1,309 matches
-
În spațiu.-La bara de la groapă, din atârnat apucat de jos, la un balans amplu Înapoi, bătaie la verticală, apoi "smulgerea" barei in jos, cu efectuarea echerului, Începerea răsucirii trunchiului, eliberarea barei de către mâna spre care se ace Întoarcerea, Înălțarea gimnastei peste nivelul barei și ulterior cădere În roapă. Ajutorul se acordă de sus, de la umăr și bazin, din spatele gimnastei, pentru a-i permite Întoarcerea și depărtarea picioarelor. - Același exercițiu cu depărtarea picioarelor, până la realizarea Înălțimii generale a bazinului pentru trecerea
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
apoi "smulgerea" barei in jos, cu efectuarea echerului, Începerea răsucirii trunchiului, eliberarea barei de către mâna spre care se ace Întoarcerea, Înălțarea gimnastei peste nivelul barei și ulterior cădere În roapă. Ajutorul se acordă de sus, de la umăr și bazin, din spatele gimnastei, pentru a-i permite Întoarcerea și depărtarea picioarelor. - Același exercițiu cu depărtarea picioarelor, până la realizarea Înălțimii generale a bazinului pentru trecerea peste bară. - Schimbarea locului de ajutor din partea antrenorului (dincolo de bară „la primire") Gimnasta efectuează prima parte, antrenorul apucă gimnasta
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
sus, de la umăr și bazin, din spatele gimnastei, pentru a-i permite Întoarcerea și depărtarea picioarelor. - Același exercițiu cu depărtarea picioarelor, până la realizarea Înălțimii generale a bazinului pentru trecerea peste bară. - Schimbarea locului de ajutor din partea antrenorului (dincolo de bară „la primire") Gimnasta efectuează prima parte, antrenorul apucă gimnasta de bazin și o trage peste bară, oferindu-i astfel posibilitatea de a o reprinde, având echer pronunțat, cu picioarele depărtate și umerii deschiși. - Același exercițiu cu reducerea ajutorului, apoi independent. dacă balansul este
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
gimnastei, pentru a-i permite Întoarcerea și depărtarea picioarelor. - Același exercițiu cu depărtarea picioarelor, până la realizarea Înălțimii generale a bazinului pentru trecerea peste bară. - Schimbarea locului de ajutor din partea antrenorului (dincolo de bară „la primire") Gimnasta efectuează prima parte, antrenorul apucă gimnasta de bazin și o trage peste bară, oferindu-i astfel posibilitatea de a o reprinde, având echer pronunțat, cu picioarele depărtate și umerii deschiși. - Același exercițiu cu reducerea ajutorului, apoi independent. dacă balansul este suficient de amplu și bine utilizat
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Întoarcerii. În timpul rotației corpul este În poziție de echer, ceea ce favorizează creșterea vitezei, brațele Întinse caută bara pe care ar trebui să o „acopere" venind de sus spre ea. În momentul prinderii barei este cu atât mai bine cu cât gimnasta are o Înălțime mai mare, iar toate articulațiile sunt complet controlate, umerii În special fiind deschiși. METODICA ÎNVĂȚĂRII-La bara medie, cu ajutor, din balans Înainte salt Înapoi În echer, cu părăsirea tardivă a barei. - La aceeași bară, balansuri repetate, cu
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
deviate și Întoarcere de 90 grade, apoi 180 grade, brațele În prelungirea trunchiului (totul cu ajutor masiv). - Același exercițiu, cu balans mai amplu, cu Întârzierea momentului e lăsare a barei (rotare suplimentară) și lucru activ pentru reapucarea ei, antrenorul conducând gimnasta și „oferindu-i" realmente bara, deoarece la rimele Încercări apare frica de a o prinde datorită durerii la palme. Bara va fi coperită cu saltea sau manșon de burete la locul de prindere.- În cadrul acestui exercițiu se va insista asupra
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
la nesiguranță În apucarea ei. - Nemenținerea Încordată a articulației coxofemurale În momentul prinderii și a celui următor, fapt ce nu permite efectuarea acțiunilor următoare controlat. Menționăm că această mișcare poate fi complicată prin introducerea Întoarcerii de 540 grade, de către gimnastele cu o Îndemânare superioară și o capacitate deosebită de orientare În spațiu. Mai există o variantă deosebită de execuție, caracterizată prin efectuarea unui salt echer Înapoi, cu zbor mai apropiat de bară și Întoarcere de 180 grade, În momentul când
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
cu o Îndemânare superioară și o capacitate deosebită de orientare În spațiu. Mai există o variantă deosebită de execuție, caracterizată prin efectuarea unui salt echer Înapoi, cu zbor mai apropiat de bară și Întoarcere de 180 grade, În momentul când gimnasta a terminat saltul Înapoi (rotarea), salt efectuat perpendicular pe bară, printr-o mișcare foarte bruscă de Întoarcere și reapucarea barei. 10.1.4. BALANS ÎNAPOI, SALT DEPĂRTAT SAU CU PICIOARELE APROPIATE Șl REAPUCAREA BAREI (YAGER) Este o mișcare de mare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pozitive: Culcat facial pe cal sau ladă, picioarele atârnate În afară, ridicarea lor În extensie foarte rapidă a trunchiului și mare amplitudine. -La groapă sau plasă elastică, salt grupat, echer, depărtat Înainte (sau apropiat), cu viteză maximă. (fig.110)-Dacă gimnasta știe gigantică Înainte, se repetă balans din stând pe mâini, cădere Înainte, bătaie la verticală, Înălțare Înapoi și depărtarea picioarelor. - Balans Înapoi, bătaie, extensie, presiune pe bară, depărtarea picioarelor și Începerea echerului ,ducerea energică a capului șl pieptului În jos
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a barei, deci cu rotare mai completă și reapucare. - Salt Înainte la paralele, cu plecare din stând pe mâini, bara protejată și ajutor, care pe măsura obținerii stabilității, se reduce și transformă În sistență. Protejarea barei se elimină mai târziu. - Gimnasta trebuie să fie bine Încordată În momentul prinderii barei ai ales la abdomen, pentru a nu o scăpa, din cauza picioarelor care pot provoca un șoc de smulgere la verticală. GREȘELI TIPICE-Bătaie Înapoi Înaintea verticalei ( prea devreme) conduce la un salt
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
retrași, salt depărtat Înainte cu aterizare În groapă (lăsarea barei ceva mai evreme pentru evitarea lovirii ei, care trebuie acoperită cu saltele În afara prizei). - Elementul executat pe bara joasă protejată cu saltele, cu ajutor ilateral de la umeri și coapse, trăgând gimnasta puțin Înapoi și conducând altul pe tot parcursul lui și oferindu-i bara pentru a o reprinde. - Repetarea aceluiaș exercițiu cu reducerea ajutorului pe măsura rogresului, apoi executarea independentă la groapă, bara protejată cu anșoane de burete. Se va urmări
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
brațe, potențând impulsia. GREȘELI TIPICE-Efectuarea Îndreptării cu umerii prea avansați peste bară;-Impulsia cu brațele asupra barei necoordonată cu Începerea cherului și cu direcția lui față de bară;-Toate acțiunile care produc rotația, insuficient de rapide și de energice;-Insuficientă rotație, gimnasta prinzând bara pe verticală, cu articulația umerilor Închisă și bazinul aproape de bară; Părăsirea barei la verticala de sus sau cu umerii prea retrași față e această poziție 10.1.6. STALDER ÎNAPOI Șl TRECERE DEPĂRTATĂ ÎNAPOI PESTE BARĂ CU REAPUCARE
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
Înapoi peste bară. Trunchiul, umerii, mâinile și capul etectuiaza o contrarotație spre Înainte pentru a reprinde bara În atârnat cu umerii Întinși și bazinul cât mai retras pentru evitarea șocului de la verticală. (Fig.113) METODICA ÎNVĂȚĂRII Prima condiție este ca gimnasta să stăpânească perfect Ștalderul și Tcacevul, pentru a le "combina".-Repetarea Ștalderului cu deschiderea precoce la șold și umeri, pebara joasă cu ajutor și cădere Înapoi pe brațele antrenorului.- Același exercițiu la bara pe groapă și cădere liberă În bureți
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pentru prinderea barei cât și pentru optimizarea balansului următor. GREȘELI TIPICE-Deschiderea șoldului și umerilor nepotrivită ca moment si mai ales necoordonată cu impulsia asupra barei cu mâinile pentru realizarea Înălțimii uficiente pentru trecerea picioarelor și reprinderea ei. - Insuficienta contrarotație a gimnastei cu umerii și brațele Înainte În jos și a bazinului Înapoi În șus, datorită acțiunilor lente, prost dirijate ca direcție și timp. 10.1.7. GIGANTICĂ ÎNAINTE RĂSUCITĂ (CU PRIZĂ CUBITALĂ) Element de mare efect și valoare, este o specialitate
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de mare efect și valoare, este o specialitate strict chinezească apărut acum câțiva ani, face modă În prezent și va deveni comună În viitorul apropiat. Dacă Îi este bine cunoscută tehnica, dificultatea reală este doar apucarea barei incomodă, neobișnuită (pentru .gimnaste), precum și momentul de schimbare a ei, din apucat de jos În cea răsucită DESCRIEREA TEHNICĂ La paralele inegale se folosește cu precădere Începerea elementului după o gigantică Înainte, prin schimbarea apucării de jos, În apucat răsucit imultan, În momentul trecerii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
prin stând pe mâini spre Înainte, având trunchiul În ușor echer, poziție care asigură un plus de viteză necesară fazei a doua a mișcării. Este necesar ca apucarea cubitală să fie cât mai "Îngustă" (la lățiimea umerilor), ceia ce lungește gimnasta În cădere, acumulând energia necesară finalizării giganticii. Imediat după depășirea verticalei, gimnasta se Întinde În sus și Înainte cu o mișcare specifică,. Mai departe toată mișcarea este o gigantică Înainte normală, cu bătaie blocată Înapoi ceva mai târziu (chiar după
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
care asigură un plus de viteză necesară fazei a doua a mișcării. Este necesar ca apucarea cubitală să fie cât mai "Îngustă" (la lățiimea umerilor), ceia ce lungește gimnasta În cădere, acumulând energia necesară finalizării giganticii. Imediat după depășirea verticalei, gimnasta se Întinde În sus și Înainte cu o mișcare specifică,. Mai departe toată mișcarea este o gigantică Înainte normală, cu bătaie blocată Înapoi ceva mai târziu (chiar după verticala jos), urmată de un echer corespunzător vitezei disponibile, care se deschide
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
de un echer corespunzător vitezei disponibile, care se deschide doar spre verticală. Menționăm că există mai multe variante de ajungere În priză cubitală, cu șanse de Înmulțire În viitor. METODICA ÎNVĂȚĂRII-Începutul Învățării acestui element este „un exercițiu„ banal șianume, obișnuirea gimnastei să efectuieze balansuri cu amplitudine progresiv cu priza cubitală, care este ințial incomodă și insuficient de fermă, de sigură. - Din gigantică Înainte la bara deasupra groapii, cu ajutor, schimbarea apucării, trunchiul În ușor echer, urmat de deschiderea acestuia cu o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
XI. METODOLOGIA ALCĂTUIRII EXERCIȚIILOR PENTRU CONCURS 11.1. CONSIDERAȚII CONCEPTUALE Până la acest capitol am parcurs o anumită parte a pregătirii, cea analitică, Învățarea elementelor separate, am „fabricat” elememntele componente. Treabă migăloasă, mare consumatoare de efort fizic deopotrivă pentru cuplul antrenor gimnastă. Multă atenție la ajutor, asigurare, la sesizat și corectat greșelile inerente, la Învins reținerile, nehotărârea. frica și obligatoriu la apariția satisfacțiilor, a mulțumirii și chiar entuziasmului consecutiv reușitelor. Fără reușite ritmice munca devine cenușie, chiar mohorâtă. Și pentru reușite se
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
obligatoriu la apariția satisfacțiilor, a mulțumirii și chiar entuziasmului consecutiv reușitelor. Fără reușite ritmice munca devine cenușie, chiar mohorâtă. Și pentru reușite se cer respectate unele condiții, dintre care amintim doar două: 1. A găsi momentul cel mai potrivit fiecărei gimnaste când să Încerce prima dată mișcarea nouă, eventual o stare creată special, când se consideră că sunt șanse, că a sosit timpul ei. 2. A ști să conduci spre reușită, sprijinindu-te pe toate micile succese,chiar parțiale, pentru sugestii
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
a risipirii monotoniei repetărilor singulare. Prelungirea acestor legări În mici combinații, sporesc rezistența, interesul, Încrederea și dorința de a se Întrece. . Dacă se alcătuiesc două combinații diferite, având ca nucleu un Început și cealalaită o coborâre, atât antrenorul cât și gimnasta Întrevăd un exercițiu, motiv de intensificare a pregătirii deoarece apare posibilitatea concursului, a primului concurs. Desigur aceste combinații și chiar primul exercițiu este oarecum standard, dar este o posibilitate pe care antrenorul o va utiliza pentru a verifica și aprecia
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pentru a verifica și aprecia atât pregătirea tehnică acumulată, cât și mai ales capacitatea de mobilizare și de prezentare a acestor cunoștințe În Întrecere, În activitatea care este esențială pentru performanță. Primul exercițiu de concurs are seminficații importante atât pentru gimnaste, stimulându-le pregătirea și Întreaga activitate, cât și pentru antrenori care pot evalua eficacitatea pregătirii În timp , dar mai ales calitățile lor de „ concurente". Se recomandă ca pregătirea pentru acest prim concurs să fie foarte serioasă, exigența asigurând gimnastelor o
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
pentru gimnaste, stimulându-le pregătirea și Întreaga activitate, cât și pentru antrenori care pot evalua eficacitatea pregătirii În timp , dar mai ales calitățile lor de „ concurente". Se recomandă ca pregătirea pentru acest prim concurs să fie foarte serioasă, exigența asigurând gimnastelor o evoluție sigură, estetică, va oferi satisfacții, va obișnui Încă de la primii pași cu seriozitatea lucrului bine făcut. Exercițiul primului concurs va fi inferior ca dificultate și compoziție exercițiului pentru prima competiție oficială la cea mai inferioră categorie de clasificare
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
este bine să fie preferate altora mai facile, de valoare redusă, pentru; care consumăm inutil timp și energie, conform afirmației "suntem prea săraci 3entru a cumpăra lucruri ieftine „Corectitudinea tehnicii, Ținuta și forma superioaă de execuție vor asigura „Clasa", viitorul gimnastelor noastre. Se impune să respectăm un principiu fundamental care este valabil pe parcursul Întregii noastre activități și anume orice element, orice mișcare trebuie Învățată „ definitiv„ cu tehnică superioară, pentru a nu fi obligați sa corectăm permenent un lucru prost făcut de la
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]
-
corectăm doar greșelile trecutului. Chiar dacă primul exercițiu nu cuprinde Înșurubări, desprinderi, coborâri dificile, acestea se vor Învăța relativ ușor dacă Îndreptarea În stând pe mâini, roata liberă, giganticile și saltul simplu (coborâre), vor fi stăpânite la Înalt nivel tehnic, iar gimnastele vor fi obișnuite să utilizeze bine balansul, să respecte explicațiile competente, să repete conștient, În funcție de capacitatea de Înțelegere proprie vârstei. Combinarea primului exercițiu de concurs, va fi făcută de așa manieră, Încât fiecare sau majoritatea elementelor componente să poată fi
Paralele inegale: concepte şi metodologii moderne by Tatiana Dobrescu () [Corola-publishinghouse/Science/1785_a_92283]