1,750 matches
-
dreptul locului unde s-a comis infracțiunea, de către echipa adversă. LECȚIA 4. Materiale necesare: 10 - 12 mingi de baschet 10 - 12 mingi medicinale Teme: Aruncarea la coș din deplasare (alergare și precedată de dribling) - inițiere; Exerciții și jocuri cu folosirea paselor de pe loc și din deplasare - consolidare; Joc: 3x3, 2x2; Regulament: infracțiunea pași. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției * Exerciții pentru angrenarea în efort: * Mers normal, pe vârfuri (cu brațele în sus pe călcâie, pe partea interioară și exterioară a labei
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu executarea unui pas lung continuat cu un pas sărit concomitent cu ducerea brațelor în sus. O tură Exerciții pregătitoare pentru aruncarea la coș din deplasare; * Pasă de la piept cu două mâini folosind mingea medicinală și mingea de baschet. 20 pase Pe perechi sau în pătrat Se va executa pasa din poziția stând și din șezând; * Aruncări la coș cu o mână de la umăr folosind mingea medicinală; 10 ori Pe perechi Se va arunca la coș imaginar. * Mingea ținută pe palmă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
sărit concomitent cu ducerea brațelor în sus. O tură Exerciții pregătitoare pentru aruncarea la coș din deplasare; * Pasă de la piept cu două mâini folosind mingea medicinală și mingea de baschet. 20 pase Pe perechi sau în pătrat Se va executa pasa din poziția stând și din șezând; * Aruncări la coș cu o mână de la umăr folosind mingea medicinală; 10 ori Pe perechi Se va arunca la coș imaginar. * Mingea ținută pe palmă deasupra capului aruncarea numai din articulația pumnului; Idem cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și de acțiunea de îndoire și întindere a genunchilor. * ștafetă cu dribling; Dribling înalt din alergare oprire și dribling - joc, la întoarcerea dribling cu ocolirea unui obstacol. Jucătorul aflat în posesia mingii driblează oblic înainte și execută oprire-pivot și pasă. * Pase de la piept cu două mâini urmate de deplasare; 4 minute Triunghi, pătrat, suveică * Pase în doi cu schimb de locuri; 4 ori Jucătorul fără minge aleargă înapoia jucătorului care driblează. Exercițiul se termină cu aruncarea la coș de pe loc care
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din alergare oprire și dribling - joc, la întoarcerea dribling cu ocolirea unui obstacol. Jucătorul aflat în posesia mingii driblează oblic înainte și execută oprire-pivot și pasă. * Pase de la piept cu două mâini urmate de deplasare; 4 minute Triunghi, pătrat, suveică * Pase în doi cu schimb de locuri; 4 ori Jucătorul fără minge aleargă înapoia jucătorului care driblează. Exercițiul se termină cu aruncarea la coș de pe loc care se execută din apropierea coșului. * Pase în trei cu două mingi; De 6 ori Exercițiu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mâini urmate de deplasare; 4 minute Triunghi, pătrat, suveică * Pase în doi cu schimb de locuri; 4 ori Jucătorul fără minge aleargă înapoia jucătorului care driblează. Exercițiul se termină cu aruncarea la coș de pe loc care se execută din apropierea coșului. * Pase în trei cu două mingi; De 6 ori Exercițiu combină următoarele elemente: dribling - oprire - pasă de pe loc și din deplasare. * Aruncări la coș de pe loc cu o mână de la 3 metri. 2x5 aruncări Lucru individual Se va urmări ca piciorul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la pornire, înainte de ridicarea piciorului pivot să se bată mingea în sol. * Ieșire la minge - prindere - oprire - dribling și aruncare la coș; 10 ori Aterizarea pe sol după aruncare se va face pe ambele picioare. * Aruncare la coș din alergare: * Pasă - alergare - prindere - aruncare - urmărire - dribling; 10 ori Se va insista ca jucătorul în momentul prinderii mingii să efectueze un pas lung.(pentru aceasta se vor trasa pe sol două linii paralele la o distanță de apr. 1 metru, peste care
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
dribling; 10 ori Se va insista ca jucătorul în momentul prinderii mingii să efectueze un pas lung.(pentru aceasta se vor trasa pe sol două linii paralele la o distanță de apr. 1 metru, peste care jucătorul efectuează primul pas.) * Pasă - alergare - prinderea mingii - aruncare din alergare; 10 ori Prinderea mingii se face cu două mâini. Primul pas (dreptul) este lung pentru a frâna viteza de alergare și a câștiga teren; al doilea pas este mai scurt, cu blocare pentru a
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
teren; al doilea pas este mai scurt, cu blocare pentru a transforma deplasarea în săritură; * Complex pentru învățarea aruncărilor din deplasare. 10 ori Se va executa în funcție de însușirea procedeelor. * Aruncări la coș de pe loc. Exerciții și jocuri pregătitoare pentru perfecționarea paselor, preconizate de programa școlară; 2x5 aruncări Distanța 3 - 4 metri * Mingea la căpitan; De 3 ori Jocul a fost descris în lecția a II-a. Se poate utiliza și pentru pasele din deplasare prin ocolirea căpitanului după ce în prealabil s-
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
coș de pe loc. Exerciții și jocuri pregătitoare pentru perfecționarea paselor, preconizate de programa școlară; 2x5 aruncări Distanța 3 - 4 metri * Mingea la căpitan; De 3 ori Jocul a fost descris în lecția a II-a. Se poate utiliza și pentru pasele din deplasare prin ocolirea căpitanului după ce în prealabil s-a pasat în cadrul unui spațiu bine determinat. * Pas în ordine numerică; 6 minute Jocul a fost descris în lecția a III-a * Mingea frige; 6 minute Se numește așa pentru că jucătorul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în lecția a III-a * Mingea frige; 6 minute Se numește așa pentru că jucătorul care este în posesia mingii nu are voie s-o rețină mai mult de o secundă. Exercițiul este bun și pentru dezvoltarea vitezei de execuție a paselor. * Joc 3x3, 2x2 - cu temă 10 minute Respectarea regulamentului dublu dribling și pase. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. * Aprecieri asupra însușirii obiectivelor lecției predate (cu nominalizări). 3 minute Regulament Infracțiunea pași se comite în următoarele situații
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
jucătorul care este în posesia mingii nu are voie s-o rețină mai mult de o secundă. Exercițiul este bun și pentru dezvoltarea vitezei de execuție a paselor. * Joc 3x3, 2x2 - cu temă 10 minute Respectarea regulamentului dublu dribling și pase. III. Partea de încheiere * Mers cu mișcări de respirație. * Aprecieri asupra însușirii obiectivelor lecției predate (cu nominalizări). 3 minute Regulament Infracțiunea pași se comite în următoarele situații: Când pivotăm întâi pe stângul și apoi pe dreptul (schimbarea piciorului de pivot
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
obiectivelor lecției. * Mers obișnuit pe vârfuri, pe călcâie și pe marginea internă și externă a labei piciorului. * Pas sărit, pas săltat și alergare șerpuită. * Alergare normală cu sprinturi la semnal, la al doilea fluier: oprire - pivot și din nou alergare. * Pase în doi cu schimbarea direcției de alergare la semnal. 2 minute; Pleacă câte două perechi deodată; * Pase în doi cu schimb de locuri utilizând driblingul. 1 minut Pleacă câte două perechi deodată; * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări 3-4
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Pas sărit, pas săltat și alergare șerpuită. * Alergare normală cu sprinturi la semnal, la al doilea fluier: oprire - pivot și din nou alergare. * Pase în doi cu schimbarea direcției de alergare la semnal. 2 minute; Pleacă câte două perechi deodată; * Pase în doi cu schimb de locuri utilizând driblingul. 1 minut Pleacă câte două perechi deodată; * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări 3-4 m distanță Fiecare aruncare va fi însoțită de urmărire - mingea nu atinge solul. II. Partea fundamentală * Demonstrarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
picioare. Atacantul va schimba mereu mâna de dribling, ritmul și direcția, iar apărătorul se va plasa între coș și adversar deplasându-se prin pas adăugat și alergare cu spatele. * Repetarea aruncărilor la coș din deplasare: * dribling cu aruncare la coș; * pasă - alergare - prindere - aruncare din alergare. 5 minute Brațul cu care se aruncă se va duce în sus prin dreptul urechii. Se va urmări să nu se comită infracțiunea pași. * Demonstrarea și explicarea demarcajului. Clasificare: * în adâncime (spre coș); * în lateral
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în fiecare lecție, deoarece articulațiile pumnului și degetelor au un rol importnat în pasare și aruncare la coș. * Presiuni de degete la perete sau pe palmă; * Scuturări de degete concomitent cu ducerea brațelor prin lateral în sus și în joc; * Pase în prezența apărătorului; 3 minute 3 jucători pe un spațiu limitat, al treilea execută marcaj; când acesta reușește să atingă mingea se schimbă rolurile. * Pase din alergare cu desfășurare pe tot terenul. 5 minute Jucătorul va alerga în linie dreaptă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
palmă; * Scuturări de degete concomitent cu ducerea brațelor prin lateral în sus și în joc; * Pase în prezența apărătorului; 3 minute 3 jucători pe un spațiu limitat, al treilea execută marcaj; când acesta reușește să atingă mingea se schimbă rolurile. * Pase din alergare cu desfășurare pe tot terenul. 5 minute Jucătorul va alerga în linie dreaptă și va pasa spre dreapta sau spre stânga. Finalizarea se va face prin aruncare din dribling. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea opririi în doi
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pivot la diferite semne și semnale. 3 minute * Dribling - oprire - pivot - pasă. De 6 ori Centrul de greutate rămâne înapoia piciorului pe care s-a aterizat. * Dribling - oprire și aruncare la coș de pe loc; De 6 ori * Demonstrarea și explicarea paselor cu două mâini cu pământul și de deasupra capului: * Pe perechi pase cu pământul; 20 pase Lovirea mingii în sol se va face la distanța de 1 metru în fața coechipierului. Mingea va fi împinsă în sol și nu aruncată sau
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
De 6 ori Centrul de greutate rămâne înapoia piciorului pe care s-a aterizat. * Dribling - oprire și aruncare la coș de pe loc; De 6 ori * Demonstrarea și explicarea paselor cu două mâini cu pământul și de deasupra capului: * Pe perechi pase cu pământul; 20 pase Lovirea mingii în sol se va face la distanța de 1 metru în fața coechipierului. Mingea va fi împinsă în sol și nu aruncată sau azvârlită. Poziția jucătorului este ceva mai joasă gen fandare. * Pe perechi pase
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de greutate rămâne înapoia piciorului pe care s-a aterizat. * Dribling - oprire și aruncare la coș de pe loc; De 6 ori * Demonstrarea și explicarea paselor cu două mâini cu pământul și de deasupra capului: * Pe perechi pase cu pământul; 20 pase Lovirea mingii în sol se va face la distanța de 1 metru în fața coechipierului. Mingea va fi împinsă în sol și nu aruncată sau azvârlită. Poziția jucătorului este ceva mai joasă gen fandare. * Pe perechi pase cu două mâini de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pase cu pământul; 20 pase Lovirea mingii în sol se va face la distanța de 1 metru în fața coechipierului. Mingea va fi împinsă în sol și nu aruncată sau azvârlită. Poziția jucătorului este ceva mai joasă gen fandare. * Pe perechi pase cu două mâini de deasupra capului; 20 pase Mingea este ținută deasupra frunții, coatele orientate înspre înainte. Mișcarea finală se execută prin zvâcnire din articulația pumnului. Odată cu pasarea mingii greutatea corpului trece de pe piciorul din spate pe cel din față
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
sol se va face la distanța de 1 metru în fața coechipierului. Mingea va fi împinsă în sol și nu aruncată sau azvârlită. Poziția jucătorului este ceva mai joasă gen fandare. * Pe perechi pase cu două mâini de deasupra capului; 20 pase Mingea este ținută deasupra frunții, coatele orientate înspre înainte. Mișcarea finală se execută prin zvâcnire din articulația pumnului. Odată cu pasarea mingii greutatea corpului trece de pe piciorul din spate pe cel din față. * În perechi, pase precedate de fentă. 20 pase
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mâini de deasupra capului; 20 pase Mingea este ținută deasupra frunții, coatele orientate înspre înainte. Mișcarea finală se execută prin zvâcnire din articulația pumnului. Odată cu pasarea mingii greutatea corpului trece de pe piciorul din spate pe cel din față. * În perechi, pase precedate de fentă. 20 pase Se va începe cu fenta de pasă dreaptă sau stânga și apoi cu fentă de aruncare la coș. * Ieșire la minge - oprire în doi timpi și pasă cu pământul sau de deasupra capului. 3 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pase Mingea este ținută deasupra frunții, coatele orientate înspre înainte. Mișcarea finală se execută prin zvâcnire din articulația pumnului. Odată cu pasarea mingii greutatea corpului trece de pe piciorul din spate pe cel din față. * În perechi, pase precedate de fentă. 20 pase Se va începe cu fenta de pasă dreaptă sau stânga și apoi cu fentă de aruncare la coș. * Ieșire la minge - oprire în doi timpi și pasă cu pământul sau de deasupra capului. 3 minute * Pase de pe loc și din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
orientate înspre înainte. Mișcarea finală se execută prin zvâcnire din articulația pumnului. Odată cu pasarea mingii greutatea corpului trece de pe piciorul din spate pe cel din față. * În perechi, pase precedate de fentă. 20 pase Se va începe cu fenta de pasă dreaptă sau stânga și apoi cu fentă de aruncare la coș. * Ieșire la minge - oprire în doi timpi și pasă cu pământul sau de deasupra capului. 3 minute * Pase de pe loc și din deplasare cu mai multe mingi: * Pase de pe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]