul pas de plecare din start. Cum
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
de contact. Pașii în alergarea sărită sunt mai lungi decât în alergarea normală cu 25 %. Săriturile se execută punând accent pe impulsul de înaintare, pe depărtarea rapidă a coapselor, atinsă prin extensia puternică a piciorului din spate și pe ridicarea flexată și rapidă a piciorului de avântare către linia orizontalei, trunchiul fiind puțin înclinat înainte, dar în linie cu piciorul din spate, contribuie la dezvoltarea forței de impulsie și la creșterea rapidității mișcării; exercițiile rapide executate cu încărcături (contragreutăți, centuri, corzi
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
cu mingea, este necesară în primul rând realizarea contactului, care constă în apucarea mingii. Prin apucare se înțelege reținerea mingii, strângând-o cu degetele. Tehnici de apucare a mingii: - între mână și antebraț, - apucarea obișnuită se face cu degetele ușor flexate și palma relaxată se folosește atât pentru a o reține, cât și pentru a o arunca. 3.3.4.3 Ridicarea mingii În jocul de polo un element foarte important, bază de plecare în multe variante de aruncare, în conducerea
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
frecvent folosite sunt: — din lateral: — pe la spate; — cu piruetă spre stângă sau spre dreapta; — cu cârlig. — din fată, înainte: — simplu, — cu înșurubare; — cu „un-doi"; — din fată, spre lateral: — cu jumătate șurub; — cu palma de sub apă, din încheietura pumnului, cu degetele flexate înapoi pe antebraț - aruncarea din zbor se întâlnește frecvent în timpul jocului. Jucătorul nu retine mingea, ci o preia din zbor și, prin interventia cu palma sau altă parte a membrelor, îi intensifică viteza, schimbându-i și direcția spre poartă. Acest
Polo pe apă by Silviu Şalgău () [Corola-publishinghouse/Science/91527_a_92972]
-
și relaxată 13 Circumferința la nivelul ombilicului și al crestei iliace (sau “circumferința abdominală”) 14 Circumferința șoldului la nivelul diametrului bitrochanteric 15 Circumferința coapsei sub pliul gluteal, reprezentând o medie între circumferințele coapsei stângi și coapsei drepte 16 Circumferința bicepsului flexat, o medie între circumferințele bicepsului stâng și bicepsului drept 17 Circumferința antebrațului în extensie, cu palma în sus, o medie între circumferințele antebrațului stâng și antebrațului drept 18 Circumferința genunchiului deasupra rotulei, în poziție ușor flexată, o medie între circumferința
Aplicaţii ale statisticii matematice by Elena Nechita () [Corola-publishinghouse/Science/323_a_639]
-
drepte 16 Circumferința bicepsului flexat, o medie între circumferințele bicepsului stâng și bicepsului drept 17 Circumferința antebrațului în extensie, cu palma în sus, o medie între circumferințele antebrațului stâng și antebrațului drept 18 Circumferința genunchiului deasupra rotulei, în poziție ușor flexată, o medie între circumferința genunchiului stâng și circumferința genunchiului drept 19 Circumferința maximă la nivelul gambei, o medie între circumferința gambei stângi și circumferința gambei drepte 20 Circumferința minimă la nivelul gleznei, o medie între circumferința gleznei stângi și circumferința
Aplicaţii ale statisticii matematice by Elena Nechita () [Corola-publishinghouse/Science/323_a_639]
-
aceeași poziție ca în faza precedentă, iar trunchiul de asemenea. Faza III (foto. 4) Când genunchii sunt aproape extinși complet, mânerul este tras spre trunchi în dreptul abdomenului, iar trunchiul este înclinat ușor spre înapoi. La sfârșitul mișcării genunchii rămân ușor flexați. Faza IV (foto. 5) Mânerul este împins înainte. În momentul în care mânerul este aproximativ deasupra genunchilor, începe flexia acestora revenind la poziția inițială. Mișcări greșite: -Rotunjirea spatelui în poziția inițială. -Extensia completăa coatelor, ceea ce poate provoca durere în articulație
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
spatele în timpul mișcării. Revenire în poziția inițială. Efect:Tonifierea musculaturii abdominale, a coapsei partea anterioară, a spatelui. Exercițiul nr. 2 (foto7) Poziția inițială: Șezând pe scaunul mobil, cu spatele drept, iar tălpile fixate în suportul pentru picioare. Genunchii sunt ușor flexați, membrele superioare încrucișate pe piept sau cu palmele la ceafă, (foto7). Descrierea mișcării: Înclinarea trunchiului spre înapoi apoi revenire în poziția inițială. Se evită rotunjirea spatelui în timpul mișcării. Efect: Tonifierea musculaturii abdominale, a coapsei partea anterioară. Exercițiul nr. 3 Poziția
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
bazinul. Revenire în poziția inițială. Efect: Tonifierea musculaturii abdominale. Exercițiul nr. 4 (foto 9) Poziția inițială: Șezând pe bancheta mobilă, mânerul este apucat de sus în jos, tălpile fixate în suporții pentru picioare. Spatele drept, membrele superioare întinse, genunchii ușor flexați. Descrierea mișcării: Tragerea mânerului aproape de trunchi în dreptul abdomenului și apoi revenire în poziția inițială. Efect: Tonifierea musculaturii spatelui și a umerilor. Exercițiul nr. 5 (foto 10) Poziția inițială: Stând cu tălpile pe suporții pentru picioare, trunchiul ușor înclinat înainte, spatele
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
mânerului aproape de trunchi în dreptul abdomenului și apoi revenire în poziția inițială. Efect: Tonifierea musculaturii spatelui și a umerilor. Exercițiul nr. 5 (foto 10) Poziția inițială: Stând cu tălpile pe suporții pentru picioare, trunchiul ușor înclinat înainte, spatele drept, genunchii ușor flexați. Mânerul apucat de sus în jos cu amândouă mâinile. Descrierea mișcării: Mânerul este tras în sus spre trunchi în dreptul abdomenului. Coatele lipite de trunchi. Revenire în poziția inițială. Efect: Tonifierea musculaturii membrelor superioare partea anterioară, a spatelui. Exercițiul nr. 6
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]
-
banchete, cu capul spre mâner. Capul se sprijină pe bancheta mobilă, șezuta se sprijinăpe pe suportul aparatului depășind bancheta detașabilă (pentru delordozare). Călcâiele sunt fixate de suportul posterior al aparatului, mâinile apucă mânerul de jos în sus deasupra capului, coatele flexate. Descrierea mișcării: Tracțiunea mânerului și împingerea lui spre bazin. Revenire în poziția inițială. Efect: Tonifierea musculaturii pieptului, a membrelor superioare partea posterioară, a spatelui inferior. Exercițiul nr. 8 (foto 13) Poziția inițială: Stând cu fața spre partea dreaptăa aparatului. Piciorul
Logistică în kinetoterapie by Vasile Manole () [Corola-publishinghouse/Science/1600_a_2967]