4,673 matches
-
procesul de respirație. Respirația diafragmatică este tehnica de bază în toate formele de qi gong, ca și în yoga, pranayama și în toate practicile în care respirația are un rol central. Beneficiile respirației diafragmatice depășesc cu mult domeniul sistemului respirator, intensificând cu mult puterea sistemului circulator, echilibrând sistemul nervos, reglând sistemul endocrin și furnizând un masaj profund stimulator tuturor organelor sistemului digestiv. De fapt, qi gong-ul este numit uneori „exercițiul pentru organele interne” datorită beneficiilor terapeutice ale acestui masaj intern
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
corect, această scurtă reținere a respirației oferă câteva beneficii importante. Încetinește pulsul inimii și echilibrează tensiunea arterială în întregul sistem circulator. Prin mărirea presiunii pe care o exercită aerul asupra suprafeței plămânilor și menținând-o o perioadă scurtă, această comprimare intensifică mult schimbul de gaze, îmbogățind sângele cu rezerve suplimentare de oxigen și permițând eliminarea unei cantități mai mari de dioxid de carbon. De asemenea, îmbunătățește schimbul de gaze între fluxul sanguin și celulele din tot corpul, deoarece această comprimare de la
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
un impuls stimulator rădăcinilor sacrale ale terminațiilor nervoase pneumogastrice, care ajută la activarea reacției imunitare a sistemului nervos parasimpatic. De asemenea, stimulează nervii unei glande mici cunoscute sub numele de „glanda Luschka”, ce atârnă de vârful coccisului, stimulând secreții care intensifică, în continuare, reacțiile neuroimunologice de vindecare. Pe măsură ce inspirația se apropie de final, blocarea anală este aplicată prin contractarea inelului extern al sfincterului anal, o bandă dură de mușchi care controlează deschiderea la exterior a anusului. Această manevră ridică anusul și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
se găsește în creștetul capului. Acest sistem funcționează ca tipar principal pentru matricea celulară a corpului fizic și constituie o punte funcțională între corp și minte. Tonurile folosite pentru stimularea chakrelor măresc cantitatea de energie care curge prin ele, ce intensifică, la rândul său, facultățile sprituale asociate fiecărei chakre, cum ar fi compasiunea, înțelepciunea, creativitatea și așa mai departe. Astfel, în timp ce cele șase silabe vindecătoare funcționează pe baza proprietăților piezoelectrice ale structurilor cristaline din țesuturi și influețează, în primul rând, corpul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
apoi deschideți gura larg și pronunțați sonor silaba aaa din fundul gâtului, cu o tonalitate naturală și confortabilă pentru vocea dumneavoastră, nici prea înaltă, nici prea joasă. Continuați constant și uniform, fără să vă opriți, până când expirația este completă. Puteți intensifica efectele prin vizualizarea concomitentă a culorii asociate a acestei chakre - albastru deschis - irigând tot gâtul și partea superioară a pieptului cu lumină strălucitoare. Repetați de trei-zece ori. Aceasta este o modalitate foarte bună de echilibrare a respirației și de stimulare
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
corporale. Oxidează produsele reziduale metabolice otrăvitoare, îmbunătățește echilibrul energetic, eliberează mecanismul oxidării organice și cel al autoreglării și ajunge la plămâni și rinichi, la nivelul cărora este eliminat sau expirat complet. Meditatorii din toată lumea folosesc bețișoarele parfumate pentru a-și intensifica practica, datorită efectelor de echilibrare pe care le au asupra energiilor umane. Lemnul de santal este cunoscut în mod deosebit printre meditatorii din Asia pentru puterile pe care le are de a calma emoțiile și de a stabiliza energia în
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
asupra lor stimulează și echilibrează fluxul de energie prin meridianele corespunzătoare. Presiunea poate fi aplicată fie cu vârful degetului mare sau al arătătorului, fie cu un os al încheieturii degetelor. Presopunctura trebuie practicată întotdeauna împreună cu respirația abdominală profundă, pentru a intensifica și mai mult efectele sale. Iată câteva dintre punctele principale care pot fi folosite cu ușurință pentru echilibrarea energiei prin autoaplicarea presopuncturii: A B C D E F Fig. 10. Puncte principale de presopunctură pentru terapia individuală: „Valea Armoniei” (ho-gu
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
dezavantaj, deoarece se dilată prea mult în timpul inspirației, zădărnicind, astfel, efectele terapeutice benefice ale comprimării, și e dificil de contractat în timpul blocării abdominale și al fazei finale a expirației. Tonifierea mușchilor abdominali este așadar un mod bun de a vă intensifica practica qi gong; pieptul nu trebuie să fie nici tensionat, nici împins în afară în timpul practicii qi gong. Dacă șira spinării este dreaptă și umerii sunt relaxați, pieptul va adopta poziția corectă în mod natural. Prin rotirea ușoară a umerilor
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
și puternice întăresc diafragma și tonifică mușchii abdominali, ceea ce îmbunătățește, în consecință, capacitatea corpului de a efectua respirația abdominală profundă. De asemena, oferă un masaj vibrant revigorant organelor interne și glandelor. Respirația muget este benefică în mod deosebit pentru creier. Intensifică mult microcirculația la nivelul creierului, livrând resurse abundente de oxigen și glucoză către neuroni, pentru sprijinirea funcțiilor cerebrale vitale. Expirațiile energice produc valuri ritmice de unde circulatorii intensificate care se extind în fluxul sanguin, urcând prin arterele carotide spre creier, unde
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
organelor și glandelor din cavitatea abdominală, mai ales glandelor suprarenale, care sunt extrem de importante și care se găsesc deasupra rinichilor, imediat sub diafragmă. Acest tip de respirația transformă diafragma într-o „a doua inimă”, care ajută la circulația sângelui și intensifică mult eficiența respiratorie a plămânilor. De asemenea, catalizează alchimia internă prin acumularea energiei în „cazanul” câmpului elixirului inferior de sub ombilic, deschizând circuitul de energie al Orbitei Microscopice și facilitând transformarea în energie vitală a esenței hormonale din glandele suprarenale și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
peretelui abdominal să se extindă în exterior, trebuie să îl contractați intenționat în interior, spre coloana vertebrală, mărind, astfel, și mai mult comprimarea din interiorul abdomenului. Contractarea intenționată a abdomenului în timpul inspirației instaurează în mod automat blocarea abdominală. Pentru a intensifica și mai mult comprimarea determinată de acest tip de respirație, trebuie folosită și blocarea anală la terminarea inspirației. În timpul expirației, pe măsură ce diafragma se ridică, nu trebuie decât să relaxați peretele abdominal și să îl lăsați să se extindă din nou
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
comprimarea abdominală. De asemenea, mărește diferența relativă dintre presiunile din cavitățile abdominală și toracică, imprimând, astfel, un efect foarte puternic de pompare asupra circulației. Stimulează secreția de sucuri gastrice la nivelul stomacului și duodenului, stoarce sângele stătut din ficat și intensifică mișcarea peristaltică la nivelul intestinelor. De asemenea, este o metodă bună de cultivare a controlului volițional asupra procesului de respirație. Respirația qi prin comprimare Acest tip de respirație poate fi folosit pentru mărirea asimilației de qi atmosferic din aer, acumularea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
așezat, ca precauție împotriva amețelii care poate apărea ca rezultat al circulației cerebrale intensificate. Înainte de a aplica blocarea la nivelul gâtului, înghițiți puternic, chiar dacă nu aveți salivă, deoarece această manevră ajută la împingerea energiei în jos, spre câmpul elixirului inferior, intensificând, astfel, comprimarea abdominală și mărind fluxul de energie din circulația Orbitei Microcosmice. Beneficii: acest tip de respirație accentuează comprimarea benefică a organelor și glandelor abdominale, intensificând, totodată, asimilația și depozitarea energiei din surse externe în câmpul elixirului inferior și în
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
salivă, deoarece această manevră ajută la împingerea energiei în jos, spre câmpul elixirului inferior, intensificând, astfel, comprimarea abdominală și mărind fluxul de energie din circulația Orbitei Microcosmice. Beneficii: acest tip de respirație accentuează comprimarea benefică a organelor și glandelor abdominale, intensificând, totodată, asimilația și depozitarea energiei din surse externe în câmpul elixirului inferior și în canalele majore. Stimulează sistemul nervos central și activează reacția imunitară a ramurii parasimpatice. Poate fi folosită cu eficacitate pentru dirijarea energiei pentru vindecarea și întărirea anumitor
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Este important să faceți diferența între cele două fenomene și să eliminați doar flegma sau mucozitățile, care sunt produse reziduale, dar să înghițiți saliva curată, apoasă, care se acumulează sub limbă. Această salivă are proprietăți de vindecare foarte puternice și intensifică funcțiile digestive ale stomacului. De asemenea, conține esență vitală sub formă de enzime, care sunt menite să fie menținute în interiorul sistemului. Atunci când practicați exerciții prin mișcare, potriviți-vă întotdeauna corpul ritmului stabilit de respirație, și nu invers. În stadiile inițiale
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
în același timp întinzând și tonificând corpul și adâncind respirația. Uneori numit și „Qi Gong Imperial”, se spune despre acest exercițiu că le-a fost predat împăraților chinezi pentru a le proteja sănătatea, a le prelungi viața și a le intensifica vitalitatea. Metodă: stați drept cu călcâiele unite și cu degetele de la picioare răsfirate în afară într-un unghi de 45 de grade. Apropiați mâinile sub ombilic, cu palmele în sus, cu vârfurile degetelor mijlocii abia atingându-se. Asigurați-vă că
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
de energie între părțile stângă și dreaptă, superioară și inferioară, anterioară și posterioară. Apucarea solului cu degetele mari de la picioare activează meridianul ficatului, atrăgând energie în ficat în timpul inspirației. Oferă o întindere minuțioasă a umerilor, cutiei toracice, pieptului și abdomenului, intensificând, astfel, respirația diafragmatică profundă. Stimulează circulația sângelui prin sistem. În timp ce deschide Orbita Macrocosmică de circulație a energiei, acest exercițiu amplifică și circulația în Orbita Microcosmică, ridicând energia de-a lungul coloanei vertebrale, spre cap, la inspirație, apoi coborând-o prin
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
prin creștetul capului, percepând senzația de pulsație de la nivelul porții energetice pe măsură ce energia intră în sistem și urmând-o de-a lungul canalului central până în câmpul elixirului inferior. Încercați să nu pierdeți din vedere această lumină la nivelul ochilor minții: intensificați vizualizarea odată cu fiecare respirație, concentrându-vă atenția asupra culorii și luminozității sale și a oricăror alte calități distinctive pe care le manifestă. Poate că dumneavoastră o vedeți albă sau aurie, albastră sau roz, de culoarea piersicii sau roșie; poate fi
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
următoarea cale, care este Poarta Vieții, situată de-a lungul coloanei vertebrale, exact în spatele ombilicului. De fiecare dată când vă așezați să practicați această meditație, începeți din creștetul capului, urmați energia pe măsură ce coboară în câmpul elixirului inferior, priviți cum se intensifică și cum strălucește acolo, apoi lăsați-o să se reverse și să curgă în jos spre coccis, până când ajunge în punctul până la care progresase la ultima ședință de meditație, apoi petreceți restul ședinței lucrând în continuare în sus, din acel
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
creștetul capului și polul yin de pe tălpi, în comparație cu poziția șezândă, în care baza coloanei vertebrale formează un terminal cu pământul. Energia se deplasează așadar cu mai multă forță dinamică atunci când stați în picioare, aceasta fiind o modalitate bună de a intensifica vitalitatea și de a energiza corpul, dar care poate și să distragă atenția de la aspectele mai subtile ale activității spirituale. Posturile șezânde atrag conștiința mai adânc în alchimia internă a energiei și spiritului din chakre și din căile cele mai
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
șezânde atrag conștiința mai adânc în alchimia internă a energiei și spiritului din chakre și din căile cele mai importante ale Orbitei Microcosmice, în timp ce meditația în picioare concentrează atenția mai mult asupra circulației energiei prin întregul circuit Macrcosmic și așadar intensifică forța fizică. Meditația în picioare întărește și scutul extern de Energie Protectoare care apără corpul împotriva invaziilor provocate de energiile ambientale negative, a forțelor deviante și a entităților răuvoitoare și mărește rezistența la cauzele externe ale bolilor. Este o idee
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
imediat. Insomnia Mulți practicanți trec printr-o perioadă de insomnie când încep să practice qi gong pentru prima dată. Aceasta este o reacție normală și nu e motiv de îngrijorare. Prin qi gong stimulează secreția de hormoni și neurotransmițători, se intensifică circulația sângelui și a energiei prin sistem, mai ales la nivelul creierului, și se activează zone extinse ale acestuia care erau latente înainte. Rezultatul de ansamblu ale acestor efecte sunt intensificarea vitalității, activarea puterilor cerebrale latente și adaptarea ritmului de
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
progres. Senzațiiile de greutate și de ușurime Senzațiile de ușurime și de greutate sunt reacții normale la creșterea asimilării energiei din natură și din cosmos. Infuziile puternice de energie terestră au tendința de a produce senzații de greutate, în timp ce fluxul intensificat de energie celestă poate produce senzații de ușurime, ca și cum corpul ar fi pe cale să se ridice de la sol și să plutească. Aceasta este, pur și simplu, modalitatea nervilor de a reacționa la nivelurile crescute de energie din Cer și din
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
practicii și acordați mai multă atenție corpului și respirației. Atunci când lucrați direct cu energia, concentrați-vă exclusiv asupra deplasării acesteia prin canale, nu asupra atragerii unei cantități suplimentare de energie prin porțile energetice. Energia prost canalizată Atunci când energia s-a intensificat datorită perioadelor prelungite de practică regulată, dar mintea rămâne distrasă, agitată și nu este armonizată cu trupul și respirația, energia poate să devieze și să intre pe canalul greșit, dezechilibrând întregul sistem energetic și provocând congestionare, căldură excesivă, suprastimulare, conflicte
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
călugării taoiști preferau să trăiască și să practice în munții înalți e faptul că apa de izvor de la munte este bogată în calciu și alte minerale alcaline esențiale sub formă ionizată și, de asemenea, conține mult oxigen. Consumarea acestei ape intensifică energia internă în așa măsură încât nevoia de mâncare solidă este diminuată semnificativ. De asemenea, conferă o fundație puternică pentru activitatea spirituală superioară, prin mărirea capacității corpului de a depozita, transforma și deplasa energia. Oxigenul este alt element important din
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]