5,686 matches
-
P., 2010, în apă, solicitarea aparatului cardiovascular va fi întotdeauna cu 10% mai mică 160 de bătăi /minut în apă = 176 bătăi / minut în condiții similare de efort standard, dar în mediu natural al omului (pe uscat). 5.4. De alergarea prin apă adâncă? Alergarea în apă a devenit unul dintre exercițiile moderne utilizate în recuperarea posttraumatică atât o sportivilor, cât și a nesportivilor, în programele de personal trening sau fitness, în programele destinate scăderii în greutate, dar și în activitatea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
solicitarea aparatului cardiovascular va fi întotdeauna cu 10% mai mică 160 de bătăi /minut în apă = 176 bătăi / minut în condiții similare de efort standard, dar în mediu natural al omului (pe uscat). 5.4. De alergarea prin apă adâncă? Alergarea în apă a devenit unul dintre exercițiile moderne utilizate în recuperarea posttraumatică atât o sportivilor, cât și a nesportivilor, în programele de personal trening sau fitness, în programele destinate scăderii în greutate, dar și în activitatea sportivă de performanță (ca
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de personal trening sau fitness, în programele destinate scăderii în greutate, dar și în activitatea sportivă de performanță (ca mijloc complementar de pregătire fizică sau de refacere a capacității de efort). Folosind în biomecanica mișcării, aceleași grupe musculare ca și alergarea standard, pe suprafață rigidă, dar învingând rezistența opusă de apă (conform specialiștilor, apă bazinelor este de 800 ori mai densă decât aerul, opunând o rezistență de până la 12 ori mai mare), joggingul acvatic a devenit un mijloc atractiv de atingerea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Alexe 116 obiectivelor legate de condiția fizică/ forma sportivă/ capacitatea de efort, ce poate fi utilizat fără a fi influențat de factorii de climă. Fig. nr. 90, 91 și 92 - Jogging acvatic fără pantofi speciali, cu / fără mânuși Comparativ cu alergarea pe uscat, alergarea prin apă adâncă elimină riscul apariției fracturilor de stres sau a leziunilor musculoligamentare, afecțiuni des întâlnite la practicanți pasionați de jogging sau la practicanții altor ramuri sportive ce implică multă alergare pe uscat. Alergarea de durată în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
legate de condiția fizică/ forma sportivă/ capacitatea de efort, ce poate fi utilizat fără a fi influențat de factorii de climă. Fig. nr. 90, 91 și 92 - Jogging acvatic fără pantofi speciali, cu / fără mânuși Comparativ cu alergarea pe uscat, alergarea prin apă adâncă elimină riscul apariției fracturilor de stres sau a leziunilor musculoligamentare, afecțiuni des întâlnite la practicanți pasionați de jogging sau la practicanții altor ramuri sportive ce implică multă alergare pe uscat. Alergarea de durată în apă adâncă elimină
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
speciali, cu / fără mânuși Comparativ cu alergarea pe uscat, alergarea prin apă adâncă elimină riscul apariției fracturilor de stres sau a leziunilor musculoligamentare, afecțiuni des întâlnite la practicanți pasionați de jogging sau la practicanții altor ramuri sportive ce implică multă alergare pe uscat. Alergarea de durată în apă adâncă elimină până la câteva mii de contacte cu solul, producătoare de impact cu efect de uzură și stres fiziologic asupra structurilor anatomice ale membrelor inferioare 27. De asemenea, datele existente ar evidenția faptul
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mânuși Comparativ cu alergarea pe uscat, alergarea prin apă adâncă elimină riscul apariției fracturilor de stres sau a leziunilor musculoligamentare, afecțiuni des întâlnite la practicanți pasionați de jogging sau la practicanții altor ramuri sportive ce implică multă alergare pe uscat. Alergarea de durată în apă adâncă elimină până la câteva mii de contacte cu solul, producătoare de impact cu efect de uzură și stres fiziologic asupra structurilor anatomice ale membrelor inferioare 27. De asemenea, datele existente ar evidenția faptul că la fiecare
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
inferioare 27. De asemenea, datele existente ar evidenția faptul că la fiecare reluare a contactului cu solul, picioarele suportă un șoc echivalent cu de 3 ori greutatea corpului, șoc, care se transmite prin vibrații, coloanei vertebrale. Unul dintre avantajele practicării alergării prin apă adâncă este dat de faptul că apa neutralizează efectul gravitației, fiind un mediu natural eficient și util de practicare a activităților fizice sportive, cu efecte pozitive multiple asupra structurilor anatomice și a funcțiilor organismului. Ținând cont că alergarea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
alergării prin apă adâncă este dat de faptul că apa neutralizează efectul gravitației, fiind un mediu natural eficient și util de practicare a activităților fizice sportive, cu efecte pozitive multiple asupra structurilor anatomice și a funcțiilor organismului. Ținând cont că alergarea este un mijloc des utilizat de diferite categorii de populație, putem susține și avantajul utilizării alergării prin apă adâncă pentru acele persoane, fără probleme de sănătate datorate afecțiunilor, dar generate de trecerea anilor și de adaptarea 27 Puleo,J., Milroy
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
natural eficient și util de practicare a activităților fizice sportive, cu efecte pozitive multiple asupra structurilor anatomice și a funcțiilor organismului. Ținând cont că alergarea este un mijloc des utilizat de diferite categorii de populație, putem susține și avantajul utilizării alergării prin apă adâncă pentru acele persoane, fără probleme de sănătate datorate afecțiunilor, dar generate de trecerea anilor și de adaptarea 27 Puleo,J., Milroy, P. (2010) Running Anatomy, articol accesat în 2012 pe adresa web http://www.humankinetics.com/excerpts
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
vârsta a III a). Datorită impactului redus, joggingul prin apă adâncă solicită foarte puțin articulațiile (de regulă, structuri anatomice printre cele mai vulnerabile și predispuse la accidentări în timpul exercițiilor fizice), dar poate menține solicitarea cardio-respiratorie la același nivel ca și alergarea pe uscat sau pe bicicletă. Prin acțiunea determinată de presiune hidrostatică a apei la nivelul membrelor inferioare și a trunchiului, întoarcerea (returul) venoasă a sângelui către inimă este mult facilitată. Dacă luăm în considerare acest aspect și adăugăm faptul că
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
membrelor inferioare și a trunchiului, întoarcerea (returul) venoasă a sângelui către inimă este mult facilitată. Dacă luăm în considerare acest aspect și adăugăm faptul că prin aceasta sunt facilitate și grăbite schimburile de oxigen și dioxid de carbon, putem afirma alergarea în apă adâncă asigură premisele pentru creșterea consumului maxim de oxigen, fapt ce determină creșterea capacității de efort, a rezistenței și implicit a solicitării superioare a funcției cardio respiratorii (efectele pozitive ale acestei creșteri fiind multiple pentru organism). Alergarea prin
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
afirma alergarea în apă adâncă asigură premisele pentru creșterea consumului maxim de oxigen, fapt ce determină creșterea capacității de efort, a rezistenței și implicit a solicitării superioare a funcției cardio respiratorii (efectele pozitive ale acestei creșteri fiind multiple pentru organism). Alergarea prin apă, datorită caracteristicilor sale și a echipamentelor speciale, poate fi practicată: de începători sau persoane aflate în covalescență (apelând fie la mai multe echipamente opționale pentru mărirea flotabilității, fie la sprijin pe marginea bazinului - variantă mai puțin eficientă pentru că
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
aceste senzații sunt asociate cu altele, de prospețime și energie. Dan Iulian Alexe 118 5.5. Jogging acvatic - efecte asupra organismului Efectele de stimulare și cele terapeutice ale joggingului acvatic sunt puse în evidență de: posibilitatea de a utiliza imitarea alergării într-un mediu modificat pentru reeducarea, educarea, reabilitarea, redobândirea unor funcții, capacități, abilități, reflexe dobândite ce au fost mai mult sau mai puțin diminuate în urma traumatismelor sau afecțiunilor; ușurința cu care alergarea prin apă poate oferi atingerea rapidă a unui
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
în evidență de: posibilitatea de a utiliza imitarea alergării într-un mediu modificat pentru reeducarea, educarea, reabilitarea, redobândirea unor funcții, capacități, abilități, reflexe dobândite ce au fost mai mult sau mai puțin diminuate în urma traumatismelor sau afecțiunilor; ușurința cu care alergarea prin apă poate oferi atingerea rapidă a unui nivel superior de fitness funcțional (Lamarque, J.M., 2011); creșterea capacității cardiorespiratorii la persoanele cu afecțiuni specifice și nespecifice (Zenhausern, R. și Frey, W. O., 1997, Wang,T.J., & al., 2007); recuperarea aparatului neuromioartrokinetic
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
facilitarea obținerii unei condiții fizice optime și prin creșterea stimei de sine (Wouters, E. J. M., & al., 2010); implicarea activă a persoanelor cu dizabilități în programe de activități sportive destinate menținerii sau creșterii calității vieții; Fig. nr. 93 și 94 - Alergare prin apă adâncă (jooging acvatic) Jogging de la A la Z II 119 posibilitatea de a utiliza imitarea alergării în mediu acvatic pentru programele de activități sportive destinate femeilor gravide (facilitarea suportării sarcinii, tonifierea musculaturii membrelor inferioare și a spatelui fără
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
implicarea activă a persoanelor cu dizabilități în programe de activități sportive destinate menținerii sau creșterii calității vieții; Fig. nr. 93 și 94 - Alergare prin apă adâncă (jooging acvatic) Jogging de la A la Z II 119 posibilitatea de a utiliza imitarea alergării în mediu acvatic pentru programele de activități sportive destinate femeilor gravide (facilitarea suportării sarcinii, tonifierea musculaturii membrelor inferioare și a spatelui fără a pune presiune pe articulații etc.); creșterea calitativă a activității sistemelor cardio pulmonar și muscular (Wang,T.J., & al
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
femeilor gravide (facilitarea suportării sarcinii, tonifierea musculaturii membrelor inferioare și a spatelui fără a pune presiune pe articulații etc.); creșterea calitativă a activității sistemelor cardio pulmonar și muscular (Wang,T.J., & al., 2007, Lamarque, J., M., 2011); combinarea solicitărilor aerobe, specifice alergării tip jogging cu solicitările aerobe specifice activităților acvatice de durată face din joggingul acvatic un mijloc excelent de îmbunătățire a fitnessului aerob (Reilly, T.P., Dowzer, C.N., Cable, N.T., 2003). Efectele joggingului acvatic sunt accentuate și de faptul că prin alergarea
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
alergării tip jogging cu solicitările aerobe specifice activităților acvatice de durată face din joggingul acvatic un mijloc excelent de îmbunătățire a fitnessului aerob (Reilly, T.P., Dowzer, C.N., Cable, N.T., 2003). Efectele joggingului acvatic sunt accentuate și de faptul că prin alergarea în apă adâncă, asupra organismului „lucrează” hidromasajul (masaj generat de mișcările segmentelor corporale sub presiunea hidrostatică a apei), cu efecte de stimulare a circulației sangvine, ceea ce duce la eliminarea tensiunilor musculare, la eliminarea toxinelor acumulate și la arderea lipidelor în
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
cercetările specifice, care au avut ca obiectiv central determinare consumului energetic realizat în mediu acvatic, o persoană care practică joggingul acvatic ar consuma 11-11.5 calorii / minut comparativ cu doar 8-9 calorii / minut, cât ar consuma o persoană care practică alergarea standard, pe suprafață solidă. Totuși, din punct e vedere al solicitărilor biomecanice și energetice asupra întregului organism și al efectelor asupra funcțiilor diferitelor aparate și sisteme, alergarea prin apă rămâne ușor „inferioară” alergării standard, datorită ajutorului dat de flotabilitate și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
comparativ cu doar 8-9 calorii / minut, cât ar consuma o persoană care practică alergarea standard, pe suprafață solidă. Totuși, din punct e vedere al solicitărilor biomecanice și energetice asupra întregului organism și al efectelor asupra funcțiilor diferitelor aparate și sisteme, alergarea prin apă rămâne ușor „inferioară” alergării standard, datorită ajutorului dat de flotabilitate și de valorile mai mici ale forței gravitaționale. Joggingul acvatic practicat la un nivel de avansați, timp de 60 de minute ar fi, în opinia unor specialiști (Rodgers
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
cât ar consuma o persoană care practică alergarea standard, pe suprafață solidă. Totuși, din punct e vedere al solicitărilor biomecanice și energetice asupra întregului organism și al efectelor asupra funcțiilor diferitelor aparate și sisteme, alergarea prin apă rămâne ușor „inferioară” alergării standard, datorită ajutorului dat de flotabilitate și de valorile mai mici ale forței gravitaționale. Joggingul acvatic practicat la un nivel de avansați, timp de 60 de minute ar fi, în opinia unor specialiști (Rodgers, B., Douglas, S., 1998) echivalentul a
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
flotabilitate și de valorile mai mici ale forței gravitaționale. Joggingul acvatic practicat la un nivel de avansați, timp de 60 de minute ar fi, în opinia unor specialiști (Rodgers, B., Douglas, S., 1998) echivalentul a minimum 35-45 de minute de alergare. 5.6. Beneficiarii joggingului acvatic copii, tineri, adulți și vârstnici care doresc să-și mențină sau să-și îmbunătățească starea de bine (fitnessul, condiția fizică); Dan Iulian Alexe 120 sportivii de performanță, sau persoane care nu practică sportul, care doresc
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
în situații pre și postoperatorii, cărora le sunt recomandate exercițiile fizice însă datorită simptomelor manifestate de problema de sănătate, nu pot practica optim efortul fizic sau nu pot executa corect (cu amplitudine) anumite mișcări; persoane cu deficiențe de mers sau alergare care doresc să-și corecteze tehnica mersului/ a alergării; persoane cu afecțiuni musculo ligamentare și articulare minore sau severe, asociate alergării, care pot efectua activități sportive însă resimt anumite tensiuni atunci când execută alergarea pe suprafețe solide; femeile gravide (pregătirea optimă
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
exercițiile fizice însă datorită simptomelor manifestate de problema de sănătate, nu pot practica optim efortul fizic sau nu pot executa corect (cu amplitudine) anumite mișcări; persoane cu deficiențe de mers sau alergare care doresc să-și corecteze tehnica mersului/ a alergării; persoane cu afecțiuni musculo ligamentare și articulare minore sau severe, asociate alergării, care pot efectua activități sportive însă resimt anumite tensiuni atunci când execută alergarea pe suprafețe solide; femeile gravide (pregătirea optimă organismului pentru momentului nașterii) și lăuze (grăbirea revenirii la
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]