1,309 matches
-
având capul dus energic Înainte spre picioare, apucarea acestora cu mâinile de sub genunchi, urmate apoi de de gruparea necesară opririi rotației și aterizării. METODICA ÎNVĂȚĂRII Prezentăm varianta bogată a mijloacelor necesare Învățării din care fiecare va utiliza numai cele necesare gimnastelor respective. - La bara de pe groapă, balans amplu Înapoi, bătaie la verticală, urcare și schițarea grupării cu ajutor (apucat de jos); - Același exercițiu, terminat cu salt Înainte cu ajutor masiv, și aterizare În groapă. - Salt Înainte grupat cu pornire În mișcare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
este identică celei de la salt Înainte grupat.Anterior ajungerii la verticala de jos, se Închide ușor articulația coxofemurală realizând un redus echer, iar la vericală se efectuiază o bătaie energică spre Înapoi În sus, cu vârfurile picioarelor, ceea ce amplifică urcarea gimnastei, care În continuare Împinge cu mâinile Întinse bara În jos și o părăsește. Gimnasta intră În rotație având corpul Întins și inițial capul dus spre spate, urmând ca acesta să coboare În poziție normală pentru orientare și pregătirea aterizării. În
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Închide ușor articulația coxofemurală realizând un redus echer, iar la vericală se efectuiază o bătaie energică spre Înapoi În sus, cu vârfurile picioarelor, ceea ce amplifică urcarea gimnastei, care În continuare Împinge cu mâinile Întinse bara În jos și o părăsește. Gimnasta intră În rotație având corpul Întins și inițial capul dus spre spate, urmând ca acesta să coboare În poziție normală pentru orientare și pregătirea aterizării. În prima parte a rotației brațele se duc lângă trunchi pentru a accelera mișcarea, apoi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
dificilă În spațiu din cauza direcției de aterizare (spre Înapoi În timp ce se rotează spre Înainte). Aceste aterizări pot provoca accidentări, datorită În special Întinderii complete a genunchilor anterior contactului cu salteaua, fapt pentru care acest element este indicat În special gimnastelor care demonstrează o anume abilitate pentru aceste aterizări. Și pentru acest motiv, este recomandabil, deși apar acțiuni suplimentare, să se efectueze pe al doilea salt o jumătate de Întoarcere, fapt care oferă condiții mult mai favorabil pentru aterizare, concomitent cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
mai mult, cu cât acesta Întoarcere nu prezintă dificultăți tehnice deosebite. Ca și la dublu salt Înapoi și aici de mare importanță este momentul de lăsare a barei, precum șt direcția, intensitetea bătăii, acțiuni care determină Înălțimea, lungimea și securitatea gimnastei. De asemeni bara trebuie părăsită având brațele și umerii coplet Întinși, În caz contrar coborârea devine periculoasă prin apropierea excesivă de bară. METODICA ÎNVĂȚĂRII Învățarea Începe numai după stăpânirea de către gimnastă a unui salt Înainte grupat din gigantică având mare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
intensitetea bătăii, acțiuni care determină Înălțimea, lungimea și securitatea gimnastei. De asemeni bara trebuie părăsită având brațele și umerii coplet Întinși, În caz contrar coborârea devine periculoasă prin apropierea excesivă de bară. METODICA ÎNVĂȚĂRII Învățarea Începe numai după stăpânirea de către gimnastă a unui salt Înainte grupat din gigantică având mare Înălțime și rezervă importantă de rotație (când se vede că pot Încăpea două rotații). Se Începe la bara pe groapă executarea dublului cu ajutor, cu recomandarea de a se exagera gruparea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
barei și eliberarea ei la timp (aici intervine frica de lovire a ei cu picoarele), este bine ca o colegă să Împingă pe bara o saltea sau un manșon special pentru protejarea barei, (pregătite anterior alături de locul de apucare), imediat ce gimnasta o părăsește. Se repetă la bara pe groapă, până la obținerea unei bune stabilități independent, apoi se trece la paralele, unde va interveni din nou ajutorul În special la aterizare. Separat este bine să se repete saltul grupat Înainte cu Întoarcere
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Dublu salt grupat poate fi complicat prin introducerea unei Întoarceri de 1800 În două variante, pe al doilea sau pe primul salt. Despre prima variantă de mai sus am prezentat aspectele principale, subliniind faptul că cea de a doua pretinde gimnastei o foarte bună orientare În spațiu și Îndemânare superioară, deoarece după Întoarcerea de 1800 (pe saltul Înainte), ajunge cu spatele la aparat și trebuie să continuie rotarea spre Înapoi. Pentru acest motiv, fiind mai dificilă este apreciată superior, fiind abordată
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
În spațiu și Îndemânare superioară, deoarece după Întoarcerea de 1800 (pe saltul Înainte), ajunge cu spatele la aparat și trebuie să continuie rotarea spre Înapoi. Pentru acest motiv, fiind mai dificilă este apreciată superior, fiind abordată de mult mai puține gimnaste. Ambele prezintă avantajul finalizării lor printr-o aterizare cu fața, ceiace ajută simțitor si viteza de rotație, totodată se elimină și riscurile de accidentare la genunchi. Deși grupa coborârilor este numeroasă și cuprinde mișcări variate, inspirate și interesante, utilitatea lor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
produc 3 acțiuni succesive; - Frânarea vitezei picioarelor spre În jos și Înainte, - Îndreptarea rapidă și Încordată a trunchiului spre Înapoi În sus, - Mâinile Împing energic bara În jos și se ridică Înainte și În sus. Rezultanta acestor acțiuni este desprinderea gimnastei de pe bară spre Înainte În sus și efectuarea unui zbor peste bară care poate fi realizat cu picioarele apropiate sau depărtate, după care se Închide un redus echer necesar pregătirii aterizării În stând. ( Fig 63). METODICA ÎNVĂȚĂRII - Din sprijin pe
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
63). METODICA ÎNVĂȚĂRII - Din sprijin pe bara joasă, având corpul Îndoit accentuat, ridicarea apidă a trunchiului cu ducerea brațelor sus, antrenorul Ținând fixate picioarele, poi permițând și o ridicare a acestora simultan cu trunchiul (practic efectuarea nei puternice extensii a gimnastei); - Din aceiași poziție cu ajutor la coapsă și umăr din lateral, prin mpingerea gimnastei În sus și Înainte, zbor cu depășirea barei și aterizare pe altele suprapuse În culcat, apoi cu aterizare În stând. - Executarea coborârii cu ajutor din roată
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a trunchiului cu ducerea brațelor sus, antrenorul Ținând fixate picioarele, poi permițând și o ridicare a acestora simultan cu trunchiul (practic efectuarea nei puternice extensii a gimnastei); - Din aceiași poziție cu ajutor la coapsă și umăr din lateral, prin mpingerea gimnastei În sus și Înainte, zbor cu depășirea barei și aterizare pe altele suprapuse În culcat, apoi cu aterizare În stând. - Executarea coborârii cu ajutor din roată Înapoi, apoi independent. - Odată cu desprinderea de bară În sus Înainte, se pot efectua și
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu umerii mai Înaintea barei, completată cu o Împingere energică cu mâinile Întinse În bară. Elementul se Învață la bara joasă, cu mai multă ușurință, dacă se cunoaște coborârea precedentă. Trecându-se la Învățarea ei din roată liberă antrenorul pretinde gimnastei să o execute cu târziu, decât roata liberă În stând pe mâini, timp În care el o trage de umeri Înainte peste bară și aterizează În culcat pe saltele moi suprapuse, apoi cu aterizare În stând. De mare importanță pentru
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
prezentate la locul cuvenit. 6.2.12. COBORÂRE DIN ROATĂ ÎNAPOI CU CORPUL ÎNDOIT Șl PICIOARELE DEPĂRTATE ÎN STÂND PE MÂINI (ȘTALDER ÎNAPOI) Element de mare amplitudine și tehnicitate și se pare din ce În ce mai la modă, este mai greu accesibil tuturor gimnastelor, deoarece pretinde calități și Însușiri complexe, are mare valoare atât prin spectaculozitate cât și prin posibilitățile de a realiza combinații valoroase și mai puțin monotone. Este recomandabil gimnastelor cu o bună mobilitate coxofemurală si elasticitate a musculaturii posterioare a trunchiului
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
tehnicitate și se pare din ce În ce mai la modă, este mai greu accesibil tuturor gimnastelor, deoarece pretinde calități și Însușiri complexe, are mare valoare atât prin spectaculozitate cât și prin posibilitățile de a realiza combinații valoroase și mai puțin monotone. Este recomandabil gimnastelor cu o bună mobilitate coxofemurală si elasticitate a musculaturii posterioare a trunchiului și picioarelor, curaj, orientare bună În spațiu și control fin al acțiunilor. DESCRIEREA TEHNICĂ Mișcarea Începe din stând pe mâini, prin plecare În balans Înapoi cu vârfurile picioarelor
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
finalizarea poziției de stând pe mâini, având corpul Întins. METODICA ÎNVĂȚĂRII Fiind o mișcare de mare finețe și precizie, la care participă Întro-o combinare pretențioasă atât forțe externe cât și cele interne, se impune o bună Înțelegere a ei de către gimnastă. În consecință, primul „exercițiu” recomandat de noi, este formarea imaginii clare a ceea ce trebuie executat, apoi se poate trece la Învățarea practică, parcurgând o succesiune de exerciții, În funcție de capacitatea personală și de evoluția progresului. Prezentăm În continuare o suită
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
recomandat de noi, este formarea imaginii clare a ceea ce trebuie executat, apoi se poate trece la Învățarea practică, parcurgând o succesiune de exerciții, În funcție de capacitatea personală și de evoluția progresului. Prezentăm În continuare o suită de exerciții necesare unei gimnaste cu o capacitate modestă de Învățare, fiecare antrenor folosind numai ceea ce consideră necesar. - Din sprijin depărtat cu vârfurile pe bară, roată Înapoi cu ajutor. - Același exercițiu, dar În faza de urcare, vârfurile alunecă ușor peste bară, mișcarea terminâmdu-se În sprijin
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
trecere În stând pe mâini primele Încercări cu ajutor). - Ștalder cu pornire În mișcare din stând pe mâini, primele cu ajutor. - De mare importanță este capacitatea de observare-sesizare a greșelilor, În ordinea importanței și găsirea mijloacelor de corectare, potrivite fiecărei gimnaste. - În paralel cu formele intermediare de exersare spre tehnica normală a mișcării, este necesar să fie folosite exerciții speciale, destinate a ajuta pe diverse căi Învățarea acestui element.Prezentăm mai jos câteva, pentru a stimula activitatea și gândirea antrenorilor: - Din
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
brațelor, aducându-le cât mai aproape de trunchi, palmele rulează continuu pe bară. După depășirea vericalei de jos, unghiul dintre picioare și trunchi) Începe să se deschidă (picioarele se apropie de bară) acțiune care mărește viteza unghiulară și ajută la rotarea gimnastei, care ajungând cu apucarea În sprijin Începe progresiv să deschidă echerul spre stând pe mâini, timp În care brațele efectuează o anteducție (deschiderea articulației umărului) Menționăm că o viteză maximă acumulată la balansul Înainte, completată cu o Închidere cât mai
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pe mâini și mișcarea cu ajutor de referință bilateral la primele Încercări, apoi simplu (În special În partea de finalizare (la bara joasă). Se reduce ajutorul pe măsura progresului.. Trecându-se la bara Înaltă mișcarea va căpăta altă amplitudine sicursivitate, gimnastele căpătând o motivație superioară și satisfacții care vor ajuta mult la perfecționarea ei. În plus, intrarea În mișcare va urma de obicei după o gigantică Înainte, care va oferi executantei un plus de viteză spre Înainte ceiace va ajuta mult
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
CAPITOLUL VII. TEHNICA ȘI METODICA URCĂRILOR LA PARALELE INEGALE 7.1. REPERE CONCEPTUALE ȘI TIPOLOGIA URCĂRILOR Dacă vom consulta Codul de Punctaj actual, constatăm o varietate și bogăție deosebită la această grupă de elemente. Practica demonstrează contrariul. Sunt foarte rare gimnastele care utilizează În concursuri urcări deosebite, mai ales de mare dificultate. În realitate nu există o criză de diversitate, ci de abordare a lor În pregătire și de utilizare În concursuri. Nu greșim afirmând că toate urcările mai inspirate, mai
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
ales de mare dificultate. În realitate nu există o criză de diversitate, ci de abordare a lor În pregătire și de utilizare În concursuri. Nu greșim afirmând că toate urcările mai inspirate, mai impresionante, spectaculoase și originale, Îndrăznite de unele gimnaste, nu au făcut „modă", nu au fost preluate și generalizate ca elemente specifice exercițiilor. S-a instituit obișnuința de a se trece cu ușurință peste Începutul exercițiului, ca și cum notarea (arbitrarea) exercițiului ar porni de după urcare (mai ales dacă exercițiul are
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
să Înceapă cu alt gen de urcări, În general cu elemente de conținut de exercițiu analizate deja sau cu urcări de pe trambulină, dar simple și fără necesități pretențioase la Încălzire. Cea mai frecventă urcare la marile competiții, folosită chiar de gimnaste „de mare calibru", a fost săritura având corpul Întins, cu picioarele depărtate sau apropiate, peste bara inferioară, cu sau fără sprijinul mâinilor și apucarea În atârnat a barei superioare. Acestă urcare se Însușește fără nici o dificultate Într-un timp foarte
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a fost săritura având corpul Întins, cu picioarele depărtate sau apropiate, peste bara inferioară, cu sau fără sprijinul mâinilor și apucarea În atârnat a barei superioare. Acestă urcare se Însușește fără nici o dificultate Într-un timp foarte scurt, chiar de gimnaste de 11 -12 ani. Faptul că elemenmtele ce alcătuiesc exercițiile și coborârile, necesită un timp de pregătire Îndelungat și rezolvarea problemelor numeroase și complicate, monopolizează relativ toate preocupările și interesul antrenorilor și gimnastelor, conduc majoritar la o relativă neglijare, sau
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Într-un timp foarte scurt, chiar de gimnaste de 11 -12 ani. Faptul că elemenmtele ce alcătuiesc exercițiile și coborârile, necesită un timp de pregătire Îndelungat și rezolvarea problemelor numeroase și complicate, monopolizează relativ toate preocupările și interesul antrenorilor și gimnastelor, conduc majoritar la o relativă neglijare, sau cel puțin la acordarea unei atenții minore urcărilor. A mai apărut o părere, chiar o mentalitate care influențează actuala criză de diversitate, de valoare spectaculară și tehnică a urcărilor și anume că „oricum
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]