3,829 matches
-
mai mic detaliu al posturii poate avea o influență mare asupra felului cum circulă energia prin corp în timpul practicii, iar acest lucru, la rândul lui, determină modul în care energia influențează mintea. Pe de altă parte, dacă mintea nu este echilibrată înainte de practică, energia nu va curge lin prin sistem, iar acest lucru, la rândul său, va dezechilibra postura. Pentru majoritatea oamenilor, e mult mai ușor să înceapă prin echilibrarea corpului decât a minții și, în consecință, stabilirea posturii adecvate la
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
utilizează diafragma pentru dirijarea respirației, masând și stimulând, astfel, organele interne și glandele, și toate metodele ajută la intensificare circulației sângelui și a energiei, întăresc reacțiile imunitare, reglează sistemele nervos și endocrin, îmbunătățesc digestia, excreția și alte funcții vitale, și echilibrează polaritatea energiilor la nivelul întregului sistem. Respirația Muget crescătoare Aceasta este o versiune a Respirației Muget clasice folosită în pranayama pentru curățarea plămânilor, oxigenarea sângelui și stimularea creierului. Poate fi folosită ca exercițiu preliminar pentru echilibrarea respirației și stimularea circulației
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
qi gong în momente și locuri deosebite, care vă oferă un „parașoc” de energie puternică pentru colectare și depozitare. Respirația alternativă pe nări (fig. 16) Acest exercițiu este menit să alterneze fluxul de aer între nara dreaptă și cea stângă, echilibrând astfel, respirația și, de asemenea, fluxul de energie și funcțiile cerebrale ale emisferelor dreaptă și stângă ale creierului. Acest tip de respirație poate fi practicat ca exercițiu qi gong în sine, în picioare sau șezând, ori ca exercițiu preliminar pentru
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
cu expirația pe nara dreaptă, așa cum s-a explicat mai sus. Femeile trebuie să înceapă cu expirația pe nara dreaptă și să termine cu expirația pe partea stângă, folosind tot mâna dreaptă pentru controlarea nărilor. Beneficii: respirația alternativă pe nări echilibrează fluxul de aer între nara dreaptă și cea stângă și ajută la deschiderea cavităților sinusurilor. Având în vedere că fluxul de aer este de două ori mai puternic atunci când inspirăm pe o nară, respirația alternativă pe nări expune membranele nazale
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de aer este de două ori mai puternic atunci când inspirăm pe o nară, respirația alternativă pe nări expune membranele nazale la niveluri mai concentrate de qi decât respirația normală, permițând o absorbție mai mare de energie din aer. Această respirație echilibrează și fluxul de energie între partea dreaptă și cea stângă a corpului și echilibrează funcțiile cerebrale controlate de emisferele dreaptă și stângă ale creierului. Datorită acestui efect, este un exercițiu foarte bun pentru practicarea în timpul meditației prin nemișcare în poziție
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
alternativă pe nări expune membranele nazale la niveluri mai concentrate de qi decât respirația normală, permițând o absorbție mai mare de energie din aer. Această respirație echilibrează și fluxul de energie între partea dreaptă și cea stângă a corpului și echilibrează funcțiile cerebrale controlate de emisferele dreaptă și stângă ale creierului. Datorită acestui efect, este un exercițiu foarte bun pentru practicarea în timpul meditației prin nemișcare în poziție șezândă, deoarece ajută la stimularea facultăților intuitive stagnante ale lobului drept și la integrarea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și locuri în care energia ambientală a naturii și cosmosului e deosebit de pură și puternică (vezi pagina 119). Metodă: începeți cu respirație abdominală normală, concentrându-vă atenția asupra diferitelor puncte de control al respirației, până când corpul, respirația și mintea sunt echilibrate și sincronizate armonios. Apoi, îndreptați-vă punctul de concentrare spre una dintre principalele porți energetice, cum ar fi „Palatul Medicinei” de pe creștetul capului, „Confluența Yin” din perineu, punctele „Palatul Muncii” de pe palme sau porțile „Izvoarelor Clocotitoare” de pe tălpile picioarelor. Mai
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
stabilit de matrița creatoare a universului, sănătatea are de suferit, vitalitatea e secătuită și ordinea naturală a vieții este tulburată. Singura modalitate de corectare a acestei situații constă în restabilirea legăturii între sistemul energetic dezechilibrat al individului bolnav și energiile echilibrate în mod natural ale câmpurilor mai puternice, pentru a reinstaura peisajul intern al corpului în concordanță cu modelele universale ale naturii. Qi gong face exact acest lucru. În timp ce metodologia qi gong se axează pe coordonarea ritmică a corpului și respirației
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
obiectele se rezumă la energia care oscilează în câmpuri polare. Astfel, ceea ce căutăm în qi gong este gradul ideal de oscilație, pulsația perfectă care sintonizează ritmurile umane ale corpului, respirației și minții pe aceeași coardă armonioasă a unității și le echilibrează cu ritmurile universale ale naturii și cosmosului. În școala chineză de arte marțiale interne de stil „ușor”, fuziunea nemișcării interioare cu mișcarea exterioară constituie cheia generării puterii, deoarece nemișcarea și seninătatea spiritului sunt condițiile necesare pentru ca mintea să exercite controlul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de reechilibrare a sistemului energetic uman prin qi gong constă în stabilirea rezonanței armonice între energiile interne ale sistemului uman și energiile externe ale naturii și cosmosului. Un alt mod în care practica qi gong funcționează pentru a uni și echilibra factorii interni și externi constă în „exersarea” mentală a rețelei invizibile de meridiane energetice, prin antrenarea corpului la interior și prin controlarea respirației la exterior. Corpul fizic extern devine, astfel, o cale de acces pentru lucrul cu energia și echilibrarea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
echilibrarea energiei interne a corpului, iar echilibrarea energiilor interne dictează, la rândul ei, starea de sănătate și vitalitate funcțională a părților fizice externe. Alchimia internă a esenței, energiei și spiritului poate fi catalizată și controlată din punct de vedere extern, echilibrând corpul, respirația și mintea prin qi gong. Totuși, din moment ce energia, și nu materia este „ingredientul activ” fundamental în alchimia internă din qi gong, factorii interni și externi sunt elemente integrale ale practicii, care se intersectează și interacționează în mod constant
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
în cadrul sistemului uman, în timp ce plexul solar este sălașul energiilor Umanității (emoțiile și orgoliul). Energia sexuală - ca toate energiile animalice fundamentale ale regiunii sacrale - sunt, prin natura lor, fundamental pure și, prin urmare, nu produc nici un fel de probleme atât timp cât rămân echilibrate în mod adecvat și sunt exprimate în mod natural. Problemele apar numai când aceste energii ajung să fie controlate de emoții și de orgoliu, care le folosesc pentru tot felul de scopuri deviante, de multe ori periculoase, ce se dovedesc
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
arte marțiale chineze are o veche maximă: „Folosește patru uncii de forță pentru a răsturna o mie de livre de greutate”. Acesta este principiul esențial al echilibrului implicat în Tai Chi Chuan, Pa Kua, Judo și Aikido. Atunci când energia este echilibrată adecvat și aplicată corect, e necesară doar o cantitate mică pentru a devia forța amenințătoare a unor obiecte foarte mari. Același principiu se aplică și în alchimia internă: atunci când energia internă este echilibrată adecvat și circulă, ea poate să depășească
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Kua, Judo și Aikido. Atunci când energia este echilibrată adecvat și aplicată corect, e necesară doar o cantitate mică pentru a devia forța amenințătoare a unor obiecte foarte mari. Același principiu se aplică și în alchimia internă: atunci când energia internă este echilibrată adecvat și circulă, ea poate să depășească orice obstacol care apare la nivelul corpului fizic, să dizolve tumorile rezistente, să restructureze țesuturile lezate și să restabilească funcțiile vitale normale. Energia este o unealtă extrem de eficientă pentru repararea corpului fizic și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
corpul, respirația și mintea într-o stare de echilibru și armonie funcțională necesară pentru amplificarea și reglarea sistemului energetic uman, cu ajutorul puterii universului. Indicații generale Practicați întotdeauna după formatul în trei etape: încălzirea, practica principală și relaxarea. Etapa de încălzire echilibrează corpul, respirația și mintea în vederea pregătirii pentru practica principală a mobilizării și deplasării energiei, iar etapa de relaxare colectează și depozitează energia în centrul câmpului elixirului inferior din abdomen. Dacă începeți practica fără o pregătire preliminară adecvată, sistemul dumneavoastră nu
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și mintea în vederea pregătirii pentru practica principală a mobilizării și deplasării energiei, iar etapa de relaxare colectează și depozitează energia în centrul câmpului elixirului inferior din abdomen. Dacă începeți practica fără o pregătire preliminară adecvată, sistemul dumneavoastră nu va fi echilibrat corespunzător pentru a lucra cu energia, și, dacă nu luați măsuri pentru colectarea și depozitarea energiei pe care ați generat-o, o mare parte din această energie se va împrăștia și se va pierde. Integrați practica în rutina dumneavoastră zilnică
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
formă puternică de qi ambiental, poate, de asemenea, să împrăștie energia în timpul practicii, făcând mult mai dificilă acumularea ei internă; de asemenea, evitați căldura și frigul extreme, atât în timpul practicii, cât și imediat după aceea. Îmbrăcați-vă adecvat pentru a echilibra căldura sau frigul excesiv din atmosferă. Evitați dușul sau baia timp de cel puțin 20 de minute după practică, astfel încât porii să aibă timp să se închidă din nou; nu practicați qi gong atunci când sunteți furios, surescitat, trist sau tulburat
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
dintre ele începând cu o schimbare lină, cu 180 de grade, a direcției, în timp ce persoana „merge în cerc” folosind Pasul Lotusului. Fiecare manevră a stilului prenatal este menită să fortifice anumite părți ale corpului, să tonifice anumite organe și să echilibreze fluxul de energie în întregul sistem, realizând, în același timp, o armonie între sistem și câmpurile macrocosmice de energie ale Cerului și Pământului. Asemenea stilurilor Hsing Yi și Tai Chi Chuan, Pa Kua Chang trebuie să fie învățat de la un
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
energiei interne. Această caracteristică face ca aceste forme să fie deosebit de eficiente în construirea unui corp puternic și dezvoltarea coordonării fizice. Totuși, atunci când sunt practicate încet, împreună cu respirația diafragmatică profundă, aceste forme sunt bune și pentru cultivarea și direcționarea energiei, echilibrând funcțiile vitale și întărind imunitatea. Stilul Templului Shao Lin (Shao Lin Chuan) Stilul de qi gong practicat la Templul Shao Lin a ajuns, în cele din urmă, să fie asociat mai mult cu artele marțiale decât cu meditația. Intenția inițială
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
energie de Apă, asociată virtuților spirituale ale Cerului. Astfel, energia se ridică de-a lungul coloanei vertebrale sub formă de Foc și curge din nou în jos prin partea din față sub formă de Apă, răcorind chakrele, calmând emoțiile și echilibrând Focul excesiv generat de viața temporală. În calitatea ei de formă fundamentală a practicii qi gong, Orbita Microcosmică este o complinire excelentă pentru orice stil de exerciții de qi gong prin mișcare, cum ar fi setul celor Opt Piese de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
excelentă pentru orice stil de exerciții de qi gong prin mișcare, cum ar fi setul celor Opt Piese de Brocart. În general, este bine să se practice mai întâi setul de exerciții prin mișcare, pentru a mobiliza energia și a echilibra corpul, după care să se încheie cu o perioadă de practică a Orbitei Microcosmice în meditație prin nemișcare în poziție șezândă, pentru rafinarea, deplasarea și depozitarea energiei. Capitolul 10 Setul elementar de exerciții qi gong pentru practicarea zilnică Cel mai
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Concepției (față) și cel Conducător (spate), transformându-se în anumite „puncte-cheie” care se află de-a lungul acestor două canale Setul de exerciții pentru meditația prin mișcare Exercițiile prezentate mai jos au fost selectate cu grijă pentru a oferi beneficii echilibrate pentru corp, respirație și minte și a le armoniza pe toate trei între ele, dar și cu câmpurile externe de energie. Dacă aveți timp și înclinați să practicați setul complet în fiecare zi, desigur că această metodă va da cele
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
vă uitați peste umăr. Măriți treptat întinderea fiecărei întoarceri, până ați atins limita flexării, și mențineți fiecare exercițiu lent, ușor și ritmic. Faceți între 35 și 50 de întoarceri sau exersați timp de trei-cinci minute. Beneficii: această manevră realiniază și echilibrează toate vertebrele coloanei vertebrale, de la gât până în regiunea sacrală, întinde și tonifică toți mușchii de-a lungul coloanei vertebrale și stimulează toți nervii și toate ramurile periferice ale canalului spinal. Șira spinării este pivotul central al practicii qi gong și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
înainte și aplecați trunchiul spre spate B-3. rotiți-vă pelvisul spre dreapta și aplecați trunchiul spre dreapta B-4. rotiți-vă pelvisul spre spate și aplecați trunchiul înainte Beneficii: aceste două exerciții stimulează toate terminațiile nervoase și glandele din regiunea sacrală, echilibrând secrețiile endocrine și activând nervii pneumogastrici ai ramurii parasimpatice a sistemului nervos autonom. Aceasta reprezintă o terapie excelentă pentru disfuncțiile menstruale la femei și pentru deficiențele de secreții sexuale și de energie sexuală, atât la bărbați, cât și la femei
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Aripă: flexați-vă încheieturile mâinilor în jos, spre pământ flexați-vă încheieturile de la mâini în sus și îndreptați degetele spre cer Beneficii: acest exercițiu deschide canalele energetice care se găsesc de-a lungul brațelor, de la umeri la mâini, stimulând și echilibrând fluxul de energie ce trece prin ele și trăgând energia spre mâini. De asemenea, întinde și tonifică tendoanele și nervii care se extind de la mâini spre coate și umeri. Rotirea umerilor (fig. 27) Metodă: rotiți umerii în față, ridicați-i
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]