97 matches
-
reprezintă lungimea efectivă a pasului. Această a doua măsurătoare implică existența aparatului video. Lungimea fuleului se repercutează asupra duratei și asupra fazelor de lungire-scurtare a mușchiului. Din acest fapt reiese importanța amplitudinii ideale a pasului, care implică armonia în raport cu frecvența fuleului, pentru acumularea și refacerea energiei elastice. Kaneko(1987), citat de Rață G., Rață B. C., (1999) susține că unei anumite viteze îi corespunde o anumită combinație între frecvența și lungimea pașilor care permite optimizarea randamentului ciclului întindere-impulsie. Lungimea fuleului este
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
frecvența fuleului, pentru acumularea și refacerea energiei elastice. Kaneko(1987), citat de Rață G., Rață B. C., (1999) susține că unei anumite viteze îi corespunde o anumită combinație între frecvența și lungimea pașilor care permite optimizarea randamentului ciclului întindere-impulsie. Lungimea fuleului este determinată în principal de cantitatea de forță exprimată la nivelul trenului inferior în momentul impulsiei și al pendulării. Lungimea pasului poate fi îmbunătățită prin: creșterea forței de impulsie realizată la nivelul pistei, ca rezultat al creșterii forței generale și
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
coarda sau cu îngreuieri (saci de nisip, veste), cu un număr de 100-200 sau mai multe desprinderi de pe sol; alergare pe 30-60 m cu îngreuiere (cu rezistența unui cordon elastic sau cu tracțiunea unei roți); alergare pe 80-100 m cu fulee mai mari decât cele normale, cu viteză foarte mare, înregistrând timpul și numărul de pași. alergare cu fulee mai mici și cu frecvență foarte mare pe 60-80m. alergare cu genunchii sus și alergare cu pendularea coapsei înainte pe distanțe de
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
sol; alergare pe 30-60 m cu îngreuiere (cu rezistența unui cordon elastic sau cu tracțiunea unei roți); alergare pe 80-100 m cu fulee mai mari decât cele normale, cu viteză foarte mare, înregistrând timpul și numărul de pași. alergare cu fulee mai mici și cu frecvență foarte mare pe 60-80m. alergare cu genunchii sus și alergare cu pendularea coapsei înainte pe distanțe de 30-60 m, cu accent pe ridicarea și deschiderea coapselor. Menținerea sau scăderea vitezei la un moment dat este
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
și cu frecvență foarte mare pe 60-80m. alergare cu genunchii sus și alergare cu pendularea coapsei înainte pe distanțe de 30-60 m, cu accent pe ridicarea și deschiderea coapselor. Menținerea sau scăderea vitezei la un moment dat este consecința reducerii fuleului și creșterea frecvenței pașilor. Pentru a realiza o lungime a fuleului care să permită creșterea frecvenței fără să afecteze scăderea vitezei de deplasare (sau chiar s-o crească) este necesară realizarea unei deplasări cu un fuleu de lungime ideală. Există
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
și alergare cu pendularea coapsei înainte pe distanțe de 30-60 m, cu accent pe ridicarea și deschiderea coapselor. Menținerea sau scăderea vitezei la un moment dat este consecința reducerii fuleului și creșterea frecvenței pașilor. Pentru a realiza o lungime a fuleului care să permită creșterea frecvenței fără să afecteze scăderea vitezei de deplasare (sau chiar s-o crească) este necesară realizarea unei deplasări cu un fuleu de lungime ideală. Există o formulă care permite calcularea lungimii ideale a fuleului, care să
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
dat este consecința reducerii fuleului și creșterea frecvenței pașilor. Pentru a realiza o lungime a fuleului care să permită creșterea frecvenței fără să afecteze scăderea vitezei de deplasare (sau chiar s-o crească) este necesară realizarea unei deplasări cu un fuleu de lungime ideală. Există o formulă care permite calcularea lungimii ideale a fuleului, care să asigure frecvența de realizare a vitezei maxime. Această formulă are la bază indicele de 2,60, care se înmulțește cu lungimea membrului inferior (măsurat de la
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
lungime a fuleului care să permită creșterea frecvenței fără să afecteze scăderea vitezei de deplasare (sau chiar s-o crească) este necesară realizarea unei deplasări cu un fuleu de lungime ideală. Există o formulă care permite calcularea lungimii ideale a fuleului, care să asigure frecvența de realizare a vitezei maxime. Această formulă are la bază indicele de 2,60, care se înmulțește cu lungimea membrului inferior (măsurat de la trohanterul mare la talpa piciorului). Rezultatul reprezintă lungimea fuleului pentru alergarea lansată. Frecvența
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
calcularea lungimii ideale a fuleului, care să asigure frecvența de realizare a vitezei maxime. Această formulă are la bază indicele de 2,60, care se înmulțește cu lungimea membrului inferior (măsurat de la trohanterul mare la talpa piciorului). Rezultatul reprezintă lungimea fuleului pentru alergarea lansată. Frecvența pasului reprezintă numărul de pași realizați în unitatea de timp și se măsoară prin: numărătoare de-a lungul distanței de testare a contactelor cu solul a unei singure tălpi, care se înmulțește cu 2. (Se marchează
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
o relație care influențează direct performanța atletică. Astfel, dacă lungimea pașilor este prea mare contactul cu solul este prelungit prin creșterea fazei de amortizare, iar, dacă frecvența mișcărilor este prea mare, atunci faza de zbor se scurtează și implicit lungimea fuleului. Lungimea fuleului și frecvența mișcărilor sunt elemente specifice fiecărui atlet în parte. Valoarea performanței depinde în mare măsură de acest raport, dintre frecvența și lungimea pașilor. În tabelul de mai jos exemplificăm acest lucru reieșit dintr-un studiu realizat de
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
care influențează direct performanța atletică. Astfel, dacă lungimea pașilor este prea mare contactul cu solul este prelungit prin creșterea fazei de amortizare, iar, dacă frecvența mișcărilor este prea mare, atunci faza de zbor se scurtează și implicit lungimea fuleului. Lungimea fuleului și frecvența mișcărilor sunt elemente specifice fiecărui atlet în parte. Valoarea performanței depinde în mare măsură de acest raport, dintre frecvența și lungimea pașilor. În tabelul de mai jos exemplificăm acest lucru reieșit dintr-un studiu realizat de Loren Seagrave
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
măsură de acest raport, dintre frecvența și lungimea pașilor. În tabelul de mai jos exemplificăm acest lucru reieșit dintr-un studiu realizat de Loren Seagrave pe sprinterii italieni. Așa cum se observă din tabel, frecvența medie a pasului în alergare, cu fuleu mai mic decât cel normal, este cu 13 % mai mare decât în performanța model, în timp ce lungimea pasului în alergare cu fuleul mai mare este cu 13 % mai mare decât în performanța model. Frecvența fuleului poate fi îmbunătățită printr-o serie
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
realizat de Loren Seagrave pe sprinterii italieni. Așa cum se observă din tabel, frecvența medie a pasului în alergare, cu fuleu mai mic decât cel normal, este cu 13 % mai mare decât în performanța model, în timp ce lungimea pasului în alergare cu fuleul mai mare este cu 13 % mai mare decât în performanța model. Frecvența fuleului poate fi îmbunătățită printr-o serie de exerciții dintre care amintim: exerciții pentru dezvoltarea forței elastice și reactive a coapselor, a labelor picioarelor (de tipul desprinderilor); • exerciții
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
medie a pasului în alergare, cu fuleu mai mic decât cel normal, este cu 13 % mai mare decât în performanța model, în timp ce lungimea pasului în alergare cu fuleul mai mare este cu 13 % mai mare decât în performanța model. Frecvența fuleului poate fi îmbunătățită printr-o serie de exerciții dintre care amintim: exerciții pentru dezvoltarea forței elastice și reactive a coapselor, a labelor picioarelor (de tipul desprinderilor); • exerciții fără sau cu greutăți pentru labele picioarelor; • sărituri pe ambele picioare peste obstacole
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
ori, înregistrând timpul; • sprinturi pe 30 m, trăgând o greutate; • sprinturi pe 60, 80, 100 m folosind un sistem de îngreuiere (roată, cabluri elastice, centuri, săculețe cu nisip); alergări rapide pe 100 m cu înregistrarea timpului și a numărului de fulee; alergări cu lovirea șezutei, cu înregistrarea numărului de lovituri, a timpului și a distanței; alergări pe loc cu genunchii sus, timp de 6 -8 “, cu realizarea unui număr cât mai mare de pășiri; alergări în pantă cu o înclinație de
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
cu sarcina de desprindere cât mai înaltă (furnizează o excitație a capacității neuro-musculare care modifică rigiditatea mușchiului și tendonului și care disting sprinterii de nivel înalt), contribuie la dezvoltarea forței explozive; alergările sărite îmbunătății 88 sunt lungimea folosite atât pentru fuleului cât și a pentru creșterea forței de impulsie și scurtarea fazei de contact. Pașii în alergarea sărită sunt mai lungi decât în alergarea normală cu 25 %. Săriturile se execută punând accent pe impulsul de înaintare, pe depărtarea rapidă a coapselor
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
ușor și ritmic cu intercalarea unor pauze în care se continuă deplasarea în pas de mers”5; „alergare moderată pe terenuri variate sau în oraș fără spirit de competiție”(„Petit Robert”,’91, apud. S.Dumitrescu, 2003); „alergare cu pași mărunți (fuleu mic), în tempo moderat și cu efort scăzut, cu sprijin pe sol pe toată talpa, care se desfășoară prin parcuri, pe străzi fără denivelări, de preferat pe terenuri cu sol moale”6; „o alergare în tempo ușor sau moderat, pe
JOGGING De la A la Z by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/1593_a_3043]
-
notă. │ │Înălțime obstacol 100 cm - 1 puncte │ │Înălțime obstacol 110 cm - 2 puncte │ │Înălțime obstacol 120 cm - 3 puncte │ │Înălțime obstacol 130 cm - 4 puncte │ │Înălțime obstacol 140 cm - 5 puncte Distanțele dintre obstacole variază între 5,5-7,5m (1 fuleu) și │ │depinde de dimensiunea obstacolelor. Lărgimea obstacolelor este de maxim 1,2 m. D. Înălțimea ultimului obstacol sărit și nedoborât da notă. Punctajul final la sărituri în libertate este dat de suma notelor de │ │la puntele C și D. 4
EUR-Lex () [Corola-website/Law/182138_a_183467]
-
notă. │ │Înălțime obstacol 100 cm - 1 puncte │ │Înălțime obstacol 110 cm - 2 puncte │ │Înălțime obstacol 120 cm - 3 puncte │ │Înălțime obstacol 130 cm - 4 puncte │ │Înălțime obstacol 140 cm - 5 puncte Distanțele dintre obstacole variază între 5,5-7,5m (1 fuleu) și │ │depinde de dimensiunea obstacolelor. Lărgimea obstacolelor este de maxim 1,2 m. D. Înălțimea ultimului obstacol sărit și nedoborât da notă. Punctajul final la sărituri în libertate este dat de suma notelor │ │de la puntele C și D 5.3
EUR-Lex () [Corola-website/Law/182138_a_183467]
-
notă. │ │Înălțime obstacol 100 cm - 1 puncte │ │Înălțime obstacol 110 cm - 2 puncte │ │Înălțime obstacol 120 cm - 3 puncte │ │Înălțime obstacol 130 cm - 4 puncte │ │Înălțime obstacol 140 cm - 5 puncte Distanțele dintre obstacole variază între 5,5-7,5m (1 fuleu) și │ │depinde de dimensiunea obstacolelor. Lărgimea obstacolelor este de maxim 1,2 m. D. Înălțimea ultimului obstacol sărit și nedoborât da notă. Punctajul final la sărituri în libertate este dat de suma notelor │ │de la puntele C și D. 7.3
EUR-Lex () [Corola-website/Law/182138_a_183467]
-
În alergarea pe parcurs se alege un tempo optim de alergare (o viteză optimă de deplasare) în scopul obținerii unei mari economii de energie pentru parcurgerea distanței integral, conform nivelului de pregătire individual. Raportul optim dintre frecvență și lungimea pasului (fuleul de alergare) se stabilește în funcție de lungimea probei și de caracteristicile somatice ale alergătorului, mărimea fuleului fiind invers proporțională cu distanța de alergare. La aceste probe de alergare este necesară alegerea unui ritm optim al respirației, individualizat, o respirație profundă și
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
deplasare) în scopul obținerii unei mari economii de energie pentru parcurgerea distanței integral, conform nivelului de pregătire individual. Raportul optim dintre frecvență și lungimea pasului (fuleul de alergare) se stabilește în funcție de lungimea probei și de caracteristicile somatice ale alergătorului, mărimea fuleului fiind invers proporțională cu distanța de alergare. La aceste probe de alergare este necesară alegerea unui ritm optim al respirației, individualizat, o respirație profundă și bine coordonată cu ritmul alergării facilitează ergogeneza specifică acestui tip de efort (aerob). * Finișul este
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]