4,229 matches
-
Atunci când se trece peste aparat, exercițiile se numesc “de escaladare”. Cățărarea este un mijloc prin care se realizează deplasarea corpului ascendent și descendent, cu ajutorul unora dintre segmentele sale, pe aparat cu suprafață mică (Grigore V., 2003, pg. 144). Pe lângă caracterul aplicativ, aceste exerciții contribuie la dezvoltarea îndemânării și forței diferitelor grupe musculare, în special a centurii scapulare și membrelor superioare, la îmbunătățirea unor calități moral-volitive, ca perseverența, curajul, siguranța în forțele proprii etc. Ele se pot utiliza în lecțiile de educație
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de gimnastică înclinată, treceri de la o scară fixă la alta, orizontal, vertical etc. Cățărările la scara fixă se pot efectua cu deplasare în sus, în jos și lateral. Multe din cățărările la acest aparat pot fi introduse în ștafete, trasee aplicative sau jocuri. Cățărarea la scara de gimnastică Acest aparat se găsește mai rar în sălile noastre de gimnastică, are forma unei scări obișnuite fixată la perete sau numai în partea de sus, cea de jos rămânând mobilă și permițând să
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
cățărare: cățărare obișnuită cu ajutorul brațelor și picioarelor (ca la scara fixă) în toate direcțiile; cățărare șerpuită; cățărare prin înșurubare pe verticală, oblic și zig-zag; cățărare printr-un procedeu la alegere, coborâre cu capul în jos. Escaladarea este mijloc al gimnasticei aplicative care solicită natural și complex aparatul locomotor, în timpul deplasării corpului pe orizontală, ascendent sau descendent. (Grigore V., 2003) Escaladarea se poate face peste banca de gimnastică înclinată, peste cal, capră, ladă, bârnă; peste obstacole naturale (garduri, trunchi de copac); treceri
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
escaladare laterală cu sprijin mixt (mâini, abdomen, picioare) și întoarcere 90°. Dacă obstacolul este prea înalt și executantul nu-l poate escalada nici din elan, nici cu săritură, el poate fi ajutat de 1-2 persoane, folosindu-se diferite procedee. Parcursurile aplicative sau ștafetele care conțin escaladări, sunt accesibile elevilor de toate vârstele, oferind posibilitatea gradării înălțimii aparatelor, vitezei de deplasare, numărului obstacolelor etc. Recomandări metodice privind exercițiile de escaladare verificarea gradului de însușire a prizelor și a modului de așezare a
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
prizelor și a modului de așezare a picioarelor; respectarea succesiunii acțiunilor în timpul executării procedeului; alegerea metodei potrivite de predare (globală sau parțială); organizarea adecvată a colectivului; amenajarea adecvată a spațiului de exersare; introducerea în legări și combinații cu alte mijloace aplicative. Faptul că, în cățărare, toate greutatea corpului trece pe brațe, un timp mai lung sau mai scurt, după cum intervin sau nu picioarele, determină natura acestor exerciții din punct de vedere fizic sau al efortului. Exercițiile de cățărare cer o mare
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de cățărare se pot grada din punct de vedere al efortului prin introducerea de mișcări suplimentare ale brațelor, ale picioarelor sau ale trunchiului, precum și prin exerciții de cățărare efectuate sub formă de concurs. Pentru ca să-și atingă cât mai bine scopul aplicativ, se recomandă ca, în executarea cățărării, să se folosească cât mai multe și mai variate aparate. Cățărările găsesc o largă aplicare în traseele și ștafetele aplicative, care se organizează în lecțiile de educație fizică. Pentru mai multă siguranță, execuția elevilor
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de cățărare efectuate sub formă de concurs. Pentru ca să-și atingă cât mai bine scopul aplicativ, se recomandă ca, în executarea cățărării, să se folosească cât mai multe și mai variate aparate. Cățărările găsesc o largă aplicare în traseele și ștafetele aplicative, care se organizează în lecțiile de educație fizică. Pentru mai multă siguranță, execuția elevilor trebuie însoțită de o bună asigurare. Sub aparat trebuie să se găsească în permanență saltele, iar cei care fac asigurarea să însoțească tot timpul pe executant
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
asigurarea să fie făcută de două persoane. Recomandări metodice privind exercițiile de cățărare: asigurarea condițiilor de igienă (saltele, stare bună a aparatelor); folosirea logică a procedeelor, în concordanță cu aparatul; alternarea segmentelor și pozițiilor de cățărare; combinarea cu alte exerciții aplicative; introducerea în parcursuri și ștafete aplicative. În clasele primare, cățărările se efectuează, în special, sub formă de joc. Acest fapt crește interesul elevilor pentru efectuarea lor, cu mențiunea ca procedeul de cățărare să fie bine însușit. În clasele gimnaziale, se
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
persoane. Recomandări metodice privind exercițiile de cățărare: asigurarea condițiilor de igienă (saltele, stare bună a aparatelor); folosirea logică a procedeelor, în concordanță cu aparatul; alternarea segmentelor și pozițiilor de cățărare; combinarea cu alte exerciții aplicative; introducerea în parcursuri și ștafete aplicative. În clasele primare, cățărările se efectuează, în special, sub formă de joc. Acest fapt crește interesul elevilor pentru efectuarea lor, cu mențiunea ca procedeul de cățărare să fie bine însușit. În clasele gimnaziale, se studiază diferite procedee tehnice de cățărare
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Din acest motiv, învățarea diferitelor procedee de ridicare și transport de greutăți trebuie să se facă trecând în mod gradat de la exercițiile mai simple spre cele cu o complexitate mai mare. Ridicarea și transportul de greutăți reprezintă mijloace ale gimnasticii aplicative care solicită natural și complex musculatura pentru amenajarea locului de executare și socializarea executanților. (Grigore V., 2003) Pentru sistematizarea diferitelor procedee de transport de greutăți, clasificăm aceste exerciții, astfel: Ridicări și transport de obiecte și aparate de gimnastică ca obiecte
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
a distanței de parcurs și prin introducerea obstacolelor. În toate cazurile de transport, elevii vor fi învățați cum să apuce obiectul, apoi cum să-și sincronizeze mișcările în timpul transportului. După însușirea tehnicii, exercițiile se introduc în jocuri, ștafete și parcursuri aplicative. Exerciții de tracțiune și împingere Aceste forme de deplasare a unor obiecte sau persoane se caracterizează prin faptul că obiectele/persoanele păstrează tot timpul contactul cu solul. Datorită acestei deosebiri, unii autori le descriu ca grupă independentă. Aceste exerciții, ca
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
fiecare solicită alte grupe musculare. Dozarea efortului la aceste exerciții rămâne la latitudinea profesorului, care îi urmărește și dacă disputa este prea intensă sau partenerii devin agresivi, oprește execuția. Exerciții de echilibru Exericțiile de echilibru sunt un mijloc specific gimnasticii aplicative prin care se asigură atât stabilitatea și menținerea pozițiilor, cât și orientarea mișcărilor. (Grigore, V., 2003) Caracteristicile exercițiilor de echilibru sunt următoarele: se realizează în mod reflex sau în urma unui antrenament; depind de starea analizatorilor; sunt în interdependență cu aptitudinile
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
profesor; alternarea sarcinilor în utilizarea exercițiilor de echilibru; învățarea exercițiilor mai întâi pe sol, apoi pe diferite suprafețe și la diferite înălțimi; folosirea exercițiilor în diferite verigi ale lecției; utilizarea acestor exerciții în combinație cu alte deprinderi de bază sau aplicative; introducerea exercițiilor de echilibru în parcursuri aplicative. VII.2 EXERCIȚII NESPECIFICE GIMNASTICII Mersul Această deprindere reprezintă un mijloc simplu de deplasare naturală a corpului în spațiu, o mișcare ciclică executată fără o solicitare fizică deosebită, angrenând în efort musculatura trenului
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
echilibru; învățarea exercițiilor mai întâi pe sol, apoi pe diferite suprafețe și la diferite înălțimi; folosirea exercițiilor în diferite verigi ale lecției; utilizarea acestor exerciții în combinație cu alte deprinderi de bază sau aplicative; introducerea exercițiilor de echilibru în parcursuri aplicative. VII.2 EXERCIȚII NESPECIFICE GIMNASTICII Mersul Această deprindere reprezintă un mijloc simplu de deplasare naturală a corpului în spațiu, o mișcare ciclică executată fără o solicitare fizică deosebită, angrenând în efort musculatura trenului inferior și activitatea sistemului cardiovascular și respirator
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
fizică generală a indivizilor, angrenând în activitate un număr mare de grupe musculare și articulații, cu influență pozitivă asupra aparatului circulator și respirator. Pe lângă faptul că, aceste mijloace sunt atractive, ele contribuie și la dezvoltarea capacităților condiționale și coordinative. Săriturile aplicativ utilitare stau la baza celor din conținutul gimnasticii de performanță, dar se deosebesc de acestea prin structură, mod de execuție și scop. Săriturile se împart în două grupe, astfel: - sărituri fără sprijin - libere (sunt incluse toate săriturile care se execută
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
de pe loc, cu elan, cu diferite mișcări de brațe și de picioare, cu întoarceri, cu treceri peste obstacole etc); - sărituri cu sprijin. Săriturile libere se pot sistematiza astfel: - sărituri simple: dreaptă, cu îndoirea genunchilor, cu depărtarea picioarelor, în echer; - sărituri aplicative: în lungime (de pe loc și cu elan), în înălțime (de pe loc și cu elan), în adâncime (de pe diferite aparate); - sărituri cu coarda (pe ambele picioare, pe un picior, de pe loc, din deplasare); - sărituri la trambulina elastică (sărituri cu întoarcere, cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
picior; săritură în lungime de pe un picior pe două picioare; săritură în lungime de pe două picioare pe un picior; săritură prin fereastră (2 corzi ținute paralel, prin cerc mare, capac ladă, brațele colegilor); sărituri pe aparate combinate. VII.3 PARCURSURI APLICATIVE Parcursurile aplicative sunt alcătuite din exerciții aplicative specifice, nespecifice și acrobatice, concepute într-o ordine logică. În alcătuirea parcursurilor aplicative trebuie respectate particularitățile de vârstă și nivelul de pregătire al executanților, iar elementele care-l alcătuiesc trebuie să fie cunoscute
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
în lungime de pe un picior pe două picioare; săritură în lungime de pe două picioare pe un picior; săritură prin fereastră (2 corzi ținute paralel, prin cerc mare, capac ladă, brațele colegilor); sărituri pe aparate combinate. VII.3 PARCURSURI APLICATIVE Parcursurile aplicative sunt alcătuite din exerciții aplicative specifice, nespecifice și acrobatice, concepute într-o ordine logică. În alcătuirea parcursurilor aplicative trebuie respectate particularitățile de vârstă și nivelul de pregătire al executanților, iar elementele care-l alcătuiesc trebuie să fie cunoscute, permițând alegerea
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
pe două picioare; săritură în lungime de pe două picioare pe un picior; săritură prin fereastră (2 corzi ținute paralel, prin cerc mare, capac ladă, brațele colegilor); sărituri pe aparate combinate. VII.3 PARCURSURI APLICATIVE Parcursurile aplicative sunt alcătuite din exerciții aplicative specifice, nespecifice și acrobatice, concepute într-o ordine logică. În alcătuirea parcursurilor aplicative trebuie respectate particularitățile de vârstă și nivelul de pregătire al executanților, iar elementele care-l alcătuiesc trebuie să fie cunoscute, permițând alegerea celui mai potrivit procedeu de
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
prin fereastră (2 corzi ținute paralel, prin cerc mare, capac ladă, brațele colegilor); sărituri pe aparate combinate. VII.3 PARCURSURI APLICATIVE Parcursurile aplicative sunt alcătuite din exerciții aplicative specifice, nespecifice și acrobatice, concepute într-o ordine logică. În alcătuirea parcursurilor aplicative trebuie respectate particularitățile de vârstă și nivelul de pregătire al executanților, iar elementele care-l alcătuiesc trebuie să fie cunoscute, permițând alegerea celui mai potrivit procedeu de rezolvare a sarcinii concrete impusă de parcurs. Parcursurile aplicative au influență directă atât
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
logică. În alcătuirea parcursurilor aplicative trebuie respectate particularitățile de vârstă și nivelul de pregătire al executanților, iar elementele care-l alcătuiesc trebuie să fie cunoscute, permițând alegerea celui mai potrivit procedeu de rezolvare a sarcinii concrete impusă de parcurs. Parcursurile aplicative au influență directă atât asupra capacităților condiționale (viteză, rezistență, forță) cât și asupra capacităților coordinative (viteza de reacție, ritm, orientare în spațiu, creativitate, coordonare etc). Ele prezintă un interes deosebit de participare conștientă, dezvoltând voința, dârzenia, spiritul de inițiativă și întrecere
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
condiționale (viteză, rezistență, forță) cât și asupra capacităților coordinative (viteza de reacție, ritm, orientare în spațiu, creativitate, coordonare etc). Ele prezintă un interes deosebit de participare conștientă, dezvoltând voința, dârzenia, spiritul de inițiativă și întrecere, încredere în forțele proprii. Scopul parcursurilor aplicative este acela de a pregăti executanții în vederea rezolvării unor situații concrete, depășirea unor obstacole materiale, fizice și psihice. Pentru realizarea optimă a parcursurilor aplicative, trebuie respectate următoarele cerințe metodice: asigurarea aparatelor și a spațiului de desfășurare, pentru evitarea accidentelor; gradul
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
participare conștientă, dezvoltând voința, dârzenia, spiritul de inițiativă și întrecere, încredere în forțele proprii. Scopul parcursurilor aplicative este acela de a pregăti executanții în vederea rezolvării unor situații concrete, depășirea unor obstacole materiale, fizice și psihice. Pentru realizarea optimă a parcursurilor aplicative, trebuie respectate următoarele cerințe metodice: asigurarea aparatelor și a spațiului de desfășurare, pentru evitarea accidentelor; gradul de dificultate al parcursului să fie în funcție de vârsta și pregătirea elevilor; condițiile de desfășurare a parcursului să fie identice pentru toți participanții și să
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
aterizări, cățărări etc.), pentru a preveni eventualele traumatisme. Nu trebuie să necesite o organizare prea complicată, în care să se abuzeze de explicații și demonstrații care ar putea obosi pe elevi. Prezentăm, în continuare, câteva exemple de ștafete și parcursuri aplicative accesibile în ciclul gimnazial. (Luca A., 1998) Capitolul VIII EXERCIȚII ACROBATICE Tehnica și metodica învățării elementelor de bază Prin prisma cerințelor, gimnastica acrobatică poate realiza o îmbunătățire a calităților și deprinderilor motrice, a esteticii corporale, o bună funcționare a aparatului
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
Rostogoliri laterale spre partea nepreferată; Execuții independente; Rostogolire laterală în combinație cu alte elemente. Prin nivelul și calitatea cerințelor, exercițiile acrobatice devin mijloace eficiente de asigurare a suportului necesar susținerii activităților speciale din alte domenii, cu profil specific sportiv sau aplicativ. Influența directă pe care o au în perfecționarea aparatului vestibular le asigură o largă arie de aplicare. Exercițiile acrobatice, executate individual sau în grup, pot susține diverse mecanisme de reglare funcțională, energetică, motrică, psiho motrică sau comportamentală. Gimnastica acrobatică, prin
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]