1,503 matches
-
la coada coloanei (6). Următorul jucător din coloană reia traseul. Câștigă echipa care reușește să execute corect și în timpul cel mai scurt acest traseu. Indicații metodice: Pentru jucătorii care stăpânesc deja driblingul se pot folosi adversari semiactivi în loc de pioni. 34. Ștafetă combinată Două patru echipe de câte 4 jucători, așezate în coloană. În fața liniei de start, la 1 metru distanță doi adversari semiactivi (jucători) la doi metri distanță unul față de celălalt, la 4 metri de al doilea, un alt adversar semiactiv
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
7), îi driblează pe aceștia (8, 9), transmite mingea coechipierului (10) după care trece la coada coloanei (11). Următorul jucător din coloană reia traseul. Câștigă echipa care reușește să execute corect și în timpul cel mai scurt acest traseu. După terminarea ștafetei jucătorii schimbă rolurile: executanții trec în locul adversarilor semiactivi și al pasatorului. Indicații metodice: Pe post de pasator se vor folosi jucătorii care au reușit să-și însușească acest procedeu tehnic. 35. Ștafetă cu schimb de locuri Jucătorii dispuși în grupe
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
în timpul cel mai scurt acest traseu. După terminarea ștafetei jucătorii schimbă rolurile: executanții trec în locul adversarilor semiactivi și al pasatorului. Indicații metodice: Pe post de pasator se vor folosi jucătorii care au reușit să-și însușească acest procedeu tehnic. 35. Ștafetă cu schimb de locuri Jucătorii dispuși în grupe de câte 4, așezați în coloană câte unul, la doi pași distanță unul de celălalt, față în față (două grupe constituind o echipă). Aceste două grupe de câte cinci jucători stau așezați
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
grupei, ș.a.m.d.. Câștigă echipa care termină prima numărul de schimburi de mingi prestabilit. Indicații metodice: Pentru a prelua mingea jucătorul din fața grupei se va deplasa un pas în lateral în momentul în care colegul lui execută pasa. 36. Ștafetă cu conducerea mingii printre jaloane și dribling multiplu din deplasare Două echipe de câte 3 jucători, așezate în coloană. Primul jucător din fiecare echipă are o minge la picior. Alte două echipe de câte 3 jucători așezați pe traseu, având
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
coloană reia traseul. După ce execută o echipă, jucătorii „adversari pasivi” se schimbă cu cei care execută. Câștigă echipa care reușește să execute corect și în timpul cel mai scurt acest traseu. Indicații metodice: Pentru jucătorii care stăpânesc deja driblingul din deplasare, ștafeta se poate executa adversari activi în loc de adversari semiactivi. F. Joc bilateral, liber, consimțit cu reguli simplificate, pe teren redus (îndemânare specifică în jocul cu mingea + viteză de reacție + viteză de execuție + viteză de deplasare + viteză de repetiție + viteză în regim
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
roluri și schimbul de perechi. Varianta a treia: participă două perechi. Una dintre perechi șutează alternativ la un zid, apoi ocolește alergând jucătorul așezat la 5 m în spate. Câștigă perechea care realizează numărul de schimburi stabilit la început. 86. Ștafete cu un “transmițător” Două grupe formează cele două ștafete, transmițătorii aflându-se la 8-15 m de propria echipă, pasează mingea celui mai apropiat jucător care o șutează înapoi și fuge la coada șirului. Jocul se termină și câștigă echipa al
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
două perechi. Una dintre perechi șutează alternativ la un zid, apoi ocolește alergând jucătorul așezat la 5 m în spate. Câștigă perechea care realizează numărul de schimburi stabilit la început. 86. Ștafete cu un “transmițător” Două grupe formează cele două ștafete, transmițătorii aflându-se la 8-15 m de propria echipă, pasează mingea celui mai apropiat jucător care o șutează înapoi și fuge la coada șirului. Jocul se termină și câștigă echipa al cărei prim jucător ajunge din nou în fruntea șirului
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
utilizate pentru pregătirea fizică a juniorilor în jocul de fotbal A. Mijloace de acționare utilizate pentru dezvoltarea și perfecționarea calității motrice viteza A.1. Mijloace de acționare pentru dezvoltarea și perfecționarea startului de pe loc și din mișcare 1. Alergarea de ștafetă în cerc. Participă 2 - 5 echipe de câte 6 10 jucători. Una din echipe trebuie dispusă într-un cerc cu un diametru de 15 - 20 metri. La semnal alergă primul jucător în jurul cercului și schimbă prin atingere cu mâna cu
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
altul și ocolesc cercul pentru a se reașeza după schimb după locurile lor. După ultimul schimb alergarea continuă în sens contrar până ce toți termină parcursul. (figura D). Varianta a patra: prima și a treia variantă (figura E). Varianta a cincia: ștafeta cu alergare în diagonală. În cercul central se așează 4-6 echipe. La semnal pornesc primii din fiecare echipă, ocolesc cercul și schimbă cu jucătorul următor al echipei. După terminarea alergării într-un sens, ștafeta continuă în sens opus (figura F
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
variantă (figura E). Varianta a cincia: ștafeta cu alergare în diagonală. În cercul central se așează 4-6 echipe. La semnal pornesc primii din fiecare echipă, ocolesc cercul și schimbă cu jucătorul următor al echipei. După terminarea alergării într-un sens, ștafeta continuă în sens opus (figura F). Varianta a șasea: se întrec 2 - 3 echipe. Câte 8 jucători se așează pe două rânduri. Primul ocolește coechipierii pe un parcurs în formă de 8. Schimbă cu următorul coechipier și revine la locul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
alergă la mică distanță unul de celălalt, în timp ce jucătorul strigat ocolește în slalom numai echipa sa sau toate echipele. B. Mijloace de acționare utilizate pentru dezvoltarea și perfecționarea calității motrice forța B1. Mijloace de acționare pentru dezvoltarea forței generale 1. Ștafetă cu minge medicinală Joacă 2-3 echipe. Fiecare formează ștafete. Așezarea ștafetelor ca în jocul prezentat în figura următoare, la 10-15m distanță. Primul din ștafetă pasează primul din ștafeta cealaltă și fuge la coada acesteia. Jocul se încheie când toți își
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
strigat ocolește în slalom numai echipa sa sau toate echipele. B. Mijloace de acționare utilizate pentru dezvoltarea și perfecționarea calității motrice forța B1. Mijloace de acționare pentru dezvoltarea forței generale 1. Ștafetă cu minge medicinală Joacă 2-3 echipe. Fiecare formează ștafete. Așezarea ștafetelor ca în jocul prezentat în figura următoare, la 10-15m distanță. Primul din ștafetă pasează primul din ștafeta cealaltă și fuge la coada acesteia. Jocul se încheie când toți își reia locurile inițial. Jocul se poate desfășura: prin aruncarea
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
în slalom numai echipa sa sau toate echipele. B. Mijloace de acționare utilizate pentru dezvoltarea și perfecționarea calității motrice forța B1. Mijloace de acționare pentru dezvoltarea forței generale 1. Ștafetă cu minge medicinală Joacă 2-3 echipe. Fiecare formează ștafete. Așezarea ștafetelor ca în jocul prezentat în figura următoare, la 10-15m distanță. Primul din ștafetă pasează primul din ștafeta cealaltă și fuge la coada acesteia. Jocul se încheie când toți își reia locurile inițial. Jocul se poate desfășura: prin aruncarea mingii (figura
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
pentru dezvoltarea și perfecționarea calității motrice forța B1. Mijloace de acționare pentru dezvoltarea forței generale 1. Ștafetă cu minge medicinală Joacă 2-3 echipe. Fiecare formează ștafete. Așezarea ștafetelor ca în jocul prezentat în figura următoare, la 10-15m distanță. Primul din ștafetă pasează primul din ștafeta cealaltă și fuge la coada acesteia. Jocul se încheie când toți își reia locurile inițial. Jocul se poate desfășura: prin aruncarea mingii (figura A1): aruncare cu mâna; aruncare cu ambele mâini, din stând, din genunchi, din
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
calității motrice forța B1. Mijloace de acționare pentru dezvoltarea forței generale 1. Ștafetă cu minge medicinală Joacă 2-3 echipe. Fiecare formează ștafete. Așezarea ștafetelor ca în jocul prezentat în figura următoare, la 10-15m distanță. Primul din ștafetă pasează primul din ștafeta cealaltă și fuge la coada acesteia. Jocul se încheie când toți își reia locurile inițial. Jocul se poate desfășura: prin aruncarea mingii (figura A1): aruncare cu mâna; aruncare cu ambele mâini, din stând, din genunchi, din culcat, din ghemuit, aruncarea
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
mâini între picioare înainte, înapoi, la dreapta și la stânga din stând și depărtat, din genunchi, din ghemuit, înapoi din stând, din depărtat, din genunchi, din ghemuit. Prima variantă: modalitățile de mai sus se execută de voie, de exemplu: una din ștafete execută aruncări mai sus cu ambele mâini în timp ce cealaltă execută rostogoliri înainte. Varianta a doua: echipele împărțite în două grupe se așează alături la 5 m distanță de lina de fund. În timpul alergării se pasează după o modalitate prestabilită dus
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
Săriturile se pot executa ca în figura de mai jos. Jucătorii care servesc ca obstacol se pot aranja în felul următor (figura A1): culcat cu fața la sol (A); îngenunchind cu sprijin pe coate (B); întins în sprijin pe brațe (C). 6. Ștafetă cu conducerea balonului Jucătorii se încolonează. După semnalul de start primii jucători ai coloanelor conduc balonul, ocolesc obiectul indicat și schimbă cu următorul pasând balonul. Se poate juca cu mingi de fotbal și medicinale sau cu amândouă de o dată. Jocul
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
cal și călăreț cu conducerea în dribling (baschet) a unei mingi de către călăreț și conducerea altei mingi de pe jos de către cal (B); unul dintre jucători îl poartă pe celălalt ținând-ul sub braț în timp ce acesta driblează cu mingea (C). 7. Ștafetă cu pase Primii din coloană predau mingea jucătorului următor, iar ultimul fuge in față și o predă. Jocul se încheie când toți jucătorii revin la locurile lor inițiale. Schimbul poate fi efectuat după cum urmează: (figura A) Deasupra capului (A); printre
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
pornesc și iau locul rândului opus. Câștigă echipa al cărei membru ajunge mai repede dincolo de linia de sosire. S poate porni din diferite poziții: șezând, culcat. Se poate alerga și cu spate înainte. Variantă: alergări între cele două careuri. 6. Ștafetă progresivă 5-6 jucători se încolonează la distanțe de 4-5 m (figura A). Numărul 1 aflat la linia de fund începe și trece în slalom rapid printre coechipierii încolonați și se încolonează în față ca nr. 6, la o distanță de
Baze teoretice şi mijloace de acţionare pentru pregătirea fizică a jucătorilor de fotbal by Gheorghe Balint () [Corola-publishinghouse/Science/446_a_1304]
-
executate în linie dreaptă; * alergări de viteză pe distațe de 10-20 m cu start din picioare; * întoarceri, urmate de sprint; * alergări lansate; * starturi din diferite poziții pe distanțe scurte; * alergări cu schimbări de direcții; * alergări cu genunchii ridicați; * întreceri și ștafete; * alergare pe loc cu genunchii la piept (8-10 serii a câte 10-20 repetări, cu frecvență din ce în ce mai mare până la obținerea vitezei maxime (sub 9 sec, peste secunde se adresează rezistenței în regim de viteză); * reducerea amplitudinii mișcărilor în scopul obținerii unui
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
a oboselii, ele necesitând o mare precizie a senzațiilor musculare, trebuie stabilite intervale de odihnă suficient de mari pentru o refacere completă. Exerciții pentru dezvoltarea îndemânării: * exerciții complexe executate la aparate de gimnastică; * sărituri diverse, libere și la aparate; * întreceri, ștafete, jocuri de mișcare; * joc de badminton 1 la 1 cu alternarea ritmului rapid cu cel lent; * joc de badminton cu mingi cu alternarea rapidă a traiectoriilor înalte cu cele joase; * trimiterea mingilor în zone marcate ale terenului; * joc contra a
Badminton, curs de bază by Tomoiagă Simion () [Corola-publishinghouse/Science/350_a_1128]
-
în jurul trunchiului și a capului; * Trecerea mingii printre picioare, din poziție de stând cu picioarele depărtate; * Aruncarea mingii în sus - întoarceri 180 de grade și prindere; 5 minute Semicerc sau cerc Mânuirea mingii se face fără ridicarea picioarelor de pe sol. * ștafete cu transportul a 3 mingi în brațe. De 3 ori În caz că mingile sunt scăpate, executanții le vor ridica și apoi vor continua cursa. * ștafete cu transportul a 3 mingi: una ținută între glezne, celelalte două sub brațe. De 3 ori
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și prindere; 5 minute Semicerc sau cerc Mânuirea mingii se face fără ridicarea picioarelor de pe sol. * ștafete cu transportul a 3 mingi în brațe. De 3 ori În caz că mingile sunt scăpate, executanții le vor ridica și apoi vor continua cursa. * ștafete cu transportul a 3 mingi: una ținută între glezne, celelalte două sub brațe. De 3 ori ștafeta este preluată în momentul în care executantul depune mingile în fața șirului și atinge cu mâna pe cel ce urmează. II. Partea fundamentală * Învățarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
cu transportul a 3 mingi în brațe. De 3 ori În caz că mingile sunt scăpate, executanții le vor ridica și apoi vor continua cursa. * ștafete cu transportul a 3 mingi: una ținută între glezne, celelalte două sub brațe. De 3 ori ștafeta este preluată în momentul în care executantul depune mingile în fața șirului și atinge cu mâna pe cel ce urmează. II. Partea fundamentală * Învățarea pozițiilor fundamentale: * de pe loc - exersarea poziției fundamentale 2 minute Greutatea egal repartizată pe ambele picioare. Picioarele depărtate
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
e pune accent pe lucru din articulația pumnului și pe acoperirea mingii. * Aruncarea mingii înainte - prindere - oprire - aruncare la coș de pe loc; 10 ori Individual Mișcarea de aruncare va fi ajutată și de acțiunea de îndoire și întindere a genunchilor. * ștafetă cu dribling; Dribling înalt din alergare oprire și dribling - joc, la întoarcerea dribling cu ocolirea unui obstacol. Jucătorul aflat în posesia mingii driblează oblic înainte și execută oprire-pivot și pasă. * Pase de la piept cu două mâini urmate de deplasare; 4
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]