2,132 matches
-
Relaxarea totală a corpului este o condiție necesară pentru menținerea posturii adecvate în timpul practicii, pentru circulația liberă a sângelui și a energiei, pentru o respirație corectă și pentru instaurarea unei stări stabile de liniște mentală. Orice tensiune în mușchi și tendoane sau disconfort în zona încheieturilor are tendința de a dezechilibra corpul, de a îngreuna circulația, de a inhiba respirația abdominală profundă și de a distrage mintea. Această categorie de exerciții include manevre menite să întindă și să relaxeze anumite părți
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și fără reoxigenarea ulterioară a sângelui și a țesuturilor prin respirație profundă. După vârsta de 30 de ani, acest tip de exerciții extenuante dăunează și mai mult. Acest tip de exerciții au tendința de a comprima mușchii, de a încorda tendoanele, de a rigidiza încheieturile și de a acidifia sângele și țesuturile cu exces de acid lactic, dioxid de carbon și alte reziduri metabolice. În timp ce atleții profesionști iau măsuri elaborate pentru contracararea acestor dezavantaje, foarte puțini dintre amatori se obosesc să
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
majoritatea oamenilor nici măcar nu sunt conștienți de pericolul cumulativ cauzat de astfel de activități. Pe de altă parte, exercițiile qi gong, care implică mișcări ușoare, încete, line și curgătoare armonizate cu o respirație diafragmatică profundă, întind și tonifică mușchii și tendoanele, relaxează și încălzesc încheieturile și ligamentele, măresc flexibilitatea părților mobile ale corpului și stimulează toate organele și glandele interne cu ajutorul masajului terapeutic profund, efectuat prin contractarea și dilatarea diafragmei. În același timp, sângele și fluidele intercelulare sunt oxigenate și alcalinizate
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
terapeutice profunde pentru toate organele interne și glandele, eliminând sângele stătut și reziduurile celulare din țesuturi și stimulând secreția de hormoni esențiali. Planșeul pelvian, cunoscut și sub numele de „diafragmă urogenitală”, este alcătuit dintr-o rețea flexibilă de mușchi și tendoane care susține colonul, prostata, uterul și glandele sacrale. Prin flexarea acestei diafragme inferioare, blocarea anală masează toate organele și glandele din regiunea sacrală, întărește țesuturile planșeului pelvian și dă un impuls stimulator rădăcinilor sacrale ale terminațiilor nervoase pneumogastrice, care ajută
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe care apăsați, eliberează tensiunea de la nivelul gâtului și al umerilor și îmbunătățește respirația; - tai-chung („Înfigerea Supremă”) - acesta este punctul de pe laba piciorului echivalent cu Valea Armoniei de pe mână. Este localizat de-a lungul meridianului hepatic, deasupra labei piciorului, între tendonul degetului mare și cel al celui de-al doilea deget, la aproximativ cinci centimetri mai sus de despărțitura dintre aceste două degete. Folosiți degetul mare de la mână pentru a sonda în adâncime până găsiți punctul respectiv, apoi apăsați cu putere
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
aproximativ patru degete deasupra gleznei, de-a lungul părții interioare a gambei, exact în spatele osului. Acest punct poate fi folosit pentru corectarea diferitelor tipuri de disfuncții sexuale, intensificarea energiei sexuale și reglarea ciclurilor menstruale. De asemenea, ajută la întărirea oaselor, tendoanelor și mușchilor - țesuturile controlate de aceste căi organ-energie; - yung-chuan („Izvorul Clocotitor”) - acest punct este situat în centrul pernuței piciorului, la aproximativ șase centimetri distanță de al doilea deget, de-a lungul meridianului rinichilor. Presiunea asupra acestui punct echilibrează întregul sistem
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
inegală asupra părții superioare a coloanei. Cunoscut în hatha yoga sub numele de „Cadavrul”, această poziție este foarte eficientă pentru relaxarea totală a întregului corp. Din moment ce pentru menținerea acestei poziții nu este necesară absolut nici o flexare a mușchilor sau a tendoanelor, ea poate fi folosită pentru dizolvarea tuturor urmelor de tensiune din corp. Cel mai bun mod de obținere a relaxării totale a corpului în această poziție este să începeți prin concentrarea atenției asupra degetelor de la picioare și să urcați încet
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și să urcați încet de la laba piciorului spre șolduri și abdomen, în sus pe trunchi și să coborâți de-a lungul brațelor, până la degete, apoi să urcați spre gât, la cap și la față, relaxând conștient și intenționat fiecare mușchi, tendon și încheietură pe care le întâlniți pe drum. Mersul (fig. 15) Formele de qi gong prin mers includ toate stilurile „interne” de arte marțiale chineze, cum ar fi Tai Chi Chuan, Hsing Yi și Pa Kua. O caracteristică distinctivă a
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
o idee bună să practicați qi gong într-o cameră închisă, cu aer condiționat sau încălzire centrală. Încălzirea: echilibrarea corpului, respirației și minții pentru practică Prima etapă de pregătire pentru practica principală constă în echilibrarea corpului prin întinderea mușchilor și tendoanelor, relaxarea încheieturilor și a vertebrelor și eliberarea întregii tensiuni fizice. Aceste exerciții stimulează și circulația, activează sistemul endocrin și deschid canalele energetice, stabilind, astfel, o bază solidă pentru practica principală. Rotirea spinală (fig. 20) Metodă: stați în postura Calului, cu
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
excesivă, apoi ridicați-vă din nou, încet, până când genunchii sunt drepți. Încercați să nu vă aplecați în față pe măsură ce coborâți, deoarece acest lucru împiedică întinderea care are loc la nivelul coapselor. Repetați de 6-10 ori. Beneficii: coborârile largi întind profund tendoanele dure, mușchii mari și arterele majore de pe interiorul coapselor, care au tendința de a se contracta și de a bloca circulația. Aceste lăsări pe vine deschid și canalele picioarelor din Orbita Macrocosmică și tonifică diafragma urogenitală. Practicarea blocării sfincterului anal
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
degetele spre cer Beneficii: acest exercițiu deschide canalele energetice care se găsesc de-a lungul brațelor, de la umeri la mâini, stimulând și echilibrând fluxul de energie ce trece prin ele și trăgând energia spre mâini. De asemenea, întinde și tonifică tendoanele și nervii care se extind de la mâini spre coate și umeri. Rotirea umerilor (fig. 27) Metodă: rotiți umerii în față, ridicați-i spre urechi, apoi împingeți-i spre spate, cât de mult puteți, în jos și din nou în față
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
la poziția centrală și ridicați încet capul din nou în pozițe normală. Beneficii: acest exercițiu întinde și comprimă atât partea frontală, cât și cea dorsală ale gâtului, îl deschide la interior, relaxează vertebrele cervicale și eliberează tensiunea din mușchii și tendoanele gâtului. Dacă gâtul este tensionat, așa cum se întâmplă de multe ori în zilele noastre din cauza tensiunii cronice, devine o gură strâmtă în timpul practicii de qi gong, limitând fluxul de energie care intră și iese din cap. Numeroase toxine și multă
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
multă energie stagnantă rămân și ele blocate la nivelul gâtului, iar acest exercițiu relaxează și le curăță înainte de practica principală. Frământarea gâtului (fig. 29) Metodă: încleștați mâinile după cap, astfel încât degetele mari să fie libere, pentru a masa mușchii și tendoanele de-a lungul părții posterioare a gâtului și a părții superioare a umerilor. Folosiți degetele mari pentru a masa profund coardele musculare de o parte și de alta a vertebrelor cervicale, din vârful umerilor până la baza cutiei craniene. Frământați cât
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Iazul Vântului” situate la baza cutiei craniene, acolo unde gâtul se unește cu capul, și apăsați tare pe ele, de câteva ori. Fig. 29. Frământarea gâtului Beneficii: acesta este un alt mod eficient de eliberare a tensiunii din mușchii și tendoanele gâtului și umerilor, relaxând și curățând energia stagnantă și fluidele toxice din gât, deschizând canalele energetice care se găsesc de-a lungul coloanei vertebrale și pătrund în cap, stimulând energia și determinând-o să urce de-a lungul șirei spinării
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
sau mai mult, sângele pompat în picioare se poate bloca, mai ales în postura lotusului, ceea ce provoacă amorțeală. Acest lucru se poate întâmpla și atunci când stați în picioare în postura Calului o perioadă lungă de timp, înainte ca mușchii și tendoanele să se obișnuiască să mențină această poziție. Odată cu practica prelungită, această reacție dispare, pe măsură ce încheieturile se relaxează, mușchii se fortifică, iar sistemul circulator se adaptează la irigarea țesuturilor în condiții de presiune. Între timp, puteți ameliora senzația de amorțeală prin
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
să faceți duș, cel puțin 20-30 de minute după practică, pentru a le permite porilor să se închidă din nou. Durerea În stadiile incipiente de practică, puteți simți durere în anumite părți ale corpului, din cauza forței insuficiente a mușchilor și tendoanelor. Durează aproximativ șase luni de practică regulată pentru ca mușchii și tendoanele de la picioare să aibă suficientă forță pentru a sprijini corpul în postura Calului pe perioade lungi de timp. În cazul practicii prin nemișcare în poziție șezândă, durerea poate apărea
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
a le permite porilor să se închidă din nou. Durerea În stadiile incipiente de practică, puteți simți durere în anumite părți ale corpului, din cauza forței insuficiente a mușchilor și tendoanelor. Durează aproximativ șase luni de practică regulată pentru ca mușchii și tendoanele de la picioare să aibă suficientă forță pentru a sprijini corpul în postura Calului pe perioade lungi de timp. În cazul practicii prin nemișcare în poziție șezândă, durerea poate apărea la nivelul părții inferioare a spatelui și la nivelul taliei, deoarece
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
să aibă suficientă forță pentru a sprijini corpul în postura Calului pe perioade lungi de timp. În cazul practicii prin nemișcare în poziție șezândă, durerea poate apărea la nivelul părții inferioare a spatelui și la nivelul taliei, deoarece mușchii și tendoanele din aceste părți ale corpului se întind și se fortifică pentru a menține această poziție. O altă cauză a durerii este postura incorectă. Dacă adoptați o poziție în picioare sau șezând, fără a acorda atenție punctelor elementare ale posturii, circulația
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
blocată la nivelul genunchilor, gleznelor, taliei și/sau al părții inferioare a spatelui, provocând durere în respectivele zone ale corpului. Acest lucru se poate întâmpla și dacă începeți să practicați qi gong fără să vă încălziți, mai întâi, mușchii și tendoanele și să vă relaxați încheieturile cu o serie de exerciții pregătitoare care să vă relaxeze și să vă echilibreze corpul. Durerile de cap și de ochi Senzațiile de durere de cap și de ochi sunt, de obicei, urmări ale tehnicilor
[Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
zona receptoare din jurul molarilor. Centrii superiori intervin ca facilitatori ai mecanismului reflex de bază, bulboprotuberanțial. Prezența bolului alimentar în gură determină inhibiția reflexă a mușchilor masticatori, permițând căderea mandibulei. La rândul său, coborârea mandibulei stimulează receptorii de întindere de la nivelul tendoanelor și mușchilor feței, declanșând contracția reflexă a acestora. Sensibilitatea proprioceptivă a maseterului, de exemplu, constituie baza de plecare a unui reflex miotatic, monosinaptic (Huguelin și Bonvallet, 1957). Aplicarea unui stimul unic pe limbă provoacă, de asemenea, căderea mandibulei (reflex linguomaxilar
Sistemul nervos vegetativ Anatomie, fiziologie, fiziopatologie by I. HAULICĂ () [Corola-publishinghouse/Science/100988_a_102280]
-
trasă imaginar dintr-un anumit punct al corpului, spre sol și față de planul median al acestuia. Un bun aplomb contribuie la mărirea pasului, siguranța mersului, reducerea efortului pentru susținerea corpului, cât și la repartizarea greutății corpului Între oase, ligamente și tendoane, În mod echilibrat. Pentru informarea deținătorilor de câini și a altor amatori care participă la expozițiile și concursurile organizate cu câinii de rasă, am considerat potrivit să enumerăm defectele de aplomb la rasa de câini Ciobănesc german. Astfel, la membrele
DE LA LUPUL DIN SĂLBĂTICIE LA CÂINELE-LUP DIN GOSPODĂRIE by Mihaiu Şanţa, Marcel Şanţa, Vlad Florin Şanţa, Alexandra Sima () [Corola-publishinghouse/Science/792_a_1656]
-
un cabinet veterinar. Tendinitele se produc În urma unor sărituri, căzături nereușite sau greșite care, de regulă, au loc În timpul antrenamentului din arena de dresaj, dar și În orice Împrejurări În care sunt folosiți. Tendinitele constau În Întinderea sau chiar ruperea tendoanelor sau ligamentelor ce acoperă oasele, putând fi recunoscute prin palparea locului dureros și tumefiat. În astfel de cazuri, câinele este lăsat În repaus, iar pe locul bolnav se aplică comprese reci timp de 2-3 zile. Dacă În acest timp semnele
DE LA LUPUL DIN SĂLBĂTICIE LA CÂINELE-LUP DIN GOSPODĂRIE by Mihaiu Şanţa, Marcel Şanţa, Vlad Florin Şanţa, Alexandra Sima () [Corola-publishinghouse/Science/792_a_1656]
-
a capacității rotatorii de 20o controlată de cvadriceps; • Antrenarea membrului inferior în lanț kinetic închis și deschis; • Tonizarea mușchilor semimembranos, semitendinos, croitor și cvadriceps; • Reeducarea alunecării tibiei pe femur și întinderea ligamentelor; • Controlul poziției “scaun invizibil”. Obiectivele recuperării funcționale ale tendoanelor flexoare ale mâinii după traumatisme: • Combaterea durerii - realizată prin poziționări în orteze de protecție; • Prevenirea instalării contracturilor musculare și a aderențelor; • Prevenirea instalării redorii articulare; • Restabilirea sensibilității și controlului motor. Obiectivele recuperării funcționale a membrului inferior după fracturi de femur
ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Claudia-Camelia Burcea () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_826]
-
referă la un număr de 11 pacienți cu leziuni traumatice, cu vârste cuprinse între 19 și 36 ani care au necesitat intervenție chirurgicală și recuperare funcțională postoperatorie. Dintre aceștia 7 bolnavi prezentau leziuni la nivelul articulatiei genunchiului, 3 la nivelul tendoanelor flexoare ale mainii, iar unul fractura de os sacru si bazin. Cazuistica întocmită a fost studiată după vârstă, sex, activitate sportivă și după tipurile de leziuni prezentate. Ca și frecvență, observăm că leziunile traumatice, le întâlnim între vârstele 21 - 3o
ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Claudia-Camelia Burcea () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_826]
-
de sex în privința recuperării postoperatorii. Scorul funcțional al genunchiului a arătat valori în jur de 85 - 90 puncte la cei mai multi dintre pacienți. Cele mai ridicate scoruri au fost înregistrate la sportivii de performanță. B. Rezultatele obținute în urma recuperării funcționale a tendoanelor flexoare ale mâinii după traumatisme: Evaluarea pacienților a fost făcută prin testing muscular, aprecierea durerii și printr-un test de opozabilitate, indicii evaluați fiind aceeași atât înainte cât și după tratamentul recuperator. 1. Testing muscular - s-a realizat prin examinare
ANUAR ŞTIINłIFIC COMPETIłIONAL în domeniul de ştiință - Educație fizică şi Sport by Claudia-Camelia Burcea () [Corola-publishinghouse/Science/248_a_826]