12,817 matches
-
în curtea școlii de cartier copiii perfect aliniați pentru festivitatea de deschidere a noului an școlar... Nici un zvon de glasuri, râsete sau șoapte... Doar adierea vântului prin frunzișul salcâmilor copleșiți de atâta risipă de culoare. Se zvonise că profesorul care stăpânea întreaga adunare numai din priviri, venise de la Școala de Corecție prin transfer, la noi... Altceva nu mai trebuia.. Om în putere, cu trăsături ale feței voluntare, ochi albaștri-cenușii, părul blond, ușor ondulat și rebel, noul nostru profesor era întruchiparea perfectă
GÂNDURI DIN SUFLET DESPRE CEI CARE AU PUS SUFLET. In: Arc peste timp 40 ani 1972-2012 by Gabriela Muscaliu () [Corola-publishinghouse/Memoirs/795_a_1849]
-
protecție antimicrobiană! Asta era scânteia...). Făceam asta pentru a mă proteja, de nimic, de tânăra brunetă din fața mea. Asistenta încerca fără succes să umple prima seringă vacuum. Priveam atent când la locul unde înfigea acul când la chipul ei drăgălaș stăpânit de o mină trădând neputința și chiar teama. Mai că îmi venea să plâng de durere, mai că îmi venea să râd în hohote de întâmplarea în sine cât și de vorbele aruncate de femeie, răstite printre dinții mărunți și
FOAIE DE OBSERVAŢIE -jurnalul unei conştiinţe- by VIRGIL ANDRONESCU () [Corola-publishinghouse/Memoirs/274_a_499]
-
la figurat, cu brațele încrucișate la piept. Zâmbește cu subînțeles numai de el știut, mustăcește ironic, ochii îi scânteie de ciudă dar și de jenă față de toți ce-i care îl privesc. Doctorul e din ce în ce mai tensionat dar reușește să-și stăpânească pornirile. Mă amuză să văd un așa spectacol. De multe ori i-am reproșat prietenului Florin că e un laș și că nu are ,,sânge în instalație’’ pentru a pune piciorul în prag, în fața celor care îl umilesc. Răspunsul bunului
FOAIE DE OBSERVAŢIE -jurnalul unei conştiinţe- by VIRGIL ANDRONESCU () [Corola-publishinghouse/Memoirs/274_a_499]
-
cartea ,,Demiurgul cel rău'' de Emil Cioran, un petic de hârtie mototolită atârna precum o frunză în bătaia vântului tomnatic. Am plecat liniștit spre salon, am intrat și m-am așezat pe pat. Ce trebuia să fac? Cum să mi stăpânesc furia? Mi s-a pus un nod în gât la vederea dezastrului. Cora continuă să vocifereze cuvinte urâte la adresa mea. Nu pot înțelege ce spune, decât atunci când se apropie de salonul meu. Vorbe porcoase ies din gura asistentei. Am luat
FOAIE DE OBSERVAŢIE -jurnalul unei conştiinţe- by VIRGIL ANDRONESCU () [Corola-publishinghouse/Memoirs/274_a_499]
-
gradul de manifestare a excitației și a simptomelor asociate. Simțindu-se în pericol și, în consecință, agitat, individul trebuie să facă două lucruri: să preia controlul pentru a se asigura că anxietatea are consecințe pozitive, și nu negative și să stăpînească strategiile de a nega amenințarea. Problema este că majoritatea oamenilor cu nevroze severe decid rapid că amenințările, fiind imposibil de prezis, sînt și imposibil de controlat. Tratamentul ar trebui să facă toate aceste amenințări mai ușor de înțeles și de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
strategiile de a nega amenințarea. Problema este că majoritatea oamenilor cu nevroze severe decid rapid că amenințările, fiind imposibil de prezis, sînt și imposibil de controlat. Tratamentul ar trebui să facă toate aceste amenințări mai ușor de înțeles și de stăpînit. Tehnicile de calmare precum controlul respirației sau, într-o mai mică măsură, meditația și relaxarea reprezintă metode eficiente de a reduce neliniștea. Expunerea gradată la simptomele afecțiunii sau la situațiile fobice reprezintă soluția pentru reducerea nivelului de excitație și controlul
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
pacienți ale căror afecțiuni reprezintă subiectul unor litigii, pentru că dorința de vindecare poate fi grav afectată de posibilitatea primirii unei despăgubiri bănești. Vindecarea unei tulburări anxioase necesită curaj, iar pacienții trebuie să fie suficient de motivați încît să se poată stăpîni, pentru a-și controla anxietatea și a-și înfrunta temerile. Pacienții trebuie să devină propriii medici. Cele mai multe tulburări anxioase sînt cronice, iar unii bolnavi s-au obișnuit să depindă de alte persoane sau de medicamente pentru a depăși momentele dificile
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
se prezinte la medic, probabil că a primit deja aceste sfaturi de la rude, prieteni sau medici bine intenționați, dar prost informați. A ghida un pacient de-a lungul procesului de vindecare, pînă cînd se eliberează de fricile patologice care-l stăpînesc, nu este totuna cu a-i spune ce să facă. Terapeuții trebuie să-și încurajeze pacienții să se implice activ în procesul terapeutic. Dacă doresc să stabilească o relație eficientă, trebuie să adopte o atitudine înțelegătoare și empatică. Pacienții se
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
îl dezorientează pe pacient, acesta putînd interpreta răspunsul anxios drept un semnal referitor la altă afecțiune fizică sau mentală. Se pare că cei care atribuie atacurile de panică unor cauze specifice, cei care nu se simt în stare să își stăpînească simptomele de panică în anumite situații sau care își fac griji cu privire la consecințele nefaste pe care le poate avea un atac de panică resimțit în unele conjuncturi vor dezvolta, în timp, un comportament evitant. 5. Tulburarea de panică și agorafobia
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
descoperit că argumentarea cognitivă nu prezenta o eficacitate mai mare. Cu toate acestea, Hoffart (1998) a descoperit că agorafobicii care au beneficiat de terapie cognitivă au obținut rezultate mai bune decît cei cărora li s-a explicat cum să-și stăpînească teama și că strategia analitică de îndrumare implica variabilele identificate de modelele cognitive. Se pare că modificările survenite în teama agorafobicilor de anumite situații sînt facilitate în special de schimbări ale nivelului de eficiență, spre deosebire de cele produse la nivelul convingerii
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
irosească timpul atingînd fiecare țel (vezi capitolul 14). În al doilea rînd, atacurile de panică nu-i mai înspăimîntă. Dacă se gîndesc că au evitat pînă acum anumite situații din pricina temerii legate de posibilele atacuri de panică, dar că acum stăpînesc noi metode de controlare a acestora, orice situație li se pare lipsită de pericole. Cînd vine vorba despre asemenea indivizi, ne-am dat seama că cel mai bine este să îi lăsăm să înfrunte cea mai înspăimîntătoare situație (de pînă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
vă monitoriza încordarea. Un moment propice este de obicei înainte de cină. Relaxarea progresivă înseamnă că mușchii sînt destinși într-un mod gradat. Această secțiune va sublinia modul în care să folosiți atît relaxarea progresivă, cît și relaxarea izometrică. Trebuie să stăpîniți ambele metode, deoarece exercițiile de relaxare musculară progresivă sînt utile pentru a vă destinde (înainte de confruntarea temerilor), iar cea izometrică vă ajută să vă mențineți starea de relaxare (în timp ce vă înfruntați temerile). Exercițiile de relaxare trebuie efectuate cel puțin o dată
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
următoarele țeluri. 4.3. Implementarea programului 1. Asigurați-vă că efectuați zilnic activități legate de fobii. Evitarea determină accentuarea fricii. Dacă aveți o zi proastă, trebuie să faceți întotdeauna ceva în acest sens, dar parcurgeți doar pașii pe care îi stăpîniți deja. 2. Confruntați o situație în mod frecvent și sistematic pînă cînd vă depășiți frica. Multe temeri trebuie confruntate în mod frecvent la început (de exemplu, de trei sau patru ori pe săptămînă), altfel frica va apărea din nou data
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
minute pentru o activitate mai extinsă sau mai frecvent dacă activitatea este mai scurtă. 5. Dacă circumstanțele vă permit, opriți activitatea în punctul în care deveniți anxioși. Opriți-vă și aplicați strategiile pe care le-ați învățat pentru a vă stăpîni frica și apoi așteptați ca aceasta să treacă. 6. Nu ieșiți dintr-o situație pînă cînd nu simțiți că frica a scăzut considerabil. Acest lucru înseamnă că trebuie să cădeți de acord cu voi înșivă (și cu oricine vă însoțește
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
de stres sau anxietate care revine în viața dumneavoastră și reîncepeți programul de îndată ce observați o creștere a nivelului de anxietate. De asemenea, este important să reîncepeți aplicarea tehnicilor dacă ați trecut recent printr-un eveniment stresant. 9.4. Concluzii Acum stăpîniți trei abilități pe care le-ați învățat și pe care trebuie să le exersați. Utilizați tehnici diferite de expunere, urcînd pe scara anxietății, pentru a reduce frica de panică. Exercițiile de relaxare vă ajută să reduceți nivelul general de tensiune
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
la ele în restul timpului! 3.2. Tehnici de relaxare relaxarea musculară progresivă Relaxarea musculară progresivă este o tehnică specială pentru eliberarea tensiunii din mușchi. Poate fi descrisă cel mai bine ca o aptitudine care trebuie exersată pentru a fi stăpînită. Printre potențialele avantaje se numără reducerea senzației de tensiune generală, precum și dobîndirea unui control mai bun asupra amplificării rapide a anxietății, în special în cazul tehnicii de relaxare aplicată. Relaxarea aplicată este o aptitudine care poate fi dobîndită după însușirea
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
exemplu de situație în care ați reacționat în mod exagerat. Alegeți o situație recentă în care v-ați simțit cuprins de panică și disconfort. Pentru început, optați pentru o situație care v-a supărat într-o mică măsură. După ce veți stăpîni mai bine tehnica, puteți lucra cu situații care au determinat o anxietate mai intensă. Consemnați amănuntele situației în coloana A. Poate fi mai ușor să mergeți apoi direct la coloana C și să notați ce ați simțit în acel moment
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
comportament adecvat, iar în același timp vă diminuați sensibilitatea față de sentimentul de teamă. Imaginați-vă însă cîte o singură scenă. Treceți la următoarea numai dacă imaginarea oricărei situații din etapa respectivă este însoțită de o anxietate de mică intensitate. După ce stăpîniți toate etapele, puteți adăuga unele elemente mai dificile, pentru aprofundarea desensibilizării. De exemplu, dacă vă temeți că anumite lucruri vor merge prost (de exemplu, că foaia cu discursul pregătit va zbura de pe pupitru în caz că vă temeți să vorbiți în public
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
situației cu calm și într-o manieră adecvată. Folosiți jurnalul pentru a alcătui un plan pentru săptămîna care urmează. Chiar dacă aveți o zi proastă, încercați întotdeauna să faceți ceva, fie și numai să parcurgeți din nou etapele pe care le stăpîniți deja. Confruntați-vă cu o situație în mod frecvent și regulat, pînă ce depășiți sentimentul de teamă. La început, numeroase temeri trebuie confruntate frecvent (adică de trei-patru ori pe săptămînă), altfel veți simți că teama se amplifică din nou, de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
exercițiul poate fi dus la bun sfîrșit. Susținerea sentimentului de autoeficiență Împotrivirea la tratamentul fobiilor este de cele mai multe ori consecința unui eșec. În astfel de situații, sentimentul de autoeficiență scade pe măsură ce individul simte că nu mai este în stare să stăpînească eficient tehnicile care-i sînt predate. Cînd lucrați cu un pacient pentru depășirea evitării legate de frică, este important să transformați scăderile nivelului sentimentului de autoeficiență în creșteri. Esențială în acest sens este exprimarea convingerii că schimbarea e posibilă. Acest
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
lucru, cu atît mai simplu devine tratamentul. Eforturile terapeutului nu mai trebuie să fie canalizate spre apărarea rațiunii din spatele programului; astfel, terapia poate să se concentreze asupra modurilor în care pacientul va pune în practică metodele deprinse, pentru a-și stăpîni cît mai curînd frica. Expunerea gradată la situațiile fobice trebuie să înceapă prin construirea unei ierarhii, care debutează, la rîndul ei, cu o stabilire foarte clară a situațiilor sau obiectelor de care se teme pacientul. Pentru a-l expune propriilor
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
dinainte de masa de seară. Completați în fiecare căsuță numărul corespunzător nivelului de tensiune. Relaxarea progresivă a mușchilor presupune relaxarea treptată a acestora. În această secțiune, vom prezenta modul în care se utilizează relaxarea progresivă și relaxarea izometrică. Ar trebui să stăpîniți ambele tipuri de relaxare, deoarece exercițiile de relaxare progresivă sînt utile pentru a vă calma (înainte de a vă confrunta temerile), iar cele de relaxare izometrică vă ajută să rămîneți netensionați. Exercițiile de relaxare trebuie efectuate cel puțin o dată pe zi
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
într-o situație, nu trebuie să așteptați pînă ce anxietatea dispare complet, ci trebuie să identificați anumite niveluri pe care doriți să le atingeți și pe care să le segmentați apoi în etape mai mici. Trebuie să exersați și să stăpîniți fiecare etapă, înainte de a trece la următoarea. Aptitudinile dobîndite anterior în vederea controlului anxietății și hiperventilației vor fi utilizate în exersarea fiecărei etape. 4.1.1. Conceperea programului 1. Alcătuiți o listă de scopuri pe care doriți să le atingeți. Acestea
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
un prieten apropiat. 4.1.2. Implementarea programului Efectuați în fiecare zi o activitate legată de fobia dumneavoastră. Evitarea amplifică temerile. Dacă aveți o zi proastă, nu înseamnă că trebuie să vă opriți; puteți să repetați etapele pe care le stăpîniți deja. Confruntați-vă cu situația respectivă în mod frecvent și regulat, pînă ce ajungeți să depășiți teama. La început, o mare parte din temeri necesită o frecvență sporită (de trei-patru ori pe săptămînă), altfel teama se va accentua din nou
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
să puneți capăt scăderii rapide a ritmului cardiac și a presiunii sanguine. Pentru a realiza acest lucru, aveți nevoie de o tehnică nouă. Tensiunea aplicată Cea de-a doua tehnică pe care va trebui să o învățați și să o stăpîniți este tensiunea aplicată. Aceasta are drept scop scăderea tensiunii arteriale, astfel încît să vă puteți controla reacțiile. În esență, are drept scop intensificarea excitației fizice, ca și alergatul pe scări, într-o manieră adecvată circumstanțelor medicale. Iată care sînt etapele
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]