3,829 matches
-
și curățând energia stagnantă și fluidele toxice din gât, deschizând canalele energetice care se găsesc de-a lungul coloanei vertebrale și pătrund în cap, stimulând energia și determinând-o să urce de-a lungul șirei spinării. De asemenea, stimulează și echilibrează nervii de la nivelul gâtului și ajută la alinierea vertebrelor cervicale. A B C Fig. 30. Cele „trei Loviri”: lovirea ușoară a capului (glandele pituitară și pineală) lovirea rinichilor (glandele suprarenale) lovirea inimii (timusul) Cele Trei Loviri (fig. 30) Cele trei
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
ușoare și beneficiile lor au fost deja discutate la pagina 146. Atunci când este efectuată ca pregătire pentru practica qi gong, lovirea ușoară a capului (glanda pituitară și pineală), inimii (timusul) și a rinichilor (glandele suprarenale) stimulează secrețiile acestor glande vitale, echilibrând, astfel, întregul sistem endocrin și furnizând resurse abundente de esență hormonală puternică, pentru a fi transformată în energie în timpul practicii principale. Acest exercițiu îmbunătățește reacția imunitară generală, energizează întregul sistem prin stimulare vibratorie și ajută la eliberarea toxinelor blocate la
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
plămâni, relaxează diafragma, stimulează căile nazale și bronhice și dă un impuls puternic circulației sângelui. De asemenea, deschide canalele circuitelor de energie internă; 2. apoi, respirați alternativ pe nări (vezi p. 166), de șase ori pe fiecare parte, pentru a echilibra fluxul de aer prin ambele nări, fluxul intern de energie și funcțiile emisferelor dreaptă și stângă ale creierului; 3. în al treile rând, sincronizați-vă respirația cu mișcarea corpului prin efectuarea exercițiului de respirație cunoscut sub numele de „Deschiderea porților
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Atunci când sunt practicate corespunzător, cu o prezență de spirit constantă, aceste exerciții elimină energia stagnantă din sistem, atrag energie proaspătă prin porțile energetice, deplasează și depozitează energia în rezervoarele celor Opt Canale Extraordinare, distribuie energia în întregul sistem și o echilibrează în centrele câmpurilor elixirelor (chakre). Podul de Fier (fig. 32) Aceasta este o versiune adaptată de mine după exercițiul clasic qi gong Podul de Fier. Stimulează și echilibrează fluxul de energie între partea frontală și cea dorsală ale corpului, ca
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
rezervoarele celor Opt Canale Extraordinare, distribuie energia în întregul sistem și o echilibrează în centrele câmpurilor elixirelor (chakre). Podul de Fier (fig. 32) Aceasta este o versiune adaptată de mine după exercițiul clasic qi gong Podul de Fier. Stimulează și echilibrează fluxul de energie între partea frontală și cea dorsală ale corpului, ca și între cea superioară și cea inferioară. Metodă: stând în postura Calului, inspirați profund, apoi începeți să expirați încet printre buzele făcute pungă, într-un șuvoi prelung și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
în sus, spre cer, cât de mult puteți la terminarea inspirației; 10. expirați ușor, relaxați umerii complet și coborâți încet brațele pe lângă corp, cu palmele în jos Beneficii: acest exercițiu întinde și tonifică întreaga șiră a spinării, stimulează fluxul și echilibrează distribuția de fluide cerebrospinale și atrage energia în canalele Orbitei Microcosmice. De asemenea, masează rinichii și glandele suprarenale, tonifică energia rinichilor și stimulează timusul. Angajează întreaga cavitate toracică în respirație și întinde diafragma din față în spate, mărind corectitudinea tehnicii
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
reglează funcțiile vitale și fluxul energetic în organele digestive majore, de la stomac, splină și pancreas până la ficat, vezica biliară, rinichi și intestin subțire; Arzătorul Inferior controlează orificiile excretoare și funcțiile acestora și distribuie energia spre intestine și vezică. Acest exercițiu echilibrează cele trei sisteme energetice și reglează diferite funcții vitale ale organelor corespondente. Metodă: stați în picioare în poziția Calului, goliți-vă plămânii și relaxați-vă. Apropiați mâinile în față, cu palmele în sus, degetele fiind la o distanță de aproximativ
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
să le ridicați spre cer, inspirând în același timp; 4. palmele sunt ridicate spre cer la terminarea inspirației; 5. expirați ușor și constant în timp ce coborâți brațele încet pe părți; 6. mâinile revin pe coapse la terminarea expirației. Beneficii: acest exercițiu echilibrează energia din toate organele interne și le armonizează funcțiile vitale. Plămânii și inima sunt echilibrate pentru respirație și circulație optime, rinichii și ficatul sunt stimulați să purifice fluxul sanguin, toate funcțiile digestive sunt reglate, funcțiile excretoare ale vezicii și intestinelor
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
la terminarea inspirației; 5. expirați ușor și constant în timp ce coborâți brațele încet pe părți; 6. mâinile revin pe coapse la terminarea expirației. Beneficii: acest exercițiu echilibrează energia din toate organele interne și le armonizează funcțiile vitale. Plămânii și inima sunt echilibrate pentru respirație și circulație optime, rinichii și ficatul sunt stimulați să purifice fluxul sanguin, toate funcțiile digestive sunt reglate, funcțiile excretoare ale vezicii și intestinelor sunt îmbunătățite, iar sistemul endocrin este echilibrat. Scuturați din cap și dați din coadă pentru
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
le armonizează funcțiile vitale. Plămânii și inima sunt echilibrate pentru respirație și circulație optime, rinichii și ficatul sunt stimulați să purifice fluxul sanguin, toate funcțiile digestive sunt reglate, funcțiile excretoare ale vezicii și intestinelor sunt îmbunătățite, iar sistemul endocrin este echilibrat. Scuturați din cap și dați din coadă pentru a elimina Focul din inimă (fig. 34) Acesta este un alt exercițiu din setul celor Opt Piese de Brocart, simplificat pentru a putea fi practicat mai ușor. Are rolul de a elimina
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
exercițiu este menit să îndepărteze energia de Foc excesivă din sistem, eliminând-o prin plămâni și prin porțile energetice. În același timp, stimulează cortexul suprarenal să elibereze esență hormonală pentru a fi transformată în energie de Apă răcoritoare și fortifiantă, echilibrând, astfel, Focul cu Apă și mărind imunitatea și rezistența. Acest exercițiu tonifică și diafragma și adâncește respirația. Deschideți pieptul și întindeți partea superioară a coloanei (fig. 35) Acest exercițiu este bazat pe unul dintre pașii folosiți în cele Opt Piese
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
jos încă o dată, în timpul expirației. Ideea acestui exercițiu este aceea de a descrie un cerc mare în fața corpului, cu ajutorul mâinilor, și de a vă ridica și a coborî din nou pe genunchi, în sincronizare perfectă cu respirația. Beneficii: acest exercițiu echilibrează aspectele yin și yang, fuzionează Cerul și Pământul și amestecă Focul și Apa, stabilind un echilibru polar în cadrul sistemului energetic. Energia terestră este ridicată prin porțile energetice din tălpi și palme, în timp ce energia celestă este coborâtă prin creștetul capului. Cele
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
început, cu o pauză scurtă pentru a verifica punctele importante ale posturii înainte de următoarea inspirație Marele cerc Tai-Chi (fig. 38) Dacă practicați doar un singur exercițiu qi gong, acesta este exercițiul pe care trebuie să îl alegeți. Deschide complet și echilibrează circulația energiei în circuitele Orbitei Macrocosmice, în același timp întinzând și tonificând corpul și adâncind respirația. Uneori numit și „Qi Gong Imperial”, se spune despre acest exercițiu că le-a fost predat împăraților chinezi pentru a le proteja sănătatea, a
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
efectuat în totalitate foarte încet și controlat, pentru rezultate optime. Efectuați 8-12 cicluri. Dacă acesta este singurul dumneavoastră exercițiu din ședință, puteți opta pentru 20-30 de repetări. Beneficii: deschide complet Orbita Macrocosmică și stimulează fluxul de energie prin acele canale. Echilibrează polaritatea yin-yang și facilitează fluxul de energie între părțile stângă și dreaptă, superioară și inferioară, anterioară și posterioară. Apucarea solului cu degetele mari de la picioare activează meridianul ficatului, atrăgând energie în ficat în timpul inspirației. Oferă o întindere minuțioasă a umerilor
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de trei-cinci minute. Beneficii: colectează energia din părțile superioare ale corpului, la nivel intern, dar și extern, o condensează și o coboară prin partea frontală în centrul câmpului elixirului inferior, pentru depozitare. Armonizează câmpul energetic uman cu cele externe și echilibrează polaritatea la nivelul întregului sistem. Deplasează energia prin punctele lao-gong din palme și ajută la cultivarea conștiinței fluxului de energie. Permite energiei să se așeze în mod natural în părțile inferioare ale corpului. A B C D Fig. 40. Masarea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de ori. Beneficii: această manevră, care închide porțile energetice, atrage energia din întregul sistem în jos, în regiunea ombilicului, pentru depozitare, și etanșează câmpul elixirului inferior, astfel încât energia colectată aici să nu se piardă. De asemenea, stimulează secrețiile gastrointestinale și echilibrează funcțiile digestive. Armonizează întregul sistem energetic și dezvoltă conștiința câmpului elixirului inferior ca fiind centrul echilibrului și punctul principal de depozitare pentru energie. Fig. 43. Masarea ombilicului: închiderea porților energetice Cum să mulțumim universului și tuturor predicatorilor adevărului (fig. 44
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
înainte (fig. 49b). Meditația prin nemișcare și cea prin mișcare sunt aspectele yin și yang ale formelor de qi gong, iar atunci când sunt practicate împreună, efectele sunt extrem de sinergetice și se completează. Ambele stiluri de practică mobilizează energia internă și echilibrează sistemul energetic uman. Totuși, formele prin mișcare se concentrează mai mult asupra interacțiunii dintre energie și esență și a sincronizării dintre corp și respirație, în timp ce formele prin nemișcare implică energia și spiritul și lucrează mai mult cu uniunea dintre minte
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
inspirați și ridicați capul pe spate cât de mult puteți expirați și aplecați capul în față cât de mult puteți Mintea - După încheierea manevrelor descrise mai sus, efectuați câteva minute de respirație alternativă pe nări. Acest exercițiu nu numai că echilibrează și mai mult respirația, ci stabilește un echilibru și între emisferele dreaptă și stângă ale creierului, induce o stare de echilibru mental și permite intuiției și flerului caracteristice emisferei drepte să funcționeze împreună cu gândirea rațională și logica liniară ale emisferei
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
atunci când energia rămâne blocată în anumite părți ale corpului, cum ar fi capul, sau în meridiane, din cauza datorită tensiunii sau a altor elemente obstructive. Devierile mai pot apărea și atunci când energia intră în canalul greșit și nu este transformată și echilibrată adecvat în timpul practicii. Printre factorii care pot produce devieri se numără postura proastă, metodele de respirație incorecte, necompletarea stadiilor de practică de încălzire și/sau relaxare și neglijarea respectării precauțiilor elementare, cum ar fi practicarea atunci când sunteți tulburat din punct
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
corpului. Acest lucru se poate întâmpla și dacă începeți să practicați qi gong fără să vă încălziți, mai întâi, mușchii și tendoanele și să vă relaxați încheieturile cu o serie de exerciții pregătitoare care să vă relaxeze și să vă echilibreze corpul. Durerile de cap și de ochi Senzațiile de durere de cap și de ochi sunt, de obicei, urmări ale tehnicilor incorecte de respirație în timpul practicii. Dacă mintea nu este concentrată asupra respirației în timpul practicii, există tendința de a reține
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de qi gong, vă extindeți practica pentru a include fiecare aspect al vieții și o prelungiți pe perioada întregii zile. De fapt, unul dintre principalele scopuri în qi gong constă în a învăța cum să încetiniți ritmul, să adânciți, să echilibrați, să armonizați și să controlați fiecare activitate a vieții zilnice, pe baza modului în care lucrați cu trupul, respirația și mintea în ședințele de practică, și a aplica tehnicile conservării și cultivării energiei la activitățile obișnuite, și nu doar în
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
în grădină, citiți o carte, stați la coadă la bancă, conduceți mașina și așa mai departe, fiecare activitate este transformată într-un fel de ședință qi gong și fiecare respirație efectuată în acest mod mai adaugă o măsură de energie echilibrată în vederea atingerii obiectivelor sănătății și longevității. Cele trei atribute ale mișcării în practica qi gong - ușoară, lentă și lină - pot fi aplicate tuturor mișcărilor din viața de fiecare zi. Obișnuiți-vă să vă mișcați lent și conștient, să pășiți ușor
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
cu un metabolism lent și cu o constituție yin, o dietă echilibrată ar include mai multe elemente yang stimulative, cu efect de încălzire, și mai puține elemente yin, în timp ce o persoană cu prea multă energie fierbinte yang și-ar putea echilibra regimul alimentar prin favorizarea alimentelor yin cu efect de răcire și reducerea elementelor yang cu efect de încălzire. În nutriția occidentală se consideră că o „dietă echilibrată” înseamnă același lucru pentru toată lumea, aceasta fiind realizată pe baza compoziției biochimice a
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și reducerea elementelor yang cu efect de încălzire. În nutriția occidentală se consideră că o „dietă echilibrată” înseamnă același lucru pentru toată lumea, aceasta fiind realizată pe baza compoziției biochimice a alimentelor în sine, în timp ce în medicina tradițională chineză dietele sunt echilibrate în funcție de caracteristicile energetice constitutive ale fiecărui individ. Acest aspect al echilibrului yin-yang în alimente poate fi folosit și pentru reechilibrarea dietei în timpul anului, în funcție de schimbările legate de anotimpuri. Iarna, când corpul are nevoie de mai multă căldură, se adaugă mai
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
să favorizeze mâncărurile care produc un efect alcalinizant și să evite consumul excesiv de mâncăruri acide. Lista ce urmează, care enumeră o varietate de mâncăruri acide și alcaline în ordinea tăriei, poate fi folosită ca ghid general pentru realizarea unei diete echilibrate din punctul de vedere al pH-ului: Mâncăruri acide zahăr orez gălbenuș de ou ovăz ton carne de pui carne de porc carne de vită brânză orz crevete pâine unt Mâncăruri alcaline ghimbir spanac ciuperci varză cartofi ridichi dovlecel tulpină
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]