1,750 matches
-
Săritura pe verticală cu lucru accentuat din articulația pumnului. * Același exercițiu cu mingea de baschet. 20 pase Mingea va fi ținută deasupra frunții din priză înaltă. * Suveică cu pase din săritură. 2 minute Ieșire la minge - prindere - oprire - săritură și pasă. * Exerciții sub formă de concurs pentru perfecționarea aruncărilor la coș de pe loc: * Cine înscrie mai multe la rând; 3 minute Exerciții pe grupuri mici de 2-3-4 studenți în funcție de numărul mingilor și al panourilor. * Concurs prin eliminare. 3 minute Jucătorii așezați
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pe utilizarea contraatacului și a apărării împotriva lui. 8 minute Jucătorii care au pierdut posesia mingii vor întreprinde următoarele acțiuni pentru oprirea contraatacului: întârzie lansarea contraatacului prin marcaj strâns la jucătorul aflat în posesia mingii, pentru a întârzia transmiterea primei pase sau pentru a înregistra condițiile de transmitere; marcaj strâns la vârfurile de contraatac efectuate de jucătorii care asigură echilibrul defensiv, acest marcaj este efectuat pentru ca vârfurile de contraatac să nu intre în posesia mingii sau pentru ca aceștia să efectueze aruncarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
și atragerea apărătorilor în afara spațiului de 3 secunde. Coșurile marcate din aruncarea din săritură valorează 3 puncte. * Joc 5x5 bilateral cu temă. 40 minute Se va urmări ca trecerea din apărare în atac să se facă destul de repede prin utilizarea paselor și mai puțin prin utilizarea driblingului. Se trece la finalizarea atacului numai după ce în prealabil s-a pregătit acțiunea, printr-o circulație rapidă de minge și de jucători. În timpul acțiunii finale se va insista asupra asigurării echilibrului defensiv (jucătorii 3
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la om; Regulament: îndeplinirea funcției de scorer. I. Partea pregătitoare * Raportul, anunțarea obiectivelor lecției. * Mers și alergare cu diferite mișcări de brațe. 3 ture Îndoiri, întinderi, rotări. * Alergare în dribling cu schimbări de direcție, variații de ritm, opriri și pivot. * Pase în trei din deplasare cu aruncare la coș. 3 minute Controlul mingii cu vederea periferică. Se folosesc pasele cu două mâini de la piept și cu pământul. * Aruncară la coș din săritură. 2 minute * Aruncări libere 2x5 aruncări Fiecare șir cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
diferite mișcări de brațe. 3 ture Îndoiri, întinderi, rotări. * Alergare în dribling cu schimbări de direcție, variații de ritm, opriri și pivot. * Pase în trei din deplasare cu aruncare la coș. 3 minute Controlul mingii cu vederea periferică. Se folosesc pasele cu două mâini de la piept și cu pământul. * Aruncară la coș din săritură. 2 minute * Aruncări libere 2x5 aruncări Fiecare șir cu câte o minge aruncări la coș din săritură. II. Partea fundamentală * Repetarea pătrunderii din partea opusă mingii. 5 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
prindere - depășire - aruncare - urmărire și recuperare. După 4-5 execuții se schimbă parte de depășire. * Complex tehnico-tactic: 5 minute Exercițiul a mai fost descris. Se folosește când colectivul este mare, sala are numai două coșuri și sunt mingi puține. * Tehnic: perfecționarea pasei de la umăr și cu pământul, a schimbării de direcție, a opririi, a aruncării la coș din dribling și din săritură. * Tactic: perfecționarea depășirii și a combinației de dă și du-te, * Perfecționarea combinației de dă și du-te. 5 minute
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
individuală cu minge: 4 minute * Diferite aruncări și prinderi de minge; * Dribling în alergare - oprire în doi timpi - pivot; * Aruncarea mingii în sus și înainte (prindere fără ca mingea să cadă pe sol) - oprire într un timp - fentă de depășire - depășire; * Pase în doi din deplasare pe lungimea sălii. 10 repetări Alergare în viteză: la fluier schimbarea direcției de alergare. Se lucrează cu două perechi de executanți deodată. * Deplasare în jurul sălii executând dribling cu mâna neîndemânatică. 10 repetări Alergare în viteză: la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
două perechi de executanți deodată. * Deplasare în jurul sălii executând dribling cu mâna neîndemânatică. 10 repetări Alergare în viteză: la fluier schimbarea direcției de alergare. Se lucrează cu două perechi de executanți deodată. * Joc 5x5 pe ½ teren cu temă. 5 minute Pasele, driblingul și aruncarea la coș se vor efectua numai cu brațul neîndemânatic. II. Partea fundamentală * Explicarea și demonstrarea scoaterii mingii de la adversar. * Scoaterea mingii de la adversar prin apucare. Joc 1x1 atacant apărător: atacantul execută dribling - oprire - fentă de pasă, iar
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
minute Pasele, driblingul și aruncarea la coș se vor efectua numai cu brațul neîndemânatic. II. Partea fundamentală * Explicarea și demonstrarea scoaterii mingii de la adversar. * Scoaterea mingii de la adversar prin apucare. Joc 1x1 atacant apărător: atacantul execută dribling - oprire - fentă de pasă, iar apărătorul caută să-l deposedeze de minge prin apucare - smulgere. 5 minute Aruncarea mingii se face cu brațul opus care se pasează între corpul atacantului și minge. În momentul când cel de al doilea braț se așează deasupra mingii
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
al doilea braț se așează deasupra mingii, apărătorul va apuca mingea și o va trage spre el, efectuând imediat un pivot. * Scoaterea mingii de la adversar prin lovire. Joc 1x1 atacant - apărător: atacantul driblează, se oprește și execută diferite fente de pasă și aruncare, iar apărătorul încearcă să-l deposedeze de minge prin lovire. 5 minute Lovirea mingii se face printr-o mișcare în sus în momentul când atacantul o depărtează de corp. * Scoaterea mingii din dribling: 8 minute * Joc 1x1 atacant
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
din lateral, însoțită de alergare în viteză pentru a o prinde. * Aruncări la coș din săritură. Lucru individual - studiu; 10 aruncări Distanța de aruncare este de 3-4 m. Se va insista asupra săriturii pe verticală. * Aruncări din săritură precedate de pasă și ieșire la minge. 3 minute Mingea să se ducă deasupra frunții și nu pe spate. Se va evita ducerea mingii în jos în momentul efectuării bătăii(îndoirea genunchilor). * Dribling și aruncare din săritură. * 1x1 pe tot terenul fără minge
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
la jocurile vizionate. * Încălzire individuală fără minge. 4 minute * Încălzire individuală cu mingea: dribling cu schimbări de direcție, variații de ritm, opriri, pivot, aruncări la coș; 5 minute Fiecare student cu mingea sa Controlul mingii se face cu privirea periferică * Pase în trei din deplasare cu schimb de locuri cu aruncare la coș reușită, pe lungimea terenului de baschet. 4 minute II. Partea fundamentală * Circuit pentru pregătirea fizică și tehnică: * Voleibolare; * Aruncare la coș din alergare; * Săritură la coardă; * Dribling printre
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
săritură - inițiere; Joc 5x5, 3x3, 2x2 - cu temă. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Din mers diferite exerciții de mișcare. 3 ture șir sau linie Rotări din articulația pumnului și umărului în ambele sensuri. Flexii și extensii din articulația cotului. * Pase cu mingea medicinală și cu mingea de baschet. 4 minute În triunghi (3 jucători și două mingi) Exercițiul dezvoltă forța în brațe și viteza de execuție necesară transmiterii mingii. La pasele cu mingea medicinală se va insista asupra lucurlui din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în ambele sensuri. Flexii și extensii din articulația cotului. * Pase cu mingea medicinală și cu mingea de baschet. 4 minute În triunghi (3 jucători și două mingi) Exercițiul dezvoltă forța în brațe și viteza de execuție necesară transmiterii mingii. La pasele cu mingea medicinală se va insista asupra lucurlui din articulația pumnului și degetelor. * Exerciții pentru perfecționarea paselor: * Pase din deplasare; 3 minute Jucătorii sunt dispuși în două cercuri apropiate care se învârtesc în sens contrar. Mingea este pasată cam la
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
baschet. 4 minute În triunghi (3 jucători și două mingi) Exercițiul dezvoltă forța în brațe și viteza de execuție necesară transmiterii mingii. La pasele cu mingea medicinală se va insista asupra lucurlui din articulația pumnului și degetelor. * Exerciții pentru perfecționarea paselor: * Pase din deplasare; 3 minute Jucătorii sunt dispuși în două cercuri apropiate care se învârtesc în sens contrar. Mingea este pasată cam la același nivel. Sensul deplasării se poate schimba la semnal. Se folosește când colectivul este mare și avem
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
4 minute În triunghi (3 jucători și două mingi) Exercițiul dezvoltă forța în brațe și viteza de execuție necesară transmiterii mingii. La pasele cu mingea medicinală se va insista asupra lucurlui din articulația pumnului și degetelor. * Exerciții pentru perfecționarea paselor: * Pase din deplasare; 3 minute Jucătorii sunt dispuși în două cercuri apropiate care se învârtesc în sens contrar. Mingea este pasată cam la același nivel. Sensul deplasării se poate schimba la semnal. Se folosește când colectivul este mare și avem mingi
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
în două cercuri apropiate care se învârtesc în sens contrar. Mingea este pasată cam la același nivel. Sensul deplasării se poate schimba la semnal. Se folosește când colectivul este mare și avem mingi puține. * Suveica simplă; 3 minute Se execută pase din deplasare: șirurile se vor plasa lateral unul față de altul la o distanță de 1-2 m. * Suveica dublă; 3 minute Jucătorii își schimbă șirul pe diagonală. Se folosește când colectivul este mare și avem mingi puține. * Aruncări la coș din
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
Materiale necesare: 14 mingi de baschet, 6 jaloane. Teme: Încrucișare simplă - consolidare; Contraatacul cu prima pasă lateral - consolidare; Joc 5x5 școală: folosirea contraatacului și apărarea în inferioaritate numerică. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală fără minge. 3 minute * Pase în doi cu schimb de locuri în dribling și aruncare la coș. De 4 ori fiecare Se va folosi complexul: ieșire la minge - oprire - fentă - pivot și pasă. Se așează pe parcurs doi jucători machetă (gen apărător). * Joc 3x3 cine
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
fiecare Se va folosi complexul: ieșire la minge - oprire - fentă - pivot și pasă. Se așează pe parcurs doi jucători machetă (gen apărător). * Joc 3x3 cine ține mingea mai mult. 2x1 minut Exercițiu este descris în lecția III. Exercițiu pentru perfecționarea paselor în regim de viteză și a marcajului activ - agresiv. * Pase în 3 cu schimb de locuri. 3 ori Finalizare cu aruncare la coș din săritură. * Volaibolări la panou. 3x30 secunde Pe două șiruri cu fața spre panou fiecare jucător după ce
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
pivot și pasă. Se așează pe parcurs doi jucători machetă (gen apărător). * Joc 3x3 cine ține mingea mai mult. 2x1 minut Exercițiu este descris în lecția III. Exercițiu pentru perfecționarea paselor în regim de viteză și a marcajului activ - agresiv. * Pase în 3 cu schimb de locuri. 3 ori Finalizare cu aruncare la coș din săritură. * Volaibolări la panou. 3x30 secunde Pe două șiruri cu fața spre panou fiecare jucător după ce urmărește și voleibolează trece la coada șirului. II. Partea fundamentală
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
jucător aruncă mingea în panou - recuperează, pasează și pleacă pe contraatac. Atenție la recuperare, în momentul săriturii și intrării în posesia mingii, jucătorul execută o piruetă în așa fel încât să aterizeze cu fața spre terenul de atac. * Contraatac cu pasă directă la vârf - urmărire - recuperare - dublare (exercițiu complex). 5 minute Se va folosi pasa cu o mână de la umăr sau din lateral. * Repetarea încrucișării simple. Dribling - oprire - pasă - schi bare de direcție - aruncare la coș (exercițiu complex). 5 minute Atenție
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
necesare: 14 mingi de baschet. Teme: Așezarea jucătorilor la momente fixe -inițiere; Angajarea între doi 1x1 la aruncare liberă - consolidare; Joc școală: 5x5 - lecție concurs. I. Partea pregătitoare * Anunțarea obiectivelor lecției. * Încălzire individuală fără minge și cu minge. 10 minute * Pase în doi și trei din alergare pe lungimea terenului cu aruncare la coș fără și cu schimb de locuri. 10 minute În cazul când se ratează se urmărește mingea, se voleibolează până când mingea intră în coș. II. Partea fundamentală * Prezentarea
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
jucătorului 1 și trece la șirul jucătorului 3. Jucătorul 1 pasă jucătorului 2 încrucișare - prindere - alergare - prindere - dribling și trece la șirul jucătorului 4. * Perfecționarea încrucișării duble și a blocajului la jucătorul aflat în posesia mingii. Jucătorul 1 și 2 pase din deplasare, jucătorul 2 angajează jucătorul 3 care a apărut în centru, încrucișează - urmărește și trece la șirul A. Jucătorul 1 încrucișează - primește mingea aruncă la coș și trece pivot. Jucătorul 3 angajează și trece la șirul B. La coșul
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
deplasare, jucătorul 2 angajează jucătorul 3 care a apărut în centru, încrucișează - urmărește și trece la șirul A. Jucătorul 1 încrucișează - primește mingea aruncă la coș și trece pivot. Jucătorul 3 angajează și trece la șirul B. La coșul II pase din deplasare - jucătorul 3 pasă jucătorul 2 care are apărător în față - blocaj - plecare - urmărește și trece la șirul D. Jucătorul 2 fructifică blocajul aruncă șa coș și trece la șirul C. * Perfecționarea combinațiilor de dă și du-te a
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]
-
individuală fără minge; 3 minute Exerciții de încălzire generală. * Încălzire individuală cu minge; 5 minute Accent pe elementele de mișcare în teren. * Joc 5x5 pe ½ teren de ținerea a mingii; 5 minute * Aruncări la coș de pe loc. 2x5 aruncări * Repetarea pasei cu 2 mâini de deasupra capului: dribling - oprire - pasă. Dribling pe loc - fentă de pasă cu două mâini de la piept sau cu pământul și pasarea mingii cu două mâini de deasupra capului. 8 minute Mingea se ține deasupra capului cu
Baschet : caiet de lucrări practice by Cătălin Ciocan, Dana Ciocan () [Corola-publishinghouse/Science/308_a_1282]