13,290 matches
-
la cea mai gravă stare. Pentru cei mai mulți oameni, stagnarea aparentă este doar o fază trecătoare, cauzată de factori de stres externi, precum gripa sau vacanțele școlare. În astfel de cazuri, stagnarea este adesea considerată devastatoare, deoarece are o puternică încărcătură emoțională pentru persoana care a depus un efort considerabil pentru a face progrese. Acest efort nu este în zadar și, după ce factorii de stres dispar, veți reuși să ieșiți mai ușor din criză. Acest tipar a fost demonstrat de nenumărate ori
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
progrese. Acest efort nu este în zadar și, după ce factorii de stres dispar, veți reuși să ieșiți mai ușor din criză. Acest tipar a fost demonstrat de nenumărate ori. De aceea, dacă stagnați, nu adăugați problemei toate vechile idei catastrofale, emoționale și autodistrugătoare din trecut. Continuați să exersați toate tehnicile învățate și veți fi capabil să faceți progrese. Dacă simțiți că v-ați pierdut cu adevărat abilitățile necesare pentru a vă controla anxietatea și panica, luați în considerare reînceperea tratamentului. Majoritatea
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fie un deficit real de abilități, fie o inhibiție de exprimare a acestora. Există o asociere între severitatea fobiei sociale și abilitățile sociale reduse, dar nu a fost stabilită o legătură cauzală. Teoriile cognitive de inițiere și menținere a tulburării emoționale au fost aplicate fobiei sociale și acum reprezintă cel mai puternic domeniu de interes științific dintre teoriile psihologice (de exemplu, Clark și Wells, 1995; Rapee și Heimberg, 1997). În fobia socială, setul cognitiv fundamental, sau schema, include convingeri conform cărora
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
anxietății sau să trateze o tulburare anxioasă specifică. În primul caz, este important ca participanții să realizeze că tehnicile învățate pot fi aplicate cu succes oricărei tulburări fobice și, de asemenea, că pot fi utile într-o varietate de probleme emoționale. În mod ideal, ar trebui oferite îndrumări cu privire la aplicarea acestor tehnici. În general, dacă tratamentul de grup care se concentrează asupra unei tulburări anxioase specifice are un format disponibil, pacientul va fi îndrumat către programul tratamentului de grup care vizează
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
paranoia evidentă) este uneori remarcată și justifică evaluarea psihiatrică. Se impune și recunoașterea disconfortului, dar într-un mod care să nu înjosească sau să stînjenească pacientul ori să-i reducă progresul în dezvoltarea stăpînirii și responsabilității. Investigația empatică asupra stării emoționale a individului, dacă este necesar prin aluzii subtile de a folosi strategiile de management al anxietății și prin acordarea permisiunii de a face ceea ce simte că este necesar pentru a-și depăși starea, este adesea suficientă. Într-o pauză convenabilă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
treia persoană și-a zis: Uraa! Autobuzul următor trece abia peste jumătate de oră. Am o scuză cît se poate de întemeiată ca să întîrzii. Am să merg să beau o cafea. Conform unui principiu fundamental al terapiei cognitive, răspunsurile noastre emoționale depind de modul în care interpretăm situațiile. Aceste interpretări sînt influențate de experiențele anterioare legate de situații similare și de aspectele personalității noastre, printre care se numără nivelul general de sensibilitate, sentimentele cu privire la noi înșine și la relațiile cu ceilalți
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
situație recentă în care v-ați simțit mai anxios sau mai supărat decît considerați că ar fi trebuit să fiți, în mod logic. Notați în jurnalul dumneavoastră situația care a generat anxietatea, amintiți-vă cum v-ați simțit pe plan emoțional, apoi încercați să stabiliți ce v-ar fi putut trece prin minte în momentele respective. Iată un exemplu. A Acțiunea sau evenimentul declanșator B Concepții (Beliefs)/Interpretări C Consecințe: starea emoțională și nivelul unităților subiective de disconfort (SUD) Întîlnire întîmplătoare
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
anxietatea, amintiți-vă cum v-ați simțit pe plan emoțional, apoi încercați să stabiliți ce v-ar fi putut trece prin minte în momentele respective. Iată un exemplu. A Acțiunea sau evenimentul declanșator B Concepții (Beliefs)/Interpretări C Consecințe: starea emoțională și nivelul unităților subiective de disconfort (SUD) Întîlnire întîmplătoare cu un coleg, pe stradă, în weekend Trebuie să spun ceva. Nu știu ce să spun. Voi părea stîngaci, stingherit. Se va întreba de ce arăt atît de ciudat și Va avea o părere
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și toată lumea va izbucni în rîs. Perspectiva catastrofică Exagerați importanța greșelilor proprii sau a realizărilor altcuiva. Vă așteptați la tot ce e mai rău și vă spuneți că lucrurile merg foarte prost. A fost îngrozitor. Nu mai pot suporta. Logica emoțională Presupuneți că emoțiile dumneavoastră negative reflectă neapărat starea reală a lucrurilor. Mă simt rău, deci lucrurile merg prost. Mă simt cuprins de anxietate și probabil și că ceilalți își dau seama de asta. Afirmațiile de tipul ar trebui să Încercați
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
faceți extrem de multe griji în legătură cu lucrul acela și să fiți foarte supărat din cauza sa. Oamenii și lucrurile ar trebui să se dovedească mai buni decît sînt dacă nu se întîmplă așa, trebuie să considerați acest fapt drept o catastrofă. Suferința emoțională se datorează condițiilor exterioare, iar dumneavoastră aveți o capacitate limitată de a vă controla sentimentele și de a elimina anxietatea, ostilitatea și deprimarea. Vă va fi mai ușor să evitați să vă confruntați cu dificultățile și cu situațiile grele, decît
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
persoane. Vă refuzați dreptul de a comunica. În termeni practici, vi se întîmplă deseori să faceți lucruri pe care nu vi le puteți permite de fapt, care nu vă fac plăcere sau pentru care nu aveți timp suficient. Pe plan emoțional, asertivitatea scăzută vă afectează stima de sine, deoarece vă criticați pentru că nu sînteți capabil să spuneți ceea ce gîndiți sau doriți cu adevărat. Deseori, oamenii care nu reușesc să-și exprime propriile nevoi și opinii acumulează emoții precum mînia, resentimentele și
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
avea impresia că oamenii nu au cum să refuze. 6.6. Abilități de autoapărare În anumite situații, cînd veți încerca să fiți asertiv, veți întîmpina o puternică rezistență. Alte persoane pot acționa în mod agresiv, irațional, într-un mod extrem de emoțional sau pot refuza să vă asculte punctul de vedere. În astfel de circumstanțe, puteți fi nevoit să apelați la aptitudinile dumneavoastră de autoapărare. Acestea nu reprezintă tocmai soluția ideală, pentru că rareori rezolvă o situație într-un mod satisfăcător pentru ambele
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
a progresa Recidivele sînt inevitabile. Toată lumea se confruntă cu ele. Cînd au loc, oamenii se alarmează sau își pierd speranța, se tem că au revenit la starea cea mai incapacitantă. Deseori, recidiva este considerată devastatoare, deoarece are foarte multe conotații emoționale pentru o persoană care a depus mari eforturi de a se vindeca. Indiferent cît de rău vă simțiți în timpul unei recidive, nimeni nu ajunge la nivelul cel mai grav de incapacitare, nici nu-și pierde complet noile aptitudini. Deseori, recidivele
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Există un acord general între ICD-10 și DSM-IV cu privire la fobiile specifice. Dacă sintetizăm cele două sisteme de diagnosticare, putem reliefa următoarele caracteristici principale ale unei fobii: 1. o reacție de teamă provocată de stimuli care 2. produc neplăceri, cauzînd probleme emoționale, sociale sau ocupaționale, 3. recunoscută drept excesivă și irațională, și care 4. conduce la evitare sau la anxietate ridicată față de expunerea la stimulii fobici. Din studiile pe marginea acurateței diagnosticului se poate trage concluzia că fobiile specifice sînt ușor de
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
apar atunci cînd vă aflați în prezența unui element care vă înspăimîntă. Aceste gînduri nu numai că însoțesc reacțiile de anxietate, dar le pot și induce. Veți reuși să le controlați învățînd proceduri care reduc frecvența, intensitatea și durata reacțiilor emoționale supărătoare, situația fiind privită într-un mod mai adecvat și mai realist. În termeni simpli, procedurile pe care le veți efectua implică deprinderea cu un mod rațional de gîndire. 5.1. Importanța modului în care gîndiți Oamenii sînt ființe care
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
și el intră din lift. După cum puteți vedea, în cele două exemple situația este exact aceeași, cu excepția a două trăsături importante. În primul rînd, gîndurile lui Peter s-au modificat. În al doilea rînd, s-au schimbat și reacțiile sale emoționale: în prima scenă a devenit anxios, în cea de-a doua a rămas binedispus. Reacția emoțională a lui Peter nu este accidentală: nu de lift i-a fost teamă. Mai degrabă, i-a fost teamă de propriile sale gîndurile catastrofice
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cu excepția a două trăsături importante. În primul rînd, gîndurile lui Peter s-au modificat. În al doilea rînd, s-au schimbat și reacțiile sale emoționale: în prima scenă a devenit anxios, în cea de-a doua a rămas binedispus. Reacția emoțională a lui Peter nu este accidentală: nu de lift i-a fost teamă. Mai degrabă, i-a fost teamă de propriile sale gîndurile catastrofice. În concluzie, există un element declanșator liftul. Acesta ar fi trebuit să îl determine pe Peter
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
pe care le-a avut. Astfel, modul în care s-au produs emoțiile poate fi schematizat cu ajutorul simbolurilor A, B și C. A este evenimentul declanșator, B reprezintă opiniile sau gîndurile unei persoane cu privire la evenimentul declanșator, iar C reprezintă consecințele emoționale și comportamentale ale respectivelor opinii și gînduri despre eveniment. Cu alte cuvinte, evenimentul declanșator nu are el însuși consecințe, ci, mai degrabă, modul în care ne gîndim la evenimentul declanșator determină consecințele emoționale. 5.2. Interpretări și concepții greșite Mulți
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
cu privire la evenimentul declanșator, iar C reprezintă consecințele emoționale și comportamentale ale respectivelor opinii și gînduri despre eveniment. Cu alte cuvinte, evenimentul declanșator nu are el însuși consecințe, ci, mai degrabă, modul în care ne gîndim la evenimentul declanșator determină consecințele emoționale. 5.2. Interpretări și concepții greșite Mulți oameni își dau seama că reacțiile lor emoționale față de diverse situații diferă de ale celor din jur. Aceasta este o urmare a faptului că oamenii cu fobii etichetează anumite situații drept amenințătoare sau
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
despre eveniment. Cu alte cuvinte, evenimentul declanșator nu are el însuși consecințe, ci, mai degrabă, modul în care ne gîndim la evenimentul declanșator determină consecințele emoționale. 5.2. Interpretări și concepții greșite Mulți oameni își dau seama că reacțiile lor emoționale față de diverse situații diferă de ale celor din jur. Aceasta este o urmare a faptului că oamenii cu fobii etichetează anumite situații drept amenințătoare sau periculoase și, astfel, au un sentiment de anxietate. Este important să conștientizați că este normal
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
nu veți progresa. Sînteți sigur că nu aveți așteptări exagerate în ceea ce vă privește? Fiți atent să vă acordați suficient credit pentru realizările dumneavoastră. Nu uitați că secretul succesului constă în progresele moderate, înregistrate în mod regulat. 7.2. Probleme emoționale asociate cu recidivele Uneori, recidivele apar chiar și la persoanele care fac progrese excelente. În astfel de situații, unele persoane se alarmează și încep să dispere, temîndu-se că au revenit la starea lor cea mai proastă. Nu uitați, indiferent cît
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
Pentru majoritatea persoanelor, recidiva aparentă este doar o etapă trecătoare, cauzată de factori cum ar fi elemente exterioare stresante, un acces de gripă sau o vacanță școlară. În astfel de cazuri, recidiva este considerată adesea devastatoare, deoarece are o semnificație emoțională deosebită pentru persoana care a depus un efort intens în vederea recuperării. Acest efort nu a fost irosit, iar după dispariția factorilor stresanți veți descoperi că vă este mai ușor să reluați exercițiile. Acest tipar a fost demonstrat de foarte multe
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
fost irosit, iar după dispariția factorilor stresanți veți descoperi că vă este mai ușor să reluați exercițiile. Acest tipar a fost demonstrat de foarte multe ori. Prin urmare, dacă aveți o recidivă, nu amplificați problema prin intermediul tuturor vechilor idei catastrofice, emoționale și autodistructive. Continuați să exersați toate tehnicile învățate și veți reuși să progresați. Dacă simțiți că ați pierdut de tot abilitățile necesare pentru a controla anxietatea și panica, puteți eventual să reîncepeți tratamentul. Majoritatea persoanelor nu-și pierd abilitățile, însă
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
instalarea obișnuirii cu stimulii. O excitație prea intensă poate deveni un element al elaborării programului terapeutic, necesitînd o reevaluare a potențialului generator de anxietate al stimulilor, în așa fel încît excitația să fie menținută la niveluri moderate, urmărindu-se procesarea emoțională și crearea obișnuințelor. Unul dintre factorii clinici care nu influențează tratamentul este vîrsta de debut a simptomelor. De fapt, după cum au afirmat Foa și colaboratorii săi (1983a), cu cît vîrsta debutului este mai mică, cu atît progresele realizate în urma tratamentului
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]
-
ritualurilor mentale nu reușesc decît să amplifice puterea aparentă a gîndului. În termeni mai simpli, revenirea continuă a gîndului și disconfortul permanent resimțit sînt asigurate de frica de gîndul respectiv și de semnificația acordată acestuia. Scopul tratamentului este disocierea semnificației emoționale a gîndului de gîndul în sine, în așa fel încăt acesta să devină un gînd ca oricare altul. Rezultatul se obține prin intermediul programului de expunere, care trebuie alcătuit astfel încît să faciliteze discreditări specifice ale gîndurilor și semnificațiilor lor. În
Psihoterapia tulburărilor anxioase by Gavin Andrews, Mark Creamer, Rocco Crino, Caroline Hunt, Lisa Lampe () [Corola-publishinghouse/Science/92028_a_92523]