1,833 matches
-
a creșterii proceselor de oxidare și a drenajului limfatic. Conform datelor evidențiate de studiile și cercetările specifice, care au avut ca obiectiv central determinare consumului energetic realizat în mediu acvatic, o persoană care practică joggingul acvatic ar consuma 11-11.5 calorii / minut comparativ cu doar 8-9 calorii / minut, cât ar consuma o persoană care practică alergarea standard, pe suprafață solidă. Totuși, din punct e vedere al solicitărilor biomecanice și energetice asupra întregului organism și al efectelor asupra funcțiilor diferitelor aparate și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
a drenajului limfatic. Conform datelor evidențiate de studiile și cercetările specifice, care au avut ca obiectiv central determinare consumului energetic realizat în mediu acvatic, o persoană care practică joggingul acvatic ar consuma 11-11.5 calorii / minut comparativ cu doar 8-9 calorii / minut, cât ar consuma o persoană care practică alergarea standard, pe suprafață solidă. Totuși, din punct e vedere al solicitărilor biomecanice și energetice asupra întregului organism și al efectelor asupra funcțiilor diferitelor aparate și sisteme, alergarea prin apă rămâne ușor
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Practicarea joggingului acvatic, prin asigurarea unei game variate de stimuli și senzații ce acționează asupra corpului, prin reducerea efectelor generate de impactul la sol al exercițiilor standard efectuate în mediu terestru, oferă o modalitate optimă și eficientă de ardere a caloriilor și consum de energie, precum și de creștere a tonusului fizic și psihic. Utilizarea joggingului acvatic în cadrul programelor de fitness trebuie să se facă în funcție de capacitatea de efort a persoanei la momentul respectiv, de experiența în menținerea echilibrului în apă, de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
nu pot fi puse la îndoială. 5.11. Joggingul acvatic și obezitatea Date fiind efectele pe care alergarea prin apă adâncă le determină asupra organismului, mai ales în ceea ce înseamnă creșterea capacității aerobe de efort și implicit stimularea arderii de calorii, dat fiind faptul că flotabilitatea apei diminuează mult forța atracției gravitaționale (ușurând efectuarea exercițiilor fizice) și facilitează sprijinul pentru menținerea greutății corpului fără a suprasolicita articulațiile și, nu în ultimul rând, cunoscându-se deja că în apă frecvența respiratorie pentru
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
speciali / bureți / sandale din material flotant (fig.nr.122 128). Aceste materiale au rolul de a crește flotabilitatea în apă, de a facilita propulsia, dar, în același timp, îngreuiază lucrul mecanic al membrelor inferioare. Facilitează creșterea tonusului muscular, arderea de calorii și educarea flexibilității la nivel articular. Previn eventualele leziuni la contactul cu fundul bazinului. Fig. nr. 122 Fig. nr. 123 Fig. nr. 124 Fig. nr. 125 Fig. nr. 126 Fig. nr. 127 Fig. nr. 128 Diferite modele de pantofi / sandale
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
A la Z II 153 Pedometrul (stepcounter-ul) este un dispozitiv destul de ușor de purtat și utilizat, care poate măsura numărul de pași făcuți de o persoană, distanța parcursă, iar dacă funcțiile sale sunt mai complexe, poate indica informații despre numărul caloriilor consumate și chiar a pulsului (anumiți senzori). 6.6. Verificarea greutății corporale - un reper clasic Pentru multe persoane care să apucă să alerge, atingerea sau menținerea unei greutăți corporale „visate”, mult dorite, este unul dintre obiectivele majore. Dar, oare pot
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
orarului meselor. * Senzația generală de disconfort, concomitent cu scăderea atenției. * Diminuarea performanțelor ¾ Oboseală cronică, apatie și intoleranță Metode de facilitarea a refacerii după un decalaj orar: * Principalul element îl constituie dieta, prin alternarea zilelor cu regim bogat, apoi sărac în calorii, mic dejun bogat în proteine și mese de seară bogate în carbohidrați. Această metodă se bazează pe o serie de rezultate științifice, dar eficacitatea ei nu a fost confirmată de alte echipe de cercetare, rezultatul unui astfel de regim rămânând
Refacerea: sursa performanței by Silviu Șlagău; Mariana Costache () [Corola-publishinghouse/Science/91782_a_92326]
-
de asemeni, dacă suferiți de un ulcer de duoden, banana va calma mucoasele. Încercați să găsiți banane coapte în mod natural nu artificial și evitați să le consumați insuficient coapte: trebuie să fie galbene cu pete maronii. Bogăția sa în calorii și în hidrați de carbon invită la prudență din partea persoanelor care doresc să slăbească, a diabeticilor, ca și a celor ce urmează un regim anticolesterol. Micozele: pentru fiecare ciupercă un teren potrivit Sunt multe persoane care au micoze la picioare
51 Sfaturi ?n?elepte pentru a fi c?t mai s?n?to?i c?t mai voio?i ?i c?t mai...frumo?i by Ecaterina Grunichevici () [Corola-publishinghouse/Science/83082_a_84407]
-
B, între altele), dar puține grăsimi. Conținutul lor în hidrați de carbon le asigură o energie de lungă durată. Asocierea leguminoase - cereale (linte - orez , fasole - pâine) se regăsește în alimentația multor popoare: e o excelentă combinație dietetică. Leguminoasele aduc puține calorii dar satură în cantitate mică. Ele reduc nivelul colesterolului, iar hidrații lor de carbon permit în aceeași măsură tratarea diabetului dar și a hipoglicemiei. De ce atunci sunt destul de puțin incluse în alimentația actuală ? Sunt cu siguranță victimele unor aprecieri pripite
51 Sfaturi ?n?elepte pentru a fi c?t mai s?n?to?i c?t mai voio?i ?i c?t mai...frumo?i by Ecaterina Grunichevici () [Corola-publishinghouse/Science/83082_a_84407]
-
sex. Concluzii: Mulți copii cu paralizie cerebrală infantlă beneficiază după o evaluare nutrițională și un managementul individual nutrițional ca parte integrantă a îngrijirii și aceastea sunt importante pentru a promova creșterea în greutate. Nutriția corectă cu un aport corect de calorii poate îmbunătății condiția acestor copii, poate menține masa musculară necesară pentru a realiza activitățile normale zilnice corespunzătoare vîrstei acestora. Introducere Paralizia cerebrală infantilă reprezintă un grup de afecțiuni cu simptome variate ce includ un control muscular scăzut, spasticitate, paralizie, și
ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Mihaela Zăvăleanu, Cosmina Stanoiu, Eugenia Roşulescu, Ilona Ilinca, () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_795]
-
nutrițional. Mulți copii cu paralizie cerebrală pot să beneficieze de recomandările nutriționale și de un managementt nutrițional individualizat ca parte foarte importantă din îngrijirea lor pentru a se promova câștigul în greutate. O nutriție corectă cu un aport corect de calorii poate să le îmbunătățească condiția lor, îi poate ajuta să își mențină masa musculară pentru a avea capacitatea de a realiza activitățile zilnice pentru categoria lor de vârstă. Lipsa unui aport nutrițional pe o perioadă mare de timp poate afecta
ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Mihaela Zăvăleanu, Cosmina Stanoiu, Eugenia Roşulescu, Ilona Ilinca, () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_795]
-
În Întreaga țară13. Tranziția spre noul regim al detenției este exact surprinsă de una dintre victimele emblematice pentru destinul elitei românești interbelice, profesorul universitar Nicolae Mărgineanu (1905-1980): ăîn regimurile premergătoare rația de alimente a deținutuluiă totaliza peste 2.500 de calorii. În plus, apoi, deținuții aveau dreptul să-și cumpere pâine și să primească lunar un pachet cu alimente. Alte alimente le puteau aduce familiile lor, cu ocazia vizitei lunare. Camerele erau Încălzite, iar dreptul la odihnă În pat nu era
[Corola-publishinghouse/Science/1909_a_3234]
-
la odihnă În pat nu era limitat. Obloanele la ferestre erau necunoscute. Peste zi deținuții puteau părăsi celula pentru a merge În curte sau la bibliotecă. Acum aveam o rație de mâncare care putea urca la cel mult 800 de calorii! Drept la pachet nu aveam, iar foc În 1948-1949 am avut numai de la 15 ianuarie la 1 martie. Nu aveam nici pat, nici saltea, ci doar o jumătate de rogojină și o jumătate de pătură, ruptă și ea. Mai târziu
[Corola-publishinghouse/Science/1909_a_3234]
-
amielinice cu diametrul de 0,3-1,5 m prezintă o viteză doar de 0,5-2 m/sec. Fibrele vegetative sunt în general amielinice cu diametru și viteză de conducere reduse. Metabolismul fibrei nervoase mielinizate este în medie de 1,2 calorii/ g/oră. Acesta crește cu peste 50% la intrarea fibrei în stare de excitație. Consumul energetic este de 3 ori mai mare în nervii amielinici. La nivel cerebral, consumul de oxigen este de 5-10 ori mai mare decât al nervilor
Sistemul nervos vegetativ Anatomie, fiziologie, fiziopatologie by I. HAULICĂ () [Corola-publishinghouse/Science/100988_a_102280]
-
mamiferelor între 36 și 38°C. Ea este rezultatul intenselor procese chimice producătoare de căldură (termogenetice), contracarate în caz de depășire a valorilor normale de către fenomenele fizice de deperdiție calorică (termolitice). Căldura specifică a țesuturilor vii fiind de 0,83 calorii/kilocorp/1°C, la adultul de 70 kg sunt necesare aproximativ 58 de calorii pentru a-i crește temperatura corporală cu 1°C sau 1,8°F. În condiții metabolice bazale, termogeneza la om poate atinge 60 - 70 de calorii
Sistemul nervos vegetativ Anatomie, fiziologie, fiziopatologie by I. HAULICĂ () [Corola-publishinghouse/Science/100988_a_102280]
-
căldură (termogenetice), contracarate în caz de depășire a valorilor normale de către fenomenele fizice de deperdiție calorică (termolitice). Căldura specifică a țesuturilor vii fiind de 0,83 calorii/kilocorp/1°C, la adultul de 70 kg sunt necesare aproximativ 58 de calorii pentru a-i crește temperatura corporală cu 1°C sau 1,8°F. În condiții metabolice bazale, termogeneza la om poate atinge 60 - 70 de calorii pe oră, atrăgând după sine creșteri ale temperaturii corporale de 1,2°C pe
Sistemul nervos vegetativ Anatomie, fiziologie, fiziopatologie by I. HAULICĂ () [Corola-publishinghouse/Science/100988_a_102280]
-
calorii/kilocorp/1°C, la adultul de 70 kg sunt necesare aproximativ 58 de calorii pentru a-i crește temperatura corporală cu 1°C sau 1,8°F. În condiții metabolice bazale, termogeneza la om poate atinge 60 - 70 de calorii pe oră, atrăgând după sine creșteri ale temperaturii corporale de 1,2°C pe oră. În efortul fizic de diferite grade, producerea de căldură poate crește pentru perioade scurte de timp până la 800-1000 de calorii pe oră la nivelul musculaturii
Sistemul nervos vegetativ Anatomie, fiziologie, fiziopatologie by I. HAULICĂ () [Corola-publishinghouse/Science/100988_a_102280]
-
poate atinge 60 - 70 de calorii pe oră, atrăgând după sine creșteri ale temperaturii corporale de 1,2°C pe oră. În efortul fizic de diferite grade, producerea de căldură poate crește pentru perioade scurte de timp până la 800-1000 de calorii pe oră la nivelul musculaturii striate. Asemenea creșteri ar pune în pericol viața dacă nu ar interveni reacțiile compensatoare de intensificare concomitentă a pierderilor de căldură, în vederea restabilirii echilibrului termic. Grație echilibrului dinamic dintre reacțiile termogenetice sau termolitice compensatoare, temperatura
Sistemul nervos vegetativ Anatomie, fiziologie, fiziopatologie by I. HAULICĂ () [Corola-publishinghouse/Science/100988_a_102280]
-
și cea radiantă apropiindu-se de 1, pielea emite și absoarbe mari cantități de căldură. În condițiile climatului temperat, un subiect sedentar îmbrăcat obișnuit poate pierde prin iradiere până la 60% din totalul deperdiției calorice, respectiv 1 200 - 1 400 de calorii din cele 2 400 - 2 500 de calorii necesare pentru 24 de ore. Pierderile sunt cu atât mai intense, cu cât suprafața radiantă și gradientul termic dintre masa corporală și obiectele din jur sunt mai mari. De aceea, copiii având
Sistemul nervos vegetativ Anatomie, fiziologie, fiziopatologie by I. HAULICĂ () [Corola-publishinghouse/Science/100988_a_102280]
-
emite și absoarbe mari cantități de căldură. În condițiile climatului temperat, un subiect sedentar îmbrăcat obișnuit poate pierde prin iradiere până la 60% din totalul deperdiției calorice, respectiv 1 200 - 1 400 de calorii din cele 2 400 - 2 500 de calorii necesare pentru 24 de ore. Pierderile sunt cu atât mai intense, cu cât suprafața radiantă și gradientul termic dintre masa corporală și obiectele din jur sunt mai mari. De aceea, copiii având suprafața corporală mai mare pierd mai ușor căldura
Sistemul nervos vegetativ Anatomie, fiziologie, fiziopatologie by I. HAULICĂ () [Corola-publishinghouse/Science/100988_a_102280]
-
temperaturi înalte de către oțelari, furnaliști, cazangii, turnători etc., se pot pierde cantități mari de apă sub formă de transpirație și, odată cu aceasta, mari cantități de căldură, întrucât, odată cu evaporarea a 1 ml de apă, se pierd 0,58 - 0,60 calorii. Valoarea termolitică a secreției sudorale depinde atât de temperatura mediului înconjurător, cât și de gradul său de saturare cu vapori de apă; în mediul cald și saturat cu vapori de apă, vaporizarea nu se mai produce, iar pierderea de căldură
Sistemul nervos vegetativ Anatomie, fiziologie, fiziopatologie by I. HAULICĂ () [Corola-publishinghouse/Science/100988_a_102280]
-
apreciată în funcție de consumul de oxigen raportat la unitatea de timp și exprimată sub formă de echivalent metabolic (MET = O2 ml consumat/kg corp/min). Un MET este egal cu 3,5 ml O2/kg corp/min sau cu 1,2 calorii/min și reprezintă energia necesară acoperirii nevoilor metabolice ale organismului în condiții bazale de repaus. Nivelul cheltuielilor energetice este de 3 - 5 MET în efortul ușor, corespunzând la 11-18 O2 ml/kg corp/ min sau la 4-6 kcal/min. În
Sistemul nervos vegetativ Anatomie, fiziologie, fiziopatologie by I. HAULICĂ () [Corola-publishinghouse/Science/100988_a_102280]
-
energiei chimice din timpul efortului fizic, aceasta este de tip anaerob și aerob sau mixt. Înmulțind volumul de oxigen consumat cu echivalentul caloric al acestuia, a cărui valoare medie este de 4,8, se obține cheltuiala de energie, exprimată în calorii. Aceasta variază în funcție de tipul și intensitatea efortului. În efortul fizic moderat, de pildă, cheltuielile energetice ale unui adult de 70 kg depășesc de 2 - 3 ori valorile de repaus. Consumul de O2 crește de la 250 ml/min până la 750 - 800
Sistemul nervos vegetativ Anatomie, fiziologie, fiziopatologie by I. HAULICĂ () [Corola-publishinghouse/Science/100988_a_102280]
-
II.11.3. SURSE ENERGETICE ÎN EFORT Principala sursă de energie pentru contracția musculară este ATP. Legăturile macroergice ale ultimilor doi radicali fosfat ai acestuia sunt înalt energetice. Îndepărtarea fiecăruia dintre aceștia se soldează cu eliberarea a 11.000 de calorii (11 kcal) disponibile pentru contracția musculară. Din păcate, cantitatea de ATP prezentă în mușchi asigură energia de contracție maximală numai pentru 5-6 s, chiar și la sportivii bine antrenați. De aceea, este necesar ca ATP să se formeze continuu, printr-
Sistemul nervos vegetativ Anatomie, fiziologie, fiziopatologie by I. HAULICĂ () [Corola-publishinghouse/Science/100988_a_102280]
-
în câteva secunde a ATP muscular disponibil, evaluat la aproximativ 4 mM. ADP rezultat este rapid refosforilat pe mai multe căi. Prima cale de refacere a ATP este reprezentată de fosfocreatină, al cărei radical fosfat stochează aproximativ 13 000 de calorii (13 kcal) per mol. Cum conținutul în fosfocreatină al musculaturii striate este de 3 - 5 ori mai mare decât în ATP, în momentul în care acesta începe a fi consumat se produce scindarea promptă a fosfocreatinei de către creatinkinază și transferul
Sistemul nervos vegetativ Anatomie, fiziologie, fiziopatologie by I. HAULICĂ () [Corola-publishinghouse/Science/100988_a_102280]