11,048 matches
-
o fază care deosebește alergările de garduri de alergările de viteză pe plat datorită apariției pe traseul de alergare a gardurilor. Din punct de vedere tehnic, alergarea pe parcurs în probele de garduri cuprinde două secvențe tehnice: 1. pasul peste gard 2. alergarea între garduri; O caracteristică aparte a alergării pe parcurs în probele de garduri este dată de capacitatea alergătorului de a realiza un bun echilibru general al corpului (atât în pasul peste gard cât și în timpul alergării între garduri
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergările de garduri de alergările de viteză pe plat datorită apariției pe traseul de alergare a gardurilor. Din punct de vedere tehnic, alergarea pe parcurs în probele de garduri cuprinde două secvențe tehnice: 1. pasul peste gard 2. alergarea între garduri; O caracteristică aparte a alergării pe parcurs în probele de garduri este dată de capacitatea alergătorului de a realiza un bun echilibru general al corpului (atât în pasul peste gard cât și în timpul alergării între garduri), echilibru obținut cu ajutorul rotațiilor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe traseul de alergare a gardurilor. Din punct de vedere tehnic, alergarea pe parcurs în probele de garduri cuprinde două secvențe tehnice: 1. pasul peste gard 2. alergarea între garduri; O caracteristică aparte a alergării pe parcurs în probele de garduri este dată de capacitatea alergătorului de a realiza un bun echilibru general al corpului (atât în pasul peste gard cât și în timpul alergării între garduri), echilibru obținut cu ajutorul rotațiilor compensatorii. 1. Pasul peste gard (chinograma 4) constituie elementul fundamental în
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
două secvențe tehnice: 1. pasul peste gard 2. alergarea între garduri; O caracteristică aparte a alergării pe parcurs în probele de garduri este dată de capacitatea alergătorului de a realiza un bun echilibru general al corpului (atât în pasul peste gard cât și în timpul alergării între garduri), echilibru obținut cu ajutorul rotațiilor compensatorii. 1. Pasul peste gard (chinograma 4) constituie elementul fundamental în tehnica alergării de garduri. Începe din momentul desprinderii piciorului de atac de sol, în fața gardului și până la aterizarea acestuia
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
gard 2. alergarea între garduri; O caracteristică aparte a alergării pe parcurs în probele de garduri este dată de capacitatea alergătorului de a realiza un bun echilibru general al corpului (atât în pasul peste gard cât și în timpul alergării între garduri), echilibru obținut cu ajutorul rotațiilor compensatorii. 1. Pasul peste gard (chinograma 4) constituie elementul fundamental în tehnica alergării de garduri. Începe din momentul desprinderii piciorului de atac de sol, în fața gardului și până la aterizarea acestuia după gard, cuprinzând: - atacul gardului (chinograma
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergării pe parcurs în probele de garduri este dată de capacitatea alergătorului de a realiza un bun echilibru general al corpului (atât în pasul peste gard cât și în timpul alergării între garduri), echilibru obținut cu ajutorul rotațiilor compensatorii. 1. Pasul peste gard (chinograma 4) constituie elementul fundamental în tehnica alergării de garduri. Începe din momentul desprinderii piciorului de atac de sol, în fața gardului și până la aterizarea acestuia după gard, cuprinzând: - atacul gardului (chinograma 5) - întinderea energică a gambei piciorului de atac pe
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
capacitatea alergătorului de a realiza un bun echilibru general al corpului (atât în pasul peste gard cât și în timpul alergării între garduri), echilibru obținut cu ajutorul rotațiilor compensatorii. 1. Pasul peste gard (chinograma 4) constituie elementul fundamental în tehnica alergării de garduri. Începe din momentul desprinderii piciorului de atac de sol, în fața gardului și până la aterizarea acestuia după gard, cuprinzând: - atacul gardului (chinograma 5) - întinderea energică a gambei piciorului de atac pe coapsa acestuia (extensia gambei pe coapsă cu talpa în flexie
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
atât în pasul peste gard cât și în timpul alergării între garduri), echilibru obținut cu ajutorul rotațiilor compensatorii. 1. Pasul peste gard (chinograma 4) constituie elementul fundamental în tehnica alergării de garduri. Începe din momentul desprinderii piciorului de atac de sol, în fața gardului și până la aterizarea acestuia după gard, cuprinzând: - atacul gardului (chinograma 5) - întinderea energică a gambei piciorului de atac pe coapsa acestuia (extensia gambei pe coapsă cu talpa în flexie dorsală) cu începerea aplecării trunchiului înainte și ducerea brațului opus atacului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și în timpul alergării între garduri), echilibru obținut cu ajutorul rotațiilor compensatorii. 1. Pasul peste gard (chinograma 4) constituie elementul fundamental în tehnica alergării de garduri. Începe din momentul desprinderii piciorului de atac de sol, în fața gardului și până la aterizarea acestuia după gard, cuprinzând: - atacul gardului (chinograma 5) - întinderea energică a gambei piciorului de atac pe coapsa acestuia (extensia gambei pe coapsă cu talpa în flexie dorsală) cu începerea aplecării trunchiului înainte și ducerea brațului opus atacului spre înainte. chinograma 5 - pasul peste
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
între garduri), echilibru obținut cu ajutorul rotațiilor compensatorii. 1. Pasul peste gard (chinograma 4) constituie elementul fundamental în tehnica alergării de garduri. Începe din momentul desprinderii piciorului de atac de sol, în fața gardului și până la aterizarea acestuia după gard, cuprinzând: - atacul gardului (chinograma 5) - întinderea energică a gambei piciorului de atac pe coapsa acestuia (extensia gambei pe coapsă cu talpa în flexie dorsală) cu începerea aplecării trunchiului înainte și ducerea brațului opus atacului spre înainte. chinograma 5 - pasul peste gard - atacul gardului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cuprinzând: - atacul gardului (chinograma 5) - întinderea energică a gambei piciorului de atac pe coapsa acestuia (extensia gambei pe coapsă cu talpa în flexie dorsală) cu începerea aplecării trunchiului înainte și ducerea brațului opus atacului spre înainte. chinograma 5 - pasul peste gard - atacul gardului În același timp are loc întinderea completă în articulații a piciorului de sprijin (de pe sol) și blocarea brațului din partea piciorului de atac pe lângă corp, cotul depășind puțin înapoi trunchiul. Axa umerilor este perpendiculară pe direcția de alergare. Această
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
gardului (chinograma 5) - întinderea energică a gambei piciorului de atac pe coapsa acestuia (extensia gambei pe coapsă cu talpa în flexie dorsală) cu începerea aplecării trunchiului înainte și ducerea brațului opus atacului spre înainte. chinograma 5 - pasul peste gard - atacul gardului În același timp are loc întinderea completă în articulații a piciorului de sprijin (de pe sol) și blocarea brațului din partea piciorului de atac pe lângă corp, cotul depășind puțin înapoi trunchiul. Axa umerilor este perpendiculară pe direcția de alergare. Această acțiune are
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sprijin (de pe sol) și blocarea brațului din partea piciorului de atac pe lângă corp, cotul depășind puțin înapoi trunchiul. Axa umerilor este perpendiculară pe direcția de alergare. Această acțiune are ca scop obținerea unei traiectorii de zbor cât mai razante, în funcție de înălțimea gardului; - trecerea propriu-zisă a gardului (chinograma 6) - este acțiunea în care piciorul de sprijin se desprinde de pe sol (devine picior de „remorcă”), iar alergătorul nu mai are nici un contact cu solul. Este faza în care corpul este ghemuit în aer, într-
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
blocarea brațului din partea piciorului de atac pe lângă corp, cotul depășind puțin înapoi trunchiul. Axa umerilor este perpendiculară pe direcția de alergare. Această acțiune are ca scop obținerea unei traiectorii de zbor cât mai razante, în funcție de înălțimea gardului; - trecerea propriu-zisă a gardului (chinograma 6) - este acțiunea în care piciorul de sprijin se desprinde de pe sol (devine picior de „remorcă”), iar alergătorul nu mai are nici un contact cu solul. Este faza în care corpul este ghemuit în aer, într-o poziție specifică, iar
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
prin lateral înainte și în sus, cu gamba flexată pe coapsă la un unghi de aproape 90o. Trunchiul este mult aplecat pe piciorul de atac, privirea înainte, brațul de aceeași parte cu piciorul de atac este îndoit, lângă trunchi. - trecerea gardului chinograma 6 - pasul peste gard - trecerea propriu-zisă a gardului În același timp cu trecerea piciorului de remorcă peste gard, piciorul de atac începe coborârea (săgeata albastră), în timpul căreia trunchiul se îndreaptă treptat, brațul de aceeași parte cu piciorul de remorcă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sus, cu gamba flexată pe coapsă la un unghi de aproape 90o. Trunchiul este mult aplecat pe piciorul de atac, privirea înainte, brațul de aceeași parte cu piciorul de atac este îndoit, lângă trunchi. - trecerea gardului chinograma 6 - pasul peste gard - trecerea propriu-zisă a gardului În același timp cu trecerea piciorului de remorcă peste gard, piciorul de atac începe coborârea (săgeata albastră), în timpul căreia trunchiul se îndreaptă treptat, brațul de aceeași parte cu piciorul de remorcă fiind tras spre înapoi (chinograma
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe coapsă la un unghi de aproape 90o. Trunchiul este mult aplecat pe piciorul de atac, privirea înainte, brațul de aceeași parte cu piciorul de atac este îndoit, lângă trunchi. - trecerea gardului chinograma 6 - pasul peste gard - trecerea propriu-zisă a gardului În același timp cu trecerea piciorului de remorcă peste gard, piciorul de atac începe coborârea (săgeata albastră), în timpul căreia trunchiul se îndreaptă treptat, brațul de aceeași parte cu piciorul de remorcă fiind tras spre înapoi (chinograma 6, săgeata roșie), pentru
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mult aplecat pe piciorul de atac, privirea înainte, brațul de aceeași parte cu piciorul de atac este îndoit, lângă trunchi. - trecerea gardului chinograma 6 - pasul peste gard - trecerea propriu-zisă a gardului În același timp cu trecerea piciorului de remorcă peste gard, piciorul de atac începe coborârea (săgeata albastră), în timpul căreia trunchiul se îndreaptă treptat, brațul de aceeași parte cu piciorul de remorcă fiind tras spre înapoi (chinograma 6, săgeata roșie), pentru a facilita înaintarea „remorcii” cu genunchiul pe sub axilă. Coborârea piciorului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu piciorul de remorcă fiind tras spre înapoi (chinograma 6, săgeata roșie), pentru a facilita înaintarea „remorcii” cu genunchiul pe sub axilă. Coborârea piciorului de atac se face în mod activ, de sus în jos și dinainte spre înapoi. - aterizarea după gard (chinograma 7) - presupune reluarea contactului cu solul pe pingea, printr-o mișcarea de sus în jos și dinainte spre înapoi ce favorizează trecerea rapidă a C.G.G. înaintea punctului de sprijin (favorizează viteza de trecere către următorul pas). Distanța de aterizare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
reluarea contactului cu solul pe pingea, printr-o mișcarea de sus în jos și dinainte spre înapoi ce favorizează trecerea rapidă a C.G.G. înaintea punctului de sprijin (favorizează viteza de trecere către următorul pas). Distanța de aterizare, cuprinsă între sprijinul gardului pe sol și locul de contact cu solul al piciorului de atac, reprezintă conform literaturii de specialitate cca 40% din lungimea totală a pasului peste gard, aproximativ 1,36m în cazul pasului de 3.40m (Mihăilescu, L., 2001). chinograma 7
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
sprijin (favorizează viteza de trecere către următorul pas). Distanța de aterizare, cuprinsă între sprijinul gardului pe sol și locul de contact cu solul al piciorului de atac, reprezintă conform literaturii de specialitate cca 40% din lungimea totală a pasului peste gard, aproximativ 1,36m în cazul pasului de 3.40m (Mihăilescu, L., 2001). chinograma 7 - pasul peste gard - aterizarea după gard 2. Alergarea între garduri - este o alergare înaltă, activă și se rezumă la efectuarea unui număr de numai 3 pași
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
și locul de contact cu solul al piciorului de atac, reprezintă conform literaturii de specialitate cca 40% din lungimea totală a pasului peste gard, aproximativ 1,36m în cazul pasului de 3.40m (Mihăilescu, L., 2001). chinograma 7 - pasul peste gard - aterizarea după gard 2. Alergarea între garduri - este o alergare înaltă, activă și se rezumă la efectuarea unui număr de numai 3 pași (în probele de distanță mică 110m și 100m) sau de 14 -15 pași (în proba de 400m
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
contact cu solul al piciorului de atac, reprezintă conform literaturii de specialitate cca 40% din lungimea totală a pasului peste gard, aproximativ 1,36m în cazul pasului de 3.40m (Mihăilescu, L., 2001). chinograma 7 - pasul peste gard - aterizarea după gard 2. Alergarea între garduri - este o alergare înaltă, activă și se rezumă la efectuarea unui număr de numai 3 pași (în probele de distanță mică 110m și 100m) sau de 14 -15 pași (în proba de 400m garduri). Distanța dintre
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
piciorului de atac, reprezintă conform literaturii de specialitate cca 40% din lungimea totală a pasului peste gard, aproximativ 1,36m în cazul pasului de 3.40m (Mihăilescu, L., 2001). chinograma 7 - pasul peste gard - aterizarea după gard 2. Alergarea între garduri - este o alergare înaltă, activă și se rezumă la efectuarea unui număr de numai 3 pași (în probele de distanță mică 110m și 100m) sau de 14 -15 pași (în proba de 400m garduri). Distanța dintre garduri în cazul probelor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aterizarea după gard 2. Alergarea între garduri - este o alergare înaltă, activă și se rezumă la efectuarea unui număr de numai 3 pași (în probele de distanță mică 110m și 100m) sau de 14 -15 pași (în proba de 400m garduri). Distanța dintre garduri în cazul probelor de sprint garduri (100-110m) prezintă o particularitate aparte: ritmul celor trei pași este influențat de lungimea acestora: pasul 1 - intermediar; pasul 2 - lung; pasul 3 - cel mai scurt. Specialiștii din domeniul performanței sportive găsesc
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]