126 matches
-
aruncare, pe o linie dreaptă, trasată pe sol (10-15 m), se execută săltări succesive spre înapoi, fără greutate în mănă, cu accent pe schimbarea poziției vârfului piciorului de sprijin: se pleacă cu vârful paralel cu direcția de aruncare și după săltare vârful va fi perpendicular cu direcția de aruncare; - exercițiu anterior, dar cu greutate mai mică sau mai mare ținută pe gât, în spațiu supraclavicular; - 3-4 săltări succesive spre înapoi cu imitarea efortului final la ultima săltare; - 3-5 săltări succesive spre
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
piciorului de sprijin: se pleacă cu vârful paralel cu direcția de aruncare și după săltare vârful va fi perpendicular cu direcția de aruncare; - exercițiu anterior, dar cu greutate mai mică sau mai mare ținută pe gât, în spațiu supraclavicular; - 3-4 săltări succesive spre înapoi cu imitarea efortului final la ultima săltare; - 3-5 săltări succesive spre înapoi, cu imitarea efortului final la fiecare săltare și așezare din nou în poziție pentru următoarea săltare. Se pune accent pe corectarea și conștientizarea pozițiilor segmentelor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de aruncare și după săltare vârful va fi perpendicular cu direcția de aruncare; - exercițiu anterior, dar cu greutate mai mică sau mai mare ținută pe gât, în spațiu supraclavicular; - 3-4 săltări succesive spre înapoi cu imitarea efortului final la ultima săltare; - 3-5 săltări succesive spre înapoi, cu imitarea efortului final la fiecare săltare și așezare din nou în poziție pentru următoarea săltare. Se pune accent pe corectarea și conștientizarea pozițiilor segmentelor corpului atât la plecarea în săltarea posterioară cât și în timpul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și după săltare vârful va fi perpendicular cu direcția de aruncare; - exercițiu anterior, dar cu greutate mai mică sau mai mare ținută pe gât, în spațiu supraclavicular; - 3-4 săltări succesive spre înapoi cu imitarea efortului final la ultima săltare; - 3-5 săltări succesive spre înapoi, cu imitarea efortului final la fiecare săltare și așezare din nou în poziție pentru următoarea săltare. Se pune accent pe corectarea și conștientizarea pozițiilor segmentelor corpului atât la plecarea în săltarea posterioară cât și în timpul săltării; - în interiorul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncare; - exercițiu anterior, dar cu greutate mai mică sau mai mare ținută pe gât, în spațiu supraclavicular; - 3-4 săltări succesive spre înapoi cu imitarea efortului final la ultima săltare; - 3-5 săltări succesive spre înapoi, cu imitarea efortului final la fiecare săltare și așezare din nou în poziție pentru următoarea săltare. Se pune accent pe corectarea și conștientizarea pozițiilor segmentelor corpului atât la plecarea în săltarea posterioară cât și în timpul săltării; - în interiorul cercului, săltare posterioară cu imitarea aruncării unui obiect; - exercițiu anterior
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai mare ținută pe gât, în spațiu supraclavicular; - 3-4 săltări succesive spre înapoi cu imitarea efortului final la ultima săltare; - 3-5 săltări succesive spre înapoi, cu imitarea efortului final la fiecare săltare și așezare din nou în poziție pentru următoarea săltare. Se pune accent pe corectarea și conștientizarea pozițiilor segmentelor corpului atât la plecarea în săltarea posterioară cât și în timpul săltării; - în interiorul cercului, săltare posterioară cu imitarea aruncării unui obiect; - exercițiu anterior cu accent pe schimbarea poziției vârfului piciorului de aceeași
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
efortului final la ultima săltare; - 3-5 săltări succesive spre înapoi, cu imitarea efortului final la fiecare săltare și așezare din nou în poziție pentru următoarea săltare. Se pune accent pe corectarea și conștientizarea pozițiilor segmentelor corpului atât la plecarea în săltarea posterioară cât și în timpul săltării; - în interiorul cercului, săltare posterioară cu imitarea aruncării unui obiect; - exercițiu anterior cu accent pe schimbarea poziției vârfului piciorului de aceeași parte cu brațul aruncător (pregătirea efortului final); Exerciții pentru însușirea aruncării cu elan - ultimele două
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
3-5 săltări succesive spre înapoi, cu imitarea efortului final la fiecare săltare și așezare din nou în poziție pentru următoarea săltare. Se pune accent pe corectarea și conștientizarea pozițiilor segmentelor corpului atât la plecarea în săltarea posterioară cât și în timpul săltării; - în interiorul cercului, săltare posterioară cu imitarea aruncării unui obiect; - exercițiu anterior cu accent pe schimbarea poziției vârfului piciorului de aceeași parte cu brațul aruncător (pregătirea efortului final); Exerciții pentru însușirea aruncării cu elan - ultimele două exerciții executate cu viteză maximă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
spre înapoi, cu imitarea efortului final la fiecare săltare și așezare din nou în poziție pentru următoarea săltare. Se pune accent pe corectarea și conștientizarea pozițiilor segmentelor corpului atât la plecarea în săltarea posterioară cât și în timpul săltării; - în interiorul cercului, săltare posterioară cu imitarea aruncării unui obiect; - exercițiu anterior cu accent pe schimbarea poziției vârfului piciorului de aceeași parte cu brațul aruncător (pregătirea efortului final); Exerciții pentru însușirea aruncării cu elan - ultimele două exerciții executate cu viteză maximă, iar apoi cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ultimele două exerciții executate cu viteză maximă, iar apoi cu aruncarea unei greutăți mici (minge de oină, bilă de metal de 1-2kg); - în afara sectorului de aruncare, din stând depărtat cu spatele spre direcția de aruncare, se execută grupare urmată de săltare ușoară spre înapoi și imitarea aruncării; - exercițiu anterior efectuat cu obiect de aruncare; - exercițiu anterior efectuat din interiorul cercului de aruncare; - aruncări cu săltare posterioară cu greutăți mici și efectuate la început mai încet apoi cu viteză crescută; - aruncări cu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de aruncare, din stând depărtat cu spatele spre direcția de aruncare, se execută grupare urmată de săltare ușoară spre înapoi și imitarea aruncării; - exercițiu anterior efectuat cu obiect de aruncare; - exercițiu anterior efectuat din interiorul cercului de aruncare; - aruncări cu săltare posterioară cu greutăți mici și efectuate la început mai încet apoi cu viteză crescută; - aruncări cu săltare posterioară cu creșterea greutăților de aruncat, dar cu păstrarea vitezei de execuție; - aruncări cu săltare posterioară cu corectarea direcției de aruncare prin introducerea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ușoară spre înapoi și imitarea aruncării; - exercițiu anterior efectuat cu obiect de aruncare; - exercițiu anterior efectuat din interiorul cercului de aruncare; - aruncări cu săltare posterioară cu greutăți mici și efectuate la început mai încet apoi cu viteză crescută; - aruncări cu săltare posterioară cu creșterea greutăților de aruncat, dar cu păstrarea vitezei de execuție; - aruncări cu săltare posterioară cu corectarea direcției de aruncare prin introducerea sectorului sub forma literei „V” și obligativitatea aruncării greutății spre mijlocul sectorului; - aruncări cu săltare posterioară peste
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
efectuat din interiorul cercului de aruncare; - aruncări cu săltare posterioară cu greutăți mici și efectuate la început mai încet apoi cu viteză crescută; - aruncări cu săltare posterioară cu creșterea greutăților de aruncat, dar cu păstrarea vitezei de execuție; - aruncări cu săltare posterioară cu corectarea direcției de aruncare prin introducerea sectorului sub forma literei „V” și obligativitatea aruncării greutății spre mijlocul sectorului; - aruncări cu săltare posterioară peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - aruncări cu elan cu accent pe mișcarea de tracțiune
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aruncări cu săltare posterioară cu creșterea greutăților de aruncat, dar cu păstrarea vitezei de execuție; - aruncări cu săltare posterioară cu corectarea direcției de aruncare prin introducerea sectorului sub forma literei „V” și obligativitatea aruncării greutății spre mijlocul sectorului; - aruncări cu săltare posterioară peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - aruncări cu elan cu accent pe mișcarea de tracțiune spre înapoi, în timpul efortului final, a brațului liber - ajută la înaintarea rapidă a brațului cu greutatea de aruncat; - aruncări cu săltare posterioară
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu săltare posterioară peste o ștachetă ridicată la înălțime optimă; - aruncări cu elan cu accent pe mișcarea de tracțiune spre înapoi, în timpul efortului final, a brațului liber - ajută la înaintarea rapidă a brațului cu greutatea de aruncat; - aruncări cu săltare posterioară cu schimbarea piciorului lângă opritoare și efectuarea câtorva sărituri succesive pe noul picior de sprijin, după efectuarea aruncării, pentru a redresa corpul și a nu depăși opritoarea; - aruncări cu elan complet, cu greutăți mici și schimbarea piciorului cu retragere
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
după efectuarea aruncării, pentru a redresa corpul și a nu depăși opritoarea; - aruncări cu elan complet, cu greutăți mici și schimbarea piciorului cu retragere treptată spre înapoi (prin sărituri succesive pe un picior) pentru a nu depăși opritoarea; - aruncări cu săltare posterioară sub formă de concurs, cu greutăți diferite; Greșeli: priza pe greutate nu se face corect; așezarea greutății pe gât fie prea înapoi fie prea înainte; brațul aruncător este ținut lipit de trunchi; săltarea este prea înaltă și lentă; în loc de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
a nu depăși opritoarea; - aruncări cu săltare posterioară sub formă de concurs, cu greutăți diferite; Greșeli: priza pe greutate nu se face corect; așezarea greutății pe gât fie prea înapoi fie prea înainte; brațul aruncător este ținut lipit de trunchi; săltarea este prea înaltă și lentă; în loc de săltare se execută pas adăugat spre înapoi; centrul de greutate este prea jos în întreaga execuție; aterizarea pe piciorul de sprijin cu piciorul întins; tragerea bazinului și umerilor spre înapoi; deplasarea scurtă și înaltă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
posterioară sub formă de concurs, cu greutăți diferite; Greșeli: priza pe greutate nu se face corect; așezarea greutății pe gât fie prea înapoi fie prea înainte; brațul aruncător este ținut lipit de trunchi; săltarea este prea înaltă și lentă; în loc de săltare se execută pas adăugat spre înapoi; centrul de greutate este prea jos în întreaga execuție; aterizarea pe piciorul de sprijin cu piciorul întins; tragerea bazinului și umerilor spre înapoi; deplasarea scurtă și înaltă a piciorului de sprijin; greutatea este eliberată
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
în afara / în interiorul cercului de aruncare - imitarea aruncării cu elan în afara cercului de aruncare ▪ brațul liber nu ajută, prin tracțiunea spre înapoi, înaintarea brațului aruncător; ▪ redresarea după aruncare nu este însușită corect și se depășesc majoritatea aruncărilor cu elan. Indicații metodice: ▪ săltarea trebuie să fie cât mai activă și razantă; ▪ mișcarea trebuie să fie continuă și să se alinieze următoarei succesiuni: picior de impulsie, bazin, umeri, braț de aruncare; ▪ viteza de execuție trebuie să fie cât mai mare; ▪ traiectoria greutății în zbor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și ce mișcări sunt caracteristice fiecărei faze: 14. Care este ordinea de trecere a segmentelor peste ștachetă la săritura în înălțime cu răsturnare dorsală? 143 15. Enumerați procedeele cunoscute la săritura în înălțime: 16. Care sunt fazele aruncării greutății cu săltare posterioară: 17. Descrieți 5 exerciții pentru învățarea aruncării greutății de pe loc: 18. Descrieți 5 exerciții pentru învățarea aruncării greutății cu săltare posterioară.
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu răsturnare dorsală? 143 15. Enumerați procedeele cunoscute la săritura în înălțime: 16. Care sunt fazele aruncării greutății cu săltare posterioară: 17. Descrieți 5 exerciții pentru învățarea aruncării greutății de pe loc: 18. Descrieți 5 exerciții pentru învățarea aruncării greutății cu săltare posterioară.
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și genunchilor, pentru a delimita imitarea alergării prin apă adâncă (jogging acvatic) de imitarea mersului prin apă adâncă (fig.nr.99) Fig. nr. 97, 98 și 99 - Mișcarea brațelor și picioarelor în joggingul acvatic (stânga), în imitarea unor mișcări de săltare (centru) și în imitarea mersului (dreapta) Dan Iulian Alexe 122 Pentru evidențierea câtorva aspecte generale ale tehnicii de execuția a joggingului în apă adâncă, vom expune câte o analiză în ansamblu a principalelor mișcări biomecanice efectuate de segmentele corpului. Trunchiul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3066]
-
2001, p. 53), în timpul evoluției motorii a copilului (care include evident dezvoltarea echilibrului) se disting, în mod clar, următoarele stadii: 1. al compensațiilor posturale; 2. al reacțiilor de balansare a membrelor; 3. al reacțiilor de pășire; 4. al reacțiilor de săltare; 5. al reacțiilor de echilibrare/de prevenire a căderilor. După M. Epuran (1976, p. 127), senzațiile de echilibru și mișcare ale corpului sunt de mai multe feluri. 1. Senzația de verticalitate și de înclinare a corpului, informează scoarța asupra poziției
FUNDAMENTELE TEORETICE ALE EDUCAȚIEI FIZICE ȘI SPORTULUI by Adrian Cojocariu () [Corola-publishinghouse/Science/1271_a_2363]
-
maxilarului inferior, umerilor, antebrațelor, pumnului. De notat că aceste aspecte nu reprezintă, în toate cazurile, achiziții naturale și trebuiesc învățate în procesul de instruire. În legătură cu tehnica de alergare Frank W. Dick (2007) prezintă două variante: prin „pășire” (striding) și prin „săltare” (lifting). Varianta prin „pășire” este o alergare denumită și sugestiv „alergare la înălțime”, sau alergare înaltă. Se caracterizează prin ușurință și continuitate, lucru amplu al brațului cu cotul îndoit la 90°, atingerea/atacarea solului printr-o „acțiune asemănătoare cu lovitura
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]
-
sau alergare înaltă. Se caracterizează prin ușurință și continuitate, lucru amplu al brațului cu cotul îndoit la 90°, atingerea/atacarea solului printr-o „acțiune asemănătoare cu lovitura unei gheare” favorizată de o ridicare sus a genunchiului aproape de orizontală. Varianta cu „săltare” se diferențiază de cea cu „pășire” prin o ușoară creștere a vitezei de execuție, o ridicare a genunchilor mai rapidă și mai înaltă, asociată cu o „pășire/înfigere” a piciorului pe sol „ca și cum pista este cea care aleargă sub atlet
ALERGAREA DE VITEZ? by Bogdan Constantin RA?? () [Corola-publishinghouse/Science/83172_a_84497]