2,809 matches
-
stadii sunt legate unul de altul într-o secvență coerentă continuă, asemenea ridicării și coborârii valurilor pe mare, fiecare dintre ele jucând un anumit rol și toate fiind dirijate de diafragmă. Inspirația - cu plămânii goi și după ce ați suflat pe nări, relaxați diafragma și începeți o inspirație ușoară, înceată, lină pe nas, trăgând aer în mod intenționat adânc în plămâni, astfel încât diafragma să coboare și peretele abdominal să se dilate. Pe măsură ce lobii inferiori ai plămânilor se umplu cu aer și abdomenul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
prea mult și că ați pierdut controlul asupra respirației dumneavoastră. Expirația - când sunteți gata să expirați, eliberați cele trei blocări (vezi secțiunea următoare), relaxați diafragma și coastele și începeți să expirați încet și constant, într-un flux continuu, constant, pe nări sau printre buze, în funcție de exercițiu. În timp ce toate exercițiile qi gong implică inspirația nazală, unele necesită expirația orală, care facilitează eliminarea aerului și a energiei stagnante. Goliți-vă plămânii în ordinea inversă inspirației, începând cu partea superioară a plămânilor, apoi cea
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
echilibrată. Comprimarea carotidei încetinește și adâncește pulsul, fiind așadar benefică în continuare pentru funcționarea inimii. Blocarea de la nivelul inimii oprește respirația în interiorul plămânilor după inspirație, astfel încât să nu se ridice și să provoace o presiune incomodă la nivelul gâtului, al nărilor și al trompelor lui Eustachi în timpul comprimării. De asemenea, întinde întreaga coloană vertebrală de la craniu până în regiunea sacrală, stimulând toți nervii și ganglionii de-a lungul său și deschizând canalele de energie. Efectul acesta ridică energia din regiunea sacrală spre
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
energia se va supune comenzii ei” și o veți putea controla. Iată cum puteți face acest lucru: atunci când corpul, respirația și mintea se odihnesc într-o stare bine echilibrată de nemișcare în timpul meditației, abateți-vă atenția de la fluxul aerului prin nări și concentrați-vă asupra fluxului de energie prin punctul ni-wan-gong situat în creștetul capului (fig. 7), vizualizându-l ca un șuvoi de lumină albă strălucitoare care intră în creștetul capului și coboară prin canalul central spre câmpul elixirului inferior de sub
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
împreunați-vă mâinile pe ceafă și folosiți degetele mari pentru a sonda baza cutiei craniene. Presiunea exercitată în aceste puncte, localizate de-a lungul meridianului vezicii urinare, ajută la desfundarea căilor nazale blocate și la echilibrarea fluxului de aer dintre nara dreaptă și cea stângă. Lucrul cu energia sexuală În medicina tradițională chineză, ca și în alchimia internă, energia sexuală este considerată a fi cea mai puternică formă de qi din corpul uman. Sperma este esența fundamentală din care bărbații își
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
puteți sta pe o rogojină sau pe un covor pe podea. Atunci când sunteți întins pe o parte, de obicei se stă pe partea dreaptă: această poziție nu numai că elimină din presiunea exercitată asupra inimii, ci facilitează și inspirația pe nara stângă, care, datorită poziției sale superioare, are tendința de a rămâne deschisă mai larg atunci când stați întins pe partea dreaptă. Nara stângă este asociată cu emisfera dreaptă a creierului, care adăpostește facultățile intuitive și ajută mai mult în lucrul cu
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe partea dreaptă: această poziție nu numai că elimină din presiunea exercitată asupra inimii, ci facilitează și inspirația pe nara stângă, care, datorită poziției sale superioare, are tendința de a rămâne deschisă mai larg atunci când stați întins pe partea dreaptă. Nara stângă este asociată cu emisfera dreaptă a creierului, care adăpostește facultățile intuitive și ajută mai mult în lucrul cu energia internă și cu spiritul. Capul ar trebui să fie așezat pe o pernă mică și tare, mâna dreaptă fiind amplasată
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
eficienți pe care îi puteți face pentru protejarea sănătății dumneavoastră și prelungirea vieții. Metodă: mai întâi, întregul aparat respirator trebuie să fie complet relaxat, mai ales diafragma și cutia toracică, umerii fiind destinși puțin rotunjiți. Inspirați încet și ușor prin nări, lăsând aerul să treacă într-un șuvoi constant până în partea inferioară a plămânilor și să împingă diafragma în jos. Acest lucru va produce, la rândul său, extinderea în afară a peretelui abdominal. Dacă doriți să aplicați blocarea abdominală, faceți acest
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
sau țesuturi sau pentru a acumula energie suplimentară în rezervoarele celor Opt Canale Extraordinare, mai ales atunci când practicați qi gong în momente și locuri deosebite, care vă oferă un „parașoc” de energie puternică pentru colectare și depozitare. Respirația alternativă pe nări (fig. 16) Acest exercițiu este menit să alterneze fluxul de aer între nara dreaptă și cea stângă, echilibrând astfel, respirația și, de asemenea, fluxul de energie și funcțiile cerebrale ale emisferelor dreaptă și stângă ale creierului. Acest tip de respirație
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Extraordinare, mai ales atunci când practicați qi gong în momente și locuri deosebite, care vă oferă un „parașoc” de energie puternică pentru colectare și depozitare. Respirația alternativă pe nări (fig. 16) Acest exercițiu este menit să alterneze fluxul de aer între nara dreaptă și cea stângă, echilibrând astfel, respirația și, de asemenea, fluxul de energie și funcțiile cerebrale ale emisferelor dreaptă și stângă ale creierului. Acest tip de respirație poate fi practicat ca exercițiu qi gong în sine, în picioare sau șezând
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
tip de respirație poate fi practicat ca exercițiu qi gong în sine, în picioare sau șezând, ori ca exercițiu preliminar pentru echilibrarea respirației, în pregătirea practicii qi gong prin mișcare sau nemișcare. 2 3 4 Fig. 16. Respirația alternativă pe nări: degetul mare de la mâna dreaptă blochează nara dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
exercițiu qi gong în sine, în picioare sau șezând, ori ca exercițiu preliminar pentru echilibrarea respirației, în pregătirea practicii qi gong prin mișcare sau nemișcare. 2 3 4 Fig. 16. Respirația alternativă pe nări: degetul mare de la mâna dreaptă blochează nara dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
sine, în picioare sau șezând, ori ca exercițiu preliminar pentru echilibrarea respirației, în pregătirea practicii qi gong prin mișcare sau nemișcare. 2 3 4 Fig. 16. Respirația alternativă pe nări: degetul mare de la mâna dreaptă blochează nara dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
sau șezând, ori ca exercițiu preliminar pentru echilibrarea respirației, în pregătirea practicii qi gong prin mișcare sau nemișcare. 2 3 4 Fig. 16. Respirația alternativă pe nări: degetul mare de la mâna dreaptă blochează nara dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pregătirea practicii qi gong prin mișcare sau nemișcare. 2 3 4 Fig. 16. Respirația alternativă pe nări: degetul mare de la mâna dreaptă blochează nara dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
2 3 4 Fig. 16. Respirația alternativă pe nări: degetul mare de la mâna dreaptă blochează nara dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
16. Respirația alternativă pe nări: degetul mare de la mâna dreaptă blochează nara dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe nări: degetul mare de la mâna dreaptă blochează nara dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
dreaptă, inspirație pe nara stângă ambele nări blocate, comprimare scurtă degetul mare de la mâna dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la mâna dreaptă, inspirați prelung, încet pe nara stângă. Când
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
dreaptă deschide nara dreaptă, în timp ce inelarul și degetul mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la mâna dreaptă, inspirați prelung, încet pe nara stângă. Când plămânii sunt plini, îndoiți arătătorul și degetul mijlociu de la mâna dreaptă peste palmă și
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
mic blochează nara stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la mâna dreaptă, inspirați prelung, încet pe nara stângă. Când plămânii sunt plini, îndoiți arătătorul și degetul mijlociu de la mâna dreaptă peste palmă și folosiți inelarul pentru a bloca nara stângă. Mențineți
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
stângă; expirația pe nara dreaptă ambele nări blocate, pauză scurtă Metodă: inhalați profund pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la mâna dreaptă, inspirați prelung, încet pe nara stângă. Când plămânii sunt plini, îndoiți arătătorul și degetul mijlociu de la mâna dreaptă peste palmă și folosiți inelarul pentru a bloca nara stângă. Mențineți ambele nări închise
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
pe ambele nări, apoi folosiți degetul mare de la mâna dreaptă pentru a bloca și a închide nara dreaptă și expirați încet și constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la mâna dreaptă, inspirați prelung, încet pe nara stângă. Când plămânii sunt plini, îndoiți arătătorul și degetul mijlociu de la mâna dreaptă peste palmă și folosiți inelarul pentru a bloca nara stângă. Mențineți ambele nări închise o perioadă scurtă de timp, în timp ce comprimați respirația și aplicați cele trei blocări
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
constant pe nara stângă. Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la mâna dreaptă, inspirați prelung, încet pe nara stângă. Când plămânii sunt plini, îndoiți arătătorul și degetul mijlociu de la mâna dreaptă peste palmă și folosiți inelarul pentru a bloca nara stângă. Mențineți ambele nări închise o perioadă scurtă de timp, în timp ce comprimați respirația și aplicați cele trei blocări, apoi luați degetul mare de pe nara dreaptă (menținând nara stângă blocată) și expirați pe ea. Menținând nara stângă închisă, inspirați prin nara
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]
-
Menținând nara dreaptă închisă cu degetul mare de la mâna dreaptă, inspirați prelung, încet pe nara stângă. Când plămânii sunt plini, îndoiți arătătorul și degetul mijlociu de la mâna dreaptă peste palmă și folosiți inelarul pentru a bloca nara stângă. Mențineți ambele nări închise o perioadă scurtă de timp, în timp ce comprimați respirația și aplicați cele trei blocări, apoi luați degetul mare de pe nara dreaptă (menținând nara stângă blocată) și expirați pe ea. Menținând nara stângă închisă, inspirați prin nara dreaptă deschisă, apoi blocați
Qi Gong. Manual de inițiere by Daniel Reid () [Corola-publishinghouse/Science/2142_a_3467]