11,048 matches
-
2. Alergarea între garduri - este o alergare înaltă, activă și se rezumă la efectuarea unui număr de numai 3 pași (în probele de distanță mică 110m și 100m) sau de 14 -15 pași (în proba de 400m garduri). Distanța dintre garduri în cazul probelor de sprint garduri (100-110m) prezintă o particularitate aparte: ritmul celor trei pași este influențat de lungimea acestora: pasul 1 - intermediar; pasul 2 - lung; pasul 3 - cel mai scurt. Specialiștii din domeniul performanței sportive găsesc multe asemănări între
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergare înaltă, activă și se rezumă la efectuarea unui număr de numai 3 pași (în probele de distanță mică 110m și 100m) sau de 14 -15 pași (în proba de 400m garduri). Distanța dintre garduri în cazul probelor de sprint garduri (100-110m) prezintă o particularitate aparte: ritmul celor trei pași este influențat de lungimea acestora: pasul 1 - intermediar; pasul 2 - lung; pasul 3 - cel mai scurt. Specialiștii din domeniul performanței sportive găsesc multe asemănări între tehnica alergării celor trei pași între
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
100-110m) prezintă o particularitate aparte: ritmul celor trei pași este influențat de lungimea acestora: pasul 1 - intermediar; pasul 2 - lung; pasul 3 - cel mai scurt. Specialiștii din domeniul performanței sportive găsesc multe asemănări între tehnica alergării celor trei pași între garduri și tehnica ultimilor trei pași ai elanului (înaintea bătăii la prag) la săritura în lungime. Finișul În cazul probelor de 100m și 110 m garduri, finișul se rezumă la alergarea de la ultimul gard la linia de sosire. Are drept
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
Specialiștii din domeniul performanței sportive găsesc multe asemănări între tehnica alergării celor trei pași între garduri și tehnica ultimilor trei pași ai elanului (înaintea bătăii la prag) la săritura în lungime. Finișul În cazul probelor de 100m și 110 m garduri, finișul se rezumă la alergarea de la ultimul gard la linia de sosire. Are drept scop creșterea pe cât posibil a vitezei de deplasare pe porțiunea rămasă de parcurs. În cazul probelor de garduri pe distanțe scurte (100mg, 110mg) el trebuie
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
tehnica alergării celor trei pași între garduri și tehnica ultimilor trei pași ai elanului (înaintea bătăii la prag) la săritura în lungime. Finișul În cazul probelor de 100m și 110 m garduri, finișul se rezumă la alergarea de la ultimul gard la linia de sosire. Are drept scop creșterea pe cât posibil a vitezei de deplasare pe porțiunea rămasă de parcurs. În cazul probelor de garduri pe distanțe scurte (100mg, 110mg) el trebuie să acopere o distanță de 10-14m, iar la probele
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cazul probelor de 100m și 110 m garduri, finișul se rezumă la alergarea de la ultimul gard la linia de sosire. Are drept scop creșterea pe cât posibil a vitezei de deplasare pe porțiunea rămasă de parcurs. În cazul probelor de garduri pe distanțe scurte (100mg, 110mg) el trebuie să acopere o distanță de 10-14m, iar la probele pe distanțe mai mari (400mg) trebuie să acopere exact 40 m. Sosirea Se efectuează la fel ca și la alergarea de viteză, prin înclinarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu împingerea pieptului și a umerilor înainte pe linia de sosire. Această înclinare se realizează pe ultimii 2-3 m ai probei de concurs. Notă Atât în probele pe distanțe scurte (100mg, 110mg) cât și în proba de 400mg numărul de garduri peste care trebuie să pășească alergătorul este de 10 (zece). Nu există limită în „doborârea” gardurilor la sol (un alergător nu este descalificat chiar și dacă doboară toate cele 10 garduri). Particularități probei de 400 m garduri Conform literaturii din
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ultimii 2-3 m ai probei de concurs. Notă Atât în probele pe distanțe scurte (100mg, 110mg) cât și în proba de 400mg numărul de garduri peste care trebuie să pășească alergătorul este de 10 (zece). Nu există limită în „doborârea” gardurilor la sol (un alergător nu este descalificat chiar și dacă doboară toate cele 10 garduri). Particularități probei de 400 m garduri Conform literaturii din domeniul atletismului, proba de 400mg prezintă diferențe tehnice față de probele de garduri pe distanțe scurte (60mg
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
110mg) cât și în proba de 400mg numărul de garduri peste care trebuie să pășească alergătorul este de 10 (zece). Nu există limită în „doborârea” gardurilor la sol (un alergător nu este descalificat chiar și dacă doboară toate cele 10 garduri). Particularități probei de 400 m garduri Conform literaturii din domeniul atletismului, proba de 400mg prezintă diferențe tehnice față de probele de garduri pe distanțe scurte (60mg, 110mg, 110mg): la pasul peste gard, alergătorul ridică mai puțin piciorul de atac; înclinarea trunchiului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
400mg numărul de garduri peste care trebuie să pășească alergătorul este de 10 (zece). Nu există limită în „doborârea” gardurilor la sol (un alergător nu este descalificat chiar și dacă doboară toate cele 10 garduri). Particularități probei de 400 m garduri Conform literaturii din domeniul atletismului, proba de 400mg prezintă diferențe tehnice față de probele de garduri pe distanțe scurte (60mg, 110mg, 110mg): la pasul peste gard, alergătorul ridică mai puțin piciorul de atac; înclinarea trunchiului spre înainte nu mai este la fel de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
există limită în „doborârea” gardurilor la sol (un alergător nu este descalificat chiar și dacă doboară toate cele 10 garduri). Particularități probei de 400 m garduri Conform literaturii din domeniul atletismului, proba de 400mg prezintă diferențe tehnice față de probele de garduri pe distanțe scurte (60mg, 110mg, 110mg): la pasul peste gard, alergătorul ridică mai puțin piciorul de atac; înclinarea trunchiului spre înainte nu mai este la fel de amplă ca la probele de 60mg, 110mg, 110mg; mișcarea brațelor este mai puțin amplă; oscilația
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
este descalificat chiar și dacă doboară toate cele 10 garduri). Particularități probei de 400 m garduri Conform literaturii din domeniul atletismului, proba de 400mg prezintă diferențe tehnice față de probele de garduri pe distanțe scurte (60mg, 110mg, 110mg): la pasul peste gard, alergătorul ridică mai puțin piciorul de atac; înclinarea trunchiului spre înainte nu mai este la fel de amplă ca la probele de 60mg, 110mg, 110mg; mișcarea brațelor este mai puțin amplă; oscilația C.G.G. pe verticală nu mai este la fel de mare, ritmul alergării
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
înainte nu mai este la fel de amplă ca la probele de 60mg, 110mg, 110mg; mișcarea brațelor este mai puțin amplă; oscilația C.G.G. pe verticală nu mai este la fel de mare, ritmul alergării modificându-se foarte puțin, lucru datorat înălțimii mai mici a gardurilor (0,914m) față de probele de 100 și 110 m garduri (1,067m); la trecerea gardului în turnantă (specific numai probei de 400mg), alergătorul trebuie să învingă forța centrifugă pentru a menține direcția de alergare, lucru ce solicită mai mult organismul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
60mg, 110mg, 110mg; mișcarea brațelor este mai puțin amplă; oscilația C.G.G. pe verticală nu mai este la fel de mare, ritmul alergării modificându-se foarte puțin, lucru datorat înălțimii mai mici a gardurilor (0,914m) față de probele de 100 și 110 m garduri (1,067m); la trecerea gardului în turnantă (specific numai probei de 400mg), alergătorul trebuie să învingă forța centrifugă pentru a menține direcția de alergare, lucru ce solicită mai mult organismul. Specialiștii susțin faptul că în turnantă sunt mai avantajați alergătorii
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
este mai puțin amplă; oscilația C.G.G. pe verticală nu mai este la fel de mare, ritmul alergării modificându-se foarte puțin, lucru datorat înălțimii mai mici a gardurilor (0,914m) față de probele de 100 și 110 m garduri (1,067m); la trecerea gardului în turnantă (specific numai probei de 400mg), alergătorul trebuie să învingă forța centrifugă pentru a menține direcția de alergare, lucru ce solicită mai mult organismul. Specialiștii susțin faptul că în turnantă sunt mai avantajați alergătorii care „atacă” gardul cu piciorul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la trecerea gardului în turnantă (specific numai probei de 400mg), alergătorul trebuie să învingă forța centrifugă pentru a menține direcția de alergare, lucru ce solicită mai mult organismul. Specialiștii susțin faptul că în turnantă sunt mai avantajați alergătorii care „atacă” gardul cu piciorul stâng (de la interior), menținând mai ușor înclinația trunchiului spre interiorul turnantei lansarea de la start până la primul gard permite menținerea trunchiului mai mult timp aplecat spre înainte - lucru posibil datorită faptului că distanța de la linia de start la primul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
direcția de alergare, lucru ce solicită mai mult organismul. Specialiștii susțin faptul că în turnantă sunt mai avantajați alergătorii care „atacă” gardul cu piciorul stâng (de la interior), menținând mai ușor înclinația trunchiului spre interiorul turnantei lansarea de la start până la primul gard permite menținerea trunchiului mai mult timp aplecat spre înainte - lucru posibil datorită faptului că distanța de la linia de start la primul gard este de 45 metrii; datorită distanței de 35 m între garduri, la 400mg alergarea dintre garduri nu mai
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu piciorul stâng (de la interior), menținând mai ușor înclinația trunchiului spre interiorul turnantei lansarea de la start până la primul gard permite menținerea trunchiului mai mult timp aplecat spre înainte - lucru posibil datorită faptului că distanța de la linia de start la primul gard este de 45 metrii; datorită distanței de 35 m între garduri, la 400mg alergarea dintre garduri nu mai păstrează un număr fix de pași. Astfel, în proba de 400mg bărbați, numărul de pași dintre garduri poate fi de 12-14 pași
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
interiorul turnantei lansarea de la start până la primul gard permite menținerea trunchiului mai mult timp aplecat spre înainte - lucru posibil datorită faptului că distanța de la linia de start la primul gard este de 45 metrii; datorită distanței de 35 m între garduri, la 400mg alergarea dintre garduri nu mai păstrează un număr fix de pași. Astfel, în proba de 400mg bărbați, numărul de pași dintre garduri poate fi de 12-14 pași, iar la femei de 14-16 pași - în funcție de lungimea pașilor și la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
până la primul gard permite menținerea trunchiului mai mult timp aplecat spre înainte - lucru posibil datorită faptului că distanța de la linia de start la primul gard este de 45 metrii; datorită distanței de 35 m între garduri, la 400mg alergarea dintre garduri nu mai păstrează un număr fix de pași. Astfel, în proba de 400mg bărbați, numărul de pași dintre garduri poate fi de 12-14 pași, iar la femei de 14-16 pași - în funcție de lungimea pașilor și la un anumit nivel de performanță
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
linia de start la primul gard este de 45 metrii; datorită distanței de 35 m între garduri, la 400mg alergarea dintre garduri nu mai păstrează un număr fix de pași. Astfel, în proba de 400mg bărbați, numărul de pași dintre garduri poate fi de 12-14 pași, iar la femei de 14-16 pași - în funcție de lungimea pașilor și la un anumit nivel de performanță sportivă. Începătorii pot ajunge să efectueze chiar și 18 pași între garduri; un rol important în obținerea performanței sportive
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de 400mg bărbați, numărul de pași dintre garduri poate fi de 12-14 pași, iar la femei de 14-16 pași - în funcție de lungimea pașilor și la un anumit nivel de performanță sportivă. Începătorii pot ajunge să efectueze chiar și 18 pași între garduri; un rol important în obținerea performanței sportive la 400mg îl deține și nivelul rezistenței și forței specifice a alergătorului. înclinarea trunchiului spre stânga la 400mg, în turnantă Succesiunea metodică Învățarea alergării de garduri presupune folosirea unei suite de exerciții grupate
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
să efectueze chiar și 18 pași între garduri; un rol important în obținerea performanței sportive la 400mg îl deține și nivelul rezistenței și forței specifice a alergătorului. înclinarea trunchiului spre stânga la 400mg, în turnantă Succesiunea metodică Învățarea alergării de garduri presupune folosirea unei suite de exerciții grupate astfel: a) exerciții speciale de stretching și mobilitate (în special coxofemurală); b) exerciții pentru însușirea tehnicii piciorului de atac; c) exerciții pentru însușirea tehnicii piciorului de remorcă; d) exerciții de trecere propriu-zisă a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
presupune folosirea unei suite de exerciții grupate astfel: a) exerciții speciale de stretching și mobilitate (în special coxofemurală); b) exerciții pentru însușirea tehnicii piciorului de atac; c) exerciții pentru însușirea tehnicii piciorului de remorcă; d) exerciții de trecere propriu-zisă a gardului (pe mijlocul acestuia); e) exerciții pentru învățarea și consolidarea startului și a lansării de la start precum și a trecerii globale a gardurilor a) Exerciții speciale de stretching și mobilitate (în special coxofemurală); - aplecări și/sau îndoiri înainte, pe ambele picioare sau
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
însușirea tehnicii piciorului de atac; c) exerciții pentru însușirea tehnicii piciorului de remorcă; d) exerciții de trecere propriu-zisă a gardului (pe mijlocul acestuia); e) exerciții pentru învățarea și consolidarea startului și a lansării de la start precum și a trecerii globale a gardurilor a) Exerciții speciale de stretching și mobilitate (în special coxofemurală); - aplecări și/sau îndoiri înainte, pe ambele picioare sau pe fiecare picior cu menținere 5-7 secunde, din stând, stând depărtat, așezat, cu menținerea genunchilor blocați; - fandări înainte și/sau laterale
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]