414 matches
-
influențelor așteptate. Cu toate acestea, cele mai importante sunt următoarele: 1 - indicarea efectelor asupra sănătății În funcție de prezența și gradul de abateri funcționale În starea de sănătate; 2 - abordarea individuală a conținutului și caracteristicilor specifice și de formă a mijloacelor de tonifiere; 3 - cantitatea de efort, În mod obiectiv conținută În impactul de reabilitare utilizat; 4 - oboseala psiho fizică, adică capacitatea celor care execută sarcinile propuse; 5 - combinația rațională a mijloacelor și combinarea diferitelor efecte de tonifiere; 6 - corelarea tipului și amploarea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de formă a mijloacelor de tonifiere; 3 - cantitatea de efort, În mod obiectiv conținută În impactul de reabilitare utilizat; 4 - oboseala psiho fizică, adică capacitatea celor care execută sarcinile propuse; 5 - combinația rațională a mijloacelor și combinarea diferitelor efecte de tonifiere; 6 - corelarea tipului și amploarea efortului cu starea mediului extern și bioritmurile individuale. Acestea sunt evidențiate mai clar În fig. 2. Starea sistemelor funcționale este un factor „primar”, de care este practic dependentă tonifierea. Mai precis starea funcțională determină atitudinea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
mijloacelor și combinarea diferitelor efecte de tonifiere; 6 - corelarea tipului și amploarea efortului cu starea mediului extern și bioritmurile individuale. Acestea sunt evidențiate mai clar În fig. 2. Starea sistemelor funcționale este un factor „primar”, de care este practic dependentă tonifierea. Mai precis starea funcțională determină atitudinea individului la necesitatea de tonifiere. Acest lucru ar trebui să consolideze nevoia de conștientizare a oportunităților și impactul probabil de tonifiere. În general, ele constituie primul nivel de motivație, care va asigura apariția interesului
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
amploarea efortului cu starea mediului extern și bioritmurile individuale. Acestea sunt evidențiate mai clar În fig. 2. Starea sistemelor funcționale este un factor „primar”, de care este practic dependentă tonifierea. Mai precis starea funcțională determină atitudinea individului la necesitatea de tonifiere. Acest lucru ar trebui să consolideze nevoia de conștientizare a oportunităților și impactul probabil de tonifiere. În general, ele constituie primul nivel de motivație, care va asigura apariția interesului activ-pasiv al tonifierii totale, alegerea unei sau altei forme și mijlocul
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
2. Starea sistemelor funcționale este un factor „primar”, de care este practic dependentă tonifierea. Mai precis starea funcțională determină atitudinea individului la necesitatea de tonifiere. Acest lucru ar trebui să consolideze nevoia de conștientizare a oportunităților și impactul probabil de tonifiere. În general, ele constituie primul nivel de motivație, care va asigura apariția interesului activ-pasiv al tonifierii totale, alegerea unei sau altei forme și mijlocul concret. Atitudinea activ-pasivă pentru reabilitare diferă În funcție de nivelul de Încredere dat de oportunitatea de investiții În
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
starea funcțională determină atitudinea individului la necesitatea de tonifiere. Acest lucru ar trebui să consolideze nevoia de conștientizare a oportunităților și impactul probabil de tonifiere. În general, ele constituie primul nivel de motivație, care va asigura apariția interesului activ-pasiv al tonifierii totale, alegerea unei sau altei forme și mijlocul concret. Atitudinea activ-pasivă pentru reabilitare diferă În funcție de nivelul de Încredere dat de oportunitatea de investiții În timp a energiei și uneori a banilor, asociată cu obișnuința la condițiile specifice, nu Întotdeauna confortabile
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
ar trebui să fie În concordanță cu bioritmurile individuale și ale mediului. I.3.2. Principiile metodologice ale fitnessului Organizarea și conducerea orelor de fitness ar trebui să fie ghidate de următoarele principii metodologice: necesitatea de a studia; oportunitatea de tonifiere; expunerea adecvată; efectul combinat; construirea rațională; manipularea sarcinilor; stimularea interesului. Necesitatea lecțiilor fizice orientate spre tonifiere-dezvoltare este reprezentată de starea sistemului funcțional, a sistemului psiho și a celui fizic, la fel și eforturile de conștientizare pentru Îmbunătățirea acestora. Fără conștientizarea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
stimularea interesului. Necesitatea lecțiilor fizice orientate spre tonifiere-dezvoltare este reprezentată de starea sistemului funcțional, a sistemului psiho și a celui fizic, la fel și eforturile de conștientizare pentru Îmbunătățirea acestora. Fără conștientizarea acestor nevoi nu pot fi atinse efectele de tonifiere și influența pozitivă a activităților desfășurate. Necesitatea de creare conștientizată de tonifiere trebuie să fie supusă oricăror mijloace disponibile pe care le oferă Într-o mare măsură pedagogia și psihologia culturii fizice. Oportunitatea de tonifiere și alegerea unei forme, cu excepția
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
sistemului funcțional, a sistemului psiho și a celui fizic, la fel și eforturile de conștientizare pentru Îmbunătățirea acestora. Fără conștientizarea acestor nevoi nu pot fi atinse efectele de tonifiere și influența pozitivă a activităților desfășurate. Necesitatea de creare conștientizată de tonifiere trebuie să fie supusă oricăror mijloace disponibile pe care le oferă Într-o mare măsură pedagogia și psihologia culturii fizice. Oportunitatea de tonifiere și alegerea unei forme, cu excepția motivelor de mai sus, este determinată de coincidența anumitor caracteristici ale stării
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
pot fi atinse efectele de tonifiere și influența pozitivă a activităților desfășurate. Necesitatea de creare conștientizată de tonifiere trebuie să fie supusă oricăror mijloace disponibile pe care le oferă Într-o mare măsură pedagogia și psihologia culturii fizice. Oportunitatea de tonifiere și alegerea unei forme, cu excepția motivelor de mai sus, este determinată de coincidența anumitor caracteristici ale stării psiho-fizice a unei persoane și posibilitatea de influențare a acestora printr un anumit tip de reabilitare. Aici este necesară o relație strânsă Între
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
caracteristici ale stării psiho-fizice a unei persoane și posibilitatea de influențare a acestora printr un anumit tip de reabilitare. Aici este necesară o relație strânsă Între medic și specialistul În domeniul culturii fizice. Alegerea potrivită a direcției și tipului de tonifiere depinde nu numai de motivele menționate mai sus, dar și de interesul și dorința de a practica un anume tip de exerciții și al conformității pentru conținut la anumite grupe. Pentru a face acest lucru este importantă organizarea corectă a
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
variația continuă și corespunzătoare a dinamicii indicatorilor diferiți ai stării organismului - este cheia corespunzătoare exercițiilor folosite și particularităților individuale ale practicantului, eficiența orelor și satisfacerea pretențiilor. Raționalitatea este dată de adaptarea mijloacelor la particularitățile individuale ale practicantului, la problemele de tonifiere cu care se confruntă, durata optimă și frecvența de utilizare, corespunzător cu alte resurse și activități, tendințele pozitive În dinamica indicatorilor. Spre deosebire de exercițiile de dezvoltare cu orientare sportivă, În cele de tonifiere-dezvoltare sunt permise totodată folosirea exercițiilor cu caracter diferit
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
În cele de tonifiere-dezvoltare sunt permise totodată folosirea exercițiilor cu caracter diferit (de exemplu: de viteză, forță și rezistență). Controlul efortului constă În selectarea corectă a exercițiilor, determinarea relațiilor, distribuirea și programarea acestora Într-o singură lecțiile. Stimularea interesului pentru tonifiere este susținut de o varietate mare de exerciții și modalități pentru punerea lor În practică, pe fundal favorabil, care provoacă emoții pozitive, oferind ajutor și atenție, care nu Împiedică independența În timpul orelor, răsplata activității, selecția criteriilor adecvate al evaluării eficacității
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
lor În practică, pe fundal favorabil, care provoacă emoții pozitive, oferind ajutor și atenție, care nu Împiedică independența În timpul orelor, răsplata activității, selecția criteriilor adecvate al evaluării eficacității orelor și implicarea participanților În evaluarea rezultatelor. În general stimularea interesului către tonifiere este asigurat de satisfacția exercițiilor și conștientizarea utilității lor. II.1. Problemele de sănătate ale omului Sănătatea este cea mai importantă bogăție a omului, este temelia vieții sale, a bunăstării materiale, a activității fizice, a succesului și a longevității. Sănătatea
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
survine mai greu. De aceea tot numărul bolilor și pierderea capacității de lucru la cei care practică regulat exercițiile fizice sunt de două-trei ori mai puține decât la cei neantrenați, având ca urmare o scădere a solicitărilor medicale. Efectul de tonifiere al exercițiilor fizice se bazează pe strânsa corelație a mușchilor scheletici cu sistemul nervos, cu metabolismul și cu organele interne. Ca urmare a corelațiilor prezentate anterior, solicitarea repetată a unor conexiuni, va determina instalarea unor reflexe de mișcare. In timp
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
o mai bună mobilizare a oportunităților de rezervă și, prin urmare, a unui efort mai mic de făcut, o revenire mai rapidă. Este foarte important să luăm În considerare și stresul psihologic de care este legată practicarea exercițiilor fizice de tonifiere. Ca urmare a activităților de tonifiere cresc funcțiile de protecție a organismului, determinând Întărirea sistemul imunitar care are influențe asupra performanțelor fizice și mentale. Lipsa de mișcare (hipokinezia sau lipsa de activitate fizică) cauzează efectul opus: afectează activitatea organismului, reduce
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de rezervă și, prin urmare, a unui efort mai mic de făcut, o revenire mai rapidă. Este foarte important să luăm În considerare și stresul psihologic de care este legată practicarea exercițiilor fizice de tonifiere. Ca urmare a activităților de tonifiere cresc funcțiile de protecție a organismului, determinând Întărirea sistemul imunitar care are influențe asupra performanțelor fizice și mentale. Lipsa de mișcare (hipokinezia sau lipsa de activitate fizică) cauzează efectul opus: afectează activitatea organismului, reduce rezistența la boli și oboseală, agravează
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
pericolul expunerii la factorii de risc a vieții contemporane și Înrăutățește rapid starea fizică și psihică a individului. Având În vedere că fiecare persoană are propria stare de sănătate se pot evidenția patru categorii de obiective motorii de bază: de tonifiere, de antrenare, de menținere a longevității activității sportive, de reabilitare (recuperare). 1. Regimul de tonifiere - este destinat persoanelor sănătoase și aproape sănătoase (neavând dereglări semnificative În sănătate și dezvoltarea fizică), celor care doresc să-și Întărească sănătatea și să-și
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
psihică a individului. Având În vedere că fiecare persoană are propria stare de sănătate se pot evidenția patru categorii de obiective motorii de bază: de tonifiere, de antrenare, de menținere a longevității activității sportive, de reabilitare (recuperare). 1. Regimul de tonifiere - este destinat persoanelor sănătoase și aproape sănătoase (neavând dereglări semnificative În sănătate și dezvoltarea fizică), celor care doresc să-și Întărească sănătatea și să-și Îmbunătățească condiția fizică, precum și persoanelor cu imunitatea slabă, dar care au capacitatea de a folosi
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
reabilitare (recuperare) - pentru oamenii bolnavi sau cei care se află Într-o perioadă de recuperare, precum și celor care au abateri semnificative În starea sistemelor funcționale. Aici se aplică cultura fizică terapeutică. Pentru toți cei care sunt Într-o perioadă de tonifiere post traumatologică este posibilă și permisă utilizarea programelor mixte cu efecte de tonifiere cu eforturi relativ mari, de la nivel local unde este posibil, chiar și cu caracter general. Astfel, principalul mijloc de consolidare (Întărire) și păstrare a sănătății este exercițiu
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
de recuperare, precum și celor care au abateri semnificative În starea sistemelor funcționale. Aici se aplică cultura fizică terapeutică. Pentru toți cei care sunt Într-o perioadă de tonifiere post traumatologică este posibilă și permisă utilizarea programelor mixte cu efecte de tonifiere cu eforturi relativ mari, de la nivel local unde este posibil, chiar și cu caracter general. Astfel, principalul mijloc de consolidare (Întărire) și păstrare a sănătății este exercițiu fizic de tonifiere. II.2 Efectul de tonifiere al antrenamentului fizic Este general
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
este posibilă și permisă utilizarea programelor mixte cu efecte de tonifiere cu eforturi relativ mari, de la nivel local unde este posibil, chiar și cu caracter general. Astfel, principalul mijloc de consolidare (Întărire) și păstrare a sănătății este exercițiu fizic de tonifiere. II.2 Efectul de tonifiere al antrenamentului fizic Este general acceptat faptul că antrenamentul fizic rațional permite Întărirea sănătății repede și eficient. Efectul practicării exercițiilor se Îmbunătățește semnificativ atunci când sunt combinate cu o dietă alimentară În contextul regimului zilnic, adică
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
programelor mixte cu efecte de tonifiere cu eforturi relativ mari, de la nivel local unde este posibil, chiar și cu caracter general. Astfel, principalul mijloc de consolidare (Întărire) și păstrare a sănătății este exercițiu fizic de tonifiere. II.2 Efectul de tonifiere al antrenamentului fizic Este general acceptat faptul că antrenamentul fizic rațional permite Întărirea sănătății repede și eficient. Efectul practicării exercițiilor se Îmbunătățește semnificativ atunci când sunt combinate cu o dietă alimentară În contextul regimului zilnic, adică cu tot ce se numește
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
și eficient. Efectul practicării exercițiilor se Îmbunătățește semnificativ atunci când sunt combinate cu o dietă alimentară În contextul regimului zilnic, adică cu tot ce se numește „mod de viață rațional” și prin utilizarea intenționată complexă ar putea fi numită „sistem de tonifiere”. În ce constă efectul de recuperare al antrenamentului fizic? Corpul nostru este un sistem holistic. Înalta performanță, bunăstarea, absența bolilor sunt posibile numai În cazul În care toate sistemele și organele funcționează bine. Acest lucru Înseamnă că nici o celulă din
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]
-
mai intensă prin intermediul creșterii stimulării neurogene (pe căi nervoase) și umorale (afluxul de sânge) și a influenței mecanice; 2 - producerea unui flux mare de hormoni care stimulează sinteza de aminoacizii atât În timpul efortului cât și după; 3 - crearea condițiilor pentru tonifierea completă după „perioada de activitate crescută”. Antrenamentul fizic Îndeplinește aceste condiții. Tonifierea integrală a corpului are loc după următorul mecanism de acțiune al exercițiului fizic. Funcția de „start” o execută sistemul nervos central. Semnalele sale cresc intensitatea funcționării celulelor organelor
Fitness. Teorie si metodica by Olga Aftimciuc,Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/1170_a_1869]