11,048 matches
-
apoi peste 3 garduri. Distanța între garduri se stabilește astfel încât să permită execuția a trei pași de alergare între garduri. Se pune accent pe ritmul celor trei pași între garduri; - exercițiu anterior, dar distanța între garduri și cea până la primul gard să se apropie de distanța regulamentară specifică vârstei subiecților. - din start de sus, alergare peste 2 - 8 garduri, cu accent pe execuția rapidă a atacului și pe aplecarea trunchiului înainte pe piciorul de atac; - exercițiu anterior, dar accentul va cădea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
între garduri. Se pune accent pe ritmul celor trei pași între garduri; - exercițiu anterior, dar distanța între garduri și cea până la primul gard să se apropie de distanța regulamentară specifică vârstei subiecților. - din start de sus, alergare peste 2 - 8 garduri, cu accent pe execuția rapidă a atacului și pe aplecarea trunchiului înainte pe piciorul de atac; - exercițiu anterior, dar accentul va cădea pe tragerea activă a remorcii prin lateral și ducerea ei pe direcție; - toate exercițiile anterioare executate la cronometru
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe piciorul de atac; - exercițiu anterior, dar accentul va cădea pe tragerea activă a remorcii prin lateral și ducerea ei pe direcție; - toate exercițiile anterioare executate la cronometru sau sub formă de concurs (pentru a crește motivația executanților); - treceri peste garduri speciale, prevăzute cu un plan vertical suplimentar și un elastic, cu accent pe aplecarea trunchiului pe piciorului de atac (. Acest exercițiu poate fi aplicat la avansați, după ce consolidarea trecerii gardului a avut loc. - sărituri cu ducerea genunchilor la piept, peste
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
formă de concurs (pentru a crește motivația executanților); - treceri peste garduri speciale, prevăzute cu un plan vertical suplimentar și un elastic, cu accent pe aplecarea trunchiului pe piciorului de atac (. Acest exercițiu poate fi aplicat la avansați, după ce consolidarea trecerii gardului a avut loc. - sărituri cu ducerea genunchilor la piept, peste 8-10 garduri așezate la 0.80m distanță între ele - alergare cu start de jos cu trecerea peste 4, 5, 6 și mai multe garduri, cu întrecere sau contra cronometru. Plecarea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
prevăzute cu un plan vertical suplimentar și un elastic, cu accent pe aplecarea trunchiului pe piciorului de atac (. Acest exercițiu poate fi aplicat la avansați, după ce consolidarea trecerii gardului a avut loc. - sărituri cu ducerea genunchilor la piept, peste 8-10 garduri așezate la 0.80m distanță între ele - alergare cu start de jos cu trecerea peste 4, 5, 6 și mai multe garduri, cu întrecere sau contra cronometru. Plecarea din start se execută la comandă. Se pune accent pe rapiditatea execuției
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
aplicat la avansați, după ce consolidarea trecerii gardului a avut loc. - sărituri cu ducerea genunchilor la piept, peste 8-10 garduri așezate la 0.80m distanță între ele - alergare cu start de jos cu trecerea peste 4, 5, 6 și mai multe garduri, cu întrecere sau contra cronometru. Plecarea din start se execută la comandă. Se pune accent pe rapiditatea execuției globale și ritmul celor 3 pași între garduri; - repetări pe 5 garduri (pe distanța de 60m) cu accent pe alergarea de la ultimul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergare cu start de jos cu trecerea peste 4, 5, 6 și mai multe garduri, cu întrecere sau contra cronometru. Plecarea din start se execută la comandă. Se pune accent pe rapiditatea execuției globale și ritmul celor 3 pași între garduri; - repetări pe 5 garduri (pe distanța de 60m) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la linia de sosire; - pe 80 m alergare de garduri, cu accent pe creșterea vitezei de execuție 97 și de deplasare de la un gard la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
jos cu trecerea peste 4, 5, 6 și mai multe garduri, cu întrecere sau contra cronometru. Plecarea din start se execută la comandă. Se pune accent pe rapiditatea execuției globale și ritmul celor 3 pași între garduri; - repetări pe 5 garduri (pe distanța de 60m) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la linia de sosire; - pe 80 m alergare de garduri, cu accent pe creșterea vitezei de execuție 97 și de deplasare de la un gard la altul; - treceri peste 10
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
cu întrecere sau contra cronometru. Plecarea din start se execută la comandă. Se pune accent pe rapiditatea execuției globale și ritmul celor 3 pași între garduri; - repetări pe 5 garduri (pe distanța de 60m) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la linia de sosire; - pe 80 m alergare de garduri, cu accent pe creșterea vitezei de execuție 97 și de deplasare de la un gard la altul; - treceri peste 10 garduri (până la distanța oficială de 110mg) cu accent pe alergarea de la
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
la comandă. Se pune accent pe rapiditatea execuției globale și ritmul celor 3 pași între garduri; - repetări pe 5 garduri (pe distanța de 60m) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la linia de sosire; - pe 80 m alergare de garduri, cu accent pe creșterea vitezei de execuție 97 și de deplasare de la un gard la altul; - treceri peste 10 garduri (până la distanța oficială de 110mg) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la linia de sosire și aplecare exagerată a
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
între garduri; - repetări pe 5 garduri (pe distanța de 60m) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la linia de sosire; - pe 80 m alergare de garduri, cu accent pe creșterea vitezei de execuție 97 și de deplasare de la un gard la altul; - treceri peste 10 garduri (până la distanța oficială de 110mg) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la linia de sosire și aplecare exagerată a trunchiului peste linie; - treceri peste 5 garduri aflate la distanța oficială pentru 400mg (aproximativ
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pe distanța de 60m) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la linia de sosire; - pe 80 m alergare de garduri, cu accent pe creșterea vitezei de execuție 97 și de deplasare de la un gard la altul; - treceri peste 10 garduri (până la distanța oficială de 110mg) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la linia de sosire și aplecare exagerată a trunchiului peste linie; - treceri peste 5 garduri aflate la distanța oficială pentru 400mg (aproximativ pe 200m) cu accent pe menținerea
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
linia de sosire; - pe 80 m alergare de garduri, cu accent pe creșterea vitezei de execuție 97 și de deplasare de la un gard la altul; - treceri peste 10 garduri (până la distanța oficială de 110mg) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la linia de sosire și aplecare exagerată a trunchiului peste linie; - treceri peste 5 garduri aflate la distanța oficială pentru 400mg (aproximativ pe 200m) cu accent pe menținerea vitezei de deplasare între garduri; - alergări peste 8-10 garduri aflate la anumite
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
execuție 97 și de deplasare de la un gard la altul; - treceri peste 10 garduri (până la distanța oficială de 110mg) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la linia de sosire și aplecare exagerată a trunchiului peste linie; - treceri peste 5 garduri aflate la distanța oficială pentru 400mg (aproximativ pe 200m) cu accent pe menținerea vitezei de deplasare între garduri; - alergări peste 8-10 garduri aflate la anumite distanțe alternate cu alergare ușoară înapoi; - „suveica” - alergare peste 4-6 garduri pe un culoar de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
110mg) cu accent pe alergarea de la ultimul gard la linia de sosire și aplecare exagerată a trunchiului peste linie; - treceri peste 5 garduri aflate la distanța oficială pentru 400mg (aproximativ pe 200m) cu accent pe menținerea vitezei de deplasare între garduri; - alergări peste 8-10 garduri aflate la anumite distanțe alternate cu alergare ușoară înapoi; - „suveica” - alergare peste 4-6 garduri pe un culoar de atletism după care executantul se întoarce înapoi pe alt culoar unde se află tot 4-6 garduri. Astfel, alergătorul
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alergarea de la ultimul gard la linia de sosire și aplecare exagerată a trunchiului peste linie; - treceri peste 5 garduri aflate la distanța oficială pentru 400mg (aproximativ pe 200m) cu accent pe menținerea vitezei de deplasare între garduri; - alergări peste 8-10 garduri aflate la anumite distanțe alternate cu alergare ușoară înapoi; - „suveica” - alergare peste 4-6 garduri pe un culoar de atletism după care executantul se întoarce înapoi pe alt culoar unde se află tot 4-6 garduri. Astfel, alergătorul va executa serii de
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
linie; - treceri peste 5 garduri aflate la distanța oficială pentru 400mg (aproximativ pe 200m) cu accent pe menținerea vitezei de deplasare între garduri; - alergări peste 8-10 garduri aflate la anumite distanțe alternate cu alergare ușoară înapoi; - „suveica” - alergare peste 4-6 garduri pe un culoar de atletism după care executantul se întoarce înapoi pe alt culoar unde se află tot 4-6 garduri. Astfel, alergătorul va executa serii de alergări dus - întors peste garduri, - participarea la diferite întreceri sub forma concursurilor de casă
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
deplasare între garduri; - alergări peste 8-10 garduri aflate la anumite distanțe alternate cu alergare ușoară înapoi; - „suveica” - alergare peste 4-6 garduri pe un culoar de atletism după care executantul se întoarce înapoi pe alt culoar unde se află tot 4-6 garduri. Astfel, alergătorul va executa serii de alergări dus - întors peste garduri, - participarea la diferite întreceri sub forma concursurilor de casă sau de verificare, unde se pune accent pe realizarea unui timp de deplasare cât mai bun, pe obișnuirea cu competiția
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
alternate cu alergare ușoară înapoi; - „suveica” - alergare peste 4-6 garduri pe un culoar de atletism după care executantul se întoarce înapoi pe alt culoar unde se află tot 4-6 garduri. Astfel, alergătorul va executa serii de alergări dus - întors peste garduri, - participarea la diferite întreceri sub forma concursurilor de casă sau de verificare, unde se pune accent pe realizarea unui timp de deplasare cât mai bun, pe obișnuirea cu competiția și cu adversarii Notă Ținând cont că însușirea unei tehnici corecte
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
întreceri sub forma concursurilor de casă sau de verificare, unde se pune accent pe realizarea unui timp de deplasare cât mai bun, pe obișnuirea cu competiția și cu adversarii Notă Ținând cont că însușirea unei tehnici corecte de trecere a gardurilor presupune și efectuarea mișcărilor cu anumiți indici de viteză de execuție și de deplasare, anumiți indici de forță și rezistență specifică, exercițiile amintite anterior se alternează cu diferite exerciții de alergări pe plat, diferite sărituri (pași săriți, plurisalturi pe fiecare
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
amintite anterior se alternează cu diferite exerciții de alergări pe plat, diferite sărituri (pași săriți, plurisalturi pe fiecare picior, etc), alergări la deal și la vale. Greșeli: Greșeli frecvente la trecerea „atacului” : piciorul de sprijin (remorcă) nu se așează înaintea gardului și nu se ridică pe pingea în timpul trecerii piciorului de atac peste gard (CGG este jos și defavorizează impulsia); piciorul de atac nu execută mișcarea de pendulare pe sub coapsă pe direcție, ci prin lateral (exterior sau interior); bazinul se trage
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pași săriți, plurisalturi pe fiecare picior, etc), alergări la deal și la vale. Greșeli: Greșeli frecvente la trecerea „atacului” : piciorul de sprijin (remorcă) nu se așează înaintea gardului și nu se ridică pe pingea în timpul trecerii piciorului de atac peste gard (CGG este jos și defavorizează impulsia); piciorul de atac nu execută mișcarea de pendulare pe sub coapsă pe direcție, ci prin lateral (exterior sau interior); bazinul se trage spre înapoi în momentul treceri gardului și nu spre înainte; brațul opus piciorului
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
pingea în timpul trecerii piciorului de atac peste gard (CGG este jos și defavorizează impulsia); piciorul de atac nu execută mișcarea de pendulare pe sub coapsă pe direcție, ci prin lateral (exterior sau interior); bazinul se trage spre înapoi în momentul treceri gardului și nu spre înainte; brațul opus piciorului de atac nu este dus înainte și paralel cu piciorul ci spre lateral sus sau încrucișează piciorul de atac; reluarea contactului cu solul se face pe toată talpa (călcâiul atingând solul) și nu
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
dus înainte și paralel cu piciorul ci spre lateral sus sau încrucișează piciorul de atac; reluarea contactului cu solul se face pe toată talpa (călcâiul atingând solul) și nu pe pingea - una dintre cele mai mari greșeli la alergarea de garduri trunchiul nu se apleacă pe piciorul de atac în timpul execuției atacului asupra gardului; trunchiul nu rămâne cu umerii ușor aplecați spre înainte după trecerea gardului Greșeli frecvente la trecerea piciorului de remorcă: piciorul de atac se așează pe toată talpa
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]
-
de atac; reluarea contactului cu solul se face pe toată talpa (călcâiul atingând solul) și nu pe pingea - una dintre cele mai mari greșeli la alergarea de garduri trunchiul nu se apleacă pe piciorul de atac în timpul execuției atacului asupra gardului; trunchiul nu rămâne cu umerii ușor aplecați spre înainte după trecerea gardului Greșeli frecvente la trecerea piciorului de remorcă: piciorul de atac se așează pe toată talpa (și nu pe pingea), la reluarea contactului cu solul, ceea ce face ca CGG
ATLETISM ?NDRUMAR PRACTICO-METODIC by Alexe Dan Iulian () [Corola-publishinghouse/Science/83087_a_84412]