12,509 matches
-
aceeași parte. c) Din sprijin culcat costal: deplasări în cerc ale picioarelor, menținând ca punct fix brațul de sprijin. d) Din culcat dorsal cu picioarele depărtate: răsuciri energice ale trunchiului cu ducerea brațelor pe sol în partea răsucirii. Exerciții de mobilitate/suplețe a) Din stând depărtat: îndoiri ale trunchiului lateral cu alunecarea palmei pe coapsă; b) Din stând depărtat cu mâinile pe umări: îndoiri laterale ale trunchiului cu întinderea brațelor sus și ușoare arcuiri. c) Pe un genunchi cu celălalt picior
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
trunchi la 30O în tempouri variate și cu opriri; d) Din culcat dorsal: ridicări simultane de trunchi și picioare; e) Din culcat dorsal cu picioarele îndoite și depărtate, mâinile la ceafă: ridicări ale trunchiului la 30O cu răsuciri; Exerciții de mobilitate Din culcat facial cu picioarele depărtate și îndoite, extensia trunchiului și apucarea gleznelor cu mâinile - menținere. Exerciții de relaxare a) Din stând depărtat cu spatele rotunjit: relaxarea musculaturii abdomenului; b) Din culcat dorsal: relaxarea musculaturii abdomenului. 5.7.3.4
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
cu trecerea pe genunchi și revenire; d) Din sprijin așezat cu picioarele încrucișate, ridicarea bazinului, extensia trunchiului și revenire; e) Din sprijin așezat cu picioarele depărtate: ridicări ale bazinului. 5.7.4. Exerciții pentru picioare Dezvoltarea musculaturii picioarelor și a mobilității articulațiilor gleznelor și coxo-femurale are o mare importanță deoarece acestea suportă greutatea corpului în timpul pozițiilor stând, în timpul mersului, alergării și în activitatea sportivă. Mișcările care se pot executa cu picioarele sunt: ridicări, coborâri, răsuciri, îndoiri, întinderi, balansări, ridicări pe vârfuri
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
stând: ridicări pe vârfuri în diferite ritmuri; b) Din stând: semigenuflexiuni și genuflexiuni pe un picior și ambele picioare; c) Din diferite poziții: mențineri ale piciorului liber pe diferite direcții; d) Ghemuit: sărituri succesive înainte, lateral și înapoi. Exerciții de mobilitate/suplețe a) Executarea celor 5 poziții din baletul clasic; b) Sprijin pe genunchi pe călcâie așezat ridicări ale genunchilor de pe sol și menținere; c) Sprijin pe genunchi pe călcâie așezat: ridicări ale șezutei cu întinderea genunchilor ajungând în sprijin pe
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
unor aparate de gimnastică cum ar fi bârna, capra, lada, calul. Exercițiile cu banca de gimnastică sunt folosite cu succes în gimnastica medicală prin selecționarea exercițiilor în funcție de afecțiunea care se tratează urmărindu-se obținerea unui tonus global normal, a unei mobilități în limite fiziologice normale, o atitudine corectă a corpului și segmentelor sale precum și corectarea unor deficiențe, deviații și deformații precum cifozele, lordozele, cifo lordozele, scoliozele, piciorul plat. Exercițiile de dezvoltare generală cu banca de gimnastică sunt foarte variate și pot
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
folosite frecvent pentru educarea aptitudinilor motrice de bază și se pot efectua cu mingi medicinale, bastoane, greutăți, saci de nisip, manșete umplute, pantofi cu greutăți, vestă îngreuiată și alte obiecte. Aceste exerciții urmăresc dezvoltarea armonioasă a organismului, dezvoltă forța, măresc mobilitatea articulară, coordonarea, contribuie la formarea unei ținute corecte și pregătesc organismul pentru efort. Ele se execută la, pe, cu și peste banca de gimnastică iar cele peste bancă folosesc aparatul ca obstacol. Exercițiile la bancă presupun situarea executantului lângă bancă
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
să angreneze în lucru cât mai multe grupe musculare și articulații alternând exercițiile cu caracter de forță cu cele de întindere și relaxare. b) În exercițiile pentru dezvoltarea forței vor fi combinate, cele dinamice cu statice; c) La exercițiile de mobilitate/suplețe înălțimea punctului de sprijin al segmentelor și amplitudinea lor vor fi gradate și alternate cu mișcări de balans și relaxare voluntară. 5.10.3. Exerciții cu scripeți Este un aparat care se poate construi și constă din 1-2 scripeți
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
elastice sunt din cauciuc cu un diametru de 10-15 milimetri iar lungimea de 2-4 metri. Se pot înlocui cu benzi tăiate din camere uzate care se vor lega între ele pentru a avea lungimea necesară. Se folosesc pentru dezvoltarea forței, mobilității articulare și elasticității musculare, asigură o bună localizare și dozare ușoară a efortului prin întinderea mai puțin sau mai mult a lui. Dacă este moale, efortul crește către sfârșitul mișcării. Pentru ca încordarea să fie aproximativ aceeași pe tot parcursul mișcării
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
Exercițiile se pot executa cu ea sprijinită pe sol cu partea care este dreaptă, cu cea curbată sau cu un capăt fixat la diferite înălțimi pe scara fixă. Se pot executa exerciții pentru dezvoltarea forței abdomenului și spatelui, exerciții de mobilitate a coloanei vertebrale, articulațiilor scapulo-humerale și coxo femurale. De asemenea se pot efectua exerciții corective pentru coloana vertebrală. Indicații metodice: a) Gradarea efortului la banca fixată pe scara fixă se face prin creșterea numărului de repetări și mărirea gradului de
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
libere; la aparate speciale. 3. Din punct de vedere al numărului de executanți: individuale; pe perechi; în grup. 7.1. EXERCIȚII ACROBATICE STATICE Sunt poziții specifice care se clasifică la rândul lor astfel: 7.1.1. Poziții cu caracter de mobilitate Podul: pe mâini și picioare; pe mâini și un picior; pe o mână și un picior pe antebrațe și picioare. Semisfoara Sfoara sagitală; laterală; verticală; 7.1.2. Poziții de echilibru și forță stând pe omoplați; stând pe antebrațe; stând
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
balans. stând pe o mână cumpăna: pe un picior: facială; costală; dorsală; asimetrică. pe un genunchi: cu sprijinul mâinilor; fără sprijinul mâinilor. pe mâini (planșa): liberă; pe antebrațe; pe un braț. Prima subgrupă de elemente statice solicită o foarte bună mobilitate/suplețe. Cele trei tipuri de sfoară pretind mobilitate în articulațiile coxo femurale și o bună elasticitate a musculaturii coapselor. În cazul sforii sagitale este nevoie de elasticitate a musculaturii anterioare și posterioare a coapselor iar la sfoara laterală de elasticitate
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
picior: facială; costală; dorsală; asimetrică. pe un genunchi: cu sprijinul mâinilor; fără sprijinul mâinilor. pe mâini (planșa): liberă; pe antebrațe; pe un braț. Prima subgrupă de elemente statice solicită o foarte bună mobilitate/suplețe. Cele trei tipuri de sfoară pretind mobilitate în articulațiile coxo femurale și o bună elasticitate a musculaturii coapselor. În cazul sforii sagitale este nevoie de elasticitate a musculaturii anterioare și posterioare a coapselor iar la sfoara laterală de elasticitate a părților lateral-interne. Podul necesită o bună mobilitate
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
mobilitate în articulațiile coxo femurale și o bună elasticitate a musculaturii coapselor. În cazul sforii sagitale este nevoie de elasticitate a musculaturii anterioare și posterioare a coapselor iar la sfoara laterală de elasticitate a părților lateral-interne. Podul necesită o bună mobilitate a coloanei vertebrale, a articulațiilor scapulo-humerale și coxo-femurale precum și elasticitate a musculaturii anterioare a corpului. Se poate executa din culcat (podul de jos) și din stând sau stând depărtat (podul se sus). A doua subgrupă de elemente statice pretinde atât
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
menținerea unui echilibru stabil pe un picior. Celelalte segmente pot avea diferite poziții. Dacă acestea se află în același plan este o cumpănă simetrică, iar când se află în planuri diferite poartă numele de cumpănă asimetrică. Cumpăna necesită o bună mobilitate coxo-femurală, elasticitate a musculaturii posterioare a picioarelor precum și forță a musculaturii spatelui. Cumpăna pe mâini (planșa), necesită forță a musculaturii spatelui, a deltoizilor și tricepsului. Elementele acrobatice statice pot fi prezente și în desfășurarea unor mișcări. În acest caz pot
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
stând pe mâini; în sprijin culcat. Roțile presupun rotări ale corpului cu așezarea picioarelor și mâinilor pe aceeași linie. Ele se pot executa fără zbor și cu zbor. Răsturnările lente se execută fără fază de zbor. Ele necesită o bună mobilitate a coloanei vertebrale și a articulațiilor scapulo humerale. Corpul trece prin stând pe mâini și își continuă deplasarea în sensul răsturnării respective. Răsturnările propriu-zise prezintă o fază de zbor în momentul schimbării a sprijinului de pe mâini pe picioare sau invers
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
acrobatice în grup se pot clasifica în: statice și dinamice. Cele statice poartă denumirea de piramide, iar cele dinamice cuprind mișcări asemănătoare cu cele în perechi. Piramidele constau dintr-o îmbinare, sub diferite forme, a elementelor acrobatice statice, de mare mobilitate, de echilibru și forță. Se pot constitui cu trei sau mai mulți executanți. Ele sunt folosite în cadrul serbărilor școlare și demonstrațiilor sportive fiind accesibile tuturor vârstelor și gradelor de pregătire. Piramidele impresionează prin rapiditatea și siguranța cu care sunt executate
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
Pedagogică R.A., București; 84. Schribeer G., 1995, L’acrogym ou l’acrobatic avec partenaire, Rev. Macolin nr 3, p.8-11; 85. Solomon M, Grigore V., Bedö I., 1996, Gimnastica, București, p. 37-40; 86. Solveborn S, 1998, Stretching. Antrenament pentru dezvoltarea mobilității T. DOBRESCU, E. CONSTANTINESCU 184 și de întindere, București; 87. Soulard C., 1997, Activité acrobatique, Rev. EPS, nr. 264; 88. Todan I., 1968, Din istoricul educației fizice școlare, Rev. EFS nr. 8; 89. Thomas L., 1961, Exerciții la scară fixă
BAZELE TEORETICE ŞI METODICE ALE GIMNASTICII by Tatiana DOBRESCU, Eleonora CONSTANTINESCU () [Corola-publishinghouse/Journalistic/421_a_928]
-
ori se epuizează în lupte zadarnice, cu toate eforturile birocrației de a-i tempera în cheltuielile lor. Atunci apare caravela: un foc, două pânze pătrate și una de tip latin fac în așa fel încât structura ei să aibă o mobilitate perfectă. Pusă la punct pe la 1430 în Portugalia, ea ar putea conferi putere regilor navigatori portughezi, aflați într-o poziție optimă pentru a iniția explorarea coastelor africane și pentru a lega Flandra de Mediterana; însă regele Henric Navigatorul și succesorii
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2225_a_3550]
-
Ele preiau destul de rapid controlul asupra Americii Latine, asupra unei părți din Asia, Filipine și Coreea. Și de această dată, evoluția este în perfectă fază cu istoria Ordinii economice: ea se manifestă întotdeauna acolo unde nici un trecut sedentar nu frânează mobilitatea de care are nevoie, acolo unde burghezia poate căpăta puterea fără a fi nevoie să trimită la ghilotină nobilimea. începând din 1880, o teribilă recesiune face ravagii în nordul Europei, din Islanda până în Polonia, și se adaugă declinului englez; ea
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2225_a_3550]
-
lipsuri, tehnologia și puterea industrială. în realitate însă, această țară s-a dovedit destul de repede incapabilă să rezolve dificultățile structurale ale sistemului său bancar, să stăpânească bula financiară în formare, să evite o reevaluare masivă a monedei sale, să creeze mobilitate în rândurile muncitorilor, să îmbunătățească productivitatea serviciilor și a muncii „gulerelor sale albe”. Și, mai ales, nu a atras pe terenul ei elitele din lumea întreagă, nu a promovat individualismul atât de necesar „inimii” și nici nu a ieșit de pe
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2225_a_3550]
-
și de cei slabi, unii dintre aceștia veniți, de altfel, din alte părți pentru a găsi un cadru de viață mai decent. Se vor dezvolta numai statele care vor ști să-și atragă loialitatea cetățenilor, favorizându-le creativitatea, integrarea și mobilitatea socială. Anumite națiuni de tradiție social-democratică și anumite entități statale minuscule vor rezista mai bine decât altele. O ironie a Istoriei: odată cu instaurarea hiperimperiului, vom asista și la reapariția cetăților-state care au dominat începuturile Ordinii economice. în unele țări, pentru
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2225_a_3550]
-
nu va mai fi principala bază a vieții și a sexualității; vor fi preferate, în transparență, iubirile simultane, poligame sau poliandre. Colecționari, bărbați și femei, mai interesați de vânătoare decât de pradă, acumulând și exhibându-și trofeele, într-o permanentă mobilitate pentru a-și întreține starea de amețeală, ei vor fi, în mare parte, copiii unor familii aflate în continuă mișcare, mereu recompuse, fără o bază geografică sau o cultură. Nu vor fi loiali decât lor înșiși, vor fi mai interesați
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2225_a_3550]
-
să devină o putere dominantă în Europa, însăși „inima” Ordinii economice, din cel puțin trei motive. Pe de o parte, România a privilegiat întotdeauna agricultura, industriile alimentare, renta funciară și interesele birocratice legate de acestea, în detrimentul industriei, al profitului, al mobilității, al inovației și al tehnologiilor dezvoltării. Ulterior, România a trăit mereu în nostalgia unui trecut preamărit, în respectarea castelor sale birocratice, reconstituindu-le la nesfârșit. Pe de altă parte, România a neglijat mereu să-și creeze o forță navală, o
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2225_a_3550]
-
ei n-avea decât să-și pună imaginația la lucru, trebuia să ai fler, nu era ceva greu, ea oferea privirilor o mâna cu încheietura delicată, degete lungi, îngrijite, o gambă prelungă cu glezna subțire și un chip cu o mobilitate a expresiei uimitoare. Din aceste date îți puteai reconstitui întregul cu nespusă ușurință, n-aveai decât s-o faci sau să n-o faci, ce importanță avea ea oricând putea exclama: ah, ce greu este să vezi cum te cuprinde
[Corola-publishinghouse/Imaginative/1497_a_2795]
-
are de partea ei eternitatea, în vreme ce răspunsul este, irevocabil, efemer" (Dan C. Mihăilescu, Întrebările poeziei). Sub aceste auspicii încerc, în puține cuvinte, să-l prezint pe Ovidiu Genaru, care "este un poet vital, ingenios, mimetic, metaforele lui sunt îndrăznețe și mobilitatea spiritului său este mare" (Eugen Simion). Poet, prozator, dramaturg, traducător, publicist, pictor de icoane, Ovidiu Genaru spune cu nonșalanța unui impuls sarcastic, demistificator: "am umblat brambura prin literatură, mă consider un mic meseriaș particular". Evident, cititorii nu-i dau dreptate
[Corola-publishinghouse/Journalistic/1572_a_2870]