113 matches
-
alergări: - alergări de viteză (100m, 200m, 400m, 100mg, 110mg, 400mg, 4x100m, 4x400m); - alergări semifond (800m, 1500m); - alergări de fond (5000m, 10.000m); - alergări de mare fond (semimaraton, maraton 42,195 km) Probe de sărituri: - săritura în înălțime; - săritura în lungime; - triplusaltul; - săritura cu prăjina; Probe de aruncări: - aruncarea greutății; - aruncarea suliței; - aruncarea discului; - aruncarea ciocanului. Probe de marș: - 2km, 3km, 5km, 10mk, 20km, 50km în funcție de sex și de vârstă. Probe combinate: - triatlonul, tetratlonul, pentatlonul, heptatlonul, decatlonul. Distanțele probelor atletice, materialele și
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
4 sau 5 pași; - exercițiu anterior, dar executat alternativ, și cu un picior și cu celălalt, la 3 pași de alergare; - combinări de pași săriți cu pași săltați; - ștafete sau parcursuri aplicative care să urmărească consolidarea tehnicii pasului sărit; - plurisalturi (triplusalt, pentasalt, decasalt fără elan sau cu 1-3 pași elan). Plurisalturi măsurate, sub formă de întrecere, pentru a crește motivația elevilor și pentru a stimula bătaia energică și eficientă - concurs: cine execută cel mai corect pasul sărit; - concurs: cine execută cel
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ghemuire în aer ajută și la înlăturarea temei față de aterizare; - 5 sărituri în lungime de pe loc la sectorul cu nisip; - 4-6 sărituri în lungime de pe loc peste obstacole de diferite înălțimi pentru a obliga executantul să se ghemuiască în aer; - triplusalt, pentasalt cu desprindere peste obstacol; - cu elan de 3-5-7 pași de alergare, desprinderi în pas sărit la sectorul cu nisip; - exercițiu anterior, dar desprinderi în pas săltat; - cu elan de 5-7 pași, desprinderi în pas sărit și/sau pas săltat
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
se realizeze o impulsie completă pe pasul de alergare pe elan; brațele vor susține poziția de echilibru în aer prim diferite mișcări compensatorii; X. SĂRITURA ÎN ÎNĂLȚIME CU RĂSTURNARE DORSALĂ Aspecte generale Dacă în cazul săriturii în lungime și a triplusaltului scopul urmărit este acela de a propulsa corpul la o distanță cât mai mare față de un punct fix (desprindere pe orizontală), în cazul săriturii în înălțime scopul este acela de a trece corpul și segmentele acestuia peste o ștachetă aflată
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
obstacole); * alergări de mare fond, pe distanțe de peste 10.000 m până la 42,195 km, distanța maratonului; ele se desfășoară pe teren variat și/sau pe șosea. * Categoria săriturilor cuprinde: * sărituri în plan orizontal: săritura în lungime cu elan și triplusaltul; * sărituri în plan vertical: săritura în înălțime și săritura cu prăjina. * Categoria aruncărilor cuprinde: * aruncări de tip împingere: aruncarea greutății; * aruncări de tip azvârlire: aruncarea mingii de oină și a suliței; * aruncări de tip lansare: aruncarea discului și a ciocanului
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
evaluarea anuală; 9 evaluarea mezocilurilor ( etapelor); 9 evaluarea microciclurilor; 9 evaluarea curentă/ evaluarea operațională. În antrenamentul sportiv se poate evalua calitatea instruirii (D. Colibaba Evuleț și I. Bota, 1998) sau antrenamentul calitativ (A.C.) după formula: Exemplu: la un săritor de triplusalt obiectivul propus a fost de 17,00 m iar el a sărit 16,83 m , Cu cât se apropie mai mult de ,,1” cu atât calitatea antrenamentului a fost mai bună. Atunci când obiectivul este depășit se consideră că obiectivul a
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
care corespund scopului urmărit de elevi/atleți într-o probă: * de a parcurge o distanță într-un timp cât mai scurt; * de a-și autoproiecta corpul în aer pe o traiectorie cât mai lungă, în plan orizontal (săritura în lungime, triplusalt) sau cât mai înaltă (săritura în înălțime, săritura cu prăjina); * de a proiecta obiecte în aer la o distanță cât mai lungă (toate aruncările). Tehnica probelor de atletism reprezintă sistemul actelor și acțiunilor motrice organizate riguros în timp și spațiu
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
alergări, săriturile sunt mișcări aciclice (singulare început și un sfârșit precis delimitate în timp. Probele atletice d sistematizate pe categorii, astfel: * după criteriul apariției în timp a săriturilor: 1. sărituri fundamentale: săritura în lungime și în înălțime; 2. sărituri derivate: triplusalt și săritura cu prăjina. * după direcția în care se realizează săritura; 1. sărituri pe orizontală: săritura în lungime și triplusalt; 2. sărituri pe verticală: săritura în înaltime Fazele săriturilor atletice sunt: elanul; bătaia; zborul; aterizarea. În fazele oricărei sărituri atletice
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
astfel: * după criteriul apariției în timp a săriturilor: 1. sărituri fundamentale: săritura în lungime și în înălțime; 2. sărituri derivate: triplusalt și săritura cu prăjina. * după direcția în care se realizează săritura; 1. sărituri pe orizontală: săritura în lungime și triplusalt; 2. sărituri pe verticală: săritura în înaltime Fazele săriturilor atletice sunt: elanul; bătaia; zborul; aterizarea. În fazele oricărei sărituri atletice există raporturi de intercondiționare, încadrate într-o anumită ordine de subordonare, de unde rezultă și gradul de importanță al fiecărei faze
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de aterizare presupune amortizarea șocului de ciocnire cu suprafața de sprijin și valorificarea la maximum a traiectoriei C.G.G. al corpului pentru mărirea lungimii măsurabile a săriturii. Faza de aterizare prezintă unele particularități specifice diferitelor sărituri: * în cazul săriturilor succesive, la triplusalt, amortizarea în primele două sărituri se efectuează printr-un lucru muscular rezistent, accentuat și pe o traiectorie razantă; * la înălțime și prăjină aterizarea se rezumă numai la funcție de amortizare; * la lungime și triplusalt (ultima săritură) în vederea lungorii săriturii - trebuie valorificată
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
diferitelor sărituri: * în cazul săriturilor succesive, la triplusalt, amortizarea în primele două sărituri se efectuează printr-un lucru muscular rezistent, accentuat și pe o traiectorie razantă; * la înălțime și prăjină aterizarea se rezumă numai la funcție de amortizare; * la lungime și triplusalt (ultima săritură) în vederea lungorii săriturii - trebuie valorificată la maximum traiectoria C.G.G., căutându-se întârzierea luării contactului cu solul prin ridicarea picioarelor și efectuarea de mișcări compensatorii de trunchi și brațe pentru a se evita căderea înapoi. Principalele caracteristici biomecanice ale
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
precum și cele de aterizare prin “agățarea” trunchiului, urmăresc să aducă punctul de contact al călcâielor cu nisipul cât mai aproape de locul în care prelungirea tangentei C.G.G. întâlnește planul gropii, fără a se produce dezechilibrări pe spate ale săritorului. 6.2. Triplusaltul Săritura de triplusalt este o să c țional. În aria curriculară deprinderea este cuprinsă în conținuturile programei cu asterisc la ciclul liceal și poate fi predată/învățată în curriculum opțional. Triplusaltul este o săritură derivată din săritura în lungime și aparține
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
aterizare prin “agățarea” trunchiului, urmăresc să aducă punctul de contact al călcâielor cu nisipul cât mai aproape de locul în care prelungirea tangentei C.G.G. întâlnește planul gropii, fără a se produce dezechilibrări pe spate ale săritorului. 6.2. Triplusaltul Săritura de triplusalt este o să c țional. În aria curriculară deprinderea este cuprinsă în conținuturile programei cu asterisc la ciclul liceal și poate fi predată/învățată în curriculum opțional. Triplusaltul este o săritură derivată din săritura în lungime și aparține epocii moderne a
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a se produce dezechilibrări pe spate ale săritorului. 6.2. Triplusaltul Săritura de triplusalt este o să c țional. În aria curriculară deprinderea este cuprinsă în conținuturile programei cu asterisc la ciclul liceal și poate fi predată/învățată în curriculum opțional. Triplusaltul este o săritură derivată din săritura în lungime și aparține epocii moderne a dezvoltării atletism u decenii ale secolului al XXlea. Scopul acestei sărituri este identic cu cel al săriturii în lungime, respectiv acela de a realiza o distanță orizontală
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
complexă, mai dificilă și mai puțin naturală. Această probă a fost cel mai greu acceptată în rândul probelor atletice masculine, datorită dificultăților dar mai ales a solicitărilor deosebite pe care o impune întregul succesiune, mecanismul de bază al probei de triplusalt. corp. Pe parcurs a câștigat teren prin spectaculozitate și începând cu anii 1990 a fost acceptată și în întrecerile feminine. Elementele tehnice ale probei de triplusalt sunt următoarele: elanul, bătăile, zborurile și aterizările succesive-pas săltat, pas sărit și săritură în
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
solicitărilor deosebite pe care o impune întregul succesiune, mecanismul de bază al probei de triplusalt. corp. Pe parcurs a câștigat teren prin spectaculozitate și începând cu anii 1990 a fost acceptată și în întrecerile feminine. Elementele tehnice ale probei de triplusalt sunt următoarele: elanul, bătăile, zborurile și aterizările succesive-pas săltat, pas sărit și săritură în lungime, ceea ce reprezintă în această Reușita tehnică a săriturii de triplusalt pe timpul desfășurării celor trei sărituri succesive este condiționată de mai mulți factori așa cum sunt prezentați
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
cu anii 1990 a fost acceptată și în întrecerile feminine. Elementele tehnice ale probei de triplusalt sunt următoarele: elanul, bătăile, zborurile și aterizările succesive-pas săltat, pas sărit și săritură în lungime, ceea ce reprezintă în această Reușita tehnică a săriturii de triplusalt pe timpul desfășurării celor trei sărituri succesive este condiționată de mai mulți factori așa cum sunt prezentați în figura 55. Săritura de triplusalt este foarte complexă din punct de vedere tehnic și reprezintă o înlănțuire de salturi, precedate de un elan rapid
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
și aterizările succesive-pas săltat, pas sărit și săritură în lungime, ceea ce reprezintă în această Reușita tehnică a săriturii de triplusalt pe timpul desfășurării celor trei sărituri succesive este condiționată de mai mulți factori așa cum sunt prezentați în figura 55. Săritura de triplusalt este foarte complexă din punct de vedere tehnic și reprezintă o înlănțuire de salturi, precedate de un elan rapid, prin care se realizează transferul energetic al corpului, determinând obținerea unei distanțe maxime în plan orizontal. Eficiența săriturii de triplusalt este
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
de triplusalt este foarte complexă din punct de vedere tehnic și reprezintă o înlănțuire de salturi, precedate de un elan rapid, prin care se realizează transferul energetic al corpului, determinând obținerea unei distanțe maxime în plan orizontal. Eficiența săriturii de triplusalt este condiționată de trei factori principali (fig. 56). Proba de triplusalt este o săritură unitară din punct de vedere tehnic și funcțional, ea nefiind doar suma celor trei salturi succesive mare contribuție la determinarea vitezei inițiale de zbor a celor
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
reprezintă o înlănțuire de salturi, precedate de un elan rapid, prin care se realizează transferul energetic al corpului, determinând obținerea unei distanțe maxime în plan orizontal. Eficiența săriturii de triplusalt este condiționată de trei factori principali (fig. 56). Proba de triplusalt este o săritură unitară din punct de vedere tehnic și funcțional, ea nefiind doar suma celor trei salturi succesive mare contribuție la determinarea vitezei inițiale de zbor a celor trei sărituri. Ca desfășurare, elanul nu diferă prea mult de cel
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
elanului se urmărește ca piciorul de bătaie să fie așezat cât mai aproape de proiecția verticală a C.G.G. Scurtarea mai evidentă a ultimului pas al elanului este apanajul săritorilor “tip forță Frânări cât mai mici la aterizări întâi al săriturii de triplusalt mai lung și mai înalt. Fiecare bătaie ce se succede după fectuarea elanului presupune efectuarea unei amortizări în prima fază (contracție e cedare) urmată de o redresare (contracție de împingere). Într-o tehnică corectă timpul de amortizare trebuie să fie
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
favorizând cantitatea de mișcare primată corpului pe noua direcție de deplasare. La fiecare bătaie timpul de mortizare și timpul de redresare sunt condiționate de unghiul de contact, cele trei lemente intercondiționându-se într-un raport tehnic optim. Ritmul săriturii de triplusalt este determina se stabilesc între cele trei sărituri din structura lui și rep acestuia. Analizele biomecanice efectuate la marile comp să or de peste 17,50 m au evidențiat două orientări tehnice și specificul raporturilor dintre salturi în perspectiva unei sărituri
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
17,50 m au evidențiat două orientări tehnice și specificul raporturilor dintre salturi în perspectiva unei sărituri de 18,00m: 1. tehnica “cu boltă” - lung - scurt - intermediar; Raportul optim între lungimea celor trei sărituri. Interpretarea analizelor biomecanice ale probei de triplusalt a determinat formularea concluziei că obținerea unor rezultate de valoare este condiționată de reducerea, pe cât posibil, a pierderilor de viteză orizontală și implicit de forță, în condițiile în care unii specialiști consideră că pasul săltat este “cheia ritmului” acestei tabili
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
a determinat că s-ar s un rapo ilea (pasul sărit) ar reprezenta 80 rt optim al săriturii atunci când pasul al do - 85% din lungimea primului pas. Toate regulile de concurs prezentate la săritura în lungime sunt valabile și pentru triplusalt la care se adaugă regulile specifice privind efectuarea celor trei salturi componente și anume: * la prima săritură concurentul trebuie să ia contact cu solul pe piciorul de bătaie; * la cea de-a doua săritură contactul cu solul se face pe
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]
-
la prima săritură concurentul trebuie să ia contact cu solul pe piciorul de bătaie; * la cea de-a doua săritură contactul cu solul se face pe celălalt picior; * cea de a treia este o săritura în lungime. Și în cazul triplusaltului lungimea măsurată a săriturii depinde de viteza elanului și de viteza de desprindere în bătaie. Structura tehnică a probei cu „zborul" alcătuit din trei părți, fiecare constituită din bătaie, zbor, aterizare, dar cu structuri motrice diferite, determină necesitatea respectării unei
Atletism în sistemul educaţional by Liliana Mihăilescu, Nicolae Mihăilescu () [Corola-publishinghouse/Science/307_a_1308]