1,117 matches
-
efectuate în lecțiile de început, de învățare, ci numai în cele de consolidare și perfecționare. Distanțele și numărul de repetări vor fi diferite în funcție de nivelul de pregătire / vârstă. Greșeli: așezarea piciorului pe sol pe călcâi sau pe toată talpa; ridicarea îndoită a piciorului; trunchiul prea drept sau înclinat înainte; impulsia insuficientă pe piciorul de sprijin; privirea la picioare; lucru de brațe incorect (braț și picior de aceeași parte sau cu amplitudine insuficientă). Indicații metodice: se urmărește coordonarea mișcării brațelor și picioarelor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
avântare se ridică sus, spre înapoi cu genunchiul întins, cu laba piciorului ușor extinsă, cu vârful orientat spre sol , după care se coboară și se așează pe sol pe pingea. Contactul cu solul se ia pe pingea, brațele sunt ușor îndoite sau întinse din articulația cotului și se mișcă înainte și înapoi, coordonat braț și picior opus. Trunchiul este înclinat înainte. Succesiunea metodică: Exercițiile metodice pentru învățarea/consolidarea acestui tip de alergare pot fi împărțite în 2 categorii: Exerciții de pe loc
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
potențiala pentru următoarea fază). În această poziție umerii se duc ușor înainte odată cu înclinarea trunchiului () b) impulsia în ambele picioare și aruncarea energică a brațelor înainte - faza de desprindere a tălpilor picioarelor de pe sol ; c) zborul - ridicarea și ducerea genunchilor îndoiți înainte sus (la piept), cu ducerea brațelor spre înainte, urmate de extensia gambelor pe coapse d) aterizarea - fază de reluare a contactului cu solul, se realizează pe ambele picioare, cu proiectarea bazinului înainte pentru a împiedica căderea corpului înapoi. Succesiunea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
musculare ale triplei flexii și triplei extensii. În funcție de poziția inițială a segmentelor corpului, aceste aruncări se pot efectua: din stând ușor depărtat, din stând ușor depărtat cu picior înainte, de pe un genunchi, de pe ambii genunchi, din culcat dorsal cu genunchii îndoiți etc. Obiectele folosite în aruncare se țin cu amândouă mâinile deasupra capului sau din lateral, cu coatele îndoite. Acest mijloc al școlii aruncării se poate folosi: la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări; exersat separat, la dezvoltarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
din stând ușor depărtat, din stând ușor depărtat cu picior înainte, de pe un genunchi, de pe ambii genunchi, din culcat dorsal cu genunchii îndoiți etc. Obiectele folosite în aruncare se țin cu amândouă mâinile deasupra capului sau din lateral, cu coatele îndoite. Acest mijloc al școlii aruncării se poate folosi: la încălzirea organismului pentru susținerea efortului în probele de aruncări; exersat separat, la dezvoltarea aptitudinilor motrice de forță, forță- explozivă, viteză, rezistență, la nivelul membrelor superioare; în cadrul unor ștafete sau parcursuri aplicative
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
lucru tricepsului - coatele apropiate), pozițiile amintite ale coatelor pot fi unele corecte daca acest lucru se dorește în execuție; traiectoria de aruncare este una joasă; trunchiul nu pleacă din poziție de „arc întins”, iar mișcarea brațelor este scurtată; genunchii rămân îndoiți, după efectuarea azvârlirii; Indicații metodice: se va urmări ca brațele să se îndoaie / să se extindă corect; se va pune accent pe viteza de execuție; se va urmări mișcarea de „biciuire” în articulațiile membrului superior (umăr, cot, mână); se vor
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
efortului în probele de aruncări sau în cadrul unor ștafete sau parcursuri aplicative care au ca scop însușirea și consolidarea deprinderilor motrice de bază. Obiectele folosite în aruncare se țin cu amândouă mâinile, în dreptul , lateral stânga sau dreapta pieptului, cu coatele îndoite. Pozițiile inițiale pot fi: stând, stând cu un picior înainte, pe un genunchi, pe ambii genunchi, așezat depărtat , culcat dorsal cu genunchii îndoiți, culcat facial etc. f Mișcarea de împingere se execută printr-o extensie multiplă realizată la nivelul umărului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
prin lateral - c) aruncare lansată cu două mâini spre înainte, prin lateral - poziție corectă - poziție greșit - poziția greșită de începere a aruncării, coloana și trunchiul în poziție greșită, - greșeli la lansarea cu două mâini spre înapoi: bărbia în piept, coatele îndoite Exersată separat, aruncarea lansată cu două mâini poate fi folosită ca exercițiu pentru dezvoltarea aptitudinilor motrice de forță, forță-explozivă, viteză, rezistență, coordonare la nivelul membrelor superioare. Poate fi și introdusă în cadrul unor ștafete sau parcursuri aplicative ce urmăresc formarea deprinderii
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
ceea ce face ca CGG să fie jos și să influențeze negativ trecerea piciorului de remorcă peste gard; remorca nu se trage prin lateral, îndoită din articulația șoldului, pe sub axilă, ci se trage pe sub trunchi, cu gamba sub coapsă și genunchiul îndoit sau prin lateral cu genunchiul întins; în timpul trecerii piciorului de remorcă peste gard, trunchiul „se deschide” spre lateral, de partea brațului opus piciorului de atac; brațul liber (de aceeași parte cu atacul) nu lucrează îndoit din cot pe lângă corp
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
depărtarea acestora în timpul fazei de zbor); - cu elan de 1-3 pași, desprinderi la saltea (fără ștachetă sau elastic) și aterizare pe o parte a spatelui (omoplat) cu rostogolire spre înapoi. Însușirea bătăii: - stând depărtat cu piciorul de atac înainte îndoit: pas cu piciorul de bătaie concomitent cu ducerea brațelor înapoi. Se urmărește punerea activă a piciorului de bătaie pe sol. Brațele rămân înapoi, iar piciorul de atac nu se desprinde; - stând, pas activ cu piciorul de bătaie urmat de ducerea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
mai bine un exercițiu terapeutic, de a se bucura de reușită se înfăptuiește prin expresii de genul: - „Hai să încercăm și cu mâna cealaltă”; - „Este bine cum execuți, dar ai grijă că trebuie să: (ții degetele întinse sau piciorul trebuie îndoit mai mult etc.)”; - „Este bine cum ai executat, dar știu că poți să faci acest exercițiu mult mai bine. Încearcă, sunt sigur că vei reuși”. Gama largă de expresii reprezintă un atribut al capacității kinetoterapeutului de a se adapta cât
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
la limita restantului funcțional. În acest mod, pacientul este pregătit metodic pentru a prelua funcția regiunii prelucrate, în totalitatea sa. Mobilizările pasive ale coloanei vertebraletc "Mobilizările pasive ale coloanei vertebrale" υ Pacientul: stând călare pe banca de gimnastică, cu coatele îndoite; palmele pot fi plasate la nivelul claviculelor sau pe cap. ω KT este plasat în spate, P mâna dreaptă cu policele pe scapulă, iar degetele 2-5 pe claviculă; CP pe partea postero-laterală stângă a toracelui, cu podul palmei pe scapulă
[Corola-publishinghouse/Science/2035_a_3360]
-
picioarelor, îndemnarea și echilibru. Exercițiul dezvoltă abilități specifice procedeelor Ko Uchi Gaki și Ko Uchi Gari. LUPTA CRABILOR / I, II, III / forța, îndemn. / brațe, trunchi, abdomen / Jucătorii sunt în poziția așezat, unul înaintea celuilalt, cu spijin înapoi pe palme, genunchii îndoiți. La începerea luptei, jucătorii ridică bazinul de pe sol, astfel încât să atingă solul numai cu tălpile și cu palmele. Scopul luptei este de a determina adversarul să atingă solul cu altă parte a corpului, decât palmele și picioarele. Astfel prin deplasări
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
ai membrelor inferioare. De asemenea, jocul se poate utiliza înaintea învățării procedeelor de atac (agățări) din față. LUPTA ÎNTR-UN PICIOR /I, III / forța, îndemn. / musculatura membrelor inferioare, musculatura brațelor / Jucătorii sunt în stând pe piciorul drept, cu piciorul stâng îndoit și apucat cu mâna stângă pe la spate, ținându-se reciproc de mâna dreaptă. Se încearcă, prin trageri sau împingeri, să se dezechilibreze adversarul sau să coboare piciorul stâng pe sol. De asemenea, cine atinge solul cu altă parte a corpului
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
la marginea suprafeței de luptă. JOCURI PREGĂTITOARE PENTRU DEZVOLTAREA ECHILIBRULUI STATIC ȘI DINAMIC LUPTA PALME ÎN PALME /I, II / viteză, îndemân. /conștientizarea centrului de greutate /echilibru / Sportivii sunt unul înaintea celuilalt, în poziția stând cu picioarele apropiate și întinse, brațele îndoite, cu palmele la nivelul pieptului, orientate spre înainte. Distanța dintre cei doi copii este de circa 30 cm. Scopul jocului este ca prin lovirea sau împingerea palmă în palmă, unul dintre jucători să fie dezechilibrat și să fie nevoit să
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
spațiu va pierde un punct. Exercițiul servește la dezvoltarea forței picioarelor, la formarea echilibrului și a îndemnării, iar prin efortul depus, la săriturile succesive, se stimulează respirația. LUPTA ELEFANȚILOR /I, III/ îndemânare, forța / trunchi / mixte / Jucătorii sunt în poziția stând îndoit înainte, de glezne apucat. Din această poziție cei doi combatanți caută, prin împingeri și loviri, cu propriul corp, să determine adversarul să atingă solul cu altă parte a corpului sau să-și desprindă mâna de pe gleznă. Într-o formă mai
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
de centură, fără a se deplasa. Deplasarea se va face fără partener atât cât îi permite lungimea centurii. Varianta B Unul dintre parteneri este în poziția stând, celălalt la spate, culcat facial, de gleznele celui din stând apucat, cu brațele îndoite. Cel din stând execută doi pași, atât cât îi permite lungimea brațelor celui de jos. În acest moment cel de jos va avea brațele întinse și va executa o tracțiune. Pentru a nu se ajuta cu picioarele în momentul tracțiunii
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
alternativ, odată trage unul apoi celălalt, dezvoltând prin pozițiile adoptate mobilitatea la nivel inghinal. În timpul exercițiului nici un partener nu trebuie să îndoaie brațele sau membrele inferioare. 27. Din aceeași poziție, dar de data aceasta cu un picior întins, iar celălalt îndoit, cu vârful spre exterior. Partenerul se află în aceeași poziție dar cu poziția picioarelor invers față de partener (dacă partenerul se află cu piciorul stâng întins el se va afla cu piciorul drept). Din această poziție se va executa aceeași aplecare
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
pieptul la genunchi. Acesta poate realiza aplecarea spre înainte sau spre stânga, dreapta. Exercițiul solicită o întindere a musculaturii coapsei posterioare. 29. Partenerii se află unul înaintea celuilalt. Primul se află în poziția așezat, cu spatele drept, picioarele depărate și îndoite, talpă în talpă, mâinile apucă de picioare. Celălalt se află în stând, la spatele celui așezat, cu palmele sprijinite de umerii acestuia. Din această poziție își va așeza picioarele pe partea internă a coapselor partenerului, spre genunchi. Greutatea corpului celui
Iniţierea în judo : jocuri şi exerciţii cu partener by Marin Chirazi () [Corola-publishinghouse/Science/364_a_641]
-
un prim moment al adevărului, nu va putea proba nici pe jumătate din calitatea cu care s-a lăudat.) Nu lăsa pe mâine ce poți face azi. (O dată pierdută ocazia sau conjunctura favorabilă, efortul care trebuie depus devine cel puțin Îndoit.) Împrietenește-te cu câinele, dar nu lăsa bâta din mână. (Disponibilitatea noastră spre dialog nu trebuie să Însemne și o renunțare la prudență, la precauție, dacă vrem să ne ferim de surprize neplăcute.) Cine caută pe dracu’, Întotdeauna Îl găsește
[Corola-publishinghouse/Science/2105_a_3430]
-
nici durere, nici bucurie, recunoscându-și virtuțile; Ei sunt asemenea mirtului din vale, care Își răspândește parfumul În spațiu. Prin mâinile unor asemenea făpturi vorbește Dumnezeu și dindărătul ochilor acestora El surâde pământului.” (K. Gibran) Lucrul la timp dăruit prețuiește Îndoit. (Dimpotrivă: „A da târziu e totuna cu a refuza”.) Manierele fac omul. Stilul e omul. (Buffon) (Politețea, amabilitatea, bunul-simț sunt, fără Îndoială, atitudini care ne definesc În relațiile cu ceilalți din jur: „Diplomat este acela care-și amintește de ziua
[Corola-publishinghouse/Science/2105_a_3430]
-
așteaptă” etc.) Nu pierde vremea, ca să nu te piarză și ea pe tine. (Când desconsideri valoarea timpului, acesta se răzbună, În sensul că te face să nu-ți mai poți Îndeplini la timp rosturile existenței: „Lucrul la timp făcut prețuiește Îndoit”; „Un ceas dimineața Îi cât trei după-amiază”; „Timpul costă bani”.) „Omul care nu se gândește sau nu prevede lucrurile Îndepărtate are necazul aproape.” (Lun Yu) Nu aduce anul cât aduce ceasul. Faptul acesta poate fi privit atât ca o consolare
[Corola-publishinghouse/Science/2105_a_3430]
-
continuu șerpuitoare a figurii, care descrie o elicoidă în jurul axei interne a sculpturii. Citită de jos în sus, mișcarea sculpturii lui Michelangelo, Victoria (figura 75), începe printr-o diagonală abruptă, creată prin ridicarea de pe piciorul drept întins către piciorul stâng îndoit. De la șolduri, spatele continuă întoarcerea în sensul invers acelor de ceasornic, către umeri, unde spirala este schimbată repede și violent de mișcarea capului în sensul acelor de ceasornic. Exemplele anterioare pot fi descrise ca elaborări dinamice ale axei centrale. Chiar
Forţa centrului vizual: un studiu al compoziţiei în artele vizuale by Rudolf Arnheim () [Corola-publishinghouse/Science/600_a_1427]
-
echilibru din golul interior al figurii. Același lucru este valabil pentru o altă figură ghemuită, Noaptea lui Maillol. Și în acest caz compoziția operei devine vizibilă iarăși atunci când este corelată cu centrul din golul format de brațe, tors și picioarele îndoite. Perceperea celei de-a treia dimensiuni Ambele exemple de sculpturi au fost selecționate astfel încât să facă vizibilă localizarea centrului de echilibru. Nu există aceeași cale de abordare a altor sculpturi, de pildă, la personajele reprezentate în picioare. Pentru astfel de
Forţa centrului vizual: un studiu al compoziţiei în artele vizuale by Rudolf Arnheim () [Corola-publishinghouse/Science/600_a_1427]
-
dobândim o imagine completă a caracterului ei tridimensional. Dacă nu avem decât fotografii, o problemă suplimentară împiedică prezentarea acesteia. Putem privi Noaptea lui Maillol doar dintr-o parte. Din acest unghi, cei trei vectori oblici ai antebrațului, torsului și picioarelor îndoite se grupează perfect într un triunghi în jurul centrului. Astfel de perspective satisfăcătoare sunt posibile în multe stiluri din sculptură. De fapt, putem obține mai mult decât o singură proiecție valabilă. În exemplul nostru, privind frontal femeia ghemuită se poate descoperi
Forţa centrului vizual: un studiu al compoziţiei în artele vizuale by Rudolf Arnheim () [Corola-publishinghouse/Science/600_a_1427]