1,750 matches
-
pasa cu două mâini de la piept, apoi pasa cu pământul, pasarea trebuie să se facă rapid și precis, pe poziție viitoare. Jucătorii efectuează combinația numai când s-au apropiat la 5-6 metri de panou, până atunci ei se deplasează efectuând pase. Exercițiu este indicat în cazul când avem un colectiv numeros, iar condițiile materiale sunt reduse. * Joc 3x3 pe ½ teren. 8 minute Se va aplica combinația dă și du-te. În permanență jucătorul care angajează se duce la dublaj. * Învățarea contraatacului
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
este indicat în cazul când avem un colectiv numeros, iar condițiile materiale sunt reduse. * Joc 3x3 pe ½ teren. 8 minute Se va aplica combinația dă și du-te. În permanență jucătorul care angajează se duce la dublaj. * Învățarea contraatacului cu pasă directă la vârf: * Pase și aruncări la coș din viteză; 5 minute Situații favorabile de lansare a contraatacului: după intercepții; după repunerile din lateral sau de la linia de fund, după urmărire - recuperare și în situațiile de angajare între doi. Pasele
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
când avem un colectiv numeros, iar condițiile materiale sunt reduse. * Joc 3x3 pe ½ teren. 8 minute Se va aplica combinația dă și du-te. În permanență jucătorul care angajează se duce la dublaj. * Învățarea contraatacului cu pasă directă la vârf: * Pase și aruncări la coș din viteză; 5 minute Situații favorabile de lansare a contraatacului: după intercepții; după repunerile din lateral sau de la linia de fund, după urmărire - recuperare și în situațiile de angajare între doi. Pasele vor fi efectuate în
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pasă directă la vârf: * Pase și aruncări la coș din viteză; 5 minute Situații favorabile de lansare a contraatacului: după intercepții; după repunerile din lateral sau de la linia de fund, după urmărire - recuperare și în situațiile de angajare între doi. Pasele vor fi efectuate în adâncime, iar aruncările la coș vor fi executate din apropiere. * Contraatac cu pasă directă la vârf; 5 minute Jucătorii care urmăresc la panou, pasează mingea cu o mână de la umăr pe contraatac jucătorilor care aleargă; mingea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
a contraatacului: după intercepții; după repunerile din lateral sau de la linia de fund, după urmărire - recuperare și în situațiile de angajare între doi. Pasele vor fi efectuate în adâncime, iar aruncările la coș vor fi executate din apropiere. * Contraatac cu pasă directă la vârf; 5 minute Jucătorii care urmăresc la panou, pasează mingea cu o mână de la umăr pe contraatac jucătorilor care aleargă; mingea va avea traiectorie înaltă și va fi transmisă spre spațiul de 3 secunde. * Pase de contraatac cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
apropiere. * Contraatac cu pasă directă la vârf; 5 minute Jucătorii care urmăresc la panou, pasează mingea cu o mână de la umăr pe contraatac jucătorilor care aleargă; mingea va avea traiectorie înaltă și va fi transmisă spre spațiul de 3 secunde. * Pase de contraatac cu aruncare la coș din dribling; 5 minute Jucătorul pe contraatac va căuta să prindă mingea fără ca acesta să cadă pe sol. Pasa se dă pe poziție viitoare. * Aruncări libere - concurs; 10 aruncări Aruncări din unghiuri diferite. 85
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
aleargă; mingea va avea traiectorie înaltă și va fi transmisă spre spațiul de 3 secunde. * Pase de contraatac cu aruncare la coș din dribling; 5 minute Jucătorul pe contraatac va căuta să prindă mingea fără ca acesta să cadă pe sol. Pasa se dă pe poziție viitoare. * Aruncări libere - concurs; 10 aruncări Aruncări din unghiuri diferite. 85 * Joc 5x5 cu temă. 30 minute În atac: coș marcat pe contraatac valorează 4 puncte; coș marcat din pătrundere și depășire valorează 3 puncte; În
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
10 14 mingi de baschet. Teme: Sistemul de atac în semicerc: așezarea, circulația jucătorilor și a mingii, acțiuni individuale - inițiere; Urmărirea la panou - inițiere; Contraatacul - exerciții complexe - consolidare. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală fără minge. 2 minute * Pase în doi din mers și din alergare. 2 ture * Suveică simplă și dublă 5 minute * Pase în trei cu schimb de locuri și aruncare la coș. De 3 ori Se vor folosi pasele de la umăr, cu pământul, precedate și neprecedate
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
mingii, acțiuni individuale - inițiere; Urmărirea la panou - inițiere; Contraatacul - exerciții complexe - consolidare. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală fără minge. 2 minute * Pase în doi din mers și din alergare. 2 ture * Suveică simplă și dublă 5 minute * Pase în trei cu schimb de locuri și aruncare la coș. De 3 ori Se vor folosi pasele de la umăr, cu pământul, precedate și neprecedate de dribling. Se recomandă folosirea celor trei procedee de aruncare învățate. * 1x1 leapșa cu atingerea gleznelor
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
lecției. * Încălzire individuală fără minge. 2 minute * Pase în doi din mers și din alergare. 2 ture * Suveică simplă și dublă 5 minute * Pase în trei cu schimb de locuri și aruncare la coș. De 3 ori Se vor folosi pasele de la umăr, cu pământul, precedate și neprecedate de dribling. Se recomandă folosirea celor trei procedee de aruncare învățate. * 1x1 leapșa cu atingerea gleznelor. 3 minute Exercițiul pune accent pe jocul de brațe și picioare și este pregătitor pentru acțiunea de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și du-te. 5 minute Se va instala ca jucătorul care angajează să plece în permanență la dublaj. Finalizarea se efectuează prin alternarea aruncărilor din dribling cu cele din alergare sau de pe loc. * Exerciții complexe pentru perfecționarea contraatacului: * Contraatac cu pasă directă la vârf - aruncare la coș - dublare - recuperare; 8 minute Lansarea contraatacului se face folosind pasa cu o mână de la umăr sau din lateral. 89 * Contraatac cu pasă directă la vârf. 8 minute Fiecare jucător după ce aruncă la coș trece
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la dublaj. Finalizarea se efectuează prin alternarea aruncărilor din dribling cu cele din alergare sau de pe loc. * Exerciții complexe pentru perfecționarea contraatacului: * Contraatac cu pasă directă la vârf - aruncare la coș - dublare - recuperare; 8 minute Lansarea contraatacului se face folosind pasa cu o mână de la umăr sau din lateral. 89 * Contraatac cu pasă directă la vârf. 8 minute Fiecare jucător după ce aruncă la coș trece pe colț pentru a primi mingea și a lansa contraatacul. II. Partea fundamentală * Învățarea urmării la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din alergare sau de pe loc. * Exerciții complexe pentru perfecționarea contraatacului: * Contraatac cu pasă directă la vârf - aruncare la coș - dublare - recuperare; 8 minute Lansarea contraatacului se face folosind pasa cu o mână de la umăr sau din lateral. 89 * Contraatac cu pasă directă la vârf. 8 minute Fiecare jucător după ce aruncă la coș trece pe colț pentru a primi mingea și a lansa contraatacul. II. Partea fundamentală * Învățarea urmării la panou. Demonstrarea practică a direcțiilor de ricoșare a mingii. 10 minute După
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
se execută pe 30 de secunde. Circuitul se execută de 3 ori. Între atelierele de lucru se acordă pauză de 20 secunde. * Deplasarea în poziție fundamentală cu joc de brațe și picioare; * Sărituri cu coarda; * Aruncarea la coș din dribling; * Pase cu mingea medicinală. * Aruncări la coș: care echipă înscrie mai repede 20 puncte. De 3 ori Coșul înscris valorează un punct. Fiecare jucător, după aruncare trebuie să urmărească mingea și să o paseze la jucătorul următor. II. Partea fundamentală * Demonstrarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
medicinală. * Aruncări la coș: care echipă înscrie mai repede 20 puncte. De 3 ori Coșul înscris valorează un punct. Fiecare jucător, după aruncare trebuie să urmărească mingea și să o paseze la jucătorul următor. II. Partea fundamentală * Demonstrarea și explicarea pasei din săritură cu o mână de deasupra capului: * Sărituri la mingea suspendată. De 10 ori Se va alege procedeul de pasare în funcție de colectivul cu care se lucrează: pentru studenți cu o mână pentru studente cu două mâini. Bătaia se execută
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
va alege procedeul de pasare în funcție de colectivul cu care se lucrează: pentru studenți cu o mână pentru studente cu două mâini. Bătaia se execută pe ambele picioare, contractul picioarelor pentru desprindere poate fi simultan sau alternativ (oprire în doi timpi). * Pase de pe loc cu o mână sau două mâini din săritură. 20 pase Odată cu îndoirea genunchilor se duce mingea deasupra frunții iar în momentul maxim al săriturii brațele se întind în sus și oblic înainte, imprimând mingii un ultim impuls din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
studenți cu o mână pentru studente cu două mâini. Bătaia se execută pe ambele picioare, contractul picioarelor pentru desprindere poate fi simultan sau alternativ (oprire în doi timpi). * Pase de pe loc cu o mână sau două mâini din săritură. 20 pase Odată cu îndoirea genunchilor se duce mingea deasupra frunții iar în momentul maxim al săriturii brațele se întind în sus și oblic înainte, imprimând mingii un ultim impuls din articulația pumnului și degetelor. * Demonstrarea pasei din săritură de către studenți. 4 ori
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
sau două mâini din săritură. 20 pase Odată cu îndoirea genunchilor se duce mingea deasupra frunții iar în momentul maxim al săriturii brațele se întind în sus și oblic înainte, imprimând mingii un ultim impuls din articulația pumnului și degetelor. * Demonstrarea pasei din săritură de către studenți. 4 ori Verificare prin sondaj însoțită de corectări din partea profesorului sau colegilor. * Ieșire la minge - oprire într-un timp. Pasă din săritură. 20 pase Se va urmări ca săritura să se execute pe verticală iar mișcarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
înainte, imprimând mingii un ultim impuls din articulația pumnului și degetelor. * Demonstrarea pasei din săritură de către studenți. 4 ori Verificare prin sondaj însoțită de corectări din partea profesorului sau colegilor. * Ieșire la minge - oprire într-un timp. Pasă din săritură. 20 pase Se va urmări ca săritura să se execute pe verticală iar mișcarea să se localizeze mai mult la nivelul brațelor. * Repetarea combinației de dă și du-te din formații specifice sistemului de atac în semicerc: * Ieșire la minge - prindere - oprire
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pas săltat, cu lucru activ de brațe, cu mișcări din articulația pumnului. 3 ture * Joc 1x1 - în oglindă fără minge. 2 minute Se vor repeta elementele de mișcare în teren, opririle, schimbările de direcție, pasul adăugat, alergarea laterală și săriturile. * Pase cu minge medicinală. 30 pase Pe perechi Pasa cu o mână de la umăr cu două mâini de la piept și de deasupra capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20 pase
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
de brațe, cu mișcări din articulația pumnului. 3 ture * Joc 1x1 - în oglindă fără minge. 2 minute Se vor repeta elementele de mișcare în teren, opririle, schimbările de direcție, pasul adăugat, alergarea laterală și săriturile. * Pase cu minge medicinală. 30 pase Pe perechi Pasa cu o mână de la umăr cu două mâini de la piept și de deasupra capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
schimbările de direcție, pasul adăugat, alergarea laterală și săriturile. * Pase cu minge medicinală. 30 pase Pe perechi Pasa cu o mână de la umăr cu două mâini de la piept și de deasupra capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Pase cu minge medicinală. 30 pase Pe perechi Pasa cu o mână de la umăr cu două mâini de la piept și de deasupra capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă. * Suveică cu pase din săritură. 2 minute Ieșire la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
capului. Se va insista asupra lucrului din articulația pumnului. * Pase în trei din săritură cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă. * Suveică cu pase din săritură. 2 minute Ieșire la minge - prindere - oprire - săritură și pasă. * Exerciții sub formă de concurs pentru perfecționarea aruncărilor la coș de pe loc: * Cine înscrie mai multe
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din săritură cu mingea medicinală. 20 pase În triunghi, distanță 3 m Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă. * Suveică cu pase din săritură. 2 minute Ieșire la minge - prindere - oprire - săritură și pasă. * Exerciții sub formă de concurs pentru perfecționarea aruncărilor la coș de pe loc: * Cine înscrie mai multe la rând; 3 minute Exerciții pe grupuri mici de 2-3-4 studenți în funcție de
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]