1,752 matches
-
efortului (prin greutate, număr de repetări); se execută în sală sau în aer liber; pot fi folosite ca mijloace pentru pregătirea fizică a indivizilor; se pot folosi sub formă de întrecere; constituie baza mișcărilor complexe din cadrul pregătirii de bază a începătorilor din diferite ramuri sportive. Exercițiile aplicative au fost sistematizate de literatura de specialitate în exerciții specifice și nespecifice gimnasticii. Pe acestea din urmă, gimnastica de bază le-a completat cu diferite mijloace derivate din exercițiile nespecifice, și anume: mers cu
Gimnastică de bază by Cristina-Elena Moraru () [Corola-publishinghouse/Science/1149_a_1946]
-
fi învățat cu ușurință chiar de indivizi fără o pregătire specială îndelungată. Din acest motiv este considerat un joc cu influențe pozitive asupra motricității cât și asupra psihicului celor care-l practică. Prin reușita acțiunilor de atac dă satisfacția imediată începătorilor, care se simt atrași spre participarea practică a lui regulată. Are o tendință simplă, ușor de învățat, dar mai apar în joc și mișcări mai complicate cum ar fi: fentele, schimbările de direcție sau cele specifice jocului de apărare. Jocul
H A N D B A L I I I Jocul de handbal în şcoală, şi în afara lecţiilor de educaţie fizică by Şufaru Constantin () [Corola-publishinghouse/Science/1197_a_2223]
-
de ambele sexe, bărbați și femei și chiar de oamenii 14 Constantin Șufaru de vârstă mai înaintată. Regulamentul de joc cuprinde reguli puține, ușor de înțeles. Aplicarea lor în joc se face cu ușurință chiar din primele lecții ținute cu începătorii. Materialele, echipamentul și instalațiile necesare sunt simple și nu prea costisitoare. Cu toate că handbalul este un joc sportiv în care contactul corporal este admis, pericolul de accidentare este redus dacă se respectă regulamentul și partenerul. Jocul modern, avansat, se desfășoară în
H A N D B A L I I I Jocul de handbal în şcoală, şi în afara lecţiilor de educaţie fizică by Şufaru Constantin () [Corola-publishinghouse/Science/1197_a_2223]
-
Lungimea palmei 15,1 cm 16,2 cm 15,7 cm 16,2 cm 4. Talia - 100/ G. 1,08 1,10 1,08 - 1,10 1,06 - 1,07 1,06 - 1,07 Handbal III 67 Probe de control - începători alergare 50 m plat; săritură în lungime de pe loc; rezistență - 600 - 800 m fete; 600 - 1000 m băieți; aruncarea mingii de oină; menținut în atârnat - tracțiuni; îndemânare - naveta; După aceste probe, copiii vor trebui să obțină 70 de puncte, dar
H A N D B A L I I I Jocul de handbal în şcoală, şi în afara lecţiilor de educaţie fizică by Şufaru Constantin () [Corola-publishinghouse/Science/1197_a_2223]
-
naveta; După aceste probe, copiii vor trebui să obțină 70 de puncte, dar cu accent pe probele lungime de pe loc, aruncarea mingii de oină și naveta, probe la care vor trebui să obțină 44 de puncte. Probe de control specifice - începători Aruncarea mingii de handbal 5x30 m 2 deplasări în triunghi Proba Vârsta F B F B F B 9 ani 13,0 16,0 5”6 5”4 19”5 17”0 10 ani 14,5 17,5 5”6
H A N D B A L I I I Jocul de handbal în şcoală, şi în afara lecţiilor de educaţie fizică by Şufaru Constantin () [Corola-publishinghouse/Science/1197_a_2223]
-
eliberării de constrîngeri. Alegerile pe care le-am făcut emană din convingerea că o abordare sistematică a unei singure teorii, care să continue din definiție, dezvăluind la fiecare pas structura și necesitatea propriilor etape, este mai ușor de înțeles pentru începători decît o seamă de treceri în revistă a unor teorii diverse, cu nume, termeni și, îndeosebi, argumente eterogene. Din același motiv, numele predecesorilor au fost reduse la minimul absolut și, unde a fost posibil, ele au fost menționate în paragrafe
Naratologia. Introducere în teoria narațiunii by MIEKE BAL () [Corola-publishinghouse/Science/1018_a_2526]
-
și ușor aplecat cu mare teamă, printre căsuțele goale: 3 mere + 2 pere = 5 fructe. Avea întotdeauna grijă să formuleze noi și noi cerințe, încật rezultatul să solicite dublu gậndirea școlarului, rezultậnd de fiecare dată alte lucruri, incitante pentru noi, începătorii. Uneori nu reușeam să-i dezleg tainele, iar domnul se supăra rău atunci și, în dreptul totalului, scria mare cật toate pătratelele = 7 cậcați. Metoda lui era unică și inconfundabilă: dacă nu-ți verificai bine rezultatele adunării sau scăderii, riscai să
Yon by Luminita Săndulache () [Corola-publishinghouse/Imaginative/91711_a_92875]
-
blestema pe tine, Zamolxe, dară vai! "De tronul tău se sfarmă blăstemul ce visai. "Durerile-mpreună a lumii uriașe "Te-ating ca și suspinul copilului din fașe. "Învață-mă dar vorba de care tu să tremuri, "Sămănător de stele și-ncepător de vremuri. "Tomiris!, vis de aur în viața-mi, să te cert? "Durerea-mi, nebunia-mi, pustiu-mi ți le iert! Ce să te blestem oare? Căci visul mângâios "A trebuit să piară... Prea, prea era frumos. "Cu-amor atât
Opere 04 by Mihai Eminescu [Corola-publishinghouse/Imaginative/295583_a_296912]
-
principal al haosului. Banul l - a golit pe omul contemporan de sensibilitate. Există în noi și o fascinație a mlaștinii. Când nu te iei tu în serios, nu aștepta să facă acest lucru alții. Oamenii punctuali sunt considerați naivi, ori începători. Indiferența poate fi mai rea decât răutatea. Povara recunoștinței nu se relaxează decât transformându-se în ură. Artiștii mediocri lingușesc gustul publicului. Există hedoniști vulgari, dar și adevărați boieri ai spiritului. Uneori scriitorul nu rămâne decât cu orgoliu. Nepăsarea împuținează
Chef pe Titanic by Vasile Ghica () [Corola-publishinghouse/Imaginative/528_a_1305]
-
4) Oricine cearcă a reduce limba numai la formele și materialul de cuvinte latine întîi o sărăcește stingând * sute de locuțiuni cu nuanțe deosebite; b) o omoară căci o restrânge la cercul unor sufixe în mare parte moarte. Noi suntem începători, nu tineri; firea noastră schimbătoare și nestatornică. Nemaigăsind jucării de stricat, ne-am apucat de limbă - de limba aceea de care de altfel ni[-i] și rușine s-o vorbim în familie [... ]. [EXCESELE FONETISMULUI] 2291 nenorocirea noastră a făcut ca
Opere 15 by Mihai Eminescu [Corola-publishinghouse/Imaginative/295593_a_296922]
-
Decât un nume * la care răspunde O ființă dulce care-o iubesc. Verena, ești tu? De * ce * nu * ești * Un * surâs * dulce * închipuiești, În rest nimic o Verena dulce Eu te vreau * *** îmbrățișare Verena (P. 118) 1a Dragul Dragul vornic * începător de cete (p. 124) 15 Acolo ți-a fost gândul, acolo-ți fie moartea 1045 {EminescuOpXV 1046} {EminescuOpXV 1047} (p. 188) 13 Adeseori când fruntea-mi de visuri se încruntă, Când sufletu-mi e-o noapte de visuri și de
Opere 15 by Mihai Eminescu [Corola-publishinghouse/Imaginative/295593_a_296922]
-
publici, să atașezi la el și o lamă de ras, să-și taie confrații vinele de disperare". îmi spunea și el "poante" pe care avea de gând să le bage în poeme. Alteori îmi povestea despre femei, iar eu, un începător, mă străduiam să țin minte câte ceva. în privința asta, Traian era în același timp un sentimental și un cinic, adică îmi plângea pe umăr despre marele lui amor și în același timp găsea din când în când câte o "dămuță". Ni
Pururi tânăr, înfășurat în pixeli by Mircea Cărtărescu [Corola-publishinghouse/Imaginative/295573_a_296902]
-
un efort al inimii, și mărește mult și capacitatea pulmonară. Pentru fiecare milimetru suplimentar cu care se întinde diafragma în timpul inspirației, capacitatea pulmonară crește cu un volum de 250-300 de mililitri. Studii recente efectuate în China continentală demonstrează că majoritatea începătorilor în practicarea respirației profunde își măresc amplitudinea extensiei diafragmei în medie cu patru milimetri după doar 6-12 luni de practică, ceea ce înseamnă că în mai puțin de un an își măresc capacitatea pulmonară cu 1 000-1 200 de mililitri. Înainte de
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
în poală, sub ombilic. Cealaltă metodă presupune șederea pe un taburet sau un scaun tare, cu coapsele paralele cu solul și cu gambele perpendiculare pe acesta (figura 3.6). Aceasta este cea mai bună poziție pentru a fi adoptată de începători atunci când practică respirația profundă, cel puțin până când își dezvoltă coapse și genunchi suficient de puternici pentru a susține postura Calului pe perioada unor ședințe prelungite. Locul de șezut al scaunului trebuie să fie tare, și nu tapisat și trebuie să
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
la spate, diafragma exercitând presiune de deasupra, iar blocarea anală menținând presiunea la nivel inferior, blocarea abdominală reprezintă o a patra barieră împotriva pierderii presiunii abdominale și a qi-ului în timpul reținerii respirației. Controlarea peretelui abdominal este cea pe care majoritatea începătorilor în domeniul tehnicilor orientale de respirație nu reușesc să o efectueze corect. Pentru a înlesni respirația diafragmatică, începătorii au tendința de a-și menține peretele abdominal complet relaxat în timpul tuturor celor patru etape de respirație controlată. Într-adevăr, așa este
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
o a patra barieră împotriva pierderii presiunii abdominale și a qi-ului în timpul reținerii respirației. Controlarea peretelui abdominal este cea pe care majoritatea începătorilor în domeniul tehnicilor orientale de respirație nu reușesc să o efectueze corect. Pentru a înlesni respirația diafragmatică, începătorii au tendința de a-și menține peretele abdominal complet relaxat în timpul tuturor celor patru etape de respirație controlată. Într-adevăr, așa este mai ușor să vă împingeți diafragma în jos, dar această practică produce și o inflamare anormală a mușchilor
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
stimulează nervul pneumogastric. Un alt model folosit adesea în respirație este practicarea unor durate egale pentru toate cele patru etape. Acest model stimulează asimilarea de qi, reglează bătăile inimii, scade presiunea arterială și intensifică schimbul de gaze la nivelul plămânilor. Începătorii trebuie să fie pregătiți pentru câteva semne atunci când încep să practice exercițiile de respirație profundă. Există o tendință să transpirați și să aveți accese de căldură la nivelul diferitelor părți ale corpului, în special după reținerea respirației. Acest lucru se
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
pielea de găină” sau veți simți fiori de-a lungul șirei spinării, al brațelor sau picioarelor ori în creștetul capului. Acesta este qi-ul care se deplasează prin meridiane, propulsat de forța respirației. Semnele care-i îngrijorează cel mai mult pe începători sunt senzațiile ocazionale de amețeală, amorțeala și furnicăturile la nivelul extremităților și tremurăturile mușchilor, dar, repetăm, acestea nu sunt motive de îngrijorare. Aceste manifestări sunt rezultatul direct al deschiderii canalelor energetice neglijate de mult timp și al pompării qi-ului prin
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
regiunii ombilicale, amestecând și echilibrând, astfel, aceste două tipuri de energie. Exercițiul reglează și aprofundează bătăile inimii și dezvoltă conștiința Mării de Energie ca fiind punctul central al qi-ului din organism. Respirația fracționară Acesta este un exercițiu bun pe care începătorii îl pot folosi pentru dezvoltarea reținerii respirației. Fiecare respirație presupune o inspirație și o expirație care se intensifică din ce în ce mai mult, cu „minirețineri” între etape. Postură: cel mai bine este să stați în picioare sau să ședeți, dar puteți efectua acest
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
fracționare în timpul aceleiași respirații. Inspirația fracționară stimulează organismul și trebuie practicată dimineața sau oricând aveți nevoie de un impuls. Expirația fracționară este calmantă și trebuie practicată noaptea sau atunci când simțiți nevoia să vă relaxați. Beneficii: acest exercițiu îl face pe începător să se obișnuiască repede cu tehnicile și senzațiile reținerii respirației și cu cele Trei Blocări. Schimbările regulate de presiune și blocările stimulează circulația sângelui și a energiei, precum și respirația celulară, care determină producerea de căldură corporală și este benefică pentru
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
în loc să vă îndopați cu zahăr, amidon și cafeină. Vă puteți îmbunătăți mișcările intestinale respirând profund timp de un minut sau două în timp ce vă ghemuiți pe toaletă. Puteți practica respirația în timp ce citiți, conduceți sau faceți dragoste. Iată un sfat util pentru începătorii leneși: mai întâi o serie de zece sau douăsprezece exerciții de respirație profundă, lente, odihniți-vă timp de câteva minute, apoi efectuați un alt set. Veți descoperi că a doua serie de exerciții și toate celelalte serii care urmează sunt
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
cerc vicios de medicamente și operații care îi secătuiesc rapid energia vitală și îl lipsesc de părți vitale ale corpului. Această abordare a îngrijirii medicale degenerează și distruge organismulu uman mult mai repede decât orice boală. Ca motivație finală pentru începători, să trecem în revistă comoara de beneficii terapeutice obținută de persoanele care practică respirația profundă, fără nici un cost financiar: Respirația profundă stimulează secrețiile vitale de hormoni la nivelul întregului sistem endocrin, prin excitarea nervului pneumogastric și prin realizarea unei masări
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
vă oferă beneficiile optime pentru organism. Acest proces necesită o perioadă de practică, în care să faceți încercări și să constatați erori, folosind diferite combinații de exerciții. În continuare vă prezentăm un exemplu de regim zilnic, ca indicație generală pentru începători. Totuși, nu este bine să respectați în permanență un singur regim, zi de zi, an de an. Trebuie să vă mai ajustați programul din când în când, în conformitate cu cerințele specifice ale sănătății dumneavoastră, ale perioadei anului și ale altor factori
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
ar galopa pe un armăsar sălbatic prin pădure. Cu mai bine de 2 000 de ani în urmă, taoistul Wu Hsien din dinastia Han a notat câteva sfaturi succinte și foarte înțelepte în legătură cu ejacularea controlată, acesta adresându-se mai ales începătorilor în ale Căii. Vom încheia această secțiune despre stăpânirea metodelor de „contact fără scurgere” prin citarea instrucțiunilor sale integral: - începătorul trebuie să evite să se excite prea tare sau să fie prea pasionat. Deși este adevărat că plăcerea cea mai
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]
-
Hsien din dinastia Han a notat câteva sfaturi succinte și foarte înțelepte în legătură cu ejacularea controlată, acesta adresându-se mai ales începătorilor în ale Căii. Vom încheia această secțiune despre stăpânirea metodelor de „contact fără scurgere” prin citarea instrucțiunilor sale integral: - începătorul trebuie să evite să se excite prea tare sau să fie prea pasionat. Deși este adevărat că plăcerea cea mai mare se simte atunci când ne iubim partenerul, atunci când învață și practică ejacularea controlată, bărbatul trebuie să rămână indiferent pentru a
[Corola-publishinghouse/Imaginative/2250_a_3575]