12,084 matches
-
unor țesuturi adulte * modificarea capacității de răspuns al organismului la alte substanțe toxice * iritarea mucoaselor Azotul (N) - prezența azotului în organism este legată de compoziția proteinelor, ca element componenet. Efecte nocive determinate de oxizi de azot se exercită asupra: * căilor respiratorii, edem pulmonar acut; * fenomene de vasodilatație. Amoniacul (NH3) - gaz iritant, larg răspândit în natură și în mediul locuit de om. Generat de industrie, cât și de descompunerea rezidului organic. Carbonul (C) - Carbonul stă la baza formării substanței organice prin fotosinteză
Managementul calității by Roșca Petru, Nan Costică, Gribincea Alexandru, Stroe Cosmin () [Corola-publishinghouse/Science/1648_a_3158]
-
și echilibrul osmotic. NaCl (sarea gemă) - apare hipercloremia prin dozare excesivă produsă prin ingestia de sare ce duce la depozitare în țesuturi, urmează formarea de endeme boli renale, cardiace, hepatice; intoxicația - întâlnită în industria electrolizei sării; apare bronhoconstricție; inhibiția mișcărilor respiratorii; senzații de arsură, iritație, sângerări, lăcrimare. Sulful (S) - cel mai important element chimic pentru om, având rol benefic în calitate de component al organismului. * compușii sulfului au un rol toxic, mai ales cei anorganici (oxizi, acizi, sulfuri) * proporția populației expuse la noxe
Managementul calității by Roșca Petru, Nan Costică, Gribincea Alexandru, Stroe Cosmin () [Corola-publishinghouse/Science/1648_a_3158]
-
doriți un moment de puritate, intrați în Muzeul de Artă și veți găsi acolo Capul de fetiță de Tonitza! Toată gingășia lumii s-a adunat pe această față de o frăgezime incredibilă: ochii, ușor mijiți într-o adumbrire vesperală, nările calm respiratorii, buzele senzual-candide, ovalul chipului, aureolat de părul brun, iată însemnele secundei pure sub care s-a mișcat pensonul inegalabilului Tonitza. Intrați! Seara, restaurante goale, în care orchestra cîntă pentru nimeni. Eleganța sălii amplifică senzația de lume dispărută. Locul destinderii, petrecerii
by al Gheorghiu [Corola-publishinghouse/Science/1091_a_2599]
-
dr. Alexe Cristina Ioana Clubul Sportiv Știința Bacău 5 Cuprins Cuvânt înainte ............................................... ............................................... . ...2 Capitolul I. DE CE JOGGING !?............................................. .........................7 1.1. Efectele practicării joggingului ............................................... ...................7 1.1.1. Efectele joggingului asupra activității cardiace ................................9 1.1.2. Efectele joggingului asupra activității respiratorii ..........................13 1.1.3. Efectele joggingului asupra activității psihice ................................14 1.1.4. Efectele joggingului asupra activității organelor interne ................17 1.1.5. Efectele joggingului asupra aparatului locomotor ..........................17 1.1.6. Efectele joggingului în întârzierea îmbătrânirii ..............................18 1.1
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
fizică aerobă le determină asupra biologicului și psihicului, la om. Cum însă o lucrare ca aceasta nu ar fi suficientă pentru a include numeroasele argumente științifice, vom expune în linii efectele pe care practicarea joggingului le determină asupra activităților: cardiace, respiratorii, psihice, locomotorii și ale sistemului imunitar. Dintre activitățile evidențiate, cele cardiace și respiratorii sunt dintre cele mai puternic „afectate” pozitiv de practicarea joggingului. „De ce?” ar fi o întrebare justificată. Pentru simplu motiv că indiferent cât de dezvoltată este musculatura, cât
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
lucrare ca aceasta nu ar fi suficientă pentru a include numeroasele argumente științifice, vom expune în linii efectele pe care practicarea joggingului le determină asupra activităților: cardiace, respiratorii, psihice, locomotorii și ale sistemului imunitar. Dintre activitățile evidențiate, cele cardiace și respiratorii sunt dintre cele mai puternic „afectate” pozitiv de practicarea joggingului. „De ce?” ar fi o întrebare justificată. Pentru simplu motiv că indiferent cât de dezvoltată este musculatura, cât de puternice sunt ligamentele și tendoanele, cât de rezistente sunt oasele sau cât
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
funcției circulatorii (tonus sanguin, cantitate crescută de hemoglobină, extindere rețea arterială, capacitate mare de pompare a inimii cu scăderea suprasolicitării acesteia, bradicardie de efort etc.); circulației. Joggingul lucrează direct și exclusiv pe aceste sisteme, crescând hemoglobina din sânge; eficientizarea funcției respiratorii (creșterea schimburilor gaze cu mărirea absorbției de oxigen, îmbunătățirea transportului acestuia la țesuturi și utilizarea mult mai eficientă a lui, mai ales în condiții de efort); eficientizarea funcțiilor de termoreglare și de excreție (eliminarea rapidă și substanțelor „deșeu”, rezultate ca
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
alergarea de durată, efectuată constant pe perioade lungi de timp, fac ca inima unui alergător pasionat să bată cu 30.000 până la 36.000 bătăi/minut mai puțin decât la un individ inactiv. 1.1.2. Efectele joggingului asupra activității respiratorii Conform studiilor și cercetărilor din domeniul fiziologiei sportive, efectele joggingului asupra aparatului respirator pot fi sistematizate în: creșterea debitului respirator maxim; creșterea intensă și persistentă a consumului de oxigen; desfășurarea economică a ventilației prin frecvență moderată a mișcărilor respiratorii și
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
activității respiratorii Conform studiilor și cercetărilor din domeniul fiziologiei sportive, efectele joggingului asupra aparatului respirator pot fi sistematizate în: creșterea debitului respirator maxim; creșterea intensă și persistentă a consumului de oxigen; desfășurarea economică a ventilației prin frecvență moderată a mișcărilor respiratorii și volum curent mare; îmbunătățirea raportului ventilație perfuzie; Notă Literatura din domeniul fiziologiei funcției respiratorii evidențiază faptul că raportul ventilație/perfuzie este (V/ O) = (VC x frecvența respiratorie) / (VB x frecvența cardiacă) = (4,2 l/minut) / (51/minut) = 0,84
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
pot fi sistematizate în: creșterea debitului respirator maxim; creșterea intensă și persistentă a consumului de oxigen; desfășurarea economică a ventilației prin frecvență moderată a mișcărilor respiratorii și volum curent mare; îmbunătățirea raportului ventilație perfuzie; Notă Literatura din domeniul fiziologiei funcției respiratorii evidențiază faptul că raportul ventilație/perfuzie este (V/ O) = (VC x frecvența respiratorie) / (VB x frecvența cardiacă) = (4,2 l/minut) / (51/minut) = 0,84. Astfel, coeficientul respirator reprezintă raportul dintre producția de C02/minut și consumul de O2/minut
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
consumului de oxigen; desfășurarea economică a ventilației prin frecvență moderată a mișcărilor respiratorii și volum curent mare; îmbunătățirea raportului ventilație perfuzie; Notă Literatura din domeniul fiziologiei funcției respiratorii evidențiază faptul că raportul ventilație/perfuzie este (V/ O) = (VC x frecvența respiratorie) / (VB x frecvența cardiacă) = (4,2 l/minut) / (51/minut) = 0,84. Astfel, coeficientul respirator reprezintă raportul dintre producția de C02/minut și consumul de O2/minut și este egal cu 200ml/250ml = 0,8. În funcție de zona din plămâni unde
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
51 hiperperfuzată, perfuzia crescută este mai accentuată decât ventilația crescută, astfel încât V/Q < I. la mijlocul plămânilor V/Q este 1 Alergarea tip jogging, practicată constant, prin modificările în sens de creștere, aduse diferitelor volume și capacități pulmonare, influențează pozitiv activitatea respiratorie. Respirația profundă și puternică, efect al practicării efortului aerob specific și joggingului, „obligă” plămânii să folosească mai mult țesut. Dan Iulian Alexe 14 Studiile științifice, orientate asupra acestui subiect, au evidențiat faptul că și fumătorii își pot recupera și îmbunătății
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
gradată a intensității în timp (bineînțeles, adaptată la specificul și particularitățile individuale). Astfel, dacă joggingul este practicat pe o perioadă lungă de timp fără a crește ușor și intensitatea efortului, fitness-ul aerobic va scădea, iar eficiența joggingului pentru activitatea respiratorie va fi diminuată. La polul opus, practicarea joggingului cu creșterea ușoară și treptată a intensității efortului, va angrena automat și o îmbunătățire a capacității aerobe a practicantului de jogging. 1.1.3. Efectele joggingului asupra activității psihice Plecând de la o
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
inima joggerului: hipertrofia inimii, eficientizarea ei prin contracțiile mult mai ample și scăderea numărului de pulsații. Activitatea cardiovasculară a unui jogger cu experiență este una care îi permite acestuia să realizeze eforturi îndelungate fără a fi epuizat; joggingul amplifică mișcările respiratorii. Prin creșterea capacității pulmonare, prin creșterea volumelor respiratorii, joggingul mărește eficiența respirației prin diminuarea frecvenței respiratorii, prin creșterea cantității de oxigen pe inspirație realizată, prin îmbunătățirea schimbului de gaze la nivel tisular. joggingul îmbunătățește tranzitul intestinal, având ca efect o
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
mult mai ample și scăderea numărului de pulsații. Activitatea cardiovasculară a unui jogger cu experiență este una care îi permite acestuia să realizeze eforturi îndelungate fără a fi epuizat; joggingul amplifică mișcările respiratorii. Prin creșterea capacității pulmonare, prin creșterea volumelor respiratorii, joggingul mărește eficiența respirației prin diminuarea frecvenței respiratorii, prin creșterea cantității de oxigen pe inspirație realizată, prin îmbunătățirea schimbului de gaze la nivel tisular. joggingul îmbunătățește tranzitul intestinal, având ca efect o digestie ușoară, un apetit de mâncare crescut, o
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Activitatea cardiovasculară a unui jogger cu experiență este una care îi permite acestuia să realizeze eforturi îndelungate fără a fi epuizat; joggingul amplifică mișcările respiratorii. Prin creșterea capacității pulmonare, prin creșterea volumelor respiratorii, joggingul mărește eficiența respirației prin diminuarea frecvenței respiratorii, prin creșterea cantității de oxigen pe inspirație realizată, prin îmbunătățirea schimbului de gaze la nivel tisular. joggingul îmbunătățește tranzitul intestinal, având ca efect o digestie ușoară, un apetit de mâncare crescut, o absorbție mai bună a elementelor nutritive din alimentație
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
Lista efectelor pozitive este una extrem de mare (pe parcursul acestei lucrări făcând constant trimitere spre diferite efecte ale joggingului) și nu vom insista aici în enumerarea lor, dorind doar să amintim pe scurt următoarele: practicarea efortului aerob prin solicitări neuromusculare și respiratorii specifice, ca în jogging, poate fi un mijloc foarte eficient de prevenire a afecțiunilor funcției circulatorii (diminuarea riscului de infarct miocardic, diminuarea sau combaterea acumulării de lipide la nivelul arterelor, scăderea sau menținerea în valori normale a anumitor substanțe din
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
celulelor care îl utilizează; eliminarea dioxidului de carbon (rezultat în urma proceselor din metabolismul celular). Respirația este „singura funcție vitală care are o dublă reglare, reflexă și voluntară”10. În opinia specialiștilor în fiziologie A.C.Gyton și J.E.Hall (2007), funcția respiratorie include la om patru procese fiziologice majore 11 (pe care nu le vom detalia aici, ci doar prezenta): ventilația pulmonară (deplasarea aerului în două sensuri, între atmosferă și alveolele pulmonare - afluxul și efluxul aeric); difuziunea oxigenului și a dioxidului de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
reflex natural, care se produce automat la om, și nu necesită un efort deosebit în condiții de repaus; cât și un act voluntar care implică, în special în timpul practicării efortului fizic (în jogging a celui strict aerob), coordonarea conștientă mișcărilor respiratorii. 10 Becea, L., (2003), Respirația și performanța sportivă, Editura Printech, București, p.5; 11 Guyton, A., C., Hall, Jh., E., (2006), Tratat de fiziologie a omului, traducere 2007, Editura Callisto, București, p.471; Jogging de la A la Z II 41
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
ori peste limita din repaus. 12 Guyton, A., C., Hall, Jh., E., (2006), Tratat de fiziologie a omului, traducere 2007, Editura Callisto, București, p.520; Dan Iulian Alexe 42 Acest aspect impune practicantului de jogging să-și însușească o tehnică respiratorie eficientă, adaptată permanent la necesitățile impuse de efortul aplicat. Din acest motiv, recomandăm celor, care practică alergarea de durată în regim aerob, să folosească și nasul și gura pentru a inspira și expira (respirația mixtă), cu accent pe expirație. Fig
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
nr. 29 și 30 - Efectuarea unei respirații corecte în alergare ajută plămânii să facă față efortului impus de specificul joggingului În practicarea joggingului, înainte de a trece la efectuarea programului propus pentru ziua respectivă, recomandăm pentru a bună adaptare a funcției respiratorii, următoare structură de exerciții: mers vioi cu accent pe inspirație și expirație timp de 2-4 minute, urmat de alergare în tempo foarte ușor timp de 3-4 minute, cu concentrare asupra respirației - pauză 5 minute, în care continuă exerciții de respirație
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
de alergare în tempo foarte ușor timp de 3-4 minute, cu concentrare asupra respirației - pauză 5 minute, în care continuă exerciții de respirație. Din propria experiență, putem susține faptul că această structură de exerciții este una optimă pentru pregătirea funcției respiratorii și circulatorii pentru un efort de durată specific joggingului. După „încălzirea” funcțiilor vitale (circulatorie și respiratorie), cercetările din domeniul medicinii sportive au evidențiat că ritmul respirator se va adapta la viteza proprie de alergare, respirația devenind instinctivă. Ca modalitate de
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
minute, în care continuă exerciții de respirație. Din propria experiență, putem susține faptul că această structură de exerciții este una optimă pentru pregătirea funcției respiratorii și circulatorii pentru un efort de durată specific joggingului. După „încălzirea” funcțiilor vitale (circulatorie și respiratorie), cercetările din domeniul medicinii sportive au evidențiat că ritmul respirator se va adapta la viteza proprie de alergare, respirația devenind instinctivă. Ca modalitate de control a unei bune și corecte respirații, specialiștii în jogging, dar și joggeri pasionați, propun începătorului
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
loc în momentul în care nu se mai poate vorbi în timp ce se aleargă. De asemenea, o recomandare des propusă de alergătorii cu experiență este acea că, în timpul joggingului, trebuie să insistăm pe regularitatea respirației, pe evitarea pe cât posibil a mișcărilor respiratorii sacadate. Prin exercițiile de respirație efectuate constant, atât în pauzele dintre reprizele de alergare, cât și în alergare: se poate mări capacitatea respiratorie a organismului; se poate îmbunătăți elasticitatea pulmonară; se crește capacitate de efort a mușchilor implicați în inspirație
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]
-
este acea că, în timpul joggingului, trebuie să insistăm pe regularitatea respirației, pe evitarea pe cât posibil a mișcărilor respiratorii sacadate. Prin exercițiile de respirație efectuate constant, atât în pauzele dintre reprizele de alergare, cât și în alergare: se poate mări capacitatea respiratorie a organismului; se poate îmbunătăți elasticitatea pulmonară; se crește capacitate de efort a mușchilor implicați în inspirație și expirație; se poate reduce frecvența de respirații pe minut (rezultând o economie metabolică consistentă), fapt ce determină un randament crescut al ședinței
Jogging de la A la Z by Alexe Dan Iulian / Alexe Cristina Ioana () [Corola-publishinghouse/Science/1592_a_3067]