178 matches
-
în vedere faptul că, în timpul schiatului, din cauza extensiei piciorului, călcâiele și trunchiul trebuie stabilizate va avea o eficiență redusă. El va trebui, fie suplimentar, fie în principal să facă exerciții care să cuprindă ambele aspecte, cum ar fi spre exemplu genuflexiuni libere sau genuflexiuni cu anumite sarcini de 32 echilibru, cu cantare laterală, etc. Modalitățile de lucru ale mușchilor scheletici. Musculatura lucrează pozitiv dinamic/ concentric (spre exemplu, la desprindere) sau negativ dinamic/ concentric (spre exemplu, la aterizare) sau static/ izometric (spre
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
că, în timpul schiatului, din cauza extensiei piciorului, călcâiele și trunchiul trebuie stabilizate va avea o eficiență redusă. El va trebui, fie suplimentar, fie în principal să facă exerciții care să cuprindă ambele aspecte, cum ar fi spre exemplu genuflexiuni libere sau genuflexiuni cu anumite sarcini de 32 echilibru, cu cantare laterală, etc. Modalitățile de lucru ale mușchilor scheletici. Musculatura lucrează pozitiv dinamic/ concentric (spre exemplu, la desprindere) sau negativ dinamic/ concentric (spre exemplu, la aterizare) sau static/ izometric (spre exemplu, încordare fără
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
în regim de forță, ș.a.m.d. pentru care nu este suficient să ai doar coapse mușchiuloase. În plus, folosirea forței înseamnă încărcări complexe ale corpului cărora trebuie să li se acorde atenție prin forme corespunzătoare de pregătire (spre exemplu, genuflexiunile). Odată cu trecerea timpului și cu avansarea în procesul de pregătire, conținutul antrenamentului devine mai special, mai diversificat, adică din ce în ce mai orientat spre concurs, spre competiție. Acest conținut special și diversificat în pregătire se bazează pe antrenamentul general, respectiv pe bazele generale
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
dereglarea proceselor biologice. Exercițiul nr. 1 Poziția de plecare: picioarele depărtate cel puțin la lățimea șoldurilor, vârfurile ușor în afară, corpul drept. Privirea înainte, ușor în sus iar pentru stabilitate, palmele pot fi duse la ceafă cu coatele trase înapoi. Genuflexiunea: călcâiele rămân pe podea, coapsa se apropie de gambă dar nu o atinge (adâncimea maximă), atenție la stabilitatea zonei lombare a coloanei vertebrale, în îndoire, genunchii se duc în față, în linie dreaptă și depășesc linia degetelor. Greșeli de execuție
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
ridică de la podea concluzia: trebuie insistat asupra musculaturii gambelor și mobilității tendonului lui Ahile (eventual la început, picioarele depărtate mai mult și vârfurile împinse mai mult în afară). Variante: 1. stabilitatea asigurată cu un baston de gimnastică la ceafă; 2. genuflexiunea - semiflexiune (100ș unghi din genunchi) Exercițiul nr. 2 Poziția de plecare: stând pe un picior pe ceva înalt (ladă de gimnastică), piciorul celălalt atârnă liber pe lângă ladă, trunchiul drept, privirea înainte, o mână se poate sprijini de perete pentru a
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
100ș unghi din genunchi) Exercițiul nr. 2 Poziția de plecare: stând pe un picior pe ceva înalt (ladă de gimnastică), piciorul celălalt atârnă liber pe lângă ladă, trunchiul drept, privirea înainte, o mână se poate sprijini de perete pentru a sprijini genuflexiunile făcute până jos (adânci). Genuflexiunea: călcâiul nu se ridică, atenție la stabilitatea zonei lombare a coloanei vertebrale, pentru a se atinge nivelul de intensitate dorit al antrenamentului (20-30 REP), se execută la început liber ½ din genuflexiune apoi, cu sprijin, genuflexiune
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
nr. 2 Poziția de plecare: stând pe un picior pe ceva înalt (ladă de gimnastică), piciorul celălalt atârnă liber pe lângă ladă, trunchiul drept, privirea înainte, o mână se poate sprijini de perete pentru a sprijini genuflexiunile făcute până jos (adânci). Genuflexiunea: călcâiul nu se ridică, atenție la stabilitatea zonei lombare a coloanei vertebrale, pentru a se atinge nivelul de intensitate dorit al antrenamentului (20-30 REP), se execută la început liber ½ din genuflexiune apoi, cu sprijin, genuflexiune completă până jos Greșeli de
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
perete pentru a sprijini genuflexiunile făcute până jos (adânci). Genuflexiunea: călcâiul nu se ridică, atenție la stabilitatea zonei lombare a coloanei vertebrale, pentru a se atinge nivelul de intensitate dorit al antrenamentului (20-30 REP), se execută la început liber ½ din genuflexiune apoi, cu sprijin, genuflexiune completă până jos Greșeli de execuție: lipsește stabilitatea laterală la nivelul șoldurilor și genunchilor; Variante: 1. stabilitatea asigurată cu un baston de gimnastică la ceafă; 2. genuflexiunea: la ½ și completă. Exercițiul nr. 3 Poziția de plecare
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
genuflexiunile făcute până jos (adânci). Genuflexiunea: călcâiul nu se ridică, atenție la stabilitatea zonei lombare a coloanei vertebrale, pentru a se atinge nivelul de intensitate dorit al antrenamentului (20-30 REP), se execută la început liber ½ din genuflexiune apoi, cu sprijin, genuflexiune completă până jos Greșeli de execuție: lipsește stabilitatea laterală la nivelul șoldurilor și genunchilor; Variante: 1. stabilitatea asigurată cu un baston de gimnastică la ceafă; 2. genuflexiunea: la ½ și completă. Exercițiul nr. 3 Poziția de plecare: din stând, sărituri laterale
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
antrenamentului (20-30 REP), se execută la început liber ½ din genuflexiune apoi, cu sprijin, genuflexiune completă până jos Greșeli de execuție: lipsește stabilitatea laterală la nivelul șoldurilor și genunchilor; Variante: 1. stabilitatea asigurată cu un baston de gimnastică la ceafă; 2. genuflexiunea: la ½ și completă. Exercițiul nr. 3 Poziția de plecare: din stând, sărituri laterale peste un obstacol, greutatea corpului uniform repartizată pe ambele picioare, trunchiul rămâne cât mai liniștit și stabil, împingere din picioare (cu elan cât mai mic din brațe
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
ladă, pe cât posibil fără piciorul de pe podea; în momentul în care piciorul de pe ladă este întins, urmează schimb și acesta coboară pe podea; mișcarea (atât de coborâre cât și de urcare) se face lent, cu „frână” din musculatură (ca la genuflexiuni), apoi iarăși schimb, etc.; trunchiul rămâne cât mai liniștit și stabil. Greșeli de execuție: contribuție prea accentuată la împingere a piciorului de sprijin (de pe podea). Variante: 1. înălțimea lăzii 20-40 cm; 2. fără schimbare de picior în faza de întindere
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
1. înălțimea lăzii 20-40 cm; 2. fără schimbare de picior în faza de întindere cu/ fără desprindere din gleznă în faza de întindere. Exercițiul nr. 5 Poziția de plecare: stând, ținută dreaptă și stabilă a trunchiului (la fel ca la genuflexiuni), eventual palmele duse la ceafă sau pe șolduri; sărituri înalte prin întinderea explozivă a genunchilor; sărituri înalte cu genunchii la piept și aterizare elastică de fiecare dată. Greșeli de execuție: împingere din șold, impuls prin întinderea puternică a șoldului. Variante
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
și una dintre variantele de sprijin pe brațe); sprijinul pe coate, pe cât posibil larg și rulare cât mai „lungă” față-spate. Greșeli de execuție: 1. șoldul trebuie să rămână ușor îndoit; 2. bazinul nu trebuie să „atârne”. Exercițiul nr. 19 Descriere: genuflexiuni mai complexe, respectiv cu rezolvarea unor sarcini suplimentare de menținere a echilibrului în condiții îngreunate (pe plăcuțe mișcătoare, etc.); înaintea combinării exercițiilor de forță și coordonare, acestea trebuie bine învățate separat. Variante: 1. pe un singur picior pe plăcuțe mișcătoare
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
trunchi, musculatura abdominală: crunches (11) sau exercițiu de la (12-14); 3. Forță picioare: musculatura gambei sau exercițiu de la (8-10); 4. Forță trunchi, musculatura spatelui: (16) sau exercițiu (15) sau exercițiu complex de la (21-26); 5. Forță în regim de rezistență, exercițiu complex: Genuflexiuni pe ambele picioare sau pe un singur picior sau genuflexiuni pentru coordonare; 6. Forță trunchi, umeri/ brațe: flotări sau exerciții eventual mai simple. În încheiere, joc cca. 10-15 minute B. Viteză și forță rapidă prin exerciții de coordonare Intensitate: peste
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
Forță picioare: musculatura gambei sau exercițiu de la (8-10); 4. Forță trunchi, musculatura spatelui: (16) sau exercițiu (15) sau exercițiu complex de la (21-26); 5. Forță în regim de rezistență, exercițiu complex: Genuflexiuni pe ambele picioare sau pe un singur picior sau genuflexiuni pentru coordonare; 6. Forță trunchi, umeri/ brațe: flotări sau exerciții eventual mai simple. În încheiere, joc cca. 10-15 minute B. Viteză și forță rapidă prin exerciții de coordonare Intensitate: peste maxim, respectiv 101%; Durată: 6-15 s/serie; Serii: 3 succesive
Antrenament specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini. In: Antrenamentul specific pentru pregătirea fizică pe uscat a schiorilor alpini by Gheorghe BALINT, Puiu GASPAR () [Corola-publishinghouse/Science/255_a_502]
-
implicată (Larousse, 2006). GONARTROZĂ (< fr. gonarthrose) - Formă de reumatism degenerativ la nivelul articulației genunchiului însoțită de dureri și limitarea mobilității. În majoritatea cazurilor, leziunile cartilaginoase debutează la nivelul articulației femuro-rotuliene: dureri la urcatul și coborâtul scărilor, dar și la efectuarea genuflexiunilor; senzație de frecare rugoasă sau cracmente articulare la mobilizarea transversală sau longitudinală a rotulei; durerile cedează în repaus. Din cauza durerilor, mersul este executat cu pas scurtat, ca deschidere și durată de sprijin, și legănat spre în afară, pentru a evita
Dicționar de kinetoterapie by Constantin Albu, Alois Gherguț, Mihai C. Albu () [Corola-publishinghouse/Science/1932_a_3257]
-
posibilă imediat după scăderea fenomenelor algice și inflamatorii ce însoțesc uneori artrozele. Prin prelucrarea cvadricepsului este posibil să dispară durerile din timpul mersului și mai ales la urcatul scărilor. În condițiile tonifierii cvadricepsului, vor fi evitate următoarele grupe de exerciții: genuflexiunile, proba scăriței, fandările, ridicările pe scara fixă. În artroza femuro-patelară externă se urmărește dezvoltarea vastului intern, care se opune deplasării externe a rotulei, iar în cazurile de artroză patelo-femurală cu reducerea jocului rotulei se pot efectua mobilizări pasive, iar pentru
Dicționar de kinetoterapie by Constantin Albu, Alois Gherguț, Mihai C. Albu () [Corola-publishinghouse/Science/1932_a_3257]
-
voalului lung, trecut pe după gît: - Cineva mi-a spus odată că Turgheniev se apropie de femeie ca de un sanctuar. (Vai! i-am spus, în adevăr, genialitatea asta...) Dar femeilor nu le place să fie tratate ca niște sanctuare, cu genuflexiuni și cădelnițări, chiar când tămâia e de cea mai bună calitate. Nu suntem sanctuare! Cuvintele astea ultime, accentuate în chip deosebit, erau nu-mai pentru romancier, ori și pentru avocatul lui? Ori numai pentru avocat? (Pe unele femei, admirația excesivă a
Adela by Garabet Ibrăileanu [Corola-publishinghouse/Imaginative/295596_a_296925]
-
careva, mereu aveam impresia că e o dovadă de prostie să rostești ceva neinteresant. Stătusem prea mult printre tineri care credeau că lumea-i a lor dacă beau un pahar de alcool. Dese ori mă trezeam că fac flotări sau genuflexiuni, așa, doar ca să nu-mi ies din formă, îmi depărtam picioarele până la limita durerii, visând că într-o zi voi sta în șpagat ca VanDamme. Știam câteva mișcări pe care le tot repetam, punând pe pumn sau pe picior toată
Anonim pe ringul adolescenţei by Liviu Miron () [Corola-publishinghouse/Imaginative/252_a_500]
-
ideea sa fusese respinsă în favoarea acestui plan slab și mizer, striga ordine la megafon la oamenii săi în suferință, punându-i să se miște în ritm, să sară din copaci, să alunece în jos pe frânghii, să facă flotări și genuflexiuni și să alerge multe mile de colo până colo, în sus și-n jos pe coasta dealurilor, atât de mult încât oamenii se plângeau nu numai maimuțele perturbau liniștea, afurisiții de militari făceau la fel. Tropăind prin grădini și călcând
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2296_a_3621]
-
să fie căutat cu câini. Plecând noaptea din stabiliment, Lawrence Își luase toate măsurile de precauție pentru ca absența lui să nu devină bătăoare la ochi. Ridcându-se de pe taburetul pe care șezuse nemișcat vreme de câteva zile, mai Întâi făcu câteva genuflexiuni, ca să-și dezmorțeasă Încheieturile, apoi se strecură pe ușă afară și se duse tiptitl-tiptil În parc, de unde smulse din rădăcini un arțar tânăr, ochit de multă vreme, apoi reveni pe vârfuri În salon și Îl așeză pe locul său. Făcând
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2337_a_3662]
-
privind fascinat programul de fitness pe care mi l-am atârnat pe perete În ianuarie, după ce mi-am petrecut tot Crăciunul mâncând Quality Street. — „Luni, ora 7 dimineața“, citește cu voce tare. „Jogging În pas alert În jurul blocului. Patruzeci de genuflexiuni. Prânz : oră de yoga. Seara: caseta cu gimnastică aerobică. Șaizeci de genuflexiuni.“ Ia o gură de whisky. Foarte impresionant. Faci toate astea ? — Ei, zic după o pauză. Poate că nu reușesc să le fac chiar pe toate... vreau să spun
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2128_a_3453]
-
perete În ianuarie, după ce mi-am petrecut tot Crăciunul mâncând Quality Street. — „Luni, ora 7 dimineața“, citește cu voce tare. „Jogging În pas alert În jurul blocului. Patruzeci de genuflexiuni. Prânz : oră de yoga. Seara: caseta cu gimnastică aerobică. Șaizeci de genuflexiuni.“ Ia o gură de whisky. Foarte impresionant. Faci toate astea ? — Ei, zic după o pauză. Poate că nu reușesc să le fac chiar pe toate... vreau să spun, a fost destul de ambițios planul... știi.. ăă.. Oricum ! Mă dau fâs-fâs cu
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2128_a_3453]
-
ideea sa fusese respinsă în favoarea acestui plan slab și mizer, striga ordine la megafon la oamenii săi în suferință, punându-i să se miște în ritm, să sară din copaci, să alunece în jos pe frânghii, să facă flotări și genuflexiuni și să alerge multe mile de colo până colo, în sus și-n jos pe coasta dealurilor, atât de mult încât oamenii se plângeau nu numai maimuțele perturbau liniștea, afurisiții de militari făceau la fel. Tropăind prin grădini și călcând
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2297_a_3622]
-
să te înțeleg... - Te felicit, spuse Antim așezîndu-se în fotoliu și zâmbind foarte bine dispus. Cât de mult îi admir eu inteligența, nu mă pot lăuda că îl înțeleg întotdeauna... Ieronim se opri în fața lui și schiță în glumă o genuflexiune: - Pentru că dumitale, Oncle Vania, nu-ți place drama, spectacolul pur, într-un cuvânt, tragedia, cu toate că noi doi am trăit-o ca puțini alții dintre contemporanii noștri. Nu-ți place tragedia, deși continui să locuiești aici, în casa asta, și arătă
Maitreyi și alte proze by Mircea Eliade [Corola-publishinghouse/Imaginative/295580_a_296909]